มีเหตุผลหลายประการที่พ่อแม่หย่านมลูกในตอนกลางคืน บางครั้งแม่ก็ต้องหยุดให้นมลูกด้วยเหตุผลทางการแพทย์ หรือบางทีเพื่อให้ลูกเคยชินกับการนอนตลอดทั้งคืน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การหย่านมทารกในตอนกลางคืนจะค่อยๆ เป็นเรื่องยากสำหรับทั้งแม่และลูก คุณต้องอดทนและจำไว้ว่าสำหรับทารก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งอาหาร แต่ยังเป็นแหล่งของความสะดวกสบายอีกด้วย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนกิจวัตรในเวลากลางวัน
ขั้นตอนที่ 1 ทำวิจัยของคุณและขอคำแนะนำจากผู้อื่น
ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มหย่านมเมื่ออายุประมาณ 6 เดือน แต่ผู้หญิงบางคนเริ่มหย่านมก่อนหรือหลังด้วยเหตุผลหลายประการ เริ่มต้นด้วยการอ่านหนังสือการเลี้ยงลูก พูดคุยกับแพทย์ ค้นหาทางอินเทอร์เน็ต และพูดคุยเกี่ยวกับการหย่านมลูกน้อยตอนกลางคืนกับเพื่อนและครอบครัว ไม่มีทารกคนไหนเหมือนกัน และมีหลายวิธีในการหยุดให้นมลูกในตอนกลางคืน คุณจะได้รับความคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น
จำไว้ว่าคุณควรใส่ใจกับสัญญาณของลูกน้อยด้วยเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการหย่านมในตอนกลางคืน ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะปลุกให้ลูกกินนม ให้ข้ามนิสัยนี้ไป
ขั้นตอนที่ 2 ให้อาหารทารกมากขึ้นในระหว่างวัน
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถหย่านมในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องเสียสละสารอาหารที่เขาต้องการ ให้อาหารมากขึ้นในระหว่างวัน หากปกติคุณให้นมลูกทุกๆ สามชั่วโมง ให้ลองเปลี่ยนเป็นทุกๆ สองชั่วโมง ดังนั้นทารกจะอิ่มและหิวน้อยลงในตอนกลางคืน
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าลูกน้อยของคุณอาจไม่ต้องการให้นมลูกหากเขาไม่หิว ดังนั้น คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับการพยายามให้นมลูกระหว่างวันมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ลดการหยุดให้นมลูกระหว่างวัน
มีทารกที่ดูดนมตอนกลางคืนบ่อยครั้งเพราะรู้สึกไม่สบายใจหากให้อาหารในระหว่างวันเพื่อให้ได้รับนมไม่เพียงพอ จากการศึกษาพบว่า ทารกที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนสามารถดื่มนมได้ 25% ต่อวันในเวลากลางคืน เนื่องจากถูกขัดจังหวะระหว่างให้นมในระหว่างวัน เคล็ดลับบางประการในการลดการรบกวนคือ:
- ให้นมลูกในห้องที่เงียบและมืดโดยปิดประตูและปิดม่านลงจนสุด
- หากคุณมีลูกโตหรือสัตว์เลี้ยง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้อยู่ในห้องในขณะที่คุณให้นมลูก
- ให้นมแม่ขณะนอนราบเพราะท่านี้ผ่อนคลายทั้งคุณและลูกน้อย
- การให้นมลูกในความเงียบหรือการพูดคุยด้วยเสียงเบา ๆ นั้นเป็นการปลอบประโลม
ขั้นตอนที่ 4. สังเกตสัญญาณจากลูกน้อย
เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณนมในระหว่างวัน คุณต้องดูสัญญาณว่าเขาหิว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าเมื่อทารกดึงปากออกจากเต้าครั้งแรก ไม่ได้หมายความว่าเขาทำเสร็จแล้ว ลองเอาปากของเขามาจรดปลายเต้านมของคุณอีกสองสามครั้งเพื่อดูว่าเขาอิ่มจริงหรือไม่ อย่าคิดไปเอง
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มแนะนำอาหารแข็ง
