หากคุณไม่มีเพื่อนด้วยเหตุผลบางอย่าง (เช่น โรงเรียน ที่ทำงาน ที่ที่คุณอาศัยอยู่ หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่) คุณอาจกำลังคิดหาวิธีที่จะรู้สึกมีความสุข แน่นอนคุณสามารถมีความสุขได้! ความสัมพันธ์ทางสังคมทำให้ชีวิตเติมเต็มมากขึ้น แต่เพื่อสนุกกับชีวิตที่มีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องมีมิตรภาพ เรียนรู้ที่จะมีความสุขโดยไม่มีเพื่อนด้วยการสร้างความรักในตัวเอง รักษาตารางเวลาของคุณให้เต็มไปด้วยกิจกรรมดีๆ และเสริมสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รู้สึกมีความสุขกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ตระหนักว่าคุณมีค่า
บางครั้งผู้คนพึ่งพาเพื่อนเพื่อตรวจสอบความนับถือตนเอง คุณอาจรู้สึกว่า “ซาร่าห์ชื่นชมฉัน ฉันต้องเป็นคนที่ยอดเยี่ยม” หรือ “อย่างน้อยฉันก็ได้รับเชิญไปทุกฝ่าย” ในความเป็นจริง คุณควรจะสามารถรู้สึกมีความสุขกับตัวเองได้ โดยไม่คำนึงถึงเพื่อนที่คุณมีและจำนวนเพื่อนที่คุณมี เรียนรู้ที่จะตรวจสอบตัวเองแทนที่จะต้องการให้คนอื่นทำ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณพึ่งพาเพื่อนเสมอเพื่อช่วยในการตัดสินใจครั้งสำคัญ ให้ลองตัดสินใจด้วยตัวเองโดยชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย
- หากคุณรู้สึกว่าการที่เพื่อนต้องการทำให้คุณมีความสำคัญ ให้หาวิธีอื่นๆ ที่คุณยังรู้สึกเหมือนเป็นคนสำคัญ เช่น พูดคำยืนยันเชิงบวกหรือเข้าร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร
ขั้นตอนที่ 2. เริ่มดูแลตัวเอง
ทำรายการกิจกรรมการดูแลตนเองที่ช่วยให้คุณปรนเปรอตัวเองได้ เพิ่มกิจกรรมเหล่านี้ลงในกำหนดการประจำวันของคุณ การดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพจิตที่ดี ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้รู้สึกมีความสุขและพึงพอใจในตัวเอง
- ลองนวดตัวเอง เล่นโยคะเป็นประจำ ทำบันทึกประจำวัน หรือพาสุนัขไปเดินเล่น
- คุณยังสามารถจดทุกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณและอ่านมันเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 3 สนับสนุนสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี
แสดงความรักต่อตัวเองด้วยการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น มองหาวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนสุขภาพและสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น ปรับปรุงอาหาร ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น ต่อสู้กับความเครียด หรือนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน
- เริ่มต้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการเพิ่มการบริโภคผัก ลดการบริโภคอาหารแปรรูปและสารอาหารต่ำ และดื่มน้ำปริมาณมาก
- เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายตามไลฟ์สไตล์ของคุณ เช่น พาสุนัขของคุณไปเดินเล่นรอบๆ บ้าน เดินหรือวิ่งในสวนสาธารณะในเมือง หรือเพลิดเพลินกับเกมกีฬา
- บรรเทาความเครียดด้วยการลองทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- การปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีคือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเองเพราะมันจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 จดจำสิ่งที่คุณสมควรได้รับ
คุณอาจรู้สึกแย่เพราะคุณไม่มีเพื่อนหรือมักติดอยู่กับรูปแบบความคิดเชิงลบ ความกตัญญูกตเวทีเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกในชีวิต ไม่ใช่สิ่งที่รู้สึกว่า "ผิด" คุณจะรู้สึกมีความสุขและพอใจกับชีวิตมากขึ้น
เริ่มต้นการฝึกแสดงความกตัญญูโดยสังเกตสามสิ่งที่เป็นไปด้วยดีหรือควรค่าแก่การขอบคุณทุกๆ วัน คุณสามารถจดสิ่งเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกหรือดาวน์โหลดแอปพิเศษผ่าน App Store ของโทรศัพท์ของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวให้ยุ่ง
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะสนุกกับช่วงเวลาที่ "เหงา"
ถ้าคุณไม่สนุกกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว มันจะยากสำหรับคุณที่จะมีความสุขโดยไม่มีเพื่อน ให้คำมั่นสัญญาที่จะเริ่มต้นช่วงเวลาแห่งความรักอันโดดเดี่ยวด้วยการลองทำกิจกรรมสนุกๆ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียวน่าเบื่อ ให้เขียนรายการกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการไปดูคอนเสิร์ต การดูรายการโทรทัศน์ต่อเนื่อง การทำโปรเจ็กต์โฮมเมด การทำอัลบัมภาพ ทำสวน อ่านหนังสือที่คุณอยากจะทำให้เสร็จ และสำรวจพื้นที่ใหม่ ๆ ในเมืองของคุณ
- เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่คนเดียว ให้ใช้เวลาลองทำกิจกรรมต่างๆ ในรายการ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสันโดษ
ขั้นตอนที่ 2. ทำในสิ่งที่คุณรัก
เคล็ดลับสู่ชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มคือการใช้เวลาในแต่ละวันให้เต็มที่เพื่อทำในสิ่งที่คุณรัก ใช้ทุกวันเพื่อไล่ตามความสนใจและความสนใจของคุณ คิดหาวิธีที่จะรวมกิจกรรมเหล่านี้ไว้ในตารางเวลาหรือชีวิตประจำวันของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณสนุกกับการเล่นเปียโน คุณสามารถเข้าร่วมวงดนตรีหรืออาสาที่จะเป็นนักเปียโนที่โบสถ์ หากคุณชอบเขียน ให้ลองแต่งเรื่องสั้นหรือนวนิยายเรื่องแรกของคุณให้เสร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ท้าทายตัวเอง
บางคนมักจะอยู่ห่างจากสิ่งยากๆ แต่ที่จริงแล้วความท้าทายช่วยให้เราเติบโตและมีความสุขกับชีวิต ประเมินชีวิตของคุณและค้นหาวิธีเล็กๆ ที่จะท้าทายตัวเอง
ตัวอย่างเช่น หากคุณทำกิจวัตรการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็นเวลาหนึ่งปี ให้สนุกกับบรรยากาศใหม่ๆ ด้วยการเข้าคลาสออกกำลังกายใหม่หรือลองออกกำลังกายแบบอื่น
ขั้นตอนที่ 4 กระตุ้นตัวเองด้วยเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม
การมีเป้าหมายที่ต้องไล่ตามเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตให้สำเร็จ เป้าหมายทำให้คุณมีทิศทางในชีวิตและกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้า นอกจากนี้ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะรู้สึกประสบความสำเร็จและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
- นึกถึงเป้าหมายหรือเป้าหมายที่คุณลืมไปแล้วในอดีต ตั้งเป้าหมายเล็กๆ (แต่ยังคงเด็ดเดี่ยว) ที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายเหล่านั้น และเริ่มทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นตั้งแต่วันนี้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการประหยัดเงินเพื่อเดินทางไปทั่วโลก กำหนดจำนวนเงินที่ต้องการและวางแผนการออมในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ใช้เวลาว่างของคุณเพื่อค้นหาวิธีเดินทางรอบโลกที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ต่อไป
ยุ่งและใช้ชีวิตเหมือนเป็น "สามเณร" ในทุกสิ่งที่คุณทำ สมัครชั้นเรียนใหม่หรืออ่านหนังสือที่ช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือแม้แต่ท้าทายความคิดแบบเดิมๆ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจสำรวจหลักศาสนาต่างๆ เรียนภาษาใหม่ หางานพาร์ทไทม์ในอุตสาหกรรมที่น่าสนใจ หรือฟังเพลงหรืออ่านหนังสือประเภทต่างๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: การสร้างความสัมพันธ์อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1. ขอให้สนุกกับพี่ชายหรือน้องสาวของคุณ
หากคุณมีพี่ชายและ/หรือพี่สาวน้องสาว แสดงว่าคุณมีเพื่อนที่ดีที่สุด พวกเขารู้จักคุณมาทั้งชีวิตและอาจเข้าใจคุณมากกว่าที่คุณคิด ติดต่อและพยายามกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีพี่น้องสตรีที่อาศัยอยู่ในเมืองอื่นเพื่อไปโรงเรียน ให้ตกลงเรื่องกำหนดการปกติในการติดต่อกันผ่าน Skype หากพี่น้องของคุณยังคงอาศัยอยู่ใกล้ ๆ (หรืออาจจะยังคงอยู่กับคุณ) ให้ลองทำประเพณีใหม่ เช่น ทานอาหารเย็นด้วยกันในวันอาทิตย์
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เวลากับพ่อแม่ของคุณ
หากคุณไม่มีเพื่อน คุณยังสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะพ่อแม่ของคุณ แม้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้จะไม่เท่ากัน คุณยังสามารถทำงานอดิเรกเดิมๆ แบ่งปันอารมณ์ และใช้เวลาที่มีคุณภาพกับพวกเขาได้
- ทำความรู้จักกับแม่และ/หรือพ่อของคุณให้ดีขึ้นและพยายามหาจุดร่วม ถามคำถามเช่น "รายการทีวีที่คุณชื่นชอบคืออะไร" หรือ “สุดสัปดาห์นี้คุณอยากดูการแข่งขันกีฬากับฉันไหม”
- ใช้เวลาร่วมกันด้วยการลองทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ล้างรถหรือทานอาหารร่วมกัน
ขั้นตอนที่ 3 เข้าร่วมชมรมหรือองค์กร
แม้ว่าคุณจะไม่มีเพื่อน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปิดตัวเองจากโลกภายนอก คุณยังสามารถเข้าสังคมได้ แสดงความพยายามอย่างแท้จริงในการติดต่อกับผู้อื่นที่มีความสนใจเหมือนกันโดยการเป็นสมาชิกของสโมสรหรือองค์กรใดโดยเฉพาะ
ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ลองเข้าร่วมชมรมศิลปะที่โรงเรียนหรือคณะนักร้องประสานเสียงในโบสถ์ถ้าคุณชอบร้องเพลง
ขั้นตอนที่ 4 ช่วยเหลือชุมชนท้องถิ่น
กิจกรรมอาสาสมัครเป็นสถานที่ที่เหมาะสมในการรับใช้และสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่ๆ กับผู้คนรอบตัวคุณ คุณไม่จำเป็นต้องสร้างมิตรภาพกับพวกเขา แต่อย่างน้อยการใช้เวลากับพวกเขาจะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว