คุณมีปัญหาในการตีแบ็คแฮนด์ในการเล่นเทนนิสหรือไม่? แบ็คแฮนด์เป็นการยิงผ่านด้านที่ไม่เด่นและอาจน่ากลัวสำหรับผู้ที่ยังฝึกเทนนิสอยู่ ด้วยการใช้เทคนิคที่เหมาะสม คุณสามารถทำให้ช็อตนี้สมบูรณ์แบบได้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การตีแบ็คแฮนด์ด้วยสองมือ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้แบ็คแฮนด์สองมือหากคุณรู้สึกสบายขึ้น
ผู้เล่นส่วนใหญ่ชอบใช้แบ็คแฮนด์แบบหนึ่งหรือสองมือในช่วงแรกในการฝึกซ้อม บางคนชอบแบ็คแฮนด์สองมือเพราะมันแม่นยำและทรงพลังมากกว่า
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มจากตำแหน่งพร้อม
เริ่มต้นในตำแหน่งที่พร้อมโดยให้เท้าชี้ไปที่ตาข่ายและงอเข่า แร็กเกตถือด้วยมือทั้งสองข้างในขณะที่หันหน้าเข้าหาตาข่าย
ขั้นตอนที่ 3 กระโดดขึ้นเล็กน้อย
ทำขั้นตอนแยกจากตำแหน่งพร้อมเพื่อช่วยให้คุณเข้าสู่ตำแหน่งแบ็คแฮนด์สองมือ ขั้นแยกเป็นกระโดดเล็ก 2.5 ซม. เพื่อเติมความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณ น้ำหนักจะกระจายอย่างสม่ำเสมอบนเท้าทั้งสองข้างและให้ความรู้สึกเหมือนสปริง คุณจึงสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว
จะต้องทำการกระโดดเล็กๆ ก่อนที่ฝ่ายตรงข้ามจะสัมผัสลูกบอล ด้วยวิธีนี้ คุณพร้อมที่จะไล่บอลทันทีที่รู้ทิศทาง
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมเดือยไหล่และหมุน
นี่เป็นก้าวแรกของแบ็คแฮนด์สองมือและเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้สโตรกของคุณสมบูรณ์แบบ เริ่มต้นด้วยการกระโดดสั้นๆ ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวา โดยหมุนเท้าซ้ายและวางน้ำหนักทั้งหมดไว้ทางด้านซ้าย เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า ไหล่และลำตัวของคุณจะเริ่มหมุนไปด้านข้าง
- ตอนนี้น้ำหนักทั้งหมดวางอยู่บนขาหลัง ซึ่งจะช่วยสร้างพลังและความเร็วเมื่อกดปุ่ม
- เมื่อหมุนตัวไปด้านข้าง คุณสามารถขยับไปด้านข้างและขึ้นด้วยเท้าทั้งสองข้างเมื่อชน
- แขนของคุณไม่ได้ถูกเหวี่ยงกลับในขั้นตอนนี้ ทั้งสองควรอยู่ตรงหน้าหน้าอก การใช้แขนทั้งสองข้างในขั้นตอนนี้สำคัญมาก
ขั้นตอนที่ 5. ปรับด้ามจับของแร็กเกตให้ถูกต้อง
แบ็คแฮนด์ใช้กริปคอนติเนนทัลสำหรับมือข้างที่ถนัด (ขวาสำหรับมือข้างที่ถนัดขวา) และกริปโฟร์แฮนด์แบบกึ่งตะวันตกที่มีมือที่ไม่ถนัด (ซ้ายสำหรับผู้เล่นที่ถนัดซ้าย) มือที่ไม่ถนัดอยู่เหนือมือที่ถนัด ตามหลักแล้ว กริปนี้จะทำในขณะหมุนและหมุนไหล่
- กริปคอนติเนนทอลทำได้โดยจับแร็กเกตไว้ข้างหน้าด้วยมือซ้าย ชี้ด้ามจับไปทางขวาแล้วชี้บริเวณเชือกให้ตั้งฉากกับพื้นโดยหันเข้าหาคุณ ยื่นมือของคุณราวกับว่าคุณกำลังจับมือกับแร็กเกต วางสนับมือด้านล่างของนิ้วชี้บนด้านเอียงเล็กๆ ของกริปทางด้านขวาของด้านแบนด้านบนของด้ามแร็กเก็ต แล้วเอามือปิดไว้เพื่อให้จับได้แน่น ด้านที่เอียงของที่จับควรเป็นแนวทแยงมุมฝ่ามือและชี้ไปที่โคนฝ่ามือใต้นิ้วก้อย
- กริปโฟร์แฮนด์แบบกึ่งตะวันตก ทำได้โดยวางสนับมือด้านล่างของมือที่ไม่ถนัดที่ด้านลาดด้านซ้ายล่างของกริปแล้วปิดนิ้วของคุณไปรอบๆ ด้านที่เอียงควรชี้ในแนวทแยงไปยังฐานของฝ่ามือใต้นิ้วก้อยของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ทำวงสวิงถอยหลังให้เสร็จ
การหมุนเดือยและไหล่เริ่มต้นขึ้นเพื่อนำแร็กเกตกลับมา แต่คุณควรหมุนไหล่และขยับแขนต่อไปจนกว่าแร็กเกตจะอยู่ด้านหลังจนสุดและไหล่จะอยู่ด้านข้าง
ณ จุดนี้ คุณกำลังดูลูกบอลบนไหล่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ลดแร็กเกตในขณะที่ดันเท้าหลังแล้วบิดลำตัวไปทางตาข่าย
การเคลื่อนไหวทั้งสามนี้เกิดขึ้นพร้อมกัน ปล่อยให้แร็กเกตหล่นลงเมื่อคุณกดด้วยเท้าหลัง แล้วยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ในเวลาเดียวกันร่างกายส่วนบนหมุนเข้าหาตาข่าย การยกส้นเท้าจะช่วยให้คุณหมุนร่างกายส่วนบนได้
- ขั้นตอนนี้เป็นการเปลี่ยนจากขั้นเตรียมการเป็นการแกว่ง
- คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้อีกขั้นในเวลานี้ สำหรับผู้เริ่มต้น ควรทำขั้นตอนเล็กๆ นี้พร้อมๆ กัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณไม่ทิ้งลูกบอลไว้เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าลูกบอลอยู่สูงจากไหนและสูงแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 8. เหวี่ยงแร็กเกตไปข้างหน้าเพื่อตีลูก
แกว่งแขนและแร็กเก็ตของคุณไปยังจุดนัดพบด้วยลูกเทนนิส แร็กเกตจะวิ่งไปตามเส้นทางรูปตัว C เมื่อถึงจุดนัดพบ ลูกบอลควรถูกตีต่อหน้าร่างกายของคุณ
ลำตัวส่วนบนจะหมุนเข้าหาตาข่ายขณะแกว่ง
ขั้นตอนที่ 9 ตีลูก
ตาทั้งสองข้างจะต้องจดจ่อกับลูกบอลอย่างเต็มที่เมื่อแร็กเกตสัมผัสลูกบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจุดนัดพบอยู่ด้านหน้าลำตัวที่ความสูงระดับสะโพกเพื่อเพิ่มพลังและการหมุนบนสุดของลูกบอล สตริงของแร็กเกตควรแบนหลังลูกบอลเพื่อให้หันหน้าเข้าหาตาข่ายโดยตรง
ขั้นตอนที่ 10 ติดตามจังหวะ
เมื่อแร็กเกตกระทบลูกบอลแล้ว ให้แกว่งแร็กเกตต่อไปตามทิศทางจังหวะของคุณและบิดลำตัวส่วนบนของคุณ หมุนไหล่ของคุณไปจนสุดระหว่างจังหวะ จนกว่าคุณจะงอศอกแล้วนำแร็กเก็ตมาพาดไหล่
- ควรติดตามจังหวะในการเคลื่อนที่ของไหลเพียงครั้งเดียวเพื่อให้แร็กเกตช้าลงอย่างราบรื่น
- ไหล่ทั้งสองข้างควรหันเข้าหาตาข่ายเมื่อสิ้นสุดจังหวะติดตามผล
- แร็กเกตจะต้องพาดผ่านไหล่ขวาหลังจากจังหวะการตี
วิธีที่ 2 จาก 3: การเล่นแบ็คแฮนด์มือเดียว
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกแบ็คแฮนด์มือเดียวหากรู้สึกสบายขึ้น
แบ็คแฮนด์มือเดียวเป็นช็อตที่สวยงาม แต่ความนิยมลดลงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม ผู้เล่นหลายคนยังคงใช้หมัดนี้ เช่น Roger Federer เป็นอาวุธที่ทรงพลังในการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มจากตำแหน่งพร้อม
เริ่มต้นในตำแหน่งพร้อมโดยให้เท้าทั้งสองชี้ไปที่ตาข่ายและงอเข่า มือทั้งสองข้างควรจับแร็กเกตในขณะที่คุณหันหน้าเข้าหาตาข่าย
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้การหมุนเดือยและไหล่สมบูรณ์แบบ
นี่เป็นก้าวแรกในการตีแบ็คแฮนด์มือเดียว เริ่มจากตำแหน่งที่พร้อมแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวโดยหมุนเท้าซ้ายของคุณ ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า ให้หันลำตัวและไหล่ไปด้านข้างเพื่อให้ตอนนี้ตั้งฉากกับตาข่าย
- ตอนนี้น้ำหนักทั้งหมดวางอยู่บนขาหลัง ซึ่งจะช่วยสร้างพลังและความเร็วในการโจมตี
- เมื่อหมุนตัวไปด้านข้าง คุณจะขยับเท้าไปด้านข้างและขึ้นได้ในขณะตี
ขั้นตอนที่ 4. ปรับด้ามจับให้เหมาะสม
เลือกกริปตามจังหวะที่ต้องการ แบ็คแฮนด์มือเดียวมักจะใช้กริปแบ็คแฮนด์แบบตะวันออกเพื่อสร้างท๊อปสปินของลูกบอล ผ่อนคลายมือที่ถนัดและใช้มือที่ไม่ถนัดเพื่อเปลี่ยนไม้ให้จับถนัดมือ จากนั้นจับแร็กเกตอีกครั้งด้วยมือที่ถนัด ตามหลักการแล้ว การเคลื่อนไหวทั้งหมดเหล่านี้จะทำพร้อมกันเมื่อคุณหมุนและหมุนไหล่ของคุณ
- กริปแบ็คแฮนด์แบบตะวันออกทำได้โดยการจับแร็กเกตด้วยมือซ้ายไว้ข้างหน้าคุณ ชี้ที่จับไปทางขวาและวางตำแหน่งพื้นที่สตริงให้ตั้งฉากกับสนามโดยหันเข้าหาคุณ ให้มือขวาตรงเหนือด้ามจับ จากนั้นให้ลดระดับลงทันทีโดยให้นิ้วชี้ของคุณวางอยู่ด้านบนสุดของที่จับแพจนสุด แล้วปิดมือเพื่อจับให้แน่น
- คุณยังสามารถลองใช้มือจับแบ็คแฮนด์ Extreme Eastern หรือ Semi-Western กริปนี้ใช้โดยผู้เล่นที่มีทักษะและแข็งแกร่งกว่า และเหมาะสำหรับการตีลูกบอลสูง แต่ทรงพลังน้อยกว่าสำหรับลูกบอลต่ำ
- อีกตัวเลือกหนึ่งในการยึดเกาะคือด้ามจับแบบคอนติเนนตัล ซึ่งแร็คเกตทำมุม 45 องศาและเหมาะสำหรับการตีลูก "สไลซ์"
- ไม่ค่อยได้ใช้กริปแบบกึ่งตะวันตกซึ่งเหมาะสำหรับการตีลูกท๊อปสปินหนักๆ แต่ไม่เหมาะกับการตีแบบแบนหรือแบบสไลซ์
ขั้นตอนที่ 5. ทำวงสวิงถอยหลังให้เสร็จ
การหมุนตัวและการหมุนไหล่จะเริ่มต้นขึ้นเพื่อเหวี่ยงแร็กเกตไปข้างหลัง แต่คุณควรหมุนไหล่และขยับแขนต่อไปจนกว่าไม้เทนนิสจะอยู่ข้างหลังคุณจนสุดและไหล่หันเข้าหาตัว
ขั้นตอนที่ 6 ลดแร็กเกตและเหยียดแขนข้างที่ถนัดขณะที่ก้าวเท้าหน้า
ปล่อยแร็กเกตลงไปในขณะที่คุณเหยียดแขนข้างที่ถนัด ในเวลาเดียวกันให้เหยียบหมัดด้วยเท้าหน้า การลดแร็กเกตจะสร้างการบิดของลูกบอลและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแบ็คแฮนด์มือเดียว
- ขั้นตอนนี้เป็นการเปลี่ยนจากขั้นเตรียมการไปสู่การสวิง
- วางมือที่ไม่ถนัดของคุณไว้บนแร็กเกตเพื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ให้สำเร็จ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณไม่ทิ้งลูกบอลเพื่อที่คุณจะได้ทราบตำแหน่งและความสูงของลูกบอล
ขั้นตอนที่ 7 เหวี่ยงแร็กเกตไปข้างหน้าเพื่อตีลูก
นำแร็กเก็ตออกจากมือที่ไม่ถนัดหลังจากที่แร็กเกตลงและแขนข้างที่ถนัดนั้นตั้งตรงจนสุด แกว่งแขนและแร็กเก็ตของคุณไปยังจุดนัดพบด้วยลูกบอล แร็กเกตต้องตีลูกที่อยู่ด้านหน้าลำตัว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนและแร็กเกตแกว่งจากไหล่เป็นหน่วย ดังนั้นตำแหน่งของแขนกับแร็กเกตจึงไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อแกว่ง
- แร็กเกตควรตกลงถึงระดับเข่าก่อนตีลูกเทนนิส การเคลื่อนไหวนี้จะส่งผลให้ลูกบิดเมื่อตี
- ท่อนบนจะหมุนกลับไปทางตาข่ายเล็กน้อยเมื่อเหวี่ยงแร็กเกต
ขั้นตอนที่ 8. ตีลูก
ดวงตาควรจดจ่อกับลูกบอลอย่างเต็มที่เมื่อแร็กเกตสัมผัสลูกบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจุดนัดพบของลูกบอลและแร็กเกตอยู่ด้านหน้าร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มพลังและการบิดของลูกบอล
ขั้นตอนที่ 9 ติดตามจังหวะ
รักษาความสัมพันธ์ระหว่างแขนและไม้เทนนิสไว้เหมือนเดิมในระหว่างการติดตามผล ยกแขนขึ้นต่อไปและหมุนตัวและไหล่ให้เต็มที่ระหว่างจังหวะ โดยให้แขนอยู่ในตำแหน่งเดิม
ความสัมพันธ์ระหว่างแขนกับแร็กเกตไม่ควรเปลี่ยนแปลงและมีความสูงเท่ากับศีรษะ
ขั้นตอนที่ 10. ให้แขนที่ไม่ถนัดอยู่ข้างหลังคุณระหว่างการเคลื่อนไหวติดตามผล
แขนที่ไม่ถนัดของคุณควรอยู่ข้างหลังคุณโดยสมบูรณ์ แขนเหล่านี้ควบคุมปริมาณการหมุนของไหล่และร่างกายส่วนบนในการติดตามผล
หากแขนที่ไม่ถนัดของคุณถูกทิ้งไว้ข้างหลังคุณ การหมุนของร่างกายส่วนบนจะถูกจำกัด และช่วยให้คุณฟื้นฟูท่าทางได้เร็วยิ่งขึ้น และรักษาสมดุลระหว่างจังหวะ
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำ Backhand Strike ของ Iris
ขั้นตอนที่ 1 ลองใช้ลิ่มแบ็คแฮนด์เมื่อลูกบอลต่ำหรือสูงเกินไปสำหรับแบ็คแฮนด์มือเดียวหรือสองมือ
เป็นเรื่องยากมากที่จะได้สปินที่ดีบนแบ็คแฮนด์ที่สูงหรือต่ำเกินไป ดังนั้นจึงควรเสริมทักษะของคุณด้วยลิ่มแบ็คแฮนด์เพื่อคาดการณ์สถานการณ์นี้
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มจากตำแหน่งพร้อม
เริ่มต้นในตำแหน่งที่พร้อมโดยให้เท้าชี้ไปที่ตาข่ายและงอเข่า ถือแร็กเกตด้วยมือทั้งสองข้างและขณะหันหน้าเข้าหาตาข่าย
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้การหมุนเดือยและไหล่สมบูรณ์แบบ
นี่เป็นก้าวแรกในการเล่นแบ็คแฮนด์มือเดียวและมีความสำคัญต่อการถ่ายภาพให้สมบูรณ์แบบ เริ่มจากตำแหน่งที่พร้อมแล้วขยับเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวโดยหมุนด้วยเท้าซ้ายของคุณ ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า ให้หันลำตัวและไหล่ไปด้านข้างเพื่อให้ตอนนี้ตั้งฉากกับตาข่าย
- น้ำหนักทั้งหมดอยู่ที่ขาหลัง ท่านี้ช่วยสร้างพลังและความเร็วเมื่อตีลูกบอล
- เมื่อหมุนตัวไปด้านข้าง คุณจะเคลื่อนไหวไปด้านข้างและขึ้นด้วยเท้าทั้งสองขณะตีลูกบอลได้
ขั้นตอนที่ 4 ปรับให้จับที่เหมาะสม
แบ็คแฮนด์มือเดียวมักจะใช้กริปคอนติเนนทัลแบ็คแฮนด์เพื่อเฉือนบอล ผ่อนคลายมือข้างที่ถนัดและใช้มือที่ไม่ถนัดเพื่อเปลี่ยนไม้ให้จับถนัดมือ หลังจากนั้น ให้ถือแร็กเกตอีกครั้งด้วยมือข้างที่ถนัด ตามหลักการแล้ว การเคลื่อนไหวทั้งหมดเหล่านี้จะเกิดขึ้นพร้อมกันเมื่อคุณหมุนและหมุนไหล่ของคุณ
กริปคอนติเนนทอลทำได้โดยจับแร็กเกตด้วยมือซ้ายไว้ข้างหน้าคุณ ชี้ที่จับไปทางขวา และวางพื้นที่สตริงแร็กเกตให้ตั้งฉากกับพื้น โดยหันเข้าหาตัวคุณ เหยียดมือขวาของคุณราวกับจับมือกับแร็กเกต วางสนับมือล่างของนิ้วชี้บนด้านที่เอียงของด้ามจับทางด้านขวาของด้านบน แล้วปิดมือเพื่อจับให้แน่น ด้านเอียงของที่จับด้านซ้ายเป็นแนวทแยงมุมตามฝ่ามือและชี้ไปที่โคนฝ่ามือใต้นิ้วก้อย
ขั้นตอนที่ 5. ทำวงสวิงถอยหลังให้เสร็จ
การหมุนเดือยและหลังเริ่มนำแร็กเกตกลับมา แต่คุณควรหมุนไหล่และขยับแขนต่อไปจนกว่าไม้เทนนิสจะอยู่ด้านหลังศีรษะและไหล่หันเข้าหาลำตัว การแกว่งไปข้างหลังนี้แตกต่างจากแบ็คแฮนด์อื่นๆ ตรงที่แร็กเกตจะถือจากด้านหลังศีรษะของคุณ และขอแนะนำให้แร็กเกตและปลายแขนเป็นรูปตัว L
รูปร่าง L แสดงว่าแขนอยู่ในมุม 90 องศากับแร็กเกตและมีความสำคัญในการหั่น
ขั้นตอนที่ 6 ยืดขาหน้าและถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหน้า
ขั้นตอนนี้เป็นการเปลี่ยนจากขั้นเตรียมการไปสู่การสวิง เหยียบเท้าหน้าแล้วย้ายจุดศูนย์กลางจากเท้าหลังไปที่เท้าหน้า วางมือที่ไม่ถนัดไว้บนแร็กเกตและแขนของคุณอยู่ในตำแหน่ง L หลังศีรษะขณะที่คุณทำตามขั้นตอนนี้
อย่าให้ดวงตาของคุณหลุดจากลูกบอลเพื่อที่คุณจะได้คาดการณ์ความสูงและตำแหน่งของลูกบอลได้
ขั้นตอนที่ 7 แกว่งแร็กเกตไปทางลูกบอล
แกว่งแขนและแร็กเก็ตของคุณไปยังจุดนัดพบด้วยลูกเทนนิส แขนจะเหยียดตรงเมื่อเหวี่ยงแร็กเกตไปที่ลูกเทนนิส คุณต้องเหวี่ยงลูกบอลเพื่อแบ็คสปิน แร็กเกตควรสัมผัสลูกบอลที่ความสูงเอวด้านหน้าคุณเล็กน้อย
เมื่อแกว่งไปข้างหลัง แขนและแร็กเกตเป็นรูปตัว L เมื่อเหวี่ยงไปข้างหน้า ข้อศอกจะเหยียดตรงจนสุดแขนเป็นรูปตัว V พร้อมกับแร็กเกต
ขั้นตอนที่ 8. ตีลูก
ดวงตาควรจดจ่อกับลูกบอลอย่างเต็มที่เมื่อกระทบกับแร็กเกต เมื่อคุณเหวี่ยงแร็กเกตเพื่อ "หั่น" ลูกบอล ข้อศอกของคุณจะเหยียดตรงเพื่อให้แขนและแร็กเกตที่เคยสร้างตัว L กลายเป็น V เมื่อคุณสัมผัสลูกบอล เชือกควรหันไปทางตาข่ายหรือเปิดออกเล็กน้อย มุม.
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแร็กเกตของคุณสัมผัสลูกบอลที่ความสูงระดับสะโพกด้านหน้าร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มพลังและสปินสูงสุด
- การรวมกันของการแกว่งลงและมุมเปิดเล็กน้อยของแร็กเกตจะส่งผลให้แบ็คสปินบนลูกบอล
ขั้นตอนที่ 9 ติดตามจังหวะ
ปล่อยให้แขนและแร็กเกตยืดออกไปในทิศทางของจังหวะหลังจากสัมผัสลูกบอล เมื่อเหยียดไปข้างหน้าแล้ว ให้ยกแขนขึ้นเพื่อให้ช้าลงและหยุด แขนและแร็กเกตต้องอยู่ในตำแหน่งเดียวกันระหว่างการเคลื่อนไหวติดตามผล
- การเคลื่อนไหวนี้อาจรู้สึกแปลกๆ เพราะคุณกำลังนำแร็กเก็ตลงมาตีลูกก่อนที่จะยกขึ้นหลังจุดนัดพบ แต่ในที่สุด แร็กเกตก็จะช้าลงโดยธรรมชาติ
- สายแร็กเก็ตควรหันไปทางท้องฟ้าเมื่อคุณติดตามผลเสร็จ
- ดูจุดนัดพบเมื่อแร็กเกตกระทบลูกบอลและติดตามผล ตาทั้งสองข้างควรอยู่ที่จุดเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 10. วางแขนที่ไม่ถนัดไว้ข้างหลังคุณระหว่างการเคลื่อนไหวติดตามผล
มือที่ไม่ถนัดของคุณควรอยู่ข้างหลังคุณโดยสมบูรณ์ แขนเหล่านี้ควบคุมปริมาณการหมุนไหล่และร่างกายส่วนบนที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวติดตามผล เป็นการดีที่สุดที่จะให้ร่างกายของคุณอยู่เคียงข้างคุณในระหว่างการเคลื่อนไหวติดตามผล
ให้แขนที่ไม่ถนัดอยู่ข้างหลังคุณเพื่อจำกัดการหมุนของร่างกายส่วนบนและช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและรักษาสมดุลระหว่างจังหวะ
เคล็ดลับ
- อย่าท้อแท้หากคุณล้มเหลวในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย
- คู่มือนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เล่นที่ถนัดขวา ดังนั้นหากคุณถนัดมือซ้าย เพียงแค่เปลี่ยนด้านข้างของมือและเท้าตามคำแนะนำ
- เมื่อคุณรู้วิธีตีแบ็คแฮนด์แล้ว ให้ฝึกฝนทุกครั้งที่เล่น จำไว้ว่าวิธีเดียวที่จะเชี่ยวชาญคือการฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง การรู้วิธีการทำบางสิ่งและทำจริง ๆ เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งเพื่อทำให้แบ็คแฮนด์ของคุณสมบูรณ์แบบ
- สิ่งสำคัญคือต้องจับตาทั้งสองข้างไว้ที่ลูกบอลเพราะคุณต้องการให้มองเห็นความลึกของลูกบอล
คำเตือน
- ยืดเหยียดและวอร์มร่างกายก่อนเล่นเทนนิสเสมอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
- ระวังอย่าตีตัวเองขณะฝึกซ้อมหรือเล่น