มารดาควรแนะนำอาหารแข็งเมื่อทารกอายุ 6 เดือน ซึ่งหมายความว่าขณะนี้กระบวนการหย่านมมักจะเริ่มต้นขึ้น เริ่มเปลี่ยนการให้อาหารหนึ่งครั้งเป็นอาหารบรรจุขวดหรืออาหารแข็ง ขึ้นอยู่กับอายุของทารก ทารกบางคนได้รับอาหารก่อนนอนเป็นอย่างดี เช่น ซีเรียลบรรจุขวด แต่บางคนไม่ได้รับ ดูว่าทารกตอบสนองต่ออาหารอย่างไรก่อนเข้านอน หากได้ผล คุณก็ไปต่อได้
ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มความถี่การให้อาหารสองสามชั่วโมงก่อนนอน
ในช่วงเย็น ให้ "เติม" ท้องของทารกโดยให้อาหารทุกๆ 1 ถึง 2 ชั่วโมง สิ่งนี้จะเติมเต็มท้องของทารกด้วยนมและสารอาหาร และท้องอิ่มมักจะทำให้เขาง่วง นอกจากนี้ ยังแนะนำให้คุณให้นมลูกด้วยเต้านมเพียงข้างเดียว เพื่อให้เขาได้รับนมแม่ที่มีปริมาณไขมันสูง และนั่นจะทำให้ลูกอิ่มนานขึ้น
ตอนที่ 2 ของ 3: หย่านมตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มเตรียมลูกน้อยให้พร้อมเข้านอนแต่เนิ่นๆ
สิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่เด็กหลายคนมีปัญหาในการนอนหลับหากพวกเขาเหนื่อย มองหาสัญญาณว่าเขาง่วงนอนแล้วเริ่มเตรียมเข้านอนแต่เนิ่นๆ สวมเสื้อผ้าที่สบายเพื่อไม่ให้เขารู้สึกร้อนหรือเย็นเกินไป และเปลี่ยนผ้าอ้อมเป็นผ้าอ้อมสำหรับกลางคืนแบบพิเศษ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดบรรยากาศให้ผ่อนคลายและสงบ สัญญาณบางอย่างของทารกง่วงนอนคือ:
- การสูญเสียการประสานงานโดยทั่วไป
- ระเหย
- ขยี้ตาหรือจมูก
- ดึงหูหรือผม
- จุกจิกหรือสะอื้น
ขั้นตอนที่ 2 ให้อาหารทารกอีกครั้งก่อนเข้านอน
ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้ป้อนอาหารทารกอีกครั้งแม้ว่าเขาจะง่วง ดังนั้นบางครั้งจึงเรียกว่า "การป้อนอาหารในฝัน" สามารถทำได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงระหว่างการเตรียมทารกเข้านอนกับเมื่อเขาง่วงนอนมากและได้นอนแล้ว การให้นมทารกอีกครั้งโดยใช้มือหรือสลิงจะทำให้อิ่มท้องและช่วยเพิ่มเวลานอนของคุณก่อนที่เขาจะตื่นขึ้นอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ทำความคุ้นเคยกับลูกน้อยของคุณด้วยความสบายในเวลากลางคืน
หากคุณได้แนะนำอาหารแข็ง โดยปกติแล้ว ลูกน้อยของคุณไม่จำเป็นต้องให้อาหาร เขาเพียงแค่ต้องการ ทารกต้องการกอดและโยกตัวนอนมากกว่าที่พวกเขาต้องการดูดนม ดังนั้น ลองใช้ความสะดวกสบายในรูปแบบอื่นนอกเหนือจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่:
- ให้สามีมีส่วนร่วมในกิจวัตรก่อนนอน ขอให้สามีวางทารกไว้บนเตียงเพื่อให้ทารกนอนหลับและปลอบโยนคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ
- ให้น้ำเล็กน้อยในขวดเพื่อให้ทารกดื่ม
- ให้หัวจุกหรือจุกนมหลอกให้ทารก การเคลื่อนไหวการดูดช่วยให้ทารกรู้สึกผ่อนคลาย แม้ว่าเขาจะไม่ได้รับนมก็ตาม
- ให้สิ่งที่สะดวกสบายในบริเวณใกล้เคียง เช่น ตุ๊กตาหมี
ขั้นตอนที่ 4 จำกัดการเข้าถึงหน้าอกของคุณ
เมื่อเธอตื่นกลางดึกและต้องการความสบาย คุณควรคลุมหน้าอกของเธอด้วยเสื้อผ้า สวมเสื้อผ้าที่ทำให้ลูกน้อยของคุณเข้าถึงเต้านมได้ยากในขณะที่คุณกล่อมให้เขานอนหลับ หากทารกหาหัวนมไม่เจออย่างรวดเร็ว เขาก็มักจะผล็อยหลับไป
ขั้นตอนที่ 5. ลองจัดการนอนหลับแบบอื่น
บางครั้งระยะการนอนหลับระหว่างแม่กับลูกอาจส่งผลต่อรูปแบบการตื่นตอนกลางคืน หากลูกน้อยของคุณยังไม่ปล่อยนมแม่ แม้ว่าคุณจะลองใช้เทคนิคต่างๆ นานาแล้ว ให้ลองจัดการนอนหลับแบบต่างๆ จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ดีที่สุด
กุมารแพทย์หลายคนมักกีดกันการนอนกับทารก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงตัวเลือกนี้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองย้ายเปลไปไว้ในห้องของคุณสักสองสามคืนเพื่อดูว่าจะช่วยให้คุณหย่านมได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 6. อดทน
คุณต้องจำไว้ว่าการนอนตลอดทั้งคืนเป็นจุดพัฒนาการที่ลูกน้อยของคุณจะไปถึงในเวลาที่ต่างกัน การหย่านมลูกตอนกลางคืนต้องใช้เวลาและ มากมาย ความอดทน. ทำกิจวัตรทั้งกลางวันและกลางคืนต่อไปให้มากที่สุดและในที่สุดคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน
ตอนที่ 3 จาก 3: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าคุณจะรู้สึกหลากหลายอารมณ์เมื่อหย่านมลูกน้อยตอนกลางคืน
มีช่วงหนึ่งที่คุณปิดท้ายระหว่างคุณกับลูกน้อย และมันอาจจะเป็นเรื่องที่น่าสังเวชอยู่บ้าง การเห็นลูกน้อยของคุณประหม่าที่ไม่ได้หย่านมข้ามคืนอาจทำให้คุณรู้สึกผิดที่ทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมาน คุณอาจรู้สึกหงุดหงิด โกรธ และเสียใจระหว่างการเปลี่ยนแปลงนี้
ขั้นตอนที่ 2. นวดเต้านมหากรู้สึกไม่สบาย
เมื่อคุณเริ่มลดความถี่ในการให้นมลูก มีแนวโน้มว่าหน้าอกของคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว หากเป็นเช่นนี้ ให้นวดเบาๆ ให้ทั่วบริเวณเต้านมในลักษณะเป็นวงกลมช้าๆ หากคุณเห็นหรือรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อหรือบริเวณใด ๆ ที่เจ็บปวดมาก อาจมีการอุดตันในท่อน้ำนม และคุณควรโทรหาแพทย์
ขั้นตอนที่ 3. ปั๊มนมส่วนเกิน
หากตอนกลางคืนเต้านมของคุณบวมหรือมีน้ำนมไหลออกมา ให้ลองปั๊มนมแม่ที่ลูกของคุณจะไม่กินในคืนนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปั๊มเพียงพอเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบาย การสูบน้ำมากเกินไปจะทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
นอนในชุดชั้นในที่กระชับพอดีตัวเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืน อย่านอนกับเสื้อชั้นในแบบมีโครงแต่ต้องแน่ใจว่าบราที่คุณใส่นั้นกระชับพอที่จะรองรับหน้าอกของคุณได้ หากปัญหาคือน้ำนมรั่ว ให้ยัดโฟมนมเข้าไปในชุดชั้นในเพื่อให้น้ำนมซึม
ขั้นตอนที่ 5. เข้านอนเมื่อคุณมีโอกาส
การหย่านมลูกน้อยตอนกลางคืนไม่เพียงแต่จะทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้นอีกด้วย สิ่งนี้มีความสำคัญเท่าเทียมกัน เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นระบุถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับไม่ดีกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคุณและการนอนหลับของลูกน้อย อย่าลืมนอนทันทีที่คุณวางลูกไว้ในเปล และเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ยาวนานขึ้น
คำเตือน
- โทรหาแพทย์หากเต้านมที่มีท่อน้ำนมอุดตันกลายเป็นสีแดงหรือรู้สึกอบอุ่นเพราะอาจติดเชื้อได้ เต้านมอักเสบ เต้านมอักเสบ ต้องรักษาให้ถูกวิธี เพราะหากละเลยจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ให้นมลูกลำบาก และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
- แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าหรือสูญเสียหลังจากหย่านมลูกน้อยในตอนกลางคืน ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหากความรู้สึกเหล่านี้กลายเป็นภาวะซึมเศร้าหรือนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ให้แพทย์ของคุณพิจารณาว่าคุณต้องการการรักษาภาวะซึมเศร้าเพิ่มเติมหรือไม่
