คุณอาจรู้ว่ายาซึมเศร้าเป็นยาประเภทหนึ่งที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล การเสพติด ความเจ็บปวดเรื้อรัง และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ในหลายประเทศ เช่น สหรัฐอเมริกาและแคนาดา ยาแก้ซึมเศร้าสามารถรับได้โดยมีใบสั่งยาเท่านั้น หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีและขอคำแนะนำเกี่ยวกับใบสั่งยาที่เหมาะสม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบกับแพทย์
โดยทั่วไป ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตสามารถปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปได้ ในระหว่างการตรวจ แพทย์จะสอบถามเหตุผลทางการแพทย์ที่อยู่เบื้องหลังความต้องการใช้ยาซึมเศร้าของคุณ ในหลายกรณี การพบจิตแพทย์แทนแพทย์ทั่วไปเป็นการตัดสินใจที่ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขามีประสบการณ์มากขึ้นในการรักษาผู้ป่วยทางจิต มีความคุ้นเคยกับยากล่อมประสาทมากกว่า และสามารถแนะนำประเภทของยากล่อมประสาทที่เหมาะสมกับภาวะเฉพาะของคุณได้มากที่สุด
- ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับจิตแพทย์ที่ใกล้ที่สุดซึ่งประกันสุขภาพของคุณครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการตรวจและรักษา และนัดหมายทางโทรศัพท์หรือเว็บไซต์ของคลินิก/โรงพยาบาลทันที
- หากต้องการ คุณยังสามารถขออ้างอิงถึงจิตแพทย์ที่เชื่อถือได้จากแพทย์ทั่วไป และ/หรือค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 2 อธิบายอาการเฉพาะที่คุณพบ
ให้รายละเอียดมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้แพทย์สามารถให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและคำแนะนำเกี่ยวกับยากล่อมประสาท ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์อาจต้องใช้ยาสองประเภท คือ เพื่อจัดการกับระยะมาเนียและระยะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรควิตกกังวลมักต้องการยาแก้ซึมเศร้าเพียงชนิดเดียวเท่านั้น
อธิบายอาการทางร่างกายที่คุณประสบ เช่น นอนไม่หลับหรือพลังงานลดลง รวมถึงอาการทางจิต เช่น ความรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวัง
ขั้นตอนที่ 3 ระบุสาเหตุที่อาจนำไปสู่ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
การระบุสาเหตุของความเครียดและภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณให้คำแนะนำในการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมยิ่งขึ้น ดังนั้น ให้อธิบายเกี่ยวกับความเครียดที่คุณมีอย่างตรงไปตรงมาเมื่อแพทย์ถามถึงความเครียดเหล่านั้น
ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกหดหู่ใจเพราะคุณติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ไม่ดี ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร อย่าลังเลที่จะบอกแพทย์
ขั้นตอนที่ 4. แจ้งแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาของอาการ
จำไว้ว่า แพทย์ต้องรู้ว่าคุณมีอาการซึมเศร้ามานานแค่ไหน ในหลายกรณี ผู้ที่เหมาะสมที่สุดที่จะได้รับยากล่อมประสาทที่ต้องสั่งโดยแพทย์คือคนที่กำลังประสบกับความเครียดในระยะยาว ด้วยเหตุนี้ โดยปกติแล้ว คนที่มีอาการซึมเศร้าชั่วคราวอันเป็นผลมาจากการเลิกรากับคนรักหรือถูกไล่ออกจากงานจะไม่ถูกพิจารณาว่าเป็นผู้ที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. อธิบายขั้นตอนการรักษาอาการของคุณ
ยังถ่ายทอดยาทุกประเภทที่คุณกำลังใช้อยู่ รวมทั้งวิตามินและยาคุมกำเนิด ทำเช่นนี้เพื่อช่วยให้แพทย์ของคุณพบวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ! ตัวอย่างเช่น บอกเราเกี่ยวกับยาใดๆ ที่คุณทานหรือกำลังใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ แจ้งการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกายและ/หรือการควบคุมอาหารที่คุณทำเพื่อปรับปรุงสภาพ
บางครั้ง ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจริง ๆ แล้วถูกกระตุ้นโดยยาที่คุณกำลังใช้อยู่ ในกรณีนี้ แพทย์ของคุณอาจจะสั่งยาใหม่เพื่อบรรเทาอาการ
ขั้นตอนที่ 6. เตรียมคำถามและข้อเสนอแนะเพื่อนำมาพบแพทย์
หลังจากค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับยากล่อมประสาทประเภทต่างๆ แล้ว ให้เตรียมคำถามเพื่อถามแพทย์พร้อมกับคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่คุณสนใจ อย่าลืมถามแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาด้วยล่ะ!
ค้นหาว่ายาแก้ซึมเศร้าประเภทใดที่แพทย์สั่งจ่ายมากที่สุดและมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยมากที่สุดจนถึงปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 7 รับใบสั่งยาจากแพทย์ของคุณ
ยากล่อมประสาทส่วนใหญ่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาบางแห่งที่มีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น ดังนั้น ก่อนออกจากห้องซ้อม ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับใบสั่งยาสำหรับยากล่อมประสาทที่เหมาะสม
ทราบค่ารักษาพยาบาลที่คุณต้องจ่าย นอกจากนี้ ให้ค้นหาด้วยว่าบริษัทประกันภัยที่ดูแลคุณรับผิดชอบค่าใช้จ่ายเหล่านี้ได้หรือไม่ โปรดจำไว้ว่า ผลิตภัณฑ์ยากล่อมประสาทบางชนิดมีราคาแพงกว่ายาอื่นๆ บางยี่ห้อถึงกับเสนอรุ่นทั่วไปในราคาที่ต่ำกว่ามาก
ขั้นตอนที่ 8 แลกรับใบสั่งยาที่ร้านขายยา
ร้านขายยาบางแห่งเปิดตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ คุณจึงไม่ต้องยุ่งยากกับการแลกใบสั่งยาอย่างรวดเร็ว เมื่อแลกใบสั่งยา อย่าลืมนำกระดาษใบสั่งยาที่แพทย์ให้มาด้วย โอเค! สำหรับยาบางชนิด คุณอาจต้องรอสองสามชั่วโมงในหนึ่งวันจึงจะได้ยามา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังไม่มีในสต็อก
ขั้นตอนที่ 9 ตรวจสอบกลับกับแพทย์
เป็นไปได้ว่าคุณยังคงมีคำถามหลังจากได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ หรือคุณอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติหลังจากที่คุณเริ่มใช้ยาที่แพทย์สั่ง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม อย่าลังเลที่จะโทรหาแพทย์หรือตรวจร่างกายอีกครั้งหากคุณคิดว่าจำเป็น
หากคุณมีปัญหาในการติดต่อกับเธอ ให้ลองฝากข้อความไว้ที่โต๊ะพยาบาลหรือส่งอีเมลหาเธอ
ขั้นตอนที่ 10 หากจำเป็น ให้ขอความเห็นที่สอง
อันที่จริง แพทย์บางคนไม่เต็มใจที่จะจ่ายยาแก้ซึมเศร้าเพราะรู้สึกว่าอาการของผู้ป่วยจะดีขึ้นหลังจากเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความผิดปกติอื่นๆ กำลังเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ อย่าลังเลที่จะขอความเห็นที่สอง ลองไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์คนอื่นเพื่อรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ครั้งที่สอง
วิธีที่ 2 จาก 3: การทำความเข้าใจและการใช้ยาแก้ซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 1 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
การใช้ยาที่มีขนาดต่ำหรือสูงกว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงเชิงลบและปัญหาสุขภาพอื่นๆ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนขนาดยาเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อย่าลืมขออนุมัติจากแพทย์ก่อนหรือขอคำแนะนำสำหรับวิธีการรักษาแบบอื่น
ถามแพทย์ของคุณเพื่อขออนุมัติหากคุณต้องการใช้ยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ในขณะที่คุณยังใช้ยาซึมเศร้าอยู่
ขั้นตอนที่ 2 ให้ใช้ยาต่อไป
ยากล่อมประสาทหลายชนิดใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการแสดงผลประโยชน์ ดังนั้นอย่าหยุดใช้เว้นแต่จะได้รับการร้องขอหรืออนุมัติจากแพทย์ของคุณ หากจำเป็น ให้ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์เพื่อเตือนคุณว่าควรทานยาเมื่อใดในแต่ละวัน
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากรับประทานยาเป็นเวลาหลายเดือน ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 3 รู้ผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้
โปรดจำไว้ว่ายาแต่ละชนิดสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่แตกต่างกันได้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากแพทย์ของคุณ
ถ้าจำเป็นให้ทำวิจัยของคุณเอง ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการและสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือลดผลข้างเคียง เช่น โดยการเปลี่ยนอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ทำกระบวนการบำบัด
แม้ว่าจะมีประโยชน์แยกกัน แต่การใช้ยาแก้ซึมเศร้าจริงจะมีผลกระทบสูงสุดหากมาพร้อมกับกระบวนการบำบัดรักษา หากคุณมีงบจำกัด ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณจัดการกับปัญหาที่น่ารำคาญ
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต
ขั้นตอนที่ 1. นั่งสมาธิ
การทำสมาธิช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด รวมทั้งปรับปรุงอารมณ์ของบุคคลได้อย่างมาก การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากกว่ายากล่อมประสาทในการรักษาความผิดปกติทางจิต! ดังนั้น พยายามใช้เวลาสิบนาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งอยู่คนเดียวในที่เงียบๆ และพยายามเน้นร่างกายและจิตใจไปที่รูปแบบการหายใจของคุณ หากต้องการ คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิ เช่น Headspace และ Calm
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะจดจ่ออยู่กับสมาธิทั้งหมดเพื่อให้จิตใจของคุณได้มีเวลาพักผ่อน ดังนั้นให้ลองเดินหรือวิ่งไปรอบๆ คอมเพล็กซ์เป็นประจำ หรือเข้าร่วมศูนย์ออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนอาหารของคุณ
อันที่จริง การควบคุมอาหารของบุคคลนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอารมณ์ของเขา อาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลมากกว่าอาหารที่มีโปรตีนหรือวิตามินสูง เช่น ผักและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
ดังนั้นให้พยายามลดการบริโภคอาหารฟาสต์ฟู้ดและอาหารที่มีน้ำตาลลงเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วสังเกตผลลัพธ์
ขั้นตอนที่ 4. ลดความเครียด
พยายามระบุความเครียดที่คุณมีและพยายามจัดการหรือขจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดในตอนเช้าเพราะต้องพาลูกไปโรงเรียน ลองขอให้คู่ของคุณผลัดกันทำหรือขอให้ลูกขึ้นรถโรงเรียน เชื่อฉันเถอะ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ รู้ไหม!
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลากับเพื่อน ๆ
พยายามอย่าอยู่คนเดียวในช่วงเวลาที่ยากลำบาก โทรหาเพื่อนสนิทของคุณและพาพวกเขาไปเที่ยวด้วยกันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังที่โรงหนัง ทานอาหารเย็นด้วยกัน หรือแค่การแชทแบบสุ่ม
อย่าผูกมิตรกับคนคิดลบ
ขั้นตอนที่ 6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับยังเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน และทำกิจวัตรที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น อาบน้ำอุ่นหรือจิบชาอุ่นๆ
ถ้าเป็นไปได้ ให้เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์!
- อย่าขอยาแก้ซึมเศร้าจากเพื่อนหรือญาติ! จำไว้ว่าปริมาณและรูปแบบของการบริโภคยานั้นขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพ หรือความผิดปกติทางจิตที่คุณประสบเป็นอย่างมาก นั่นคือเหตุผลที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ซึมเศร้า เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมหรือภาวะซึมเศร้า
- ยากล่อมประสาทส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์จึงจะได้ผลการรักษาสูงสุด ดังนั้นจงอดทนรอผล และจำไว้เสมอว่าคุณอาจต้องลองใช้ยาหลายประเภทก่อนที่จะหายาที่เหมาะกับคุณที่สุด
- อย่าหยุดรับประทานยาโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์! มีแนวโน้มว่าแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณค่อยๆ ลดขนาดยาลงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหยุดยาที่เป็นลบ