สำหรับสาววัยรุ่น วัยแรกรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ทั้งน่าตื่นเต้นและน่ากลัว ร่างกายกำลังพัฒนา เริ่มมีประจำเดือน และอารมณ์อาจแปรปรวนตลอดเวลา เป็นไปได้ที่คุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยหนุ่มสาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวัยแรกรุ่นมักจะเริ่มนานก่อนที่คุณจะรู้ตัว สำหรับเด็กผู้หญิง วัยแรกรุ่นสามารถตรวจพบได้โดยดูจากสัญญาณในร่างกายและให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมและอารมณ์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: มองหาสัญญาณบนร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบการเติบโตของคุณ
คุณต้องการเสื้อผ้าใหม่ รองเท้าใหม่ หรืออะไรอย่างอื่นหรือไม่? เมื่อคุณเข้าสู่วัยแรกรุ่น คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและสูงขึ้น เมื่อคุณสังเกตเห็นการเติบโตทั่วไปนี้ คุณสามารถมองหาสัญญาณอื่นๆ ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ระวังกลิ่นของคุณตอนนี้
เมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มสาว ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงและต่อมเหงื่อทำงานมากขึ้น เหงื่อผสมกับแบคทีเรียทำให้เกิดกลิ่นตัว โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดกลิ่นตัว ได้แก่:
- อาบน้ำทุกวัน. ขัดผิวกายด้วยสบู่อ่อนๆ และน้ำอุ่น
- ใช้ยาระงับกลิ่นกายหรือเหงื่อใต้วงแขนทุกวัน ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายสามารถกลบกลิ่นไม่พึงประสงค์และสารระงับเหงื่อป้องกันเหงื่อออกมากเกินไป
- เลือกชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้าย 100% เพื่อให้อากาศถ่ายเท
ขั้นตอนที่ 3 สัมผัสหน้าอกของคุณให้รู้สึกถึงตาของเต้านม
ให้ความสนใจกับบริเวณรอบหัวนม กดจุดด้วยนิ้วของคุณเพื่อให้รู้สึกมีตุ่มเล็กๆ แน่นๆ และเจ็บเล็กน้อย หากคุณรู้สึกว่าหน้าอกของคุณนูนขึ้นขนาดเท่าเหรียญ หน้าอกของคุณอาจเริ่มโตขึ้น
- ตาของเต้านมมักจะเริ่มพัฒนาเมื่ออายุ 9 หรือ 10 ปี
- ไม่ต้องกังวลกับการตรวจเต้านมด้วยมือ การสำรวจร่างกายที่กำลังพัฒนาเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
- เมื่อเต้านมเริ่มขยาย ตาข้างหนึ่งอาจโตเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบว่าขนหัวหน่าวของคุณเริ่มงอกแล้วหรือไม่
มองหรือสัมผัสบริเวณช่องคลอดเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณอาจพบว่าขนเรียบและตรง หรือหนา หยาบและเป็นลอน ขนหัวหน่าวเป็นสัญญาณว่าวัยแรกรุ่นมีหรือกำลังจะเริ่มขึ้น
ไม่ต้องกังวล เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะตรวจดูขนในช่องคลอดหรือริมฝีปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตรูปร่างของคุณในกระจก
นอกจากหัวอกและขนหัวหน่าวแล้ว คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ลองนึกดูว่าตอนนี้เสื้อผ้าของคุณรู้สึกแตกต่างหรือไม่ การมองหาการเปลี่ยนแปลงรูปร่างก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการรู้จักวัยแรกรุ่น ส่วนของร่างกายที่อาจโค้งมนหรือขยายออกเล็กน้อย ได้แก่
- สะโพก
- ต้นขา
- แขน
- แขนขา
- มือ
- เท้า
ขั้นตอนที่ 6. รออีกปีหรือสองปีเพื่อตรวจสอบขนรักแร้และขนขา
สัมผัสบริเวณรักแร้และส่องกระจกสำหรับขน ให้ความสนใจกับขาของคุณ ขนที่แขนขาอาจมีสีเข้มขึ้น หนาขึ้น และมองเห็นได้ค่อนข้างชัดเจน ตรวจสอบบริเวณนี้ประมาณหนึ่งหรือสองปีหลังจากที่คุณสังเกตเห็นขนหัวหน่าว
ขนรักแร้และขนขามีลวดลายคล้ายขนหัวหน่าว ในตอนแรกอาจเบาบางและเรียบเนียน แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะหนาขึ้น เข้มขึ้น และหยาบขึ้น
ขั้นตอนที่ 7. ตรวจสอบว่ามีน้ำมูกไหลออกจากช่องคลอดหรือไม่
เริ่มตรวจชุดชั้นในของคุณหนึ่งหรือสองปีหลังจากที่เต้านมพัฒนา อาจรู้สึกตกขาวในชุดชั้นในหรือระหว่างขา คุณอาจพบว่าตกขาวเป็นน้ำ ข้นเหมือนเสมหะ หรือสีขาว ตกขาวหรือตกขาวเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และเป็นวิธีบอกได้ว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์หรือไม่
หากตกขาวไม่ขาวและมีกลิ่นผิดปกติ ให้แจ้งแพทย์หรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 8. รอช่วงแรกของคุณ
แขกรายเดือนจะเริ่มมาภายในหกเดือนหลังจากตกขาว ตรวจหาสัญญาณเลือดในชุดชั้นในหรือตกขาว หากมีแสดงว่าคุณเข้าสู่วัยแรกรุ่นและจะมีประจำเดือนครั้งแรก สำหรับเด็กผู้หญิงหลายคน นี่เป็นส่วนที่น่าตื่นเต้นและน่ากลัวที่สุดของวัยแรกรุ่น
- หากประจำเดือนมาไม่ปกติหลังจากครั้งแรกก็เป็นเรื่องปกติ
- บางทีคุณอาจจะป่องในช่วงเวลาของคุณ ท้องของคุณจะรู้สึกอิ่มหรือบวมมากกว่าปกติ
- ก่อนและระหว่างมีประจำเดือน คุณอาจรู้สึกเป็นตะคริว ปวดหลัง หรือปวดหัว
ขั้นตอนที่ 9 ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง
สังเกตว่าผิวของคุณมีความมัน มีแนวโน้มเป็นสิวหรือระคายเคืองหรือไม่ เมื่อร่างกายเปลี่ยนแปลง ผิวก็เช่นกัน ผิวมันและสิวขึ้นที่ใบหน้า คอ หน้าอก และ/หรือหลัง ยังบ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยหนุ่มสาว
- ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อนหรือน้ำยาทำความสะอาดเพื่อขจัดน้ำมันส่วนเกินและป้องกันการเกิดสิว
- หากการเติบโตของสิวเริ่มแย่ลง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหรือใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ สิวเป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของวัยแรกรุ่น แต่เนื่องจากโดยปกติแล้วจะเป็นช่วงเวลาทางอารมณ์ จึงอาจทำให้ปัญหาหรือความรู้สึกของวัยรุ่นแย่ลงได้
วิธีที่ 2 จาก 2: ความรู้สึกที่แตกต่างและอารมณ์ใหม่
ขั้นตอนที่ 1. มีไดอารี่เพื่อแสดงอารมณ์ของคุณ
เขียนความรู้สึกของคุณทุกวันหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการปล่อยตัว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะรุนแรงในช่วงวัยแรกรุ่นและสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้ อ่านเนื้อหาในไดอารี่ของคุณทุกสัปดาห์และสังเกตว่าความรู้สึกของคุณขึ้นๆ ลงๆ อย่างรวดเร็วหรือไม่ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยหนุ่มสาว อารมณ์บางอย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นคือ:
- รู้สึกอึดอัดกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
- อ่อนไหวต่อสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำ
- รู้สึกอารมณ์รุนแรง เช่น หึงคนที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน
- ความมั่นใจในตนเองลดลง
- วิตกกังวลหรือกระทั่งซึมเศร้า
- โกรธเคืองหรือโกรธง่ายโดยไม่มีเหตุผล
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจกับวิธีที่คุณคิด
เมื่อทำการบ้านหรือรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ให้สังเกตว่าคุณคิดหรือจัดการกับพวกเขาในลักษณะที่ต่างไปจากปกติหรือไม่ ความคิดใหม่ยังเป็นสัญญาณของวัยแรกรุ่นอีกด้วย สังเกตการเปลี่ยนแปลงในการคิดต่อไปนี้:
- เข้าใจปัญหาหรือความรับผิดชอบที่ยากขึ้น เช่น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำการบ้านหรือทำการบ้าน
- สามารถตัดสินใจได้มากขึ้น เช่น เมื่อใดควรยืนหยัดเพื่อสิ่งที่ถูกต้องและระบุสิ่งที่ผิด
- รู้ว่าตัวเองชอบอะไรไม่ชอบอะไร
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าตอนนี้คุณอยู่ห่างจากพ่อแม่มากขึ้นหรือไม่
บางทีคุณอาจมีปัญหาในการสื่อสารกับพ่อแม่ของคุณ นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกเหินห่างหรือละอายใจกับพ่อแม่ของคุณ เด็กผู้ชายก็มีปัญหาเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 รู้สึกสงสัยเกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง
ความปรารถนาที่จะเห็นและสัมผัสร่างกายเป็นเรื่องปกติของการเติบโตและวัยแรกรุ่น คุณอาจอยากรู้เรื่องเพศและเรื่องเพศ สำรวจร่างกายของคุณ นั่นเป็นเรื่องปกติธรรมดาทั่วไปและไม่มีอะไรน่าละอาย การสำรวจร่างกายยังเป็นสัญญาณว่าคุณเข้าสู่วัยหนุ่มสาว
- การสัมผัสร่างกายของตัวเองเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อย่าเชื่อในตำนานที่บอกว่าฝ่ามือของคุณจะมีขนดก ตาของคุณจะบอด คุณจะมีปัญหาทางอารมณ์ หรือคุณจะมีบุตรยาก
- ถามผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความสนใจในร่างกายของคุณ ไม่ต้องอาย พวกเขาเคยไปมาแล้ว
ขั้นตอนที่ 5. ยอมรับความรู้สึกหรือแรงดึงดูดของอีกฝ่าย
ความรู้สึกโรแมนติกหรือเรื่องเพศก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโตเช่นกัน สังเกตว่าคุณเริ่มมีความรู้สึกต่อคนอื่นโดยเฉพาะเพศตรงข้ามหรือไม่ ความสนใจในคนอื่นก็เป็นสัญญาณของวัยแรกรุ่นเช่นกัน
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการดึงดูดใจ การออกเดท การจูบ และเซ็กส์ ให้พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าสาว ๆ ทุกคนต่างก็เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์และเป็นกระบวนการปกติที่ไม่น่าอายเลย วัยแรกรุ่นสามารถเริ่มได้ระหว่างอายุ 9 ถึง 16 ปี ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณเข้าสู่วัยแรกรุ่นก่อนหรือหลัง
- พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจหรือแพทย์หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวัยแรกรุ่น
- ไปพบแพทย์หรือพยาบาลหากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่ไม่สบายใจหรือน่าสงสัย ตัวอย่างเช่น ตกขาวที่รู้สึกคันหรือมีกลิ่นเพราะอาจเป็นการติดเชื้อเล็กน้อย
- คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดและอารมณ์ของคุณกับคนอื่นได้ อย่ากลัวที่จะพูดคุย
