ความรักที่คุณคบกันมานานอาจจบลง แต่ถ้าคุณไม่สามารถลืมแฟนเก่าและเชื่อว่าความสัมพันธ์จะสามารถแก้ไขได้ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเสียใจหลังจากการเลิกราและอยากกลับมาคบกันอีกครั้ง ดังนั้นแม้ว่าตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ก็สามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์ได้อีกครั้ง หากคุณสามารถไตร่ตรองถึงสิ่งที่ผิดพลาดและแก้ไขสิ่งที่จำเป็นต้องแก้ไข คุณอาจจะสามารถโน้มน้าวแฟนเก่าให้ให้โอกาสเขาอีกครั้ง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 6: การตรวจสอบการเลิกราของความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง
พวกคุณแต่ละคนมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ล้มเหลวอย่างไร? ปัญหาส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแต่เกิดขึ้นตลอดเวลา สาเหตุส่วนใหญ่ไม่ใช่ปัญหาข้างเดียว และมีสัญญาณชัดเจนว่าความสัมพันธ์ใกล้จะสิ้นสุด ใช้เวลาและพิจารณาใหม่ก่อนที่คุณจะพยายามเอาเขากลับมา คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่เพียงแค่เสียเวลาและพลังงานไปกับสิ่งที่ไร้สาระ
จากการวิจัยพบว่าสาเหตุแรกของการเลิกราในความสัมพันธ์ความรักคือความล้มเหลวในการสื่อสาร หากความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขจริงๆ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยการระบุความคาดหวังที่ชัดเจนและพูดคุยถึงความผิดหวังอย่างเปิดเผยก่อนที่สิ่งต่างๆ จะปะทุขึ้นในการต่อสู้ครั้งใหญ่ ปัญหาอื่นๆ อาจจัดการได้ยากกว่า เช่น การนอกใจหรือความหึงหวง แต่ด้วยความพยายามและการให้คำปรึกษา ปัญหาเหล่านี้มักจะได้รับการแก้ไขเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้อีกครั้งว่าใครทำลายความสัมพันธ์?
คุณเป็นคนทำลายความสัมพันธ์หรือไม่? ถ้าใช่ คุณทำหลังจากคิดดีแล้วหรือเมื่อคุณโกรธและเสียใจตอนนี้? แฟนเก่าของคุณเลิกกับคุณหรือไม่ และเขามีเหตุผลเฉพาะเจาะจงหรือไม่? การสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นการตัดสินใจร่วมกันหรือไม่?
การทำความเข้าใจว่าใครทำลายความสัมพันธ์และเหตุใดจึงเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณทำลายความสัมพันธ์และแฟนเก่าของคุณไม่ต้องการ มันจะเป็นการง่ายกว่าที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่กว่าการที่เขาหรือเธอเลิกกัน
ขั้นตอนที่ 3 ตีความอารมณ์ของคุณ
ในความเจ็บปวดและความสับสนหลังจากการเลิกรา บางครั้งคุณอาจตัดสินอารมณ์ของตัวเองผิด ตีความความเหงาและความเจ็บปวดเป็นหลักฐานว่าคุณต้องการแฟนเก่ากลับคืนมาในชีวิต อันที่จริง เกือบทุกคนที่เคยประสบกับการเลิกราจะรู้สึกเสียใจในตอนแรก ควบคู่ไปกับความวิตกกังวล ความรู้สึกผิด ความซึมเศร้า และความเหงา โดยทั่วไป ความรู้สึกเหล่านี้จะแย่ลงเมื่อความสัมพันธ์เริ่มจริงจัง คู่รักที่แต่งงานหรืออยู่ด้วยกันมักจะพบกับการเลิกราที่แย่ที่สุด ในขณะที่คนสองคนที่ออกเดทกันมักจะมีชีวิตที่ง่ายขึ้นหลังจากการเลิกรา อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกที่รุนแรงของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณควรกลับไปคบกับแฟนเก่าโดยอัตโนมัติ
- ลองตอบคำถามเหล่านี้: คุณคิดถึงแฟนเก่าหรือคุณคิดถึงความรู้สึกของการมีคู่ครองหรือไม่? เขาทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น มั่นใจในโลกมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้นไหม? คุณนึกภาพว่าจะอยู่กับเขาในระยะยาวแม้ว่าความรู้สึกหลงใหลในการตกหลุมรักครั้งแรกจะลดลงและกิจวัตรประจำวันของชีวิตที่เหลืออยู่คืออะไร? หากคุณเพียงแค่ปรารถนาความปลอดภัยในการมีใครสักคนและความหลงใหลในความสัมพันธ์ คุณจะพบว่าการมีใครสักคนในความสัมพันธ์ที่ดีและมั่นคงยิ่งขึ้น
- สิ่งสำคัญคือคุณต้องสงบสติอารมณ์หลังจากการเลิกราก่อนที่จะพยายามดึงแฟนเก่ากลับมา และใช้เวลานั้นเพื่อตรวจสอบอารมณ์ของคุณและตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องอยู่กับเขาจริงๆ หรือไม่ ความสัมพันธ์ที่พังทลายมักจะถูกหลอกหลอนโดยการขาดความไว้วางใจและความเป็นไปได้ที่วงจรขึ้นและลงจะซ้ำรอยเดิม หากคุณไม่มั่นใจ 100% ว่าต้องการอยู่กับเขาในระยะยาว ให้หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในอนาคตโดยพยายามอย่างหนักที่จะลืมแฟนเก่าของคุณแทนที่จะไล่ตามเขา
ตอนที่ 2 จาก 6: ใช้เวลาอยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าในช่วงเดือนแรกหลังจากการเลิกรา
เขาจะโทรหาคุณถ้าเขาต้องการคุย มิฉะนั้น สิ่งที่คุณพูดหรือสวมใส่จะไม่เปลี่ยนแปลง บางครั้งการเพิกเฉยต่อแฟนเก่าของคุณจะทำให้เขารู้สึกว่าคุณโอเคเมื่อไม่มีเขาและใช้ชีวิตต่อไปตามปกติ ตรงกันข้ามกับที่เขาต้องการ
- การหลีกเลี่ยงการสัมผัสไม่ใช่วิธีก้าวร้าวในการทำให้แฟนเก่าคิดถึงคุณ คุณจะมีเวลาทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ (กับแฟนเก่าหรือคนอื่น) ใช้เวลาเดือนนี้เพื่อทำความรู้จักตัวเองในฐานะปัจเจกและพัฒนาด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณที่ถูกลืมไปในช่วงเวลาที่คุณอยู่กับเขา หากคุณมีส่วนในการเลิกรา ถึงเวลาที่ต้องตระหนักว่าข้อบกพร่องของความสัมพันธ์อยู่ตรงไหนและพยายามทำให้เป็นคนที่ดีขึ้นในฐานะบุคคล
- เวลาอยู่คนเดียวนี้จะช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างความเศร้าตามปกติหลังจากการเลิกรากับความปรารถนาที่แท้จริงที่จะอยู่กับแฟนเก่าของคุณอีกครั้ง เกือบทุกคนรู้สึกเศร้าหลังจากการเลิกรา แม้ว่าแฟนเก่าของพวกเขาจะเป็นไอ้โง่และพวกเขาสองคนก็เข้ากันไม่ได้เลย เวลาเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณแยกแยะความรู้สึกเหล่านั้นได้
ขั้นตอนที่ 2. โฟกัสที่ตัวเอง
ร่วมกับเพื่อนของคุณ หมกมุ่นอยู่กับงานและกิจกรรมภายนอกอื่นๆ อย่าทำเหมือนว่าคุณต้องการเขาหรือดูเหมือนว่าคุณกำลังรอให้แฟนเก่าติดต่อคุณอีกครั้ง
นักวิจัยพบว่าคนที่หลังจากการเลิกรามีตัวตนเดิมกลับคืนมาเร็วขึ้นจากความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับการเลิกรา
ขั้นตอนที่ 3 อย่าไล่ตามแฟนเก่าของคุณในช่วงเวลานี้
ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถโทร ส่งข้อความ หรือถามใครก็ได้ว่าเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าถามแฟนเก่าว่าทำไมต้องเลิกราหรือว่าเขามีแฟนใหม่แล้ว มันจะทำให้คุณดูสิ้นหวังเท่านั้น..
- แม้ว่าคุณจะไม่เข้าหาแฟนเก่าสักหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น แต่คุณก็สามารถตอบโต้ได้หากเขาหรือเธอเข้าหาคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าเขาโทรมา อย่าวางสายหรือปฏิเสธที่จะพูด มันไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามกวนประสาทของคุณหรือทำให้นกพิราบเชื่อง มันอาจจะแค่ผลักมันออกไป เทียบกับเป้าหมายปัจจุบันของคุณ
- หากคุณบังเอิญได้ยินข่าวลือว่าแฟนเก่าของคุณกำลังคบกับใครอยู่ พยายามอย่าด่วนสรุปหรือปล่อยให้ตัวเองอิจฉา ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม คุณไม่ควรพยายามขัดขวางความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้นใหม่ของใครก็ตาม ปล่อยให้แฟนเก่าของคุณมีเวลาคิดออกว่าคุณคือคนที่ใช่สำหรับเขาหรือเธอจริงๆ คุณคงไม่อยากบังคับใครให้มาอยู่กับคุณเมื่อสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ คืออยู่กับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาว่าเขายังสนใจอยู่หรือไม่
ก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามเอาชนะใจเธออีกครั้ง คุณต้องค้นหาว่าเธอยังรักคุณอยู่หรือไม่ การรู้ว่าแฟนเก่าของคุณยังรักคุณอยู่เป็นเงื่อนงำที่สำคัญที่สุดและเป็นสัญญาณว่าสิ่งต่างๆ ยังคงแก้ไขได้
- คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปหา ให้ขอให้เพื่อนของคุณตรวจสอบให้น้อยลง อย่าเข้าหาแฟนเก่าอย่างน้อยหนึ่งเดือนหลังจากเลิกรา ให้มองหาเบาะแสเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณพบเขาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ผ่านโซเชียลมีเดีย หรือความคิดเห็นที่ไม่พึงประสงค์จากเพื่อนที่มีร่วมกัน
- จำไว้ว่าหนึ่งในสามของคู่รักที่อยู่ด้วยกันและหนึ่งในสี่ของคู่รักที่แต่งงานแล้วต้องเลิกรากันในบางช่วงของความสัมพันธ์ ดังนั้นหากแฟนเก่าของคุณยังคงสนใจอยู่ ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะเอาชนะใจเขาได้อีกครั้ง
ตอนที่ 3 จาก 6: ชนะใจเธออีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1 สร้างความนับถือตนเอง
หากคุณรู้สึกพึ่งพาผู้อื่นมาก คุณอาจขาดความเคารพในตนเอง บางทีคุณอาจต้องการให้แฟนเก่ารู้สึกดีขึ้น แต่ความจริงก็คือคุณเท่านั้นที่ทำได้ คุณไม่ควรเอาความสุขไปไว้ในมือคนอื่น วิธีนี้จะทำให้เขารู้สึกผิด ผูกพัน และสุดท้ายก็พัฒนาความเกลียดชังให้คุณ
- การเคารพตนเองคือการเชื่อว่าคุณมีค่าควรและไม่มีข้อบกพร่องใดๆ ที่ทำให้คุณไม่มีค่าควรในฐานะบุคคล ในความสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้สึกสมบูรณ์และสมบูรณ์ในฐานะปัจเจกบุคคล ไม่ได้มองหาใครมาเติมเต็มหรือทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์
- เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ให้เน้นที่จุดแข็งของคุณในทุกด้าน ได้แก่ อารมณ์ สังคม ความสามารถและทักษะ รูปลักษณ์ และด้านอื่นๆ ที่สำคัญสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น คุณมีความเห็นอกเห็นใจตามธรรมชาติ ความสามารถในการทำให้ผู้อื่นรู้สึกเข้าใจ มีความสามารถในการอบขนม และผมสวย การมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกและการเพิกเฉยต่อด้านลบสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีค่าควรและมีค่าในฐานะปัจเจกบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอุทิศตนอย่างเต็มที่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ถ้ารู้สึกไร้ค่า จงทำตัวให้มีประโยชน์! แสดงความเห็นอกเห็นใจตามธรรมชาติและความสามารถในการทำขนม แล้วอบเค้กแสนอร่อยให้เพื่อนบ้านสูงอายุของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เป็นคนที่แฟนเก่าของคุณตกหลุมรัก
ลองนึกย้อนกลับไปเมื่อคุณสองคนยังใหม่กับความสัมพันธ์ เขาชอบคุณในด้านไหน? มันเป็นอารมณ์ขันแปลก ๆ ของคุณหรืออาจเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมในการแต่งตัวของคุณ? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด พยายามจุดไฟแห่งความรักอีกครั้งในแบบเดียวกับที่คุณจุดไฟในครั้งแรก
เขาเคยสนใจคุณเพราะเขาชอบอยู่กับคุณและคุณเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์ของเขา การเปลี่ยนแปลงในปัจจุบันของคุณเป็นอย่างไร (ถ้ามี)? แก้ไขนิสัยที่ไม่ดีและข้อผิดพลาด หากมี แสดงทัศนคติเชิงบวกรอบตัวเขา หัวเราะและยิ้ม รักษาทัศนคติเชิงบวกเสมอเพื่อสร้างความรู้สึกเชิงบวกและทำให้ตัวเองมีเสน่ห์ต่อผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ
ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เปลี่ยนทรงผม ออกกำลังกาย หรือทำเล็บ ทำให้ตัวเองโดดเด่นและดูสดใหม่จากสิ่งที่แฟนเก่าจำได้
ถึงแม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวตนที่แท้จริงของคุณในความพยายามที่จะดึงแฟนเก่าของคุณกลับคืนมา (เพราะเขาจะจากไปอีกครั้งเมื่อคุณกลับไปเป็นตัวของตัวเอง) การเป็นตัวเองที่ดีที่สุดย่อมดีกว่าเสมอ เขาเคยสนใจคุณมาก่อน และคุณสามารถพยายามเรียกความสนใจจากเขาอีกครั้งได้
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลากับคนอื่น
คุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์กับพวกเขา แต่การใช้เวลากับผู้ชายหรือผู้หญิงคนอื่นจะแสดงให้แฟนเก่าของคุณเห็นว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ หากเขายังคงสนใจอยู่ เขาอาจตัดสินใจว่าถึงเวลาต้องก้าวเข้ามาและหยุดการค้นหาคนอื่นของคุณ
หากคุณไม่สนใจที่จะออกเดทกับคนอื่นหรือไม่อยากทำให้พวกเขาเข้าใจผิด ให้ออกไปเที่ยวกับกลุ่มคน เช่น ไปดูหนังหรือใช้เวลากับเพื่อนต่างเพศ การอยู่ใกล้คนโสดก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้แฟนเก่าของคุณหึง
ขั้นตอนที่ 5. พบปะกับแฟนเก่าของคุณเป็นครั้งคราว
ทำอะไรที่ธรรมดาๆ เช่น ดื่มกาแฟหรือเล่นมินิกอล์ฟกับเพื่อน ๆ รวมทั้งเขาด้วย เลือกกิจกรรมที่เพื่อนหรือสองคนจะทำในวันแรก และไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ขอให้สนุกและหลีกเลี่ยงการพูดคุยอย่างจริงจังในตอนนี้
- ความสัมพันธ์ทั้งหมดควรสร้างขึ้นบนพื้นฐานของมิตรภาพที่แน่นแฟ้น ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่ามิตรภาพยังคงไม่บุบสลายก่อนที่จะพยายามเข้าสู่ดินแดนแห่งความรัก
- หากแฟนเก่าของคุณย้ายไปอยู่ในโซนเพื่อน (เช่น ถ้าเขาพูดว่า "ฉันไม่รักคุณแล้ว") บางทีคุณอาจสร้างความรู้สึกตกหลุมรักขึ้นมาใหม่ด้วยการสร้างความใกล้ชิดกับแฟนเก่าของคุณ ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยได้ขอให้คนแปลกหน้าสองคนจ้องดูเวลาของกันและกัน แล้วตอบคำถามส่วนตัว (เช่น "อะไรคือสิ่งที่คุณกลัวที่สุด" และ "ความทรงจำในวัยเด็กที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร" คนทั้งสองสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แนบแน่นได้แม้ว่า ก่อนหน้านี้ไม่ได้อยู่ด้วยกัน ทำความรู้จัก สร้างความดึงดูดใจ หรือแม้แต่ความรู้สึกรัก ลองสบตาแฟนเก่าและถามคำถามที่ลึกซึ้งและดูว่าจะช่วยนำความสัมพันธ์ของคุณกลับคืนสู่ดินแดนแห่งความรักได้หรือไม่
ส่วนที่ 4 จาก 6: การอภิปรายความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับเขา
หลังจากที่คุณได้ใช้เวลาเป็นเพื่อนกันแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับประวัติความสัมพันธ์ของคุณและอนาคตของคุณทั้งคู่จะมีขึ้นหรือไม่
ในขณะที่การส่งข้อความหรือแชทบนคอมพิวเตอร์ถือเป็นการสื่อสารปกติในความสัมพันธ์ที่จัดตั้งขึ้น การสนทนาอย่างลึกซึ้งเช่นนี้ควรดำเนินการแบบเห็นหน้ากัน พาแฟนเก่าไปทานอาหารเย็นหรือไปร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ประโยชน์จากอดีต
หากมีเสื้อตัวไหนที่แฟนเก่าของคุณชอบจริงๆ ให้ใส่มัน สาดความทรงจำสนุก ๆ ที่คุณสองคนมีร่วมกัน เลือกสถานที่ปกติที่คุณเคยไปเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน
ถ้าเขาซื้อเครื่องประดับพิเศษให้คุณ ให้ลองใส่เมื่อคุณเจอ นั่นจะส่งข้อความที่ชัดเจนว่าคุณยังมีความรู้สึกให้เขา
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมคำพูดของคุณ
สิ่งแรกที่คุณพูดกับแฟนเก่าของคุณนั้นสำคัญมาก หากคุณพูดคำผิด คุณจะเสียโอกาสที่จะได้รับมันกลับคืนมา คุณต้องเข้าใจว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่เขาจะยังมีความรู้สึกที่ดีต่อคุณ
- มีหลายวิธีในการเริ่มต้น แต่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการพูดบางอย่างเช่น "ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราและคุณเป็นอย่างไร" แสดงความเสียใจที่ความสัมพันธ์ล้มเหลวและถามว่าคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับมันตอนนี้ที่คุณคิดออกทั้งหมด
- ให้บทสนทนาพัฒนาอย่างเป็นธรรมชาติ หากแฟนเก่าของคุณไม่เป็นไรและบอกว่าเขากำลังคบกับคนอื่นอยู่ คุณอาจตัดสินใจที่จะไม่เสียเวลาพยายามโน้มน้าวให้เขากลับมาอยู่กับคุณ อย่างไรก็ตาม หากดูเหมือนว่าเขายังมีความรู้สึกต่อคุณอยู่ ให้ค่อยๆ พูดถึงความเป็นไปได้ที่จะลองอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ขอโทษ
คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำซึ่งส่งผลให้ความสัมพันธ์พังทลาย และเริ่มต้นใหม่ด้วยการขอโทษอย่างเหมาะสม ยอมรับความผิดพลาดโดยไม่โทษแฟนเก่า แก้ตัว หรือคาดหวังให้เขาขอโทษ (หรือให้อภัย) ตอบแทนคุณ เป็นไปได้อย่างยิ่งที่เขามีมือเช่นกัน แต่คุณไม่สามารถขอโทษใครได้อีก คุณสามารถขอโทษตัวเองเท่านั้น ให้เขาได้ยินคำขอโทษของคุณและบางทีเขาอาจจะขอโทษด้วยตัวเขาเอง
- หลีกเลี่ยงคำว่า "แต่" “ตัวอย่างเช่น “ฉันขอโทษ แต่…” หมายถึง “ฉันไม่เสียใจ” และอย่าพูดว่า "ฉันขอโทษถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น" หรือ "ฉันขอโทษถ้าคุณทำให้ขุ่นเคือง" คำพูดแบบนี้บ่งบอกว่าคุณกำลังโทษเขา ไม่ใช่ขอโทษจริงๆ
- คำขอโทษควรมีโครงสร้างนี้: เสียใจ รับผิดชอบ และแก้ไข ขั้นตอนแรกบ่งบอกว่าคุณเสียใจกับสิ่งที่คุณทำลงไป ขั้นตอนที่สองคือรับทราบและรับผิดชอบโดยไม่แก้ตัวหรือโทษผู้อื่น ขั้นตอนสุดท้ายเป็นวิธีการปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในอนาคต ตัวอย่าง: “ฉันแค่อยากจะบอกว่าฉันขอโทษเพราะฉันไม่สามารถให้เวลาคุณเมื่อคุณต้องการอยู่กับฉัน คุณต้องรู้สึกถูกทอดทิ้ง ในอนาคต ฉันจะพยายามเอาใจใส่คนที่ฉันห่วงใยอย่างจริงจัง เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก ขอบคุณที่ช่วยให้ฉันตระหนักว่า
ส่วนที่ 5 จาก 6: ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. พูด
เนื่องจากปัญหาในการสื่อสารเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเลิกรา คุณทั้งคู่ควรทำงานอย่างหนักเพื่อเปิดช่องทางการสื่อสาร หากคุณสองคนตัดสินใจที่จะกลับมาคบกัน คุณควรให้เวลาตัวเองเพื่อทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่เคยมีปัญหามาก่อน
วางแผนรับมือกับความคาดหวังที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง ตัวอย่างเช่น หากคุณเลิกกับแฟนเก่าเพราะเขาใช้เวลากับเพื่อนมากเกินไป ให้พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหมาะสมที่จะใช้เวลากับเพื่อน และคุณสองคนจะเจรจากันอย่างไรหากต้องใช้เวลามาก กับเพื่อน.
ขั้นตอนที่ 2. จำสิ่งที่ทำให้คุณเลิกรา
ความสัมพันธ์แบบเปิดและปิดมักจะผันผวนและไม่มั่นคงทางอารมณ์ การจดจำสิ่งที่ทำให้การเลิกราครั้งก่อนและการจัดการกับปัญหาสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดซ้ำได้
ระมัดระวังในการเหยียบย่ำในพื้นที่ที่เคยเป็นการอภิปราย ไม่ว่าปัญหาใดที่นำไปสู่การเลิกรา โอกาสที่พื้นที่นั้นยังคงมีความเสี่ยงสำหรับคุณทั้งคู่ หากปัญหาคือความหึงหวง ปัญหาครอบครัว ปัญหาการควบคุม หรือเรื่องอื่นๆ ให้รู้ว่าปัญหายังคงอยู่เมื่อความตื่นเต้นที่มาพร้อมกับการตัดสินใจกลับมาคบหากันเริ่มจางหายไป
ขั้นตอนที่ 3 ปฏิบัติต่อความสัมพันธ์ของคุณเหมือนเป็นความสัมพันธ์ใหม่กับคนใหม่
จำไว้ว่าความสัมพันธ์แบบเก่าไม่ได้ผล และจบลงด้วยความเสียใจ ถือว่าโอกาสครั้งที่สองนี้เป็นความสัมพันธ์ใหม่ สร้างกฎเกณฑ์และข้อตกลงใหม่
- ค่อยเป็นค่อยไป อย่าคิดไปเองว่าคุณต้องเดินหน้าต่อจากจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ครั้งก่อน เช่น นอนด้วยกันแล้วพูดว่า "ฉันรักเธอ" ซึ่งไม่ควรเกิดขึ้นจนกว่าจะสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่
- มารู้จักกันมากขึ้น ในฐานะปัจเจกบุคคล คุณและคู่ของคุณเปลี่ยนไปอย่างแน่นอนในช่วงเวลาที่คุณห่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแยกจากกันเป็นเวลานาน อย่าคิดว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเขา หาเวลาทำความรู้จักกันใหม่อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการให้คำปรึกษา
เป็นไปได้มากที่คุณทั้งคู่ต้องการการบำบัดเพื่อค้นหาต้นตอของปัญหาและต้องแน่ใจว่าคุณทั้งคู่ได้รับการแก้ไขแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่สามีภรรยาที่แต่งงานแล้วหรือคู่รักที่มีความสัมพันธ์จริงจังและต้องการก้าวไปสู่สิ่งที่จริงจังกว่านี้
จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกันอีกครั้ง (หุ้นส่วนที่จากกันและกลับมาคบกันใหม่) มักจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความไม่พอใจ ขาดความไว้วางใจ และแม้แต่ความล้มเหลว ดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะทุ่มเทอย่างมากในความสัมพันธ์ใหม่นี้
ตอนที่ 6 จาก 6: การตัดสินใจก้าวไปอีกขั้น
ขั้นตอนที่ 1 ดูสัญญาณว่าความสัมพันธ์ไม่ทำงาน
แม้ว่าคุณจะยังรักกัน แต่บางครั้งคนสองคนก็เข้ากันไม่ได้ หากความสัมพันธ์ของคุณไม่เป็นไปในเชิงบวก คุณควรก้าวไปอีกขั้นแทนที่จะพยายามเอาชนะใจเขาสัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ ได้แก่:
- มีความรุนแรงในทุกรูปแบบ หากแฟนเก่าของคุณเคยตีหรือทำร้ายคุณ หรือบังคับให้คุณมีเซ็กส์หรือทำสิ่งอื่นที่คุณไม่สะดวกใจ แสดงว่าเขาหยาบคายและรุนแรง และคุณไม่ควรต้องการให้เขากลับมา
- ขาดความเคารพจากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง หากคุณหรือแฟนเก่าของคุณสาบานต่อหน้าคนรัก ดูถูกความสำเร็จของคนรัก หรือดูถูกคู่ชีวิตต่อหน้าครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ความสัมพันธ์นั้นจะไม่เคารพ สิ่งเหล่านี้บ่งบอกถึงการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ หาคนที่แสดงความเคารพที่คุณสมควรได้รับ และปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเคารพอย่างเดียวกัน
- ประวัติศาสตร์นอกใจ. แม้ว่าความสัมพันธ์บางอย่างจะอยู่รอดได้ในคราวเดียวของการนอกใจ แต่ความเชื่อใจที่พังทลายก็ยากที่จะซ่อมแซม และถึงแม้จะสร้างใหม่ได้ แต่ก็มักจะแตกหักได้ง่ายอีกครั้ง ความสัมพันธ์ที่เคยประสบกับการนอกใจอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมในรูปแบบของการให้คำปรึกษาอย่างต่อเนื่องเพื่อซ่อมแซมความไว้วางใจที่แตกสลาย
ขั้นตอนที่ 2. ฟังเพื่อนและครอบครัวของคุณ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกตั้งรับ คนที่อยู่ใกล้คุณและรู้จักคุณดีมักจะสามารถเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณได้ หากคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจมีความรู้สึกแย่ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณควรถือว่าสิ่งนั้นเป็นสิ่งบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ
หากคุณรู้ว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไม่ชอบแฟนเก่าของคุณ ให้คุยกับคนนั้นและพูดคุยถึงสาเหตุ ค้นหาว่าความไม่ชอบของเขามาจากวิธีที่แฟนเก่าของคุณปฏิบัติต่อคุณหรือคนอื่น สิ่งที่เขารู้ แต่คุณไม่รู้ หรือหลักฐานอื่นๆ ที่อาจมีความหมายหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับการเลิกราและดำเนินชีวิตต่อไป
หากขั้นตอนข้างต้นไม่ได้ผล และหากคุณได้ประเมินสถานการณ์แล้วและตัดสินใจว่าการพยายามเรียกแฟนเก่ากลับคืนมาจะไม่แข็งแรงและฉลาดนัก ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาสำหรับตัวเองในด้านอารมณ์และฟื้นตัวจากอาการอกหัก
- จากการวิจัยพบว่าสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับส่วนที่ดีที่สุดของความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคล และปล่อยให้ตัวเองลืมประสบการณ์เชิงลบ กลยุทธ์หนึ่งคือการอุทิศ 15 ถึง 30 นาทีในแต่ละวันเป็นเวลาสามวันในการเขียนเกี่ยวกับแง่บวกของการเลิกรา
- ผ่านไปสามวัน พยายามละทิ้งความสัมพันธ์ที่จบลง ให้เวลากับตัวเอง ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง และทำสิ่งที่คุณรัก เมื่อคุณอยู่ในที่ที่มีสุขภาพดี คุณสามารถเริ่มมองหาความรักได้อีกครั้ง
เคล็ดลับ
- ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการได้แฟนเก่ากลับมานั้นเป็นเรื่องยาก จำไว้ว่าความพยายามของคุณอาจไม่ประสบความสำเร็จ และหากพิสูจน์ได้ คุณต้องรักษาการควบคุมตนเองและศักดิ์ศรี
- เป็นตัวของตัวเอง. อย่าเป็นคนอื่นเพียงเพื่อหลอกล่อเธออีกครั้ง เขาเคยตกหลุมรักคุณเพราะคุณเป็นอย่างที่คุณเป็น ไม่ใช่เพราะว่าคุณแกล้งเป็นคนอื่น
- ความสัมพันธ์บางอย่างไม่ได้หมายถึงการคงอยู่ตลอดไป อย่าบังคับความสัมพันธ์ถ้าเขาไม่ต้องการอย่างชัดเจน
- ตระหนักว่าต้องใช้เวลา อย่าหมดศรัทธา
- การกลับไปหาแฟนเก่ามีความเสี่ยง บางทีคุณอาจเติบโตขึ้นและรู้สึกถึงความเป็นอิสระในระหว่างการเลิกรา แต่แฟนเก่าของคุณอาจทำให้คุณกลับมาอยู่ที่เดิมถ้าคุณกลับมาคบกัน
