อาการวิงเวียนศีรษะเป็นคำทั่วไปที่ไม่เฉพาะเจาะจงเพื่ออธิบายอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น เวียนศีรษะ หน้ามืด คลื่นไส้ อ่อนแอ หรือไม่มั่นคง หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณทำให้รู้สึกปั่นป่วนหรือรู้สึกเหมือนกับว่าสิ่งรอบตัวกำลังหมุนไป อาการนี้จะเรียกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้แม่นยำกว่า อาการวิงเวียนศีรษะเป็นสาเหตุทั่วไปของผู้ที่ไปพบแพทย์และแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่น่ารำคาญและไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม อาการวิงเวียนศีรษะมักไม่ค่อยบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงถึงชีวิต มีหลายวิธีในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะที่บ้าน แต่ระวัง "ธงแดง" ที่ต้องไปพบแพทย์
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: รับมือกับอาการวิงเวียนศีรษะที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 ลดความเครียดหรือความวิตกกังวลของคุณ
ความเครียดระดับสูงสามารถเปลี่ยนแปลงอัตราการหายใจและระดับฮอร์โมน ส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดและคลื่นไส้ โรควิตกกังวลบางอย่าง เช่น อาการตื่นตระหนกหรือโรคกลัวต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ดังนั้นพยายามลดความเครียดและความวิตกกังวลจากชีวิตของคุณให้มากที่สุดโดยสื่อสารความรู้สึกของคุณและแก้ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ การลดภาระในใจของคุณอาจจะช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณประสบได้
- บางครั้ง งานใหม่ การลดชั่วโมง การเปลี่ยนตารางการทำงาน หรือการทำงานจากที่บ้าน สามารถลดปัญหาความเครียดและความวิตกกังวลได้
- การออกกำลังกายที่คุณสามารถลองคลายเครียดตามธรรมชาติที่บ้านได้ เช่น โยคะ ไทเก็ก และการหายใจลึกๆ การดูบทช่วยสอนออนไลน์ก่อนพยายามฝึกอาจช่วยได้
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มปริมาณน้ำ
ภาวะขาดน้ำเฉียบพลันหรือเรื้อรัง (ระยะยาว) ก็เป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกมึนงง หากร่างกายของคุณได้รับของเหลวไม่เพียงพอ เนื่องจากการอาเจียน ท้องร่วง มีไข้ หรือไม่ดื่มน้ำเพียงพอในสภาพอากาศร้อน เลือดของคุณจะข้นขึ้นและสมองของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนที่ต้องการ ส่งผลให้คุณจะรู้สึกเวียนหัว นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังทำให้เกิดภาวะตัวร้อนเกิน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นให้พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนและชื้น และสังเกตว่ามันส่งผลต่ออาการวิงเวียนศีรษะของคุณอย่างไร
- พยายามดื่มน้ำ 240 มล. 8 แก้วทุกวัน (รวมประมาณ 2 ลิตร) หากคุณออกกำลังกายหรืออยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศร้อน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชาดำ โซดาป๊อป และเครื่องดื่มชูกำลัง แอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะและจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่ย่อยง่าย
สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งของอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว มึนงง และความอ่อนแอทั่วไปคือระดับน้ำตาลต่ำ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานอินซูลินมากเกินไปหรือผู้ที่งดอาหารเช้าและไม่มีเวลากินระหว่างวัน ร่างกายต้องการกลูโคสในเลือดเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้น ให้ลองเปลี่ยนขนาดอินซูลินที่คุณฉีด (โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์) หากคุณเป็นโรคเบาหวาน หรือรับประทานอาหารที่กระเพาะ/ลำไส้ย่อยได้อย่างรวดเร็ว และดูว่าอาการวิงเวียนศีรษะของคุณลดลงหรือไม่ ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อาการวิงเวียนศีรษะมักมาพร้อมกับการขับเหงื่อและความสับสน
- ผลไม้สดรสหวาน (โดยเฉพาะกล้วยสุกและบลูเบอร์รี่) ไซเดอร์ (โดยเฉพาะแอปเปิลไซเดอร์หรือองุ่นหวาน) ขนมปังขาว ไอศกรีม และน้ำผึ้ง ล้วนเป็นอาหารที่ดีที่จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว
- ในทางกลับกัน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากการคายน้ำและความเป็นกรดสูง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังมักพบในผู้ป่วยเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ได้รับการรักษา
- ลดการบริโภคโซเดียมเพราะมากเกินไปอาจทำให้อาการเวียนศีรษะและเวียนศีรษะแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 4. ยืนขึ้นช้าๆ
อาการวิงเวียนศีรษะสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุอาจเกิดจากความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพเป็นส่วนใหญ่ ภาวะนี้เกิดขึ้นในผู้ที่มีความดันโลหิตค่อนข้างต่ำ (โดยเฉพาะในภาวะความดันซิสโตลิก) ที่ลุกขึ้นยืนอย่างกะทันหันจากท่านอนหรือท่านั่ง เมื่อตื่นเร็ว ความดันในหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ปรับเร็วพอ ส่งผลให้ออกซิเจนที่สมองได้รับจะลดลงประมาณ 2-3 วินาที และมีอาการวิงเวียนศีรษะสั้นๆ หรือรู้สึก ส่าย หากนี่เป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ ให้ยืนขึ้นช้าๆ และอย่าลืมถือบางสิ่งเพื่อรักษาสมดุล
- หากคุณลุกขึ้นจากท่านอน ให้นั่งลงสักครู่ก่อนลุกขึ้นยืน
- ความดันเลือดต่ำเรื้อรังอาจเกิดจากการใช้ยาความดันโลหิตมากเกินไป ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือยาขยายหลอดเลือด เช่น ไวอากร้าและยาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
- ความผิดปกติของเส้นประสาทส่วนปลาย ภาวะขาดน้ำ และยาอื่นๆ อาจทำให้เกิดความดันเลือดต่ำได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. นอนหลับให้มากขึ้น
การอดนอนทั้งในแง่ของปริมาณและคุณภาพเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ ความจำเสื่อม และอาการวิงเวียนศีรษะโดยทั่วไป รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีในระยะยาวยังเชื่อมโยงกับความเครียด ความดันโลหิตสูง ภาวะซึมเศร้า โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจในระดับสูง ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน รบกวนการนอนหลับเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเรื้อรัง บาดแผลทางอารมณ์/จิตใจ และปัญหาอื่น ๆ มากมาย เช่น เฉียบและหยุดหายใจขณะหลับ (กรนรุนแรง) ดังนั้นควรปิดทีวีหรือคอมพิวเตอร์และเข้านอนแต่หัวค่ำ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชาดำ น้ำอัดลม) อย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนนอน
- การนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์เป็นเรื่องปกติและอาจทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นและ/หรือเวียนหัวน้อยลง แต่คุณจะไม่สามารถชดเชยการอดนอนในวันธรรมดาได้
- ส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณหลับและใช้เวลาก่อนนอน ได้แก่ ชาคาโมมายล์ สารสกัดจากรากวาเลอเรียน แมกนีเซียม (ยาคลายกล้ามเนื้อ) และเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและจังหวะการตื่นนอน)
ขั้นตอนที่ 6 ลดเวลาการใช้อุปกรณ์
อาการของอาการเมาอินเทอร์เน็ต ได้แก่ คลื่นไส้ เวียนศีรษะ ปวดหัว และง่วงซึม ให้เวลาดวงตาของคุณได้พักผ่อนและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ออกไปข้างนอกถ้าเป็นไปได้ อ่านหนังสือ หรือมองออกไปนอกหน้าต่างสักสองสามวินาทีเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ
เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น พยายามอย่าใช้เครื่องก่อน 2 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 7 หาเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง
การอยู่ในบ้านเป็นเวลานานอาจทำให้คุณเวียนหัวได้ ลองเดินไปซักพักสูดอากาศบริสุทธิ์จะได้รู้สึกสดชื่นขึ้น การอยู่กลางแจ้งเพียงไม่กี่นาทีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 8 หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะ
การบาดเจ็บที่ศีรษะจากอุบัติเหตุและการเล่นกีฬาเป็นสาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บที่สมองเล็กน้อยถึงปานกลาง ซึ่งมักเรียกกันว่าฟกช้ำหรือกระทบกระเทือนจิตใจ อาการหลักของการกระทบกระเทือนทางสมอง ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะร่วมกับปวดศีรษะ คลื่นไส้ ความจำบกพร่อง และหูอื้อ อาการบาดเจ็บที่ศีรษะมักจะสะสม ซึ่งหมายความว่าจะแย่ลงทุกครั้งและแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นพยายามลดความเสี่ยงหรือโอกาสที่จะโดนศีรษะของคุณ
- กีฬา เช่น ชกมวย ฟุตบอล รักบี้ และฮ็อกกี้ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะโดยเฉพาะ
- คาดเข็มขัดนิรภัยขณะขับรถเสมอ (เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง) และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ดึงศีรษะของคุณออกจากคอ เช่น การกระโดดบนแทรมโพลีน บันจี้จัมพ์ หรือการนั่งรถไฟเหาะ
ส่วนที่ 2 จาก 2: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ให้แพทย์ตรวจคุณ
มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เช่น โรคหู ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า โรคหัวใจ และปัญหาเส้นประสาท แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาการทั้งหมดของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ทำการตรวจและให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องแก่คุณ
