คุณอาจกังวลหากรู้สึกวิงเวียน แต่โดยปกติแล้วอาการจะไม่ร้ายแรงและหาสาเหตุได้ง่าย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรับมือกับอาการวิงเวียนศีรษะด้วยการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. รู้ปัจจัยเสี่ยง
มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนมากขึ้น การทราบปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณและแพทย์ระบุสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะและวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการดังกล่าว
- หากคุณอายุ 65 ปีขึ้นไป คุณมักจะมีอาการป่วยหรือกำลังใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
- ยาเช่นลดความดันโลหิตหรือยาแก้ปวด, ยากันชัก, ยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
- หากคุณเคยมีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นช่วงๆ มาก่อน คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเวียนศีรษะอีกครั้งในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2. พบแพทย์
อาการวิงเวียนศีรษะมักรักษาได้ง่ายด้วยการดูแลตนเอง แต่หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ เกิดซ้ำ หรือรุนแรง ให้ไปพบแพทย์ แพทย์จะช่วยตรวจสอบว่ามีอาการรุนแรงหรือไม่ และหาวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ
- หากคุณมีอาการเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ รวดเร็ว และรุนแรงร่วมกับอาการต่างๆ เช่น อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ปวดหัวอย่างรุนแรง คอแข็งมาก ตาพร่ามัว สูญเสียการได้ยินอย่างกะทันหัน พูดลำบาก ขาหรือแขนอ่อนแรง และเจ็บหน้าอกหรืออาการช้าลงอย่างรวดเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจ โทรเรียกรถพยาบาลหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดเพื่อดูว่ามีอาการร้ายแรงหรือไม่
- แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณพบ รวมถึงอาการป่วยที่คุณเป็นอยู่และยาที่คุณกำลังใช้ จดบันทึกเมื่อคุณรู้สึกวิงเวียนและไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบหรือ MRI เพื่อหาสาเหตุ
- หากแพทย์ไม่พบสาเหตุและคุณยังคงรู้สึกเวียนหัว แพทย์อาจปรึกษาเรื่องยาที่คุณทานได้หรือการใช้ยาด้วยตนเองเพื่อจัดการกับอาการของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ
จากผลการปรึกษาของแพทย์และการทดสอบที่อาจดำเนินการ คุณจะได้รับการรักษาเพื่อรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาหรือแนะนำอาการวิงเวียนศีรษะด้วยตนเอง
- หากอาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากปัญหาในหูชั้นใน แพทย์อาจสั่งการฝึกการทรงตัวหรือเรียกอีกอย่างว่าการฟื้นฟูสภาพขนถ่าย นอกจากนี้ คุณอาจได้รับยา meclizine (Antivert), diazepam (Valium) หรือ dimenhydrinate (Dramamine) เพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
- หากคุณมีโรคเมเนียร์ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกปั่นป่วน แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาขับปัสสาวะและการเปลี่ยนแปลงของอาหาร เช่น อาหารโซเดียมต่ำ เพื่อลดปริมาณของเหลวที่ร่างกายของคุณเก็บไว้
- หากคุณรู้สึกวิงเวียนเนื่องจากไมเกรนขนถ่าย แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาสาเหตุของการโจมตี เช่น อาหาร ความเครียด การนอนหลับ และการออกกำลังกาย แพทย์ของคุณอาจให้ใบสั่งยาเพื่อป้องกันการโจมตีหรือบรรเทาอาการคลื่นไส้
- หากคุณมีโรควิตกกังวล แพทย์อาจสั่งยาและจิตบำบัดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและอาการวิงเวียนศีรษะ
- หากคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือมีธาตุเหล็กต่ำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ดูแลตัวเองผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหาร
- หากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำและนำขนมติดตัวไปด้วย
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เช่น จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาจทำให้ปริมาณเลือดลดลงและทำให้ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพหรือความดันโลหิตต่ำเมื่อยืนขึ้นอย่างกะทันหันจากการนอนหรือท่านั่ง หากเป็นเช่นนี้ แพทย์อาจแนะนำให้ดูแลตัวเองด้วยการนั่งนิ่งๆ และรอให้ระบบไหลเวียนโลหิตคงที่
- ยาบางชนิด เช่น ยากันชัก ยากล่อมประสาท และยากล่อมประสาท อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ และแพทย์ของคุณอาจประเมินการรักษาเหล่านี้ใหม่หากจะทำให้คุณเวียนหัว
ส่วนที่ 2 จาก 2: การรับมือกับอาการวิงเวียนศีรษะด้วยการรักษาด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพักจากกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่
อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเวียนหัว ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และพักสักสองสามนาที ซึ่งจะช่วยปรับการไหลเวียนโลหิตและสมอง
- การทำกิจกรรมต่อหรือเคลื่อนไหวกะทันหันอาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลงและอาจทำให้เสียการทรงตัวได้
- หากคุณไม่ได้นอนราบและสามารถทำเช่นนี้ได้ ให้พิจารณาวางศีรษะไว้บนหรือระหว่างเข่า ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและหยุดอาการวิงเวียนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 2 หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ
ออกซิเจนที่เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ การหายใจลึกๆ สม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนที่จำเป็นและทำให้คุณสงบลง
- พยายามหายใจเข้าลึกๆ เพื่อช่วยให้ระดับออกซิเจนและอัตราการเต้นของหัวใจคงที่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหายใจเข้านับสี่และหายใจออกนับสี่ได้เช่นกัน เลือกการคำนวณที่เหมาะกับคุณที่สุด
- การหายใจช้าๆและลึกๆ จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนได้
ขั้นตอนที่ 3 ให้แน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพและสม่ำเสมอ
ระดับน้ำตาลในเลือดและธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณไม่เวียนหัว
- อาหารเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ เช่น โปรตีนไร้มัน ผลไม้และผัก และพืชตระกูลถั่วจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติตลอดทั้งวัน และทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวน้อยลง
- หากคุณรู้สึกเวียนหัวบ่อยๆ เนื่องจากมีน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้พิจารณานำขนมขบเคี้ยว เช่น กราโนล่าแท่งหรือแอปเปิ้ลมาเพื่อบรรเทาอาการที่อาจเกิดขึ้น
- หากระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำ ให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อรักษาระดับธาตุเหล็กและช่วยลดโอกาสของอาการวิงเวียนศีรษะ ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อแดงและอวัยวะ เช่น เนื้อวัวและตับ ผักโขม และถั่วแห้ง
- ในบางกรณี การขาดโซเดียมในอาหารอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วเพื่อช่วยควบคุมการไหลเวียนและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 4. ป้องกันการคายน้ำและความร้อนสูงเกินไป
การบริโภคของเหลวเพียงพอทุกวันจะทำให้คุณไม่เวียนหัว การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นยังช่วยให้คุณไม่ร้อนเกินไปในสภาพอากาศร้อน
- คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้วเพื่อป้องกันการคายน้ำ ดื่มน้ำเย็น 2 ลิตรทุกๆ 2 ถึง 4 ชั่วโมงเพื่อบรรเทาอาการขาดน้ำและความร้อนสูงเกินไป
- น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกาย แต่คุณยังสามารถดื่มของเหลวอื่นๆ เช่น ชา น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือโซดาปราศจากคาเฟอีน
- Hyperthermia หรือความร้อนสูงเกินไปและการคายน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ พักผ่อนในที่เย็นและดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ (Gatorade, Powerade และอื่นๆ) มักจะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้
- ถอดเสื้อผ้าให้มากที่สุดเพื่อให้ตัวเองเย็นและป้องกันการสูญเสียของเหลว
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงสารที่ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลง
สารกระตุ้นบางอย่าง เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาผิดกฎหมาย จะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้จะช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหรือป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 6 ขอความช่วยเหลือหากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง
หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ทราบสาเหตุ อย่าขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนัก นอกจากนี้ควรพักผ่อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ การขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานในการขนส่งและกิจกรรมเมื่อคุณวิงเวียนสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
