หลังจากที่ไม่ได้ไปยิมมาเป็นเวลานาน การเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่อาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว ไม่ใช่แค่การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณต้องกังวลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของคุณเมื่อแข่งต่อหน้าสมาชิกยิมที่ผอมเพรียว ไม่ต้องกังวล สมาชิกยิมใหม่ทุกคนจะได้สัมผัสประสบการณ์นี้ ด้วยเคล็ดลับพื้นฐานบางประการ การดูสวยและเซ็กซี่ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปเมื่อออกกำลังกาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ดูดีขณะออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 1. แต่งตัวให้สบายตัว
เมื่อพูดถึงการเลือกเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกาย ความสบายถือเป็นเรื่องสำคัญ เป็นความคิดที่ฉลาดเสมอที่จะเลือกผ้าที่สวมใส่สบายเมื่อเคลื่อนไหว งอตัว มีเหงื่อออก และลุกขึ้น - ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นที่ยิม คุณก็จะดูดีขึ้นเช่นกัน แทนที่จะใช้เสื้อผ้ารัดรูป เช่น ผ้าเดนิม ไวนิล โพลีเอสเตอร์ และอื่นๆ ให้เลือกวัสดุที่ระบายอากาศได้ เช่น ผ้าฝ้าย ไม้ไผ่ และเส้นใยที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งออกแบบมาสำหรับชุดกีฬาเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นและสบายตลอดการออกกำลังกาย
- ผ้าที่ "ขับไล่ความชื้น" เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย ผ้าเหล่านี้ (โดยปกติจะเป็นของเทียม) จะดึงเหงื่อออกจากผ้าเพื่อให้ระเหยออกไปแทนที่จะจับตัวไว้กับตัว
- หากมีข้อสงสัย ให้ใช้เลเยอร์ สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้สองสามชิ้น จากนั้นถอดเสื้อชั้นนอกออกเมื่อร่างกายของคุณร้อนขึ้นและเริ่มมีเหงื่อออก
ขั้นตอนที่ 2. อวดรูปร่างเดิมของคุณ
เมื่อคุณอยู่ที่ยิม คุณมีอิสระมากขึ้นในการพิจารณาว่าเสื้อผ้าของคุณแน่นหรือหลวมแค่ไหน ใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้! ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นผู้หญิงที่โค้งมนโดยธรรมชาติ สปอร์ตบราและกางเกงโยคะที่กระชับพอดีส่วนโค้งของคุณจะช่วยเน้นย้ำถึงทรัพย์สินทางธรรมชาติเหล่านั้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณผอม คุณอาจต้องการสวมเสื้อกล้ามเปล่าเพื่ออวดกล้ามหน้าท้องของคุณ ชุดในอุดมคติจะแตกต่างกันไปตามประเภทร่างกาย - ทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อย!
วิธีที่แน่ชัดว่าจะไม่อวดหุ่นของคุณคือการสวมชุดสีเดียว ซึ่งจะทำให้เกือบทุกคนดู "มืดมน" (เช่นในชุดนอน) วิธีที่ปลอดภัยกว่าคือการสวมใส่สีที่เป็นกลาง (สีดำ สีเทา ฯลฯ) ที่จับคู่กับเสื้อผ้าที่มีสี ซึ่งจะสร้างความแตกต่างที่เหมาะสมเพื่อเน้นรูปร่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 สวมอุปกรณ์เสริมที่ดูดซับเหงื่อ
ผู้ที่เหงื่อออกมากอาจพบว่าการสวมเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้จะเป็นประโยชน์ ที่คาดผม สายรัดข้อมือ กำไลข้อเท้า ผ้าพันคอ อุปกรณ์สวมศีรษะ และอุปกรณ์เสริมอื่นๆ ช่วยควบคุมระดับเหงื่อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย
หากต้องการผลลัพธ์เพิ่มเติม คุณอาจลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่ระงับเหงื่อเพื่อลดการขับเหงื่อและป้องกันกลิ่นตัว
ขั้นตอนที่ 4 รักษายิมให้สะอาด
การดูดีในยิมไม่ใช่แค่เสื้อผ้าที่คุณใส่เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับวิธีที่คุณแสดงและพกพาตัวเองด้วย ตัวอย่างเช่น ปัญหาด้านสุขอนามัยมักจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวและเหงื่อออก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดูแลเรื่องนี้ให้ดีต่อตนเองและคนรอบข้าง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่จะทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีเมื่อไปยิม:
- ทำความสะอาดผิวและเส้นผมของคุณทุกวันหรือทุกสองสามวัน
- อาบน้ำทุกครั้งที่ออกกำลังกายเสร็จ
- ปิดบาดแผล ขูด หรือบาดแผลด้วยผ้าพันแผลที่เหมาะสม
- เช็ดเหงื่อส่วนเกินออกด้วยยาฆ่าเชื้อหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการยืดกล้ามเนื้อ
สำหรับหลายๆ คน การยืดกล้ามเนื้อก่อนและ/หรือหลังออกกำลังกายเป็นนิสัย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการดูเซ็กซี่ นี่เป็นโอกาสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ! การยืดให้โอกาสที่สมบูรณ์แบบในการโค้งงอ บิดตัว และบิดตัวในลักษณะที่อวดรูปร่างของคุณ อย่าอาย - ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ดูดีเท่าที่คุณจะทำได้เมื่อคุณงอ
หากยิมของคุณมีคลาสโยคะ ให้ลองสมัคร องค์ประกอบหลักของโยคะคือความยืดหยุ่น ดังนั้นคุณจะต้องยืดเหยียดมากๆ และบางโยคะก็แสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ การสวมเสื้อผ้ารัดรูปเป็นเรื่องปกติธรรมดาในชั้นเรียนโยคะ
ขั้นตอนที่ 6 เลือกเป้าหมายการออกกำลังกายที่ทำได้
พูดตามตรง คนส่วนใหญ่ดูไม่เซ็กซี่เมื่อต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เมื่อพยายามเพิ่มจำนวนครั้งในการออกกำลังกายหน้าอกให้มากที่สุด หรือวิ่งให้ครบครึ่งไมล์สุดท้ายของฮาล์ฟมาราธอน มีโอกาสสูงที่คุณจะเหงื่อออก บ่น หอบหายใจ และกระจุย เพื่อให้ดูดีอยู่เสมอ เลือกเป้าหมายกีฬาที่ไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังเพื่อให้สำเร็จ การออกกำลังกายในยิมด้วยความพยายามที่เหมาะสมจะทำให้คุณดูดี และคุณจะไม่ได้รับรูปลักษณ์นั้นเมื่อคุณเกือบจะคลานข้ามเส้นชัยหรือยอมแพ้กับตัวแทนคนสุดท้าย
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่ห่างจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำ
สูง. หากคุณต้องการให้ดูดี คุณควรสร้างสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างการเลือกกีฬาที่ง่ายเกินไป - อันที่ทำให้คุณดูแทบไม่มีความพยายาม - กับกีฬาที่ยากเกินไป
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักประเภทของการออกกำลังกายที่อวดอวัยวะบางส่วน
คุณมีส่วนของร่างกายที่น่าภาคภูมิใจหรือไม่ - ส่วนเซ็กซี่มาก? ถ้างั้นแสดงว่า! นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของ "เป้าหมาย" ที่เป็นไปได้และแบบฝึกหัดบางส่วนที่สามารถเน้นย้ำได้:
- แขน: Bicep curl, tricep extension, forearm curl
- สะโพก: หมอบ, ลิฟท์ตาย
- ขา: Squats, lunges, วิ่ง, ปั่นจักรยาน
- หน้าอก: Bench press, fly, incline/decline press
- ท้อง: กระทืบ, นั่ง
- หลัง: ดึงขึ้น, แถว
ขั้นตอนที่ 2. จัดตำแหน่งร่างกายให้เหมาะสม
ไม่ว่าคุณจะมีเสน่ห์ดึงดูดโดยธรรมชาติแค่ไหน คุณจะดูเหมือนเป็นมือใหม่ในโรงยิม หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายที่คุณทำ ยิ่งไปกว่านั้น ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ยาวนานได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องออกกำลังกายแต่ละท่าด้วยรูปร่างและตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายแบบไหนอย่างปลอดภัย ให้พูดคุยกับเจ้าหน้าที่ยิม ด้วยจำนวนการออกกำลังกายในโรงยิมที่นับไม่ถ้วน หัวข้อนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงรายละเอียดที่นี่ ต่อไปนี้คือคำแนะนำเกี่ยวกับรูปร่างและตำแหน่งพื้นฐานบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ รายการนี้ไม่ได้ครอบคลุมทั้งหมดอย่างแน่นอน:
a#* เมื่อทำการยกน้ำหนัก ให้ใช้น้ำหนักมากเท่าที่คุณสามารถยกและลดระดับลงได้อย่างราบรื่นและสะดวกสบาย
ขั้นตอนที่ 1.
- รักษาร่างกายให้อยู่ในท่าตั้งตรง พยายามตัวตรงเสมอเมื่อยืน นั่ง และเคลื่อนไหว แต่อย่าล็อคเข่า
- อย่ารีบเร่งหรือผลักดันตัวเองให้เกินขีดจำกัด
- อย่าปล่อยให้คอและหลังของคุณอยู่ในท่างอหรือก้มตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 2. ห้ามพักบนตัวเครื่อง
พฤติกรรมที่มักถูกมองว่าเป็นการรบกวนนั้นลืมได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม สมาชิกคนอื่นจะไม่ชอบมันเมื่อถูกจับได้ว่าคุณทำมัน การพักผ่อนบนเครื่องคาร์ดิโอหรือเครื่องฝึกความแข็งแรงมักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ "ผู้ที่ชอบออกกำลังกาย") เนื่องจากคนอื่นจะใช้งานเครื่องได้ยาก เว้นแต่จะขอให้คุณเคลื่อนไหวโดยเฉพาะ คุณจะเจอคนที่เป็นมือใหม่ในยิมหรือเป็นคนเห็นแก่ตัว ดังนั้น หลีกเลี่ยงการทำเมื่อความคิดนั้นเข้ามาในหัวคุณ
ให้พักระหว่างการออกกำลังกายโดยการยืน เดิน และยืดกล้ามเนื้อหากต้องการ หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายบนเครื่องต่อ ให้วางกระเป๋าหรือของใช้ส่วนตัวไว้ข้างๆ เครื่อง ซึ่งเป็นวิธี "อ้างสิทธิ์" โดยไม่ป้องกันไม่ให้ผู้อื่นใช้เครื่องนี้ในการออกกำลังกายสั้นๆ
วิธีที่ 2 จาก 3: ปรากฏตัวเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้สปอร์ตบรา
กฎหลักข้อหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงคือการลงทุนในสปอร์ตบราที่ใส่สบายและกระชับพอดีตัว สปอร์ตบรารองรับหน้าอกและป้องกันการกระดอนที่ไม่พึงประสงค์ทำให้ทรงคุณค่าสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่ง กระโดดเชือก และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม สปอร์ตบราจำเป็นต้องกระชับพอดีตัวเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ - บราที่คับหรือหลวมเกินไปจะทำให้สวมใส่ไม่สะดวกและอาจดูไม่ดี
สปอร์ตบราไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับรูปลักษณ์เท่านั้น แต่สปอร์ตบราบางตัวยังช่วยเพิ่มความสบายระหว่างการออกกำลังกายด้วยการซับเหงื่อออกจากร่างกายและทำให้คุณรู้สึกเย็น สปอร์ตบราที่ทันสมัยบางตัวยังมีพื้นที่สำหรับเก็บของอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2 สวมเสื้อหลวมหรือชุดออกกำลังกายคับ
ผู้หญิงมีเสื้อให้เลือกหลากหลายสำหรับใส่ไปยิม โดยทั่วไปแล้ว อนุญาตให้ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ (เช่น เสื้อยืด) และชุดออกกำลังกายที่คับกว่า หากคุณต้องการดูดีมาก ให้ลองสวมเสื้อชั้นใน (เช่น ใส่เสื้อกีฬาทับเสื้อชั้นในหรือเสื้อกล้าม) แล้วจับคู่กับสีที่เหมาะสม แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม
หากกฎที่ใช้บังคับในโรงยิมไม่ได้ห้ามเสื้อผ้าประเภทนี้ คุณอาจลองสวมเสื้อที่เปิดเผยมากขึ้น (เช่น เสื้อยืดเชือกแขวนคอ ฯลฯ) โดยจะต้องให้ความรู้สึกเย็นหรือสบายกว่าสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม เจ้านายประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องฝึกให้ดี
ขั้นตอนที่ 3 สวมกางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาว
ผู้หญิงก็มีกางเกงที่หลากหลาย เช่น กางเกงวอร์ม กางเกงโยคะ กางเกงรัดรูป กางเกงกีฬา และอื่นๆ ทั้งหมดเป็นที่ยอมรับได้ ดังนั้น เลือกอันที่สบายที่สุดสำหรับคุณ โดยทั่วไปแล้ว กางเกงขาสั้นจะเท่กว่ากางเกง ดังนั้นมันจึงเหมาะที่สุดสำหรับกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจที่รีดเหงื่อออกมาก
หากคุณกังวลเกี่ยวกับคราบเหงื่อที่น่าอาย ให้ใส่กางเกงสีเข้มอย่างสีดำหรือสีน้ำเงินกรมท่า เพราะกางเกงสีนั้นจะไม่สังเกตเห็นเหงื่อออกมากนัก
ขั้นตอนที่ 4 ห้ามใช้วัสดุซีทรู
เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา คุณจะลืมไปว่าการขับเหงื่อในยิมนั้นดี เหงื่อหมายถึงการฝึกฝนอย่างหนัก! อย่างไรก็ตาม เหงื่อออกมากสามารถทำให้เสื้อผ้าบางส่วน (โดยเฉพาะเสื้อผ้าสีขาว) เป็นแบบกึ่งโปร่งแสงได้ เป็นผลให้คุณจะได้รับแสงมากเกินไปที่น่าอาย ดังนั้นให้ลองใส่สีเข้มหรือวัสดุที่หนาขึ้นเพื่อป้องกันผลกระทบนี้หากคุณคาดว่าจะมีเหงื่อออกมาก
หากคุณต้องใส่ผ้าโปร่งสีขาวไปยิม ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน เป็นการดีที่สุดที่จะใส่บรา
ขั้นตอนที่ 5. อย่าแต่งหน้า
ทางที่ดีไม่ควรแต่งหน้าเมื่อคุณไปยิม การแต่งหน้าหนักๆ จะทำให้สวมใส่ไม่สบายระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มมีเหงื่อออก ที่แย่ไปกว่านั้น เหงื่อสามารถขจัดคราบเครื่องสำอาง ทำให้คุณดูเลอะเทอะและเลอะเทอะได้ เนื่องจากคุณมักจะไปออกกำลังกายอย่างหนักในยิม (และไม่ต้องโอ้อวด) การแต่งหน้าจึงมักจะไม่ช่วยอะไร
เชื่อหรือไม่ว่าการแต่งหน้าระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้คุณดูแย่ลงในระยะยาว เครื่องสำอางมีโอกาสอุดตันรูขุมขนเมื่อคุณเหงื่อออกและทำให้เกิดสิว รูขุมขนอุดตัน สิวขึ้น และรอยตำหนิบนใบหน้าอื่นๆ ที่ไม่หายไป
ขั้นตอนที่ 6. อย่ามัดผมให้พันกัน
หากคุณมีผมยาว การปล่อยให้ผมหลวมระหว่างออกกำลังกายในบางครั้งอาจเป็นปัญหาได้ เส้นผมที่หลุดร่วงอาจร่วงหล่นต่อหน้าคุณขณะวิ่งหรือฝึกซ้อม บังการมองเห็นและกลายเป็นสิ่งรบกวนสมาธิเล็กน้อย (ไม่ต้องพูดถึงลุคที่ยุ่งเหยิงและไม่เป็นระเบียบ) แม้ว่าจะหายาก แต่ก็มีบางครั้งที่เส้นผมหลุดร่วงในอุปกรณ์ออกกำลังกายบางประเภท (เช่น เครื่องยกน้ำหนัก) ทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัส เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ใช้ทรงผมที่ใช้งานได้จริงและเรียบร้อย เช่น หางม้าหรือมวยผมมัดผม
หากคุณไม่ต้องการกังวลกับปัญหาเรื่องเส้นผม อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้เครื่องประดับ เช่น ยางรัดผม ผ้าคาดผม และผ้าคาดผมเพื่อมัดไว้ คุณยังมีโอกาสสร้างสรรค์กับสไตล์เสื้อผ้าที่คุณใส่
ขั้นตอนที่ 7 อย่าสวมเครื่องประดับ
เช่นเดียวกับผมหลวม เครื่องประดับที่มากเกินไปในบางครั้งอาจเป็นอันตรายได้หากสวมใส่ที่ยิม แม้ว่ากระดุมและแหวนที่แหวกแนวมักไม่เป็นปัญหา แต่ต่างหูแบบห่วง สร้อยข้อมือ สร้อยคอ และกำไลข้อเท้าอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ หากสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณออกกำลังกายอย่างเหมาะสมได้ยากหรือติดอยู่กับอุปกรณ์ออกกำลังกาย สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทิ้งเครื่องประดับไว้ที่บ้าน นอกจากการไม่ต้องกังวลเรื่องเครื่องประดับแล้ว คุณยังหลีกเลี่ยงการถูกมองว่าเป็นคนที่แสวงหาความดึงดูดใจมากกว่าการออกกำลังกาย
อีกเหตุผลหนึ่งที่จะไม่นำเครื่องประดับไปยิมคือความเป็นไปได้ที่จะถูกขโมย หากคุณทิ้งเครื่องประดับไว้ในห้องล็อกเกอร์สาธารณะ มีโอกาสที่เครื่องประดับนั้นจะถูกขโมย แม้ว่าคุณจะใช้กุญแจก็ตาม การทิ้งของมีค่าไว้ที่แผนกต้อนรับก็เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเช่นกัน แต่วิธีที่ปลอดภัยในการป้องกันการสูญเสียหรือการขโมยเครื่องประดับคือเก็บไว้ที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 8. นำกระเป๋าเอนกประสงค์
กระเป๋าเงินที่ล้นและสต็อกเต็มสามารถเก็บคุณไว้ในโรงยิม - คุณไม่เพียงแต่เป็นอุปสรรคต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเท่านั้น แต่ยังกังวลเรื่องความสะอาดหรือความปลอดภัยด้วย หากคุณต้องการพกกระเป๋า ลองใช้กระเป๋ายิมขนาดเล็กที่ใช้งานได้จริง ท้ายที่สุด กระเป๋าเหล่านี้มักจะมีพื้นที่จัดเก็บมากกว่ากระเป๋าสตางค์ และดูสบาย ๆ แม้ในขณะที่สกปรกหรือเปียกด้วยเหงื่อ
วิธีที่ 3 จาก 3: ปรากฏตัวเป็นชายผู้มีเสน่ห์
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและเท่
เมื่อเทียบกับผู้หญิง ผู้ชายมีทางเลือกเกือบเหมือนกันเมื่อต้องแต่งตัวในโรงยิม (แน่นอนว่ายกเว้นเสื้อคล้องคอ) ผู้ชายจะดูทันสมัยที่สุดในโรงยิมด้วยเสื้อผ้าที่ใช้งานได้จริง ใส่สบาย และเท่ ผู้ชายหลายคนชอบใส่เสื้อยืดผ้าฝ้ายธรรมดา แม้ว่าเช่นเคย ผ้าสมัยใหม่ที่ระบายความชื้นจะเป็นตัวเลือกที่ใส่สบายกว่าและมักจะดูดีด้วย
หากคุณต้องการอวดแขนเสื้อ คุณสามารถเลือกใส่เสื้อกล้ามหรือเสื้อแขนกุดก็ได้ เสื้อยืดประเภทนี้บางครั้งอาจมีกรีดยาวด้านข้างเพื่อเผยให้เห็นกล้ามหน้าท้องและหลัง แม้ว่าบางครั้งจะเรียกว่า "โบร-วาย" แต่สไตล์นี้ให้อากาศถ่ายเทได้มากกว่า และปกติแล้วจะไม่ห้ามในโรงยิม
ขั้นตอนที่ 2 ข้อผิดพลาดในความยาวของกางเกงขาสั้น
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายที่ใส่กางเกงขาสั้นที่สั้นกว่าผู้หญิงที่ใส่ในยิมมากนั้นเป็นที่ยอมรับน้อยกว่า การแสดงต้นขาด้านบนถือเป็นแฟชั่นมารยาท ยกเว้นผู้ชายในทีมเดินป่า ดังนั้น หากคุณคุ้นเคยกับการใส่กางเกงขาสั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือกางเกงขายาว แม้แต่กางเกงขาสั้นที่ยาวเกินเข่าของผู้ชายก็มักจะไม่ถือว่าหลวมเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องสวมกางเกงที่ยาวอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 อย่าถอดเสื้อ
ผู้ชายบางคนชอบถอดเสื้อยืดเพื่อคลายร้อนระหว่างการวิ่งเหยาะๆ หรือขณะออกกำลังกาย บางครั้งก็ถือว่าไม่สุภาพที่จะทำในโรงยิม การถอดเสื้อยืดของคุณที่ยิม ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก ทำให้คุณประทับใจในฐานะคนเย่อหยิ่ง "โง่" มากกว่าคนที่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ หากคุณมีเหงื่อออกมากเมื่อออกกำลังกาย การถอดเสื้อยืดออกจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้นในที่ที่คุณออกกำลังกาย ซึ่งดูน่าขยะแขยงในสายตาของคนอื่น
อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าบางคนสาบานโดยกีฬาที่ไม่มีเสื้อและอ้างว่าเป็นปัจจัยจูงใจที่ทรงพลัง หากคุณไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายแบบไม่มีเสื้อเป็นที่ยอมรับในยิมของคุณหรือไม่ ให้พูดคุยกับเจ้าหน้าที่หรือเพียงแค่สังเกตสมาชิกคนอื่นๆ สักสองสามวัน
ขั้นตอนที่ 4 อย่าพ่นหรือกรีดร้อง
เช่นเดียวกับการถอดเสื้อยืด การส่งเสียงดังมากเกินไปขณะออกกำลังกาย (โดยเฉพาะเมื่อยกน้ำหนัก) อาจทำให้คุณดูหยิ่งหรือเรียกร้องความสนใจ พฤติกรรมแบบนี้ถูกมองว่าไม่สุภาพเล็กน้อยจากคนรอบข้าง เนื่องจากมีเสียงเพิ่มเติมที่อาจดูน่าอึดอัดใจหรือเป็นการบลัฟ แม้ว่าเสียงคำรามอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก พยายามหลีกเลี่ยงการส่งเสียงคำรามหรือตะโกนดังๆ เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกผิดๆ กับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าอวดอุปกรณ์หรืออุปกรณ์เสริมที่ไม่จำเป็น
ยิมเป็นสถานที่สำหรับออกกำลังกายและฝึกฝน ไม่ใช่เพื่อแข่งขันด้านอุปกรณ์กับสมาชิกคนอื่นๆ ในยิม คุณสามารถนำถุงมือ ที่คาดผม เครื่องประดับ อุปกรณ์อ่านหนังสือ เครื่องดนตรี และสิ่งอื่นใดที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบายหรือมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้อุปกรณ์เสริมนี้เป็นต้นเหตุของความเย่อหยิ่ง การออกกำลังกายอย่างดีเป็นจุดสนใจในการไปยิมของคุณ อย่างอื่นควรเป็นเพียงเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้
หนึ่งในเทรนด์ออกกำลังกายใหม่ล่าสุดคือการใช้หน้ากากยกระดับการออกกำลังกายระหว่างออกกำลังกาย หน้ากากนี้จำกัดการไหลของออกซิเจนไปยังปอดบางส่วนระหว่างการออกกำลังกายของผู้สวมใส่ อุปกรณ์นี้ควรจะจำลองผลของการออกกำลังกายในระดับความสูงที่มีออกซิเจนจำกัด ในขณะที่บางคนอ้างว่าได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่ก็ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อย (ถ้ามี) ที่สนับสนุนการกล่าวอ้างว่าอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้ปอดของคุณใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่แปลก แต่ยังอาจทำให้เสียเงินอีกด้วย
เคล็ดลับ
- มองตัวเองในกระจก. หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะสวมใส่เสื้อผ้าเหล่านั้นบนท้องถนน แสดงว่าคุณพบเสื้อที่ใช่แล้ว หากคุณกำลังจะดูมีสไตล์เมื่อคุณก้าวออกจากยิมในชุดที่คุณสวมใส่ ก็ถึงเวลามองหาทางเลือกอื่นแล้ว!
- อย่าตีตัวเองมากเกินไปหากคุณกำลังมี "วันที่แย่" การดูดีในยิมทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ใครจะสนล่ะว่าวันหนึ่งคุณดูยุ่งเหยิง? ท้ายที่สุดคุณอยู่ที่นั่นเพื่อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน!
คำเตือน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมในการสวมใส่ที่ยิม การใช้จ่ายเงินเพิ่มกับรองเท้าวิ่งคู่นี้คุ้มค่าอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าจะพอดีกับเท้าของคุณและสร้างความสะดวกสบาย
- อย่าใช้เงินมากเกินไปกับชุดกีฬา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความตั้งใจของคุณในการไปยิมอาจอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้นการใช้จ่ายเงินเพื่อซื้อชุดกีฬาอาจเป็นการสิ้นเปลืองเปล่าๆ ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถพบข้อเสนอดีๆ บางอย่างได้หากคุณเลือกซื้อสินค้าทั่วๆ ไป