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยา
ในความเป็นจริง ยาเกือบทั้งหมด (ทั้งที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และใบสั่งยา) ระบุว่าอาการวิงเวียนศีรษะเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงเหล่านี้พบได้บ่อยในยาบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยาที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ได้แก่ ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท ยาแก้ปวดชนิดรุนแรง และยาปฏิชีวนะบางชนิด อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาหรือยาหลายตัวที่คุณกำลังใช้อยู่ร่วมกันอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหรือไม่
- อย่าหยุดรับประทานยาทันทีโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่ามันทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะก็ตาม คุณควรค่อยๆ รับประทานยาและ/หรือเปลี่ยนไปใช้ยาที่มีผลคล้ายคลึงกัน
- เนื่องจากปฏิกิริยาทางเคมีที่ซับซ้อนในร่างกาย จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาปฏิกิริยาระหว่างยา 2 ชนิดได้อย่างมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับอาการไข้หวัดใหญ่
การติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่มักเกิดจากเชื้อก่อโรคในระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นอาการส่วนใหญ่จึงเกี่ยวข้องกับปอด ลำคอ ไซนัส และหูชั้นใน อย่างไรก็ตาม การสะสมของเมือกและของเหลวอื่นๆ อาจอุดตันทางเดินหายใจและ/หรือหูชั้นใน และทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและมีปัญหาเรื่องการทรงตัว หากนี่คือสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ ให้รอสองสามวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอและคลายการอุดตันของไซนัสโดยการเป่าจมูกเบาๆ ขณะใช้ทิชชู่ปิดจมูก หรือล้างด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ
- การปิดจมูกแล้วเป่าเป็นวิธีเปิดการอุดตันของท่อยูสเตเชียนที่ไหลจากคอถึงหูชั้นกลาง คลองเหล่านี้สามารถทำให้ความดันที่แก้วหูแต่ละข้างเท่ากันได้ และอาการวิงเวียนศีรษะหรือการทรงตัวมักเกิดจากการอุดตันในแก้วหู
- ภาวะอื่นๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะ ได้แก่ ภูมิแพ้ ปวดหัวไมเกรน และโรคโลหิตจาง (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ)
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจความดันโลหิตของคุณ
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ทั้งความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) และความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นให้แพทย์ประจำครอบครัวของคุณวัดความดันโลหิตของคุณ โดยทั่วไป ความดันโลหิตควรอยู่ที่ 120 (ซิสโตลิก)/80 (ไดแอสโตลิก) จากสองเงื่อนไข ความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายมากกว่า และบางครั้งก็เป็นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ อันที่จริง ปัญหาหัวใจที่ร้ายแรงที่สุด เช่น คาร์ดิโอไมโอแพที (โรคของกล้ามเนื้อหัวใจ) ภาวะหัวใจล้มเหลว และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (จังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ) อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอาการวิงเวียนศีรษะเรื้อรังได้อย่างมาก
- หากคุณเคยมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเล็กน้อย เลือดที่ไหลเวียนในสมองจะลดลงและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอาการอื่นๆ แพทย์อาจทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เพื่อยืนยันว่ามีหรือไม่มีอาการหัวใจวาย
- เป็นที่ทราบกันดีว่ายาลดความดันโลหิตทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 5. ทำการทดสอบน้ำตาลในเลือด
ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ทั้งภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หากคุณเป็นเบาหวานและมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ แพทย์ของคุณอาจปรับและลดปริมาณอินซูลินของคุณ ในทางกลับกัน ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจบ่งชี้ว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน แพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณตรวจน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะวัดระดับกลูโคสของคุณ (แหล่งพลังงานหลักสำหรับสมองและเซลล์อื่นๆ ส่วนใหญ่ในร่างกาย) ระดับน้ำตาลในการอดอาหารปกติอยู่ระหว่าง 70-100 มก./ดล.
- คุณสามารถซื้อเครื่องวัดน้ำตาลได้ที่ร้านขายยา หากต้องการใช้ คุณต้องทิ่มนิ้วจนเลือดออกเป็นตัวอย่าง ตามกฎทั่วไป หากไม่อดอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดปกติควรต่ำกว่า 125 มก./ดล.
- ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในระยะสั้นอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป (เรียกว่าการเร่งน้ำตาล) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบระดับคอร์ติซอลของคุณ
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตเกิดขึ้นเมื่อร่างกายผลิตคอร์ติซอลไม่เพียงพอและอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ได้ แพทย์ของคุณจะขอให้คุณตรวจเลือดเพื่อหาระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณ ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของปัญหาได้
ขั้นตอนที่ 7 ขอผู้อ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญ ENT
หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณรุนแรงพอที่จะรบกวนคุณและทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังหมุนอยู่ แสดงว่าคุณอาจมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเกิดจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ชัดเจน (ความรู้สึกหมุนที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของศีรษะ) เขาวงกตอักเสบ (การติดเชื้อไวรัสของหูชั้นใน) หรือโรคของเมเนียร์ (การสะสมของของเหลวในหูชั้นใน) โดยทั่วไป อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงกลไกการทรงตัวในหู (ระบบขนถ่าย) หรือในเครือข่ายที่เชื่อมต่อกลไกนั้นกับสมอง กล่าวโดยสรุป ระบบขนถ่ายจะคิดว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวเมื่อคุณไม่อยู่ และสร้างความรู้สึกปั่นป่วน อย่างไรก็ตาม อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมักจะหายไปเองเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับปัญหาที่ก่อให้เกิดอาการดังกล่าว
- อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ไม่รุนแรงมักเกิดจากการขยับของผลึกในหูซึ่งทำให้ระคายเคืองต่อคลองครึ่งวงกลม
- บางครั้งอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรงพอที่จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว และเสียการทรงตัวเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 8 ไปที่หมอนวดหรือหมอนวด
Osteopaths และ chiropractors เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่มุ่งเน้นการปรับการทำงานและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่เชื่อมต่อกันของกระดูกสันหลังหรือข้อต่อด้านเอวให้เป็นปกติ สาเหตุที่พบได้บ่อยของอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะคือข้อต่อที่ติดอยู่/งอ/ไม่ทำงานที่คอส่วนบน ณ จุดที่ตรงกับกะโหลกศีรษะ การจัดการข้อต่อด้วยมือหรือที่เรียกว่าการปรับสามารถใช้เพื่อคืนตำแหน่งข้อต่อที่ไม่ถูกต้อง คุณอาจได้ยินเสียงสั่นบ่อยครั้งเมื่อกระดูกสันหลังของคุณถูกปรับตำแหน่ง
- แม้ว่าบางครั้งการปรับกระดูกสันหลังเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ แต่หากปัญหานี้เกิดจากความผิดปกติของคอส่วนบน คุณอาจต้องรับการรักษา 3-5 ครั้งจึงจะเห็นผลชัดเจน
- โรคข้ออักเสบที่คอส่วนบน โดยเฉพาะข้ออักเสบรูมาติก อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเรื้อรังได้
เคล็ดลับ
- ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อปัญหาทางการแพทย์ที่ก่อให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและมีแนวโน้มที่จะใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
- หลีกเลี่ยงการขับหรือใช้เครื่องจักรกลหนักหากคุณเวียนศีรษะหรือหน้ามืด
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาสูบเมื่อคุณวิงเวียนเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
- หากคุณรู้สึกคลื่นไส้จากอาการวิงเวียนศีรษะ ให้วางถังหรือภาชนะที่คล้ายกันไว้ใกล้ ๆ เผื่อในกรณีที่คุณต้องอาเจียน
- ฝึกโยคะโดยเฉพาะท่าคว่ำหน้า เลือดที่ไหลเวียนไปที่ศีรษะจะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีและความดันโลหิตต่ำ
- หากคุณรู้สึกวิงเวียน ให้พยายามละสายตาจากหน้าจอมอนิเตอร์ เพราะการจ้องหน้าจอที่มีแสงส่องเข้ามาจะช่วยได้
คำเตือน
- หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณรุนแรงเพียงพอ (ส่งผลให้มองเห็นได้ไม่ชัด อาเจียน หรือเป็นลม) ให้ไปพบแพทย์ทันที
- ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยๆ เนื่องจากอาจเกิดจากปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด
