คนที่รู้สึกต่ำต้อยหรือถูกตำหนิมักจะแสดงความรู้สึกเหล่านี้ในรูปแบบของความอิจฉาริษยาและความเกลียดชัง ความรู้สึกเหล่านี้อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่สบายใจและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในการจัดการกับความสำเร็จของตัวเอง คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นได้โดยการเผชิญหน้ากับคนที่เกลียดชังและอิจฉาคุณแบบตรงไปตรงมา และใช้กลยุทธ์ที่หลากหลายเพื่อช่วยพวกเขาจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: การรับมือกับคนที่เกลียดและอิจฉาคุณ
ขั้นตอนที่ 1 อย่าเอาแต่ใจ
เมื่อมีคนอิจฉาคุณ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ แต่เป็นปัญหากับคนนั้น ปลูกฝังความเชื่อมั่นในตัวเอง อย่าให้คนที่อิจฉาคุณส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองหรือแม้แต่สร้างความสงสัยในตนเอง
- ทำงานของคุณต่อไป อย่าให้คนอื่นหยุดคุณ
- มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่สนับสนุนคุณ
- เตือนตัวเองว่าคนๆ นั้นหึงเพราะคุณทำได้ดี
ขั้นตอนที่ 2 ละเว้นความคิดเห็นที่อิจฉาและเกลียดชัง
แม้ว่ามันอาจจะดูยาก แต่คุณต้องเพิกเฉยต่อความคิดเห็นที่เป็นอันตรายจากคนที่อิจฉาคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าทัศนคติของคุณกำลังปฏิเสธพวกเขาอยู่จริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 เผชิญหน้ากับคนที่เกลียดคุณตัวต่อตัวในชีวิตประจำวัน
หากเป็นการยากที่จะเพิกเฉยต่อบุคคลนั้น ให้เผชิญหน้าโดยตรงเพื่อคลายความกดดันจากความหึงหวง พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการต่อสู้กับพฤติกรรมของเขา
- “ฉันต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงานกับคุณ ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้มันสำเร็จ”
- "ฉันซาบซึ้งกับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ของคุณ แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกว่าคุณหยาบคายเกินไป"
ขั้นตอนที่ 4 ลดปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับบุคคลนั้น
หากคุณเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือการเปลี่ยนแปลงทางสังคมกับบุคคลนั้นได้ ความสามารถในการมีอิทธิพลต่อคุณจะลดลง
- ร่วมกับผู้ที่สนับสนุนคุณ ด้วยวิธีนี้ คนที่เกลียดชังคุณจะไม่มีโอกาสต่อสู้กับคุณแบบตัวต่อตัวเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน
- เมื่อคุณเจอคนที่เกลียดคุณ ให้เป็นคนแรกที่ทักทาย จากนั้นไป
- ผูกมิตรกับเพื่อนของเขาเพื่อให้เขารู้สึกเหมือนเป็นคนนอก
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ คุณจะได้ไม่ต้องเจอกับคนเกลียดชัง
เมื่อเดินให้ใช้เส้นทางอื่น ต้องการเข้าห้องน้ำใช้ห้องน้ำในโถงทางเดินอื่น หาหลักสูตรอื่นหรือขอชั่วโมงการทำงานที่แตกต่างกัน
ขั้นตอนที่ 6 กำหนดขีดจำกัด
คุณไม่จำเป็นต้องฟังความเกลียดชังนี้ตลอดเวลา กำหนดขอบเขตให้ห่างจากบุคคลนั้น กำหนดเวลาในใจของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณจะติดต่อกับบุคคลนั้น เมื่อหมดเวลานี้ บอกลาอย่างสุภาพ
- เวลาคุยกับคนๆ นั้น ให้รอสักครู่แล้วเดินออกไปโดยพูดว่า "ฉันต้องทำอะไรซักอย่าง"
- นับว่าเขาแสดงความคิดเห็นเชิงลบกี่ครั้ง เมื่อถึง 3 ความคิดเห็น ให้จบการสนทนา
ขั้นที่ 7. บอกคนๆ นั้นว่าคุณไม่ชอบการถูกปฏิบัติในทางลบ
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการดูหยาบคาย (เพราะอาจทำให้เขาโกรธมากขึ้น) แต่พฤติกรรมของเขาอาจเปลี่ยนไปได้หากคุณบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- “ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่คุณพูดกับฉัน”
- “คุณมีทัศนคติที่แย่มากเวลาคุยกับฉัน เราสามารถโต้ตอบในเชิงบวกมากขึ้นได้ไหม”
ส่วนที่ 2 จาก 4: การช่วยเหลือผู้อื่นให้เอาชนะความริษยา
ขั้นตอนที่ 1 เป็นคนที่มีความเป็นผู้ใหญ่มากกว่าคนที่เกลียดชังและอิจฉาคุณ
ไม่ว่าปฏิสัมพันธ์ของพวกเขาจะเชิงลบกับคุณแค่ไหน ให้ปฏิสัมพันธ์ของคุณในเชิงบวกกับพวกเขา แสดงวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับสถานการณ์
- ยกย่องคุณสมบัติเชิงบวกของบุคคล
- มีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลนั้น
- เสนอที่จะช่วยบุคคลนั้นปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความหึงหวง
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับบุคคลเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวของคุณ
มีคนที่รู้สึกว่าในโลกนี้พวกเขาเป็นคนเดียวที่มีประสบการณ์ด้านลบ การนำปัญหาส่วนตัวของคุณขึ้นมาพูด บุคคลนั้นอาจตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและอาจปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา
- ชี้ให้เห็นทุกครั้งที่คุณล้มเหลว
- พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่ายาก
- ขอให้คนที่หึงหวงช่วยคุณทำบางอย่างเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยให้บุคคลนั้นพัฒนาตนเอง
ความอิจฉาอาจมาจากความรู้สึกต่ำต้อย คุณอาจปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นั้นได้โดยเสนอให้สอนทักษะและความสามารถที่พวกเขาอิจฉา แน่นอน คุณต้องให้การสนับสนุนเพื่อที่เขาจะได้ไม่รู้สึกว่าคุณดูถูกพวกเขาและบอกเป็นนัยว่าคุณเป็นคนที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ระบุตัวเลือกอื่น
หากมีคนอิจฉาความสามารถหรือพฤติกรรมของคุณ ให้แสดงทางเลือกอื่นให้พวกเขาเห็น แน่นอน คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ด้วยการทำตามความปรารถนาทั้งหมดของพวกเขา คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์: หาทางเลือกอื่นที่สามารถมอบให้กับผู้ที่อิจฉาคุณ ให้โอกาสพวกเขาหลายๆ อย่างเพื่อให้พวกเขาเลือกได้
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นหรือโพสต์ภาพเชิงลบบนโซเชียลมีเดีย
แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องหยุดใช้โซเชียลมีเดีย แต่ควรคิดถึงสิ่งที่คนอื่นจะคิดเกี่ยวกับคุณก่อนที่จะโพสต์บางสิ่งเพื่อไม่ให้คนอื่นขุ่นเคืองและสร้างความเกลียดชัง
ตอนที่ 3 ของ 4: การทำความเข้าใจต้นกำเนิดของความอิจฉาริษยาและความเกลียดชัง
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าความอิจฉาคืออะไร
ความอิจฉาคือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคนอื่นมีสิ่งที่ควรเป็นของคุณ คนที่รู้สึกอิจฉามักจะโทษคนอื่นที่อยู่รอบๆ ตัวแทนที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบาย
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาแหล่งที่มาของความอิจฉาเฉพาะของบุคคล
ความอิจฉาริษยาส่วนใหญ่เกิดจากความกลัวว่าจะไม่มีใครเคารพหรือรักใคร ความกลัวนี้สามารถส่งผลอย่างมาก เพื่อให้เข้าใจที่มาของความอิจฉา รู้ว่าความกลัวแบบไหนที่ตอกย้ำความอิจฉา มีหลายแหล่ง:
- วัตถุทางกายภาพ
- ความสัมพันธ์ส่วนตัว
- ตำแหน่งงานอาชีพ
- สถานะทางสังคม
ขั้นตอนที่ 3 ถามโดยตรงว่าอะไรรบกวนบุคคลนั้น
เข้าหาคนที่อิจฉาหรือไม่พอใจความสำเร็จของคุณอย่างสุภาพ แล้วถามพวกเขาว่าพวกเขาอิจฉาหรือเกลียดอะไร จงสุภาพเพื่อที่คุณจะได้ไม่เพิ่มเหตุผลที่คนๆ นั้นโกรธ จะดีกว่าถ้าคุณเป็นคนตรงไปตรงมาและเปิดเผย ลองใช้คำที่แนะนำด้านล่างนี้เพื่อช่วยให้บุคคลนั้นเปิดใจ:
- “ฉันเห็นคุณทำตัวแตกต่างไปจากฉัน ฉันรบกวนคุณหรือเปล่า”
- “ฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้บุกรุก มีปัญหาอะไรไหม?”
- “คุณเป็นคนดีมาก ฉันสงสัยว่ามีปัญหาระหว่างเราหรือเปล่า”
ตอนที่ 4 ของ 4: การแยกความอิจฉาริษยาและการวิจารณ์
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาตำแหน่งของคนที่อิจฉา
คิดว่าใครเป็นคนแสดงความคิดเห็นที่คุณคิดว่าแสดงความเกลียดชังหรืออิจฉาริษยา ถ้าคนๆ นั้นคือหัวหน้าหรือโค้ชของคุณ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะพยายามพัฒนาทักษะของคุณ ไม่ใช่เพื่อรับมือ
ขั้นตอนที่ 2 ดูปฏิสัมพันธ์ของบุคคลกับผู้อื่น
มีคนที่มีแนวโน้มทางการแพทย์ที่จะอิจฉาคนอื่น บุคคลดังกล่าวมักแสดงความอิจฉาริษยาและอาจไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่พวกเขาพูด
ขั้นตอนที่ 3 เปิดใจรับคำวิจารณ์
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าเขาใจร้ายหรือหยาบคายมาก คุณก็ยังยอมรับคำพูดของเขาว่าเป็นคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ได้ ยอมรับข้อเสนอแนะและมองในแง่ดี
เคล็ดลับ
- ถ้ามีคนอิจฉาคุณ รู้ว่ามันหมายความว่าคุณทำได้ดี คิดว่านี่เป็นแรงจูงใจ
- เข้มแข็งไว้ อย่าให้คนอื่นมากำหนดว่าคุณเป็นใครหรือคุณค่าของคุณ
- อย่าให้ใครมาบอกว่าคุณไม่เข้มแข็งพอ เชื่อในความสามารถของตัวเอง จำไว้ว่า คนที่เกลียดคุณจะเกลียดคุณ
- อย่าหยุดทำสิ่งที่คุณรักแม้ว่าคนอื่นจะเยาะเย้ยคุณ
- อย่าเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลกับผู้หลงตัวเอง คนหลงตัวเองมีความยินดีอย่างยิ่งกับข้อมูลเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณ และใช้เป็นเครื่องมือในการจัดการความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวคุณ อยู่ห่าง ๆ และอย่าแบ่งปันอะไรกับพวกเขา ถ้าคนหลงตัวเองเป็นสมาชิกในครอบครัว ก็ขอให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นไม่พูดอะไรเกี่ยวกับคุณ