รู้สึกไม่เต็มใจที่จะเปิดใจให้คนอื่น? อย่าอายถ้าคุณประสบกับมันเพราะต้องใช้ความกล้าหาญที่จะเปิดเผย ซื่อสัตย์ และพร้อมที่จะสัมผัสกับความเปราะบางเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น กับเพื่อน คนรัก คู่หู หรือคนรู้จัก บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการเปิดใจในการโต้ตอบกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 11: ค้นหาจุดแข็งและแง่บวกของบุคลิกภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าคุณต้องยอมรับตัวเองตามที่เป็นอยู่เพื่อที่จะสามารถเปิดใจได้
สำหรับสิ่งนั้น ให้เริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน แทนที่จะคิดถึงเรื่องลบๆ ที่กระตุ้นความรู้สึกต่ำต้อย ให้โฟกัสที่จุดแข็งที่คุณเป็น การตระหนักถึงด้านบวกของบุคลิกภาพมีบทบาทสำคัญในการกำจัดความรู้สึกต่ำต้อย เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจและพร้อมที่จะเปิดใจ
ตัวอย่างเช่น หากการยิ้มหวานหรืออารมณ์ขันทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ ให้ยอมรับว่านี่เป็นจุดแข็งของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 11: ใช้โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือในการฝึกอบรม
ขั้นตอนที่ 1 เอาชนะความกลัวการตัดสินและการปฏิเสธด้วยการทำสิ่งง่ายๆ
การพร้อมที่จะเปิดใจและสัมผัสความอ่อนแอนั้นต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมาก! ใช้บัญชีโซเชียลมีเดียเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองด้วยการแบ่งปันประสบการณ์ในชีวิตประจำวันในขณะที่ระบาย การโพสต์ข้อความสั้นๆ เกี่ยวกับตัวคุณบนโซเชียลมีเดียสามารถช่วยให้คุณยอมรับตัวเองในขณะที่เรียนรู้ที่จะเปิดใจ
เช่น เขียนทวีตว่างานของคุณหนักแค่ไหน อีกตัวอย่างหนึ่ง ถ้าคุณรู้สึกแย่ ให้บอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร
วิธีที่ 3 จาก 11: ปลูกฝังความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. หาเวลาดูแลตัวเอง เพื่อให้คุณ รู้สึกมั่นใจ
ใช้เวลาปรนนิบัติและดูแลตัวเองทุกวันแม้จะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาที เช่น ใส่เสื้อผ้าที่ดูดี ออกกำลังกาย หรืออาบน้ำวันละสองครั้ง คุณจะรู้สึกมั่นใจและพร้อมที่จะเปิดใจมากขึ้นหากคุณสามารถเคารพตัวเองได้
วิธีที่ 4 จาก 11: ค้นหาว่าอีกฝ่ายสนใจอะไรเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 1 อภิปรายเกี่ยวกับความสนใจร่วมกันเพื่อให้คุณเปิดการสนทนาได้ง่ายขึ้น
เข้าร่วมทีมกีฬาหรือเรียนหลักสูตรที่คุณสนใจ หาเพื่อนหรือคนรู้จักที่มีงานอดิเรกเหมือนกัน แล้วเชิญพวกเขาให้ทำกิจกรรมร่วมกัน ใช้ความสนใจร่วมกันเป็นหัวข้อเพื่อเริ่มการสนทนา จากนั้นปล่อยให้การแชทดำเนินไป นอกจากนี้ การสนทนากับคนที่มีงานอดิเรกเหมือนกันยังสนุกยิ่งขึ้นอีกด้วย!
- หากคุณกำลังเรียนทำอาหาร ให้ชวนเพื่อนใหม่ในแชทโดยพูดว่า "ฉันเพิ่งเริ่มเรียนทำอาหาร คุณมีสูตรที่ง่ายและสะดวกสำหรับเรื่องนั้นไหม"
- หากคุณเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยาน ให้ลองเปิดใจด้วยการพูดว่า "การปั่นจักรยานมันสนุกจริงๆ เวลาเครียดๆ ฉันก็รู้สึกสงบหลังจากปั่นจักรยานทางไกล"
วิธีที่ 5 จาก 11: ถามคำถามเพื่อให้เขาบอกคุณเกี่ยวกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ถามคำถามเพื่อเป็นการเปิดใจระหว่างการสนทนา
หลายคนสนุกกับการพูดคุยและเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขา ใช้โอกาสนี้เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณโดยถามคำถามเพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
- ตัวอย่างเช่น ถามเกี่ยวกับกิจกรรมที่เขาทำเพื่อเติมเต็มวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อเขาพูดจบแล้ว ให้คำติชม แล้วแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในช่วงสุดสัปดาห์
- วิธีที่ถูกต้องในการค้นหาสิ่งที่คุณมีเหมือนกันคือการถาม หลังจากถามคำถามสองสามข้อแล้ว คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเปิดใจถ้าคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับงานอดิเรกหรือความหลงใหลทั่วไปได้
วิธีที่ 6 จาก 11: ใช้ภาษากายที่เป็นมิตรเมื่อพูดคุยกับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ภาษากายที่เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจและเป็นมิตรมากขึ้น
ผู้ที่รู้สึกประหม่าและวิตกกังวลมักจะงอตัว กอดอกและ/หรือหลีกเลี่ยงการสบตา ให้สร้างนิสัยการมั่นใจในตนเองใหม่แทน เช่น ยืนหรือนั่งตัวตรง ไม่กอดอก และสบตา ขั้นตอนนี้ทำให้คุณพร้อมที่จะเปิดใจรับผู้อื่น
วิธีที่ 7 จาก 11: ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด
ขั้นตอนที่ 1 ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาเมื่อสื่อสารกับผู้อื่นเพื่อให้คุณเปิดใจได้ง่ายขึ้น
แทนที่จะปล่อยให้อีกฝ่ายสงสัย ให้พูดในสิ่งที่คุณคิด แล้วรอคำตอบจากเขา หากคุณพร้อมเผชิญความเปราะบาง แสดงว่าคุณเต็มใจที่จะสนทนาอย่างตรงไปตรงมา จริงใจ และเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย
- เช่น เวลาคุยกับคู่ของคุณ ให้แสดงความรู้สึกของคุณโดยพูดว่า "ช่วงนี้เราไม่รู้สึกว่าได้คุยกันนานเลย" แทนที่จะพูดว่า "คุณงานยุ่งจนไม่มีเวลาให้ ฉัน."
- อีกตัวอย่างหนึ่ง เวลาคุยกับเพื่อน ให้บอกเขาว่า "ฉันมักจะถามตัวเองว่ามิตรภาพของเราไม่สำคัญสำหรับคุณหรือเปล่า" แทนที่จะพูดว่า "เธอมีใจที่เมินฉันจริงๆ ตั้งแต่เช้าวันนี้ WA ของฉันยังไม่ได้รับคำตอบ."
วิธีที่ 8 จาก 11: ใช้คำว่า "I/I"
ขั้นตอนที่ 1 พูดประโยคที่มีสรรพนามบุรุษที่หนึ่งเป็นประธานเพื่อแสดงความคิดและความรู้สึกผ่านคำพูด
เมื่อคุณอ่อนแอ คุณอาจพูดในตำแหน่งของวัตถุหรือพึ่งพาบุคคลอื่นเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป ไม่เป็นไร! ในการสนทนาครั้งต่อไป ให้ใช้คำว่า "ฉัน/ฉัน" เมื่อแสดงความคิดและความรู้สึก
- เช่น เวลากินข้าวกลางวันกับแฟน ให้พูดกับเขาว่า "ฉันดีใจที่เราได้กินข้าวกลางวันด้วยกัน" แทนที่จะถามว่า "คุณชอบทานอาหารที่นี่ไหม"
- ฝึกพูดประโยค "ฉัน/ฉัน" เช่น "ฉันได้ความรู้ใหม่มากมายหลังจากได้ยินคำอธิบายของคุณ", "ฉันสนุกกับการพูดคุยกับคุณ" หรือ "ฉันหวังว่าเราจะได้เรียนจบอีกครั้งในสัปดาห์หน้า"
วิธีที่ 9 จาก 11: ท้าทายตัวเองให้เตรียมพร้อมสำหรับช่องโหว่
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองในขณะที่คุณดำเนินชีวิตประจำวัน
นึกถึงเรื่องง่ายๆ แล้วตั้งเป้าหมายที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจ เช่น พบปะเพื่อนใหม่ขณะเดินอยู่ในสวนสาธารณะหรือแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนสนิทหรือคนรัก
เช่น บอกเพื่อนว่าอะไรทำให้คุณเครียด แทนที่จะพูดถึงบทเรียนหรืออาหารที่คุณโปรดปราน
วิธีที่ 10 จาก 11: ค้นหาสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับความเปราะบางและเอาชนะความกลัวเพื่อที่จะเปิดใจ
หากคุณยังคงสงสัย ให้ค้นหาสาเหตุ บางทีคุณอาจกังวลว่าอีกฝ่ายจะเพิกเฉยหรือตำหนิคุณ การควบคุมความคิดและความรู้สึกของคุณจะง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้สาเหตุ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่นเพราะคุณถูกเพื่อนสนิททรยศซึ่งไม่สามารถเก็บความลับได้
วิธีที่ 11 จาก 11: ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา
ขั้นตอนที่ 1 ปรึกษาที่ปรึกษาเพื่อเอาชนะความกลัวที่จะเปิดใจ
นัดหมายกับที่ปรึกษาเพื่อแจ้งข้อกังวลของคุณและเข้ารับการบำบัด เขาสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุของความกลัวและอธิบายวิธีการต่างๆ ในการเปิดใจและติดต่อกับผู้อื่น