การปลอบเพื่อนที่อารมณ์เสียอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เมื่อคุณพยายามเสนอความบันเทิง คุณอาจรู้สึกว่าคุณเอาแต่พูดผิดและทำให้เรื่องแย่ลง แล้วจะให้กำลังใจเพื่อนที่อารมณ์เสียและทำให้เขารู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร? เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: ความเห็นอกเห็นใจ
ขั้นตอนที่ 1. ให้ความสนใจกับเพื่อนของคุณ
โอกาส 99% ที่เพื่อนของคุณจะชอบกอด โอบไหล่เธอ หรือตบมือเบาๆ คนส่วนใหญ่ชอบความสนใจและทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจและไม่โดดเดี่ยว ถ้าเพื่อนของคุณทำตัวเลอะเทอะจนไม่ยอมให้แตะต้อง นั่นเป็นกรณีพิเศษ แต่คุณสามารถเริ่มด้วยการให้ความสนใจกับเพื่อนได้เกือบทุกครั้ง เขาอาจจะฟุ้งซ่านเกินกว่าจะพูดในทันที และท่าทางเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
รู้สึกมัน หากคุณสัมผัสเขาและเขาขยับเข้าใกล้คุณแทนที่จะอยู่ห่าง แสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2 เพียงแค่ฟัง
สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือเสนอหูฟัง สบตา พยักหน้าเป็นครั้งคราว และแสดงความคิดเห็นเมื่อจำเป็นเมื่อเพื่อนของคุณกำลังพูด แต่โดยส่วนใหญ่ ปล่อยให้เขาแสดงความรู้สึกออกมาและเอามันออกจากอก นี่ไม่ใช่เวลามาแสดงความคิดเห็นหรือพูดมาก ถึงเวลาให้เพื่อนของคุณอธิบายทุกอย่างที่รบกวนเธอ เพื่อให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้น ปัญหาบางอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ แต่มันจะไม่น่าเศร้านักถ้ามีคนฟังพวกเขา
- ถ้าเพื่อนของคุณไม่พูดมาก คุณสามารถพูดว่า "คุณต้องการคุยไหม" จากนั้นคุณต้องอ่านสถานการณ์ ไม่ว่าเขาจะต้องการพูดคุยและต้องการกำลังใจเล็กน้อย หรือเขาแค่ยุ่งเกินกว่าจะพร้อมคุย และสิ่งที่คุณต้องทำคืออยู่เคียงข้างเขา
- คุณสามารถแสดงความคิดเห็นเช่น "นั่นคงจะยาก" หรือ "ฉันนึกไม่ออกว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร…" แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้เพื่อนของคุณสบายใจขึ้น
บางทีเขาอาจตัวสั่นท่ามกลางสายฝน บอกให้เขาเข้ามาและให้ผ้าห่มเขา บางทีเขาอาจจะร้องไห้เป็นชั่วโมง ให้ทิชชู่แก่ฉัน บางทีอาจเป็นแอดวิล บางทีเขาอาจบอกคุณว่าเขายุ่งแค่ไหนที่เขายืนขึ้นและแบกเป้หนักๆ บอกให้เขานั่งลง ถ้าเขาโกรธนิดหน่อย ให้ชาคาโมมายล์แก่เขา ถ้าเขาตื่นนอนทั้งคืนด้วยความกังวล บอกให้เขาเข้านอน คุณต้องมีความคิด
- เพื่อนของคุณอาจจะยุ่งจนไม่สนใจสุขภาพของตัวเองหรือความเป็นอยู่ที่ดี ที่ที่คุณสามารถเข้ามาได้
- อย่าคิดว่าเพื่อนของคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณเปิดขวดไวน์หรือนำเครื่องดื่มหกกระป๋องมา แอลกอฮอล์ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเพื่อนที่วุ่นวาย จำไว้ว่านี่เป็นอาการซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 4 อย่าย่อเล็กสุดปัญหา
เพื่อนของคุณอาจจะสับสนด้วยเหตุผลต่างๆ เหตุผลที่จริงจัง: เขาเพิ่งรู้ว่ายายของเขาอยู่ในโรงพยาบาล เหตุผลที่ไม่จริงจังนัก: เขาเพิ่งเลิกกับความสัมพันธ์ที่กินเวลาหกสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันคืออะไร เพื่อนของคุณจะผ่านมันไปได้รวดเร็วและไม่ใช่เรื่องใหญ่ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะนำสิ่งต่าง ๆ มาสู่มุมมอง นอกเสียจากว่าคุณต้องการถูกไล่ออก
- อย่างแรก คุณต้องเอาปัญหาของเพื่อนคุณอย่างจริงจัง หากเขาร้องไห้ให้กับการเลิกราช่วงสั้นๆ มาเป็นเวลานาน คุณก็สามารถจัดการกับมันได้ในภายหลัง
- หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นเช่น "นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก", "เธอจะต้องผ่านมันไปให้ได้" หรือ "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่จริงๆ" เห็นได้ชัดว่าเพื่อนของคุณเมาแล้ว นั่นเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเธอ
ขั้นตอนที่ 5 อย่าเสนอคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์
นี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในทุกกรณี เว้นแต่เขาจะหันมาหาคุณและพูดว่า "คุณคิดว่าฉันควรทำอย่างไร" คุณไม่ควรกระโดดเข้ามาและบอกฉันห้าสิ่งที่ต้องทำในความคิดของคุณ นี้จะฟังดูวางตัวและในขณะที่คุณอาจคิดว่าปัญหาสามารถแก้ไขได้ง่าย เว้นแต่เขาจะมองมาที่คุณด้วยตากระต่ายและพูดว่า "ฉันไม่รู้จะทำยังไง…" ให้เวลาตัวเองบ้างก่อนที่คุณจะให้คำแนะนำใดๆ
คุณสามารถพูดอะไรง่ายๆ อย่าง "คุณต้องพักผ่อน" หรือ "ดื่มชาคาโมมายล์แล้วจะรู้สึกดีขึ้น" เพื่อปลอบโยนเขาเล็กน้อย แต่อย่าพูดเช่น "ฉันคิดว่าคุณควรโทรหาเขาตอนนี้และจัดการเรื่องต่างๆ" หรือ "ฉันคิดว่าคุณควรสมัครเรียนหลักสูตรปริญญาตรีทันที" มิฉะนั้นเพื่อนของคุณจะถูกครอบงำและอารมณ์เสีย
ขั้นตอนที่ 6 อย่าพูดว่าคุณ "เข้าใจ"
นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เพื่อนของคุณโกรธได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่เคยเจอเรื่องแบบเดียวกัน คุณไม่ควรพูดว่า "ฉันรู้ดีว่าคุณรู้สึกยังไง…" เพราะเพื่อนของคุณจะอยากกรีดร้องว่า "มันไม่เหมือนเดิม!" คนที่อารมณ์เสียต้องการได้ยิน แต่ไม่ได้รับการบอกว่าปัญหาของพวกเขาเหมือนกับปัญหาของคนอื่นทุกประการ ได้ ถ้าเขาทำพลาดจากการเลิกราที่ร้ายแรงและคุณอยู่ในเหตุการณ์นั้น คุณสามารถพูดถึงมันได้ แต่อย่าเปรียบเทียบความสัมพันธ์สามเดือนของคุณกับความสัมพันธ์สามปี มิฉะนั้นคุณจะเสียหาย
- พูดว่า "ฉันนึกไม่ออกว่าคุณรู้สึกอย่างไร" ดีกว่า "ฉันรู้ดีว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร…"
- แน่นอนว่าการรู้ว่ามีคนอื่นอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและรอดชีวิตมาได้สามารถปลอบโยนเพื่อนของคุณได้ แต่ถ้าเป็นกรณีนี้ คุณต้องระมัดระวังด้วย
- การเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนอาจเป็นปัญหาได้ เพราะคุณอาจดูถูกตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำอะไรอยู่
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าเมื่อใดที่เพื่อนของคุณต้องการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง
น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกคนที่ยุ่งเหยิงต้องการความสนใจหรือหูที่รับฟัง บางคนจัดการกับปัญหาคนเดียวได้ดีกว่า และบางคนอาจต้องการอยู่คนเดียวหลังจากคุยกันถึงปัญหา หากเป็นกรณีนี้กับเพื่อนของคุณ อย่าอยู่เลยหากเธอไม่ต้องการ ถ้าเพื่อนของคุณบอกว่าเขาต้องการเวลาอยู่คนเดียว เป็นไปได้ว่าเขาต้องการจริงๆ
หากคุณคิดว่าเขากำลังตกอยู่ในอันตรายจากการทำร้ายตัวเอง คุณควรอยู่ต่อหรือขอความช่วยเหลือ แต่ถ้าเพื่อนของคุณเป็นแค่คนเลอะเทอะแต่ไม่ได้ถูกทับถมกันโดยสิ้นเชิง มันอาจจะถึงเวลาที่ต้องถอยออกมา
ขั้นตอนที่ 8 ถามว่าคุณจะช่วยเขาได้อย่างไร
เมื่อคุณสามารถทำให้เขาพูดได้ ให้ถามว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้สถานการณ์ดีขึ้น อาจมีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นรูปธรรมและคุณสามารถช่วยแก้ไขได้ เช่น ถ้าเพื่อนของคุณสอบตกวิชาคณิตศาสตร์และคุณบังเอิญเก่งเรื่องตัวเลขและสามารถสอนพวกเขาได้ บางครั้งไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ดี แต่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ไปส่งเขาหรือใช้เวลาอยู่กับเขามากขึ้นถ้าเขาเลิกรากันแย่ๆ หรือปล่อยให้เขานอนที่บ้านของคุณสักพัก
- แม้ว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้จริงๆ นอกจากอยู่ตรงนั้น แค่ถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างสามารถทำให้เธอรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและรู้ว่ามีใครบางคนอยู่ข้างเธอเสมอ
- หากเขารู้สึกว่าคุณทำหลายอย่างเพื่อเขาและเขารู้สึกไม่ดี เตือนเขาว่าเขาอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการเขา นั่นคือสิ่งที่เพื่อนหมายถึงใช่มั้ย?
ส่วนที่ 2 จาก 2: ทำมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ทำให้เพื่อนของคุณหัวเราะถ้าปัญหาไม่รุนแรงเกินไป
หากเขาไม่ประสบความสูญเสียครั้งใหญ่ คุณสามารถให้กำลังใจเขาด้วยการเล่นตลกหรือทำตัวเหมือนคนงี่เง่า หากคุณพยายามทำให้เขาหัวเราะเร็วเกินไป มันอาจจะไม่ได้ผล แต่ถ้าคุณรอสักหน่อยแล้วเริ่มทำให้เขาหัวเราะได้ มันก็อาจจะได้ผล การหัวเราะเป็นยารักษาที่ดีที่สุด และหากคุณสามารถเล่นมุกเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นที่รังเกียจ หรือเยาะเย้ยตัวเองเพื่อทำให้เสียสมาธิ ก็สามารถบรรเทาได้ชั่วคราว
แน่นอน ถ้าเพื่อนของคุณเสียใจมาก อารมณ์ขันไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. กวนใจเพื่อนของคุณ
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อเพื่อนของคุณอารมณ์เสียคือทำให้พวกเขายุ่งมากที่สุด ในขณะที่คุณไม่ต้องลากเธอไปที่ไนต์คลับหรือเชิญเธอไปงานปาร์ตี้ใหญ่ที่ทุกคนแต่งตัวเป็นซูเปอร์ฮีโร่คนโปรด คุณจำเป็นต้องมาที่บ้านของเธอพร้อมกับดูหนังและข้าวโพดคั่วก้อนใหญ่หรือพาเธอไปเดินเล่น. การทำให้เขาไม่ว่างสามารถขจัดความเจ็บปวดได้ แม้ว่าเขาจะปฏิเสธในตอนแรกก็ตาม คุณไม่ควรกดดันเพื่อนให้ออกไปเที่ยวบ่อยๆ แต่พึงระวังว่าเพื่อนของคุณต้องการกำลังใจเพียงเล็กน้อย
- เขาอาจพูดว่า "ฉันไม่อยากไปเที่ยวเพราะฉันแค่เข้าไปขวางทาง…" และคุณอาจพูดประมาณว่า "ไร้สาระ! ฉันชอบไปเที่ยวกับคุณไม่ว่ายังไงก็ตาม."
- เพื่อนของคุณอาจจะทำรังอยู่ในห้องเหมือนถ้ำของเขา การพาเขาออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินไปร้านกาแฟข้างถนนก็ตาม ก็จะเป็นประโยชน์ต่อเขาทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ขั้นตอนที่ 3 ทำสิ่งที่ชอบให้เพื่อนของคุณ
ถ้าเขายุ่งจริงๆ เป็นไปได้ว่าเขาละเลยหน้าที่และงานประจำวันของเขา นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถช่วยได้ ถ้าเธอลืมกินข้าว ให้นำอาหารกลางวันมาหรือมาทำอาหารเย็น ถ้าเขาไม่ล้างเป็นเวลาสองเดือน ให้นำผงซักฟอกมาด้วย ถ้าบ้านรกจริงๆ เสนอตัวเข้ามาทำความสะอาด รับจดหมาย ถ้าเธอไม่ไปโรงเรียน ให้ทำการบ้านของเธอ ความเมตตาเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจดูไม่ใหญ่โตเมื่อเขาทำผิดพลาดจริงๆ แต่ก็คุ้มค่า
เขาอาจบอกว่าเขาไม่ต้องการให้คุณช่วยและสิ่งที่คุณทำก็พอแล้ว แต่คุณต้องยืนกรานว่าคุณต้องการช่วย อย่างน้อยก็ในตอนแรก
ขั้นตอนที่ 4. ตรวจสอบเพื่อนของคุณ
เว้นแต่คุณและเพื่อนจะมีตารางเวลาเดียวกัน เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องแยกจากกัน แต่ถ้าคุณรู้ว่าเขาทำพลาดจริงๆ คุณก็ไม่ควรละสายตาจากเรดาร์ไปเลย คุณควรโทรหาเขา ส่งข้อความหาเขา หรือแวะมาดูว่าเขาเป็นอย่างไรบ้างเป็นครั้งคราว แม้ว่าคุณจะไม่อยากรบกวนเขาและส่งข้อความว่า "คุณโอเคไหม?" ทุก ๆ สามวินาที คุณควรตรวจสอบอย่างน้อยวันละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณกำลังเจอเรื่องที่ยากลำบากจริงๆ
คุณไม่ต้องพูดว่า "ฉันเพิ่งโทรมาเพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง" คุณสามารถฉลาดขึ้นได้หากต้องการ และหาเหตุผลที่จะโทรหา เช่น ถามว่าเขาเห็นเสื้อแจ็กเก็ตสีน้ำตาลของคุณหรือไม่ แล้วสุดท้ายก็ชวนเขาไปทานอาหารกลางวัน คุณคงไม่อยากให้เขารู้สึกว่าคุณกำลังเลี้ยงดูเขาอยู่
ขั้นตอนที่ 5. มันอยู่ที่นั่นสำหรับเขา
บ่อยครั้ง นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อพยายามให้กำลังใจเพื่อน น้อยครั้งมากที่คุณจะสามารถแก้ปัญหาของเพื่อนหรือหาทางออกที่ดีที่สุดได้ บางครั้งเขาต้องรอหรือค้นหาตัวเอง แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อคือเป็นไหล่ให้ร้องไห้ เสียงปลอบโยนให้ฟังตอนกลางดึกเมื่อเธอต้องการพูดจริงๆ และที่มาของความเมตตา สามัญสำนึก และความสบายใจ อย่ารู้สึกไร้ค่าถ้าคุณไม่สามารถทำมากกว่าอยู่เพื่อเขา
- บอกเขาว่าไม่ว่ากรณีใดก็จะดีขึ้นทันเวลา นี่คือความจริง แม้ว่าจะไม่ได้รู้สึกเช่นนั้นในตอนแรกก็ตาม
- พยายามเคลียร์ตารางเวลาและใช้เวลากับเขามากขึ้น เขาจะรู้สึกขอบคุณมากสำหรับความพยายามของคุณในการทำให้เขารู้สึกดีขึ้น
เคล็ดลับ
- กอดเพื่อนและบอกว่าคุณรักพวกเขาและอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ
- เสนอให้ความช่วยเหลือเมื่อถูกรังแก ถ้าโรงเรียนของคุณเหมือนกันและคุณเห็นว่าพวกเขาถูกรังแก ให้จับมือพวกเขาและกอดพวกเขา ปกป้องพวกเขา บอกให้ไปกับคุณ แม้ว่าคุณจะเป็นเพื่อนคนเดียวที่พวกเขามี จงปกป้องพวกเขาเสมอ เพราะไม่มีใครจะทำได้
- ถ้าเขาไม่อยากคุยในตอนแรก ก็อย่าโทรไปกวนเขา! ปล่อยให้เขาอยู่คนเดียวก่อนที่คุณจะคุยกับเขา ในที่สุดเขาจะมาหาคุณเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะพูดคุยและต้องการทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น
- รู้ความแตกต่างระหว่างเพื่อนที่เมาแล้วแค่ต้องการความสนใจ ถ้าเขาแสดงกับคุณทั้งวันและไม่ยอมพูดสิ่งที่ผิด แสดงว่าเขาแค่ต้องการความสนใจ หากพวกเขาทำพลาดจริงๆ พวกเขาจะไม่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน และจบลงด้วยการบอกใครๆ ว่าปัญหาคืออะไร
- พาเขาออกไปทานอาหารหรือไปที่สนามเด็กเล่น! ทำทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้เขาคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น และหันเหความสนใจของเขา!
คำเตือน
- อย่าบังคับให้พวกเขาพูดอะไรผิดหากดูเหมือนอารมณ์ไม่ดีหรือไม่อยากพูดอะไร!
- หากปัญหาเกี่ยวข้องกับคุณ ทำสิ่งที่ถูกต้องและขอโทษ! ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หรือใครพูดอะไร หรือใครทำอะไร คุ้มไหมที่จะทำลายมิตรภาพ? และหากพวกเขาไม่ยอมรับ… ให้ตระหนักว่าคุณทำร้ายหรือทำให้พวกเขาขุ่นเคือง ให้พื้นที่และเวลากับพวกเขาเพื่อเอาชนะมัน และพวกเขาอาจจะมาและโทรหาคุณ!
- ไม่เคยพูดถึงตัวเอง ถ้าเพื่อนของคุณบอกคุณว่าเธอทนการรังแกที่โรงเรียนไม่ไหวแล้ว อย่าพูดว่า "มันก็ไม่ได้แย่เหมือนปีที่แล้ว… เสนอที่จะช่วยแก้ปัญหาของพวกเขา พวกเขาเปิดใจให้คุณ ดังนั้นแสดงความเป็นห่วงเป็นใย!
- พูดอะไรดีๆ เช่น "ฉันรักคุณไม่ว่าคุณจะเป็นใครและทำอะไร"
