ไม่ว่าคุณจะพยายามรักษาความสบายใจหรือไม่รู้ว่าจะไปที่นั่นได้อย่างไร WikiHow ช่วยคุณได้ ด้วยกิจกรรมและกลเม็ดง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณจะค้นพบความสงบในตัวเองที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ มีความสุข และพร้อมที่จะเผชิญกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในแบบของคุณ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกด้านล่าง!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ปล่อยวางความรู้สึกด้านลบ
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้
นี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของความรู้สึกสงบและเป็นก้าวแรกในการเริ่มต้น เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือความเครียด แหล่งที่มาของความวิตกกังวลของเราคือสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ สิ่งที่คุณทำได้ในชีวิตคือพยายามให้ดีที่สุดและปล่อยให้โชคชะตาตัดสิน หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
- มันค่อนข้างยากที่จะทำและแน่นอนว่าจะต้องฝึกฝนอย่างมาก
- ที่จริงแล้ว คุณเพียงแค่ต้องเตือนตัวเองให้ปล่อยมันไป แต่คุณสามารถทำอย่างอื่นได้ เช่น หันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่นเมื่อคุณเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ
- จำไว้ว่าพฤติกรรมของคนอื่นเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
ขั้นตอนที่ 2. ค้นหาด้านมนุษย์ในทุกคน
เวลาคนอื่นทำให้เราโกรธ มักเป็นเพราะเราไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงทำในสิ่งที่ทำให้เราโกรธ แทนที่จะโกรธใครหรือทำให้ตัวเองเครียด พยายามมองจากมุมมองของเขา คิดว่าทำไมพวกเขาถึงทำในสิ่งที่พวกเขาทำและจำไว้ว่าแต่ละคนมีปัญหาและความฝันของตัวเอง
ตัวอย่างเช่น สามีของคุณทำให้คุณโกรธเมื่อลืมล้างจาน อย่างไรก็ตาม เขาไม่ลืมว่าการใจร้ายกับคุณ….บางทีการหลงลืมก็เป็นนิสัยอย่างหนึ่งของเขา เช่นเดียวกับคุณที่กรนตลอดเวลาขณะหลับ
ขั้นตอนที่ 3 ให้อภัยตัวเอง
แหล่งที่มาของความวิตกกังวลที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของเราคือเมื่อเราโทษตัวเอง คุณสามารถเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณได้ บางทีคุณอาจรู้สึกผิดเมื่อลืมเขียนเรียงความหรือกังวลว่าคุณพูดอะไรผิดกับเพื่อน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ การพยายามทำในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่ได้ช่วยให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น สิ่งที่คุณทำได้คือพยายามทำให้อนาคตดีขึ้นและพัฒนาตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ
จำไว้ว่ามนุษย์ไม่ได้ปราศจากความผิดพลาด
ขั้นตอนที่ 4 ให้อภัยผู้ที่ทำผิดต่อคุณ
เช่นเดียวกับที่คุณให้อภัยตัวเอง คุณควรให้อภัยผู้อื่นด้วยเหตุผลเดียวกัน! จำไว้ว่า: ให้อภัยพวกเขาอย่างจริงใจ อย่าทำตัวก้าวร้าวหรือมองหาวิธีลงโทษพวกเขาในภายหลัง ลืมมันไปซะ แล้วหาวิธีการทำงานร่วมกันให้ดีขึ้นในอนาคต!
ขั้นตอนที่ 5. ยอมรับชั่วคราวในชีวิต
ทุกสิ่งไม่เที่ยงแท้ในชีวิต สิ่งเดียวที่คงอยู่ตลอดไปคือการขึ้นและตกของดวงอาทิตย์ คุณต้องจำสิ่งนี้ในทุกสิ่งที่คุณทำ ทำในสิ่งที่คุณรักและสนุกกับมันในขณะที่คุณสามารถ อดทนเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อเราตาย เราไม่ได้เอาอะไรจากชีวิตไปกับเรา ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิญญาณของคุณพอใจ และปล่อยให้สิ่งอื่น ๆ ไปที่ที่โชคชะตาจะพาพวกเขาไป
วิธีที่ 2 จาก 4: การสร้างความรู้สึกเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1. เป็นตัวของตัวเอง
เมื่อเราพยายามเป็นคนอื่น มันจะเพิ่มความเครียด ความรู้สึกผิด และไม่มีความสุขให้กับชีวิตเรา เราหวังเสมอว่าจะเป็นคนที่แตกต่างจากที่เราเป็นอยู่ทุกวันนี้ แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน! คุณเพียงแค่ต้องเป็นตัวของตัวเองและยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น
อย่าสนใจว่าคนอื่นจะพูดอะไรหรือเป็นในสิ่งที่พวกเขาอยากเป็น นี่ไม่ใช่ชีวิตของพวกเขา แต่เป็นของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ไล่ตามสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ชีวิตคือการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณใช้ชีวิตได้ดี คุณจะสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่ยาก สิ่งที่สนุก และสิ่งที่ช่วยเหลือผู้อื่น แน่นอน พวกเราบางคนจดจ่อกับเรื่องยากเกินไปหรือเราลืมหาเวลาให้ตัวเอง คุณต้องไปตามสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร มิฉะนั้น คุณจะไม่มีวันพอใจ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง
บางครั้งคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อจดจ่อกับปัญหาและผ่อนคลาย ในชีวิตที่โหดร้ายนี้ การหาเวลาแบบนั้นอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม เวลาเช่นนี้มีความสำคัญมากต่อความสุขและความสามารถในการจัดการกับปัญหาในชีวิตของคุณ
- พยายามใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่ห้องสมุดเพื่ออ่านหนังสือและพักผ่อน
- นั่งกินข้าวกลางวันคนเดียวเป็นพักๆ หนีจากดราม่าชีวิต
ขั้นตอนที่ 4. ช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ตนเองรู้สึกพึงพอใจและสงบสุข การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรารู้สึกถึงจุดประสงค์และความรู้สึกที่จะทำอะไรบางอย่างที่ไม่ธรรมดา หากคุณไม่พบสิ่งใดในชีวิตที่จะทำให้คุณสงบสุขได้ ให้ลองช่วยเหลือคนที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด
คุณสามารถเป็นอาสาสมัครช่วยเหลือผู้ประสบภัยหรือเป็นครูสอนเด็กเร่ร่อนก็ได้
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งเป้าหมาย
การมีเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุได้สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณรู้สึกหลงทางและไม่มีที่ไป จะมีประโยชน์อะไรถ้าหากคุณไม่มีเป้าหมายที่ถูกต้อง? ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง แล้วนึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น คุณจะพบความสงบภายในเมื่อคุณกำลังทำงานเพื่อเป้าหมายนั้นด้วยสุดจิตวิญญาณของคุณ
- คุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการเล่นเปียโน?
- บางทีสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือการมีลูก?
วิธีที่ 3 จาก 4: เทคนิคการสงบสติอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. ฟังเพลงผ่อนคลาย
ดนตรีสามารถช่วยให้เราสงบลงและพบกับความสงบสุขแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หาเพลงที่ผ่อนคลายและพร้อมที่จะเล่น!
- ตัวอย่างของเพลงที่เงียบคือ Ze Frank - Chillout
- MyNoise เป็นแหล่งที่ดีของเพลงเงียบที่สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และค้นหาความสงบภายในของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เดินหรือวิ่ง
การเดินหรือวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายเย็นลง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้คุณเหนื่อยและคลายความตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งสมองต้องการเพื่อควบคุมความรู้สึกของเรา วิ่งไปรอบ ๆ สภาพแวดล้อมของคุณเมื่อคุณประสบปัญหา
ขั้นตอนที่ 3 เล่นกับคนที่รู้วิธีสนุก
ไม่ว่าคุณจะเล่น Catch and Throw กับสุนัขของคุณ หรือเล่นเป็นโจรสลัดกับเด็กอายุ 5 ขวบ การได้สนุกกับคนที่รู้วิธีสนุกกับชีวิตจริงๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากเมื่อคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงละคร
ละคร ไม่ว่าจะเป็นละครที่คุณสร้างหรือละครที่คุณมีส่วนร่วมโดยไม่ได้ตั้งใจ อาจเป็นอุปสรรคต่อการค้นหาความสงบในจิตใจของคุณ เรามักจะมองหาละครชีวิตเพราะมันทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้นมากขึ้น ในขณะที่เพื่อค้นหาความสงบ เราต้องทำให้ชีวิตของเราน่าตื่นเต้นมากขึ้นด้วยการแก้ปัญหาความท้าทายต่างๆ เนื่องจากความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นจากละครไม่สามารถสร้างความสงบในตัวเองได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับความรู้สึกเชิงบวก
ถ้ามีคนในชีวิตของคุณมักจะสร้างละครขึ้นมา พยายามอยู่ห่างจากพวกเขาให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
มีกิจกรรมง่ายๆ มากมายที่จะทำให้คุณสงบลงและสงบลงได้เมื่อคุณเริ่มรู้สึกกระวนกระวาย คุณสามารถดื่มชา ดูหนังตลก นั่งสมาธิ จุดธูป หรือพิธีกรรมอื่นๆ กิจกรรมถูกเลือกตามความชอบส่วนตัว ดังนั้นให้เลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณสงบลง!
วิธีที่ 4 จาก 4: ค้นหาปัญญา
ขั้นตอนที่ 1 ศึกษาสโตอิกส์
พวกสโตอิกเป็นปราชญ์ในสมัยโบราณที่เชี่ยวชาญในการค้นหาความสงบสุขในตัวเอง ปรัชญาของพวกเขาเกี่ยวกับสันติภาพ อ่านเกี่ยวกับปรัชญาสโตอิกและชีวิตของนักปรัชญาสโตอิกและนำบทเรียนของพวกเขามาปรับใช้กับชีวิตของคุณ
A Guid to the Good Life โดย William B. Irvine เป็นงานสมัยใหม่ที่มีพื้นฐานมาจากปรัชญาสโตอิก
ขั้นตอนที่ 2 อ่านพระคัมภีร์
การอ่านอย่างศักดิ์สิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นพระคัมภีร์หรืออัลกุรอาน สามารถสอนเราถึงวิธีหาสันติสุขด้วยการใช้ชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนเคร่งศาสนา แต่ก็มีสติปัญญามากมายที่สามารถพบได้ในพระคัมภีร์ทั่วโลก คุณจะพบว่าพวกเขาทั้งหมดสอนพื้นฐานเดียวกัน!
ขั้นตอนที่ 3 พบกับที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ
นักบวชหรือพระสามารถช่วยให้คุณพบความสงบภายใน แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการวิธีแก้ปัญหาทางศาสนา แต่พวกเขาก็เป็นผู้เชี่ยวชาญในจิตวิญญาณและจิตใจของมนุษย์ และสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์และสร้างแรงบันดาลใจในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 รับคำแนะนำจากธรรมชาติ
นั่งในพื้นที่ธรรมชาติใกล้บ้านคุณ ฟังเสียงต้นไม้. ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของสัตว์ พวกเขาดูกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พี่ชายของเขาทำในคริสต์มาสที่แล้วหรือไม่? ต้นไม้ตื่นตระหนกเมื่อฝนตกหรือไม่? เลขที่. ธรรมชาติจะปรับตัวและยอมรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตและคุณก็เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. อ่านหนังสือ
มีหนังสือและผลงานมากมายของผู้ที่เข้าใจความสงบของจิตใจนี้ มองหาหนังสือบางเล่มที่พูดถึงปัญหาปัจจุบันของคุณหรืออ่านหนังสือคลาสสิกบางเล่ม ผู้เขียนบางคนรู้จักการมีส่วนร่วมในปรัชญาของเรื่องนี้คือ:
เคล็ดลับ
- พบปะกับเพื่อน ๆ และพูดคุยถึงสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ตอนนี้!
- อย่าให้คำพูดของใครหยุดคุณ คุณจะรู้สึกสงบมากขึ้นหากคุณเพิกเฉยต่อคำพูดดังกล่าว