คุณเคยรู้สึกหงุดหงิดมากเพราะมีอาการคันที่ผิวหนังหรือไม่? อาการคันอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น แมลงกัดต่อย อาการแพ้ แสงแดด การติดเชื้อที่ผิวหนัง สภาพอากาศ ยา การเจ็บป่วย และแม้กระทั่งการตั้งครรภ์หรืออายุมากขึ้น หากผิวหนังยังคงคันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน คุณควรติดต่อแพทย์และรับการรักษา อย่างไรก็ตาม หากอาการอื่นๆ ไม่ปรากฏขึ้นและอาการคันไม่รุนแรงเกินไป คุณสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายด้วยการเยียวยาที่บ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: ค้นหาอาการคัน
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำหรืออาบน้ำในน้ำเย็น
กลไกที่แน่นอนที่ทำให้เกิดอาการคันไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม อาการคันอาจบรรเทาลงได้เมื่อมี "ศัตรู" (เช่น การเกา) น้ำเย็นก็สามารถนำมาใช้บรรเทาได้
- แช่หรืออาบน้ำในน้ำเย็น เนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นจัดนั้นได้ผล การอาบน้ำและปล่อยให้น้ำเย็นไหลผ่านบริเวณที่คันจึงมีประโยชน์ หรือสำหรับใครที่ชอบก็สามารถแทนที่ด้วยการแช่ในน้ำเย็นได้นานเท่าที่ต้องการ
-
คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยบรรเทาและหยุดการระคายเคืองต่อน้ำได้ เทน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในน้ำเย็นที่ใช้อาบน้ำ
- โรมันคาโมไมล์เป็นน้ำมันที่สงบและไม่อักเสบ
- กำยานอาหรับ (กำยาน / Boswellia frereana) สามารถบรรเทาผิวอักเสบ
- ลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและลดอาการคันได้
- น้ำมันดาวเรืองสามารถช่วยลดอาการคันโดยการเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว
- หลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าทำร้ายผิว: ใบกระวาน, อบเชย, กานพลู, ตะไคร้หอม, ยี่หร่า, ตะไคร้, เวอร์บีน่ามะนาว, ออริกาโน, tagetes และโหระพา
ขั้นตอนที่ 2. ทำประคบเย็น
ชุบผ้าขนหนูหรือผ้าด้วยน้ำเย็นแล้ววางบนบริเวณผิวหนังที่คันจนกว่าอาการคันจะหายไป ลองทำเทคนิคนี้เป็นเวลา 30 นาที ผลกระทบเกิดขึ้นเนื่องจากผ้าเปียก "นุ่ม" ผิวที่คันและช่วยขจัดผิวที่ตายแล้วในบริเวณนั้น
- คุณยังสามารถนำน้ำแข็งหรือถั่วแช่แข็งมาประคบบริเวณผิวหนังที่มีอาการคัน อย่างไรก็ตาม ก่อนวางบนผิวหนัง ขั้นแรกให้ห่อน้ำแข็งหรือห่อถั่วด้วยผ้าขนหนู ใช้ประคบประมาณ 10-20 นาทีและไม่มาก
- การใช้น้ำร้อนหรือประคบร้อนอาจทำให้การระคายเคืองแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้บริเวณผิวหนังที่คันเปียกด้วยสารละลายโซเดียมไบคาร์บอเนต
เบคกิ้งโซดาเป็นยาแก้คันตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถใช้ได้กับอาการคันทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคันที่เกิดจากผึ้งและแมลงกัดต่อย
เทเบกกิ้งโซดา 120 กรัมลงในน้ำเย็นที่ใช้อาบน้ำ ทำให้ผิวของคุณเปียกเป็นเวลา 30 นาที-1 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 4 แช่ข้าวโอ๊ตบดหรือทำข้าวโอ๊ตบด
ข้าวโอ๊ตมีสารประกอบที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยบรรเทาและหยุดการระคายเคืองผิวหนัง ควรใช้ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ แต่ถ้าไม่มีก็สามารถใช้ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดหรือแป้งข้าวโอ๊ตที่ยังไม่แปรรูปได้ ในการบดคุณสามารถใช้เครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องบดกาแฟ สารประกอบที่มีประสิทธิภาพมักพบในข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ได้แปรรูป (avenanthramides)
- เทข้าวโอ๊ตหรือแป้งข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ได้ปรุงซึ่งยังไม่สุก 180 กรัมลงในน้ำที่จะใช้สำหรับแช่ จำไว้ว่าน้ำที่ใช้ควรเย็นหรืออุ่น ไม่ใช่น้ำร้อน เพราะจะทำให้สภาพผิวแย่ลง แช่วันละ 1 ชั่วโมงจนกว่าผิวหนังจะไม่มีอาการคันอีกต่อไป
- แป้งข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและไม่สุกยังสามารถผสมกับน้ำเพื่อให้เป็นแป้งเหนียวข้น ทาครีมลงบนผิวที่มีอาการคันและทิ้งไว้ 20-30 นาที
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้มีส่วนผสมต้านเชื้อรา ต้านแบคทีเรีย และต้านการอักเสบ นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ยังมีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาแผลไฟไหม้และสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาการคันของผิวหนังได้
- ว่านหางจระเข้สดเป็นชนิดที่เหมาะที่จะใช้ หากคุณมีต้นว่านหางจระเข้ทั้งต้น ให้เอาใบหนึ่ง ผ่าผิวหนังแล้วทาเมือกบนผิวหนังที่คัน ให้ผิวหนังดูดซับเมือกของว่านหางจระเข้ หรือคุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยาก็ได้ มองหาเจลว่านหางจระเข้ที่เป็นธรรมชาติ 100%
- อย่าใช้เจลว่านหางจระเข้กับแผลเปิด หรือผิวที่ระคายเคืองและแดง
ขั้นตอนที่ 6. ใช้สะระแหน่สด
การวิจัยพบว่าการอาบน้ำด้วยน้ำผสมใบสะระแหน่และน้ำมันสะระแหน่มีประโยชน์ต่อผิวหนังที่มีอาการคัน มิ้นต์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาชาที่ช่วยลดและหยุดอาการคัน
- ใบสะระแหน่ที่ต้มจะมีฤทธิ์มากขึ้นเพราะกระบวนการต้มจะช่วยขจัดน้ำมันที่อยู่บนใบ ให้แน่ใจว่าได้ทำให้น้ำเย็นลงก่อนที่จะทาลงบนผิวด้วยผ้า
- คุณยังสามารถใช้สำลีชุบน้ำมันเปปเปอร์มินต์โดยตรงบนผิวหนังที่มีอาการคัน
วิธีที่ 2 จาก 5: รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและผลัดเซลล์ผิว
ขั้นตอนที่ 1 รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการคันคือผิวแห้ง ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ น้ำก็จะยิ่งถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวมากขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำ 240 มล. อย่างน้อย 6-8 แก้วทุกวัน
ผู้ที่กระฉับกระเฉงหรือมีเหงื่อออกมากควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 อย่าอาบน้ำเกินวันละครั้ง
ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นและทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วร่างกายหลังอาบน้ำ อย่าอาบน้ำหรืออาบน้ำนานกว่า 30 นาที
- หลายคนไม่ทราบ แต่การอาบน้ำหรือการอาบน้ำอาจทำให้ผิวแห้งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณใช้สบู่ที่แรงหรือใส่สารเคมี หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีสีย้อม น้ำหอม หรือแอลกอฮอล์
- น้ำประเภทที่แนะนำคือน้ำอุ่น เพราะน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวหนังบาดเจ็บได้โดยการขจัดน้ำมันป้องกันที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 3 ทาครีมให้ความชุ่มชื้นคุณภาพสูงบนผิว
เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสารเคมีเจือปนให้น้อยที่สุด วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับสารเคมีที่อาจไม่เหมาะสมสำหรับผิวของคุณหรือทำให้อาการคันแย่ลง
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมเพิ่ม แอลกอฮอล์สามารถทำให้ผิวแห้งและทำให้ผิวคันแย่ลงได้ น้ำหอมซึ่งมักละลายในแอลกอฮอล์มีผลเช่นเดียวกัน
- ปิโตรเลียมเจลลี่เป็นส่วนผสมที่ปราศจากน้ำหอมและมักมีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่ระคายเคือง
- การศึกษาหลายชิ้นพบว่าครีมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ในการลดอาการของกลาก (โรคที่ทำให้เกิดอาการคันอย่างรุนแรง)
ขั้นตอนที่ 4. ทำมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณเอง
คุณยังสามารถทำครีมให้ความชุ่มชื้นของคุณเองได้ ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่บ้านอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้กับใบหน้า ร่างกาย และมือของคุณ ปล่อยให้ผิวดูดซับมอยเจอร์ไรเซอร์สักสองสามนาที จากนั้นเช็ดหรือล้างสารที่เหลือออก
- ครีม-อะโวคาโด-น้ำผึ้งมอยส์เจอไรเซอร์. รวมเฮฟวี่ครีมสด 3 ช้อนโต๊ะ อะโวคาโดสด 1/4 ลูก และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่นจนเนื้อเนียน
- เชียบัตเตอร์มอยเจอร์ไรเซอร์ บดเชียบัตเตอร์ 120 กรัมที่อุณหภูมิห้องด้วยช้อนไม้ เติมน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ (เลือกตามชอบหรือมีให้เลือก) เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ 8-10 หยดหรือน้ำมันหอมอื่นๆ ที่คุณชอบ (เช่น มะนาว ส้ม มิ้นต์ หรือการ์ดีเนีย) ผสมส่วนผสมด้วยเครื่องผสมด้วยความเร็วสูงจนเนื้อเนียน เก็บมอยเจอร์ไรเซอร์ไว้ในโถแก้วที่ปิดสนิทในที่เย็นและมืด
- อโลเวร่า-อัลมอนด์ออยล์-คาโมมายล์โลชั่น ผสมน้ำมันอัลมอนด์ 120 มล. และชาคาโมมายล์ 120 มล. ลงในเครื่องผสม ในการทำชา ให้จุ่มชาคาโมมายล์ 2 ถุงในน้ำเดือด 120 มล. เป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที ความเร็วต่ำ ค่อยๆ เติมเจลว่านหางจระเข้ 120 มล. ใช้ไม้พายเพื่อให้แน่ใจว่าเจลว่านหางจระเข้ทั้งหมดผสมกันอย่างเท่าเทียมกัน ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าก่อนผสมส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในอุณหภูมิห้อง ใส่โลชั่นที่ทำเสร็จแล้วลงในขวดที่สะอาดแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น เทโลชั่นเล็กน้อยในมือแล้วทาลงบนผิว
- น้ำมันมะพร้าวยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความสามารถของผิวในการรักษาความชุ่มชื้น ทาน้ำมันมะพร้าวโดยตรงบนผิวที่ระคายเคืองหรือคัน
ขั้นตอนที่ 5. ลอกชั้นผิวที่ตายแล้วออก (ระวัง
). American Academy of Dermatology แนะนำให้พบแพทย์ผิวหนังและทำการประเมินผิวก่อนทำการผลัดเซลล์ผิว เพราะสารขัดผิวบางชนิดไม่เหมาะกับทุกสภาพผิว การผลัดเซลล์ผิวที่ไม่เหมาะสม รุนแรง หรือรุนแรงสามารถทำลายผิวได้จริง เพิ่มความเสี่ยงของการอักเสบและอาการคัน และทำให้สภาพผิวที่มีอยู่แย่ลง แพทย์ผิวหนังสามารถแนะนำความถี่และวิธีการขัดผิวที่สามารถทำได้ตามสภาพผิวของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถลองใช้วิธีการต่อไปนี้:
- ลองแปรงแบบแห้ง. เทคนิคนี้เป็นวิธีการแพทย์แผนจีนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนผิวของผิวหนังและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ใช้แปรงที่มีขนแปรงธรรมชาติและมีด้ามยาว ถูแปรงเบาๆ โดยเริ่มจากเท้า สำหรับพื้นที่ขนาดใหญ่ เช่น ลำตัวและหลัง ให้ถูแปรงเป็นวงกลมขนาดใหญ่ ถูแปรง 3-4 ครั้งในแต่ละพื้นที่ พับผิวหนังและทั่วร่างกาย หลังจากนั้น อาบน้ำ ซับให้แห้ง และทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิว อย่าใช้วิธีนี้กับผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บ
- ลองใช้ผ้าที่สามารถขจัดชั้นผิวที่ตายแล้วออกได้ โดยทั่วไปแล้ว ผ้าเหล่านี้สามารถซื้อได้หลายขนาด และทำจากเส้นใยสังเคราะห์ทอ เช่น ไนลอน หรือเส้นใยธรรมชาติ เช่น ไหมหรือลินิน ใช้ผ้านี้เบา ๆ ให้ทั่วร่างกาย หลังจากนั้น อาบน้ำ ซับให้แห้ง และทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิว
- เช็ดผิวเบา ๆ และอย่าถูผิวของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้การระคายเคืองและอาการคันแย่ลงได้จริง
วิธีที่ 3 จาก 5: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. อย่าเกาผิว
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่อย่าเกาผิวคันให้มากที่สุด การเกาอาจทำให้ระคายเคืองผิวหนังได้แย่ลงเพราะจะปล่อยสาร เช่น ฮีสตามีนและไซโตไคน์อื่นๆ ซึ่งเพิ่มและกระจายอาการคัน นอกจากนี้ การเกายังทำให้สมองปล่อยสารเคมีที่เพิ่มความคัน ผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บจากการขีดข่วนสามารถติดเชื้อและทำให้ระคายเคืองบริเวณนั้นรุนแรงขึ้นได้ ผลกระทบระยะยาวของผิวหนังที่มีรอยขีดข่วนคือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างผิวหนัง ลักษณะของรอยแผลเป็น และการเปลี่ยนแปลงของความหนาและสีของผิวหนัง
- หากมีบริเวณผิวที่รู้สึกคัน ให้ใช้วิธีแก้ไขด่วนด้านบนเพื่อรักษาผิวจากภายนอก
- เล็บสั้น. หากคุณรู้สึกคันในเวลากลางคืนบ่อยๆ ให้ลองสวมถุงมือขณะนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงผงซักฟอกที่รุนแรง
ใช้ผงซักฟอกที่ไม่มีกลิ่นเท่านั้น ผงซักฟอกบางยี่ห้อยังมีผงซักฟอกชนิดพิเศษสำหรับผิวแพ้ง่ายอีกด้วย ล้างเสื้อผ้าทั้งหมดอีกครั้งเพื่อขจัดคราบผงซักฟอกที่เหลืออยู่
พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติหรือออร์แกนิกทั้งหมดเพื่อลดการใช้สารเคมี
ขั้นตอนที่ 3 สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากเส้นใยผ้าธรรมชาติ
ตัวอย่างเช่น พยายามใส่เสื้อผ้าผ้าฝ้ายแท้ 100% ให้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะชุดชั้นใน ผ้าฝ้ายเป็นเส้นใยผ้าธรรมชาติที่ไม่มีสารเคมีเจือปนและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และลดความเสี่ยงของการระคายเคืองและปฏิกิริยาทางผิวหนังที่เป็นอันตราย
- ผ้าฝ้ายและลินินยังช่วยให้ผิวหนังหายใจได้ ทำให้เหงื่อระเหยและอากาศถ่ายเท เมื่อเทียบกับผ้าประเภทอื่นๆ ผ้าฝ้ายสามารถซัก แห้ง และดูแลได้ง่ายกว่า
- ผ้าอื่นๆ ที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ ได้แก่ ลินิน ลินิน และผ้าไหม อย่างไรก็ตาม ระวังขนด้วย เพราะหลายคนคิดว่ามันจะระคายเคืองผิว
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีกลิ่นหอม
ห้ามใช้น้ำหอม สบู่ โลชั่น แชมพู และผลิตภัณฑ์ดูแลและความงามอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมและสารเคมี ในหลายๆ คน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระคายเคืองผิวหนังและทำให้อาการคันแย่ลง
- ใช้สบู่อ่อนๆ ที่มีกลีเซอรีนจากพืช. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ ตัวอย่างแบรนด์ยอดนิยมที่ขายสบู่ประเภทนี้ ได้แก่ Clearly Natural, Pears และ Sappo Hill สบู่ชนิดนี้จะไม่ทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง กลีเซอรอลเป็นเจลหนืดที่ไม่มีพิษ ไม่มีกลิ่น และไม่มีสี ซึ่งถูกใช้มาเป็นเวลาหลายศตวรรษเพื่อให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาดผิว
- อย่าลืมล้างสบู่ออกจากร่างกายและทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากใช้สบู่
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เครื่องทำความชื้น
เครื่องทำความชื้นจะช่วยให้แน่ใจว่าอากาศจะไม่แห้งเกินไป ผิวของคุณจึงไม่แห้งและคัน
- หากคุณไม่มีเครื่องทำความชื้น อย่ารีบซื้อ คุณสามารถสร้างความชื้นเองได้ที่บ้าน! เก็บน้ำหลายชามในห้องให้พ้นมือเด็กเล็กและสัตว์เลี้ยง เมื่ออากาศเย็น ให้วางชามไว้ใกล้แหล่งความร้อน ในขณะเดียวกัน เมื่ออากาศร้อน ให้วางชามไว้ใกล้หน้าต่างเพื่อให้ได้รับแสงแดด นี้จะช่วยให้น้ำระเหยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้อากาศชื้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำในเครื่องทำความชื้นของคุณ (ไม่ว่าจะเชิงพาณิชย์หรือทำเอง) เต็มอยู่เสมอ
- ทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นเป็นประจำตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ หากไม่ทำความสะอาดเป็นประจำ สภาพแวดล้อมที่ชื้นจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา
ขั้นตอนที่ 6. ทานอาหารเสริม
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานหรือเติมสารใดๆ ในอาหารของคุณ แม้ว่าวิตามิน เกลือแร่ และอาหารเสริมส่วนใหญ่จะปลอดภัยเมื่อใช้ตามคำแนะนำ แต่อาหารเสริมบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ (โดยเฉพาะหากคุณกำลังใช้ยา) อาหารเสริมบางชนิดต่อไปนี้อาจมีประโยชน์ในการรับประทาน (ไม่ว่าจะในรูปแบบเม็ดหรือในรูปแบบธรรมชาติ):
- โพลีฟีนอลจากพืช (ฟลาโวนอยด์) สารฟลาโวนอยด์ เช่น เควอซิทินและรูติน เป็นสารต้านฮิสตามีนตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของดีเอ็นเอ ปริมาณเฉพาะสำหรับเควอซิทินคือ 250-500 มก. และ 500-1000 มก. สำหรับรูติน
- วิตามินเอ วิตามินเอจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง อาหารที่มีวิตามินเอเข้มข้นสูง ได้แก่ มันเทศ ตับวัว ผักโขม ปลา นม ไข่ และแครอท อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่พบว่าการได้รับวิตามินเอเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงสามารถพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมได้
- วิตามินบี วิตามินบีมีความสำคัญต่อการดูแลผิวให้แข็งแรง วิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคคือทานวิตามินบีรวมที่มีวิตามินบีทั้งหมด อย่างไรก็ตาม วิตามินบียังสามารถได้รับจากถั่ว ปลา และสัตว์ปีก
- กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและช่วยลดการอักเสบ อาหารเสริมและวิตามิน Omega-3 สามารถซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา ผักใบเขียว ถั่ว และปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอน) เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี
ขั้นตอนที่ 7. ลดความเครียด
เนื่องจากผลกระทบต่อฮอร์โมน ความเครียดจึงทำให้อาการคันแย่ลงได้ ลองฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการออกกำลังกาย
วิธีที่ 4 จาก 5: ใช้ยาแก้คันสำหรับแมลงกัดต่อย
ขั้นตอนที่ 1. ใช้โลชั่นคาลาไมน์
คาลาไมน์โลชั่นประกอบด้วยซิงค์ออกไซด์ (เหล็กออกไซด์ชนิดหนึ่ง) เหล็ก (III) ออกไซด์และ/หรือซิงค์คาร์บอเนต โลชั่นนี้ใช้มานานหลายปีเพื่อบรรเทาอาการคันผิวหนังที่เกิดจากสิ่งต่างๆ เช่น ไม้เลื้อยพิษ ต้นโอ๊กพิษ ซูแมคพิษ แสงแดด และแมลงกัดต่อย โลชั่นนี้ยังสามารถใช้ป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังที่เกิดขึ้นได้หากผิวหนังมีรอยขีดข่วนมากเกินไป
โลชั่นคาลาไมน์สามารถหาซื้อได้ในราคาถูกที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา
ขั้นตอนที่ 2 ทำพอกข้าวโอ๊ต
พอกเป็นส่วนผสมของส่วนผสมที่มีพื้นผิวนุ่มและเปียก โดยปกติแล้วจะประกอบด้วยส่วนผสมของเครื่องเทศและวัสดุจากพืชอื่นๆ หรือแป้งสาลี ประคบที่ผิวหนังโดยตรงและเพื่อให้มันเกาะติด ให้ใช้ผ้าปิดพอกพอก บดข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ 90 กรัมด้วยเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นจนได้เนื้อหยาบเหมือนผง ผสมแป้งกับน้ำอุ่นให้เป็นแป้งข้น นำมาพอกบริเวณผิวหนังที่มีอาการคัน. ทิ้งพอกไว้บนผิวหนังตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายและล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- คุณยังสามารถคลุมบริเวณนั้นด้วยผ้าฝ้ายที่สะอาด พันผ้าด้วยผ้าพันแผลหรือเทปยางยืด
- ข้าวโอ๊ตบดยังสามารถใช้ได้ แต่จะเกลี่ยให้ทั่วได้ยากกว่า
ขั้นตอนที่ 3 ทำพอกของเบกกิ้งโซดา
ผสมเบกกิ้งโซดา 60 กรัมกับน้ำอุ่นให้เข้ากัน ทาพอกบนผิวหนังที่คันจากไม้เลื้อยพิษ ต้นโอ๊กพิษ ซูแมคพิษ แสงแดด และแมลงกัดต่อยหรือต่อย ทิ้งพอกไว้บนผิวหนังตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายและล้างออกด้วยน้ำอุ่น
คุณยังสามารถคลุมบริเวณนั้นด้วยผ้าฝ้ายที่สะอาด พันผ้าด้วยผ้าพันแผลหรือเทปยางยืด
วิธีที่ 5 จาก 5: ทำความเข้าใจอาการคันผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจว่าทำไมผิวของคุณถึงรู้สึกคัน
เส้นประสาทพิเศษหลายเส้นส่งข้อมูลเกี่ยวกับความรู้สึกต่างๆ ของร่างกาย (เช่น อาการคัน) ไปยังสมอง เมื่อถูกกระตุ้น เส้นประสาทเหล่านี้จะปล่อยสารเคมีหลายชนิด (เรียกว่า ไซโตไคน์) ที่กระตุ้นเส้นประสาทในบริเวณใกล้เคียง ฮีสตามีนเป็นตัวอย่างหนึ่งของไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดอาการคันจากปฏิกิริยาการแพ้ เมื่อเส้นประสาทอื่นๆ ถูกกระตุ้น ข้อความทางเคมีจะโจมตีสมองและทำให้เราต้องการเกาส่วนต่างๆ ของร่างกาย
อาการคันหรือที่เรียกว่าอาการคัน อาจทำให้เกิดและตามมาด้วยการกระแทก ผิวหนังแดง และผื่นประเภทอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ผิวหนังจะไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงใดๆ
ขั้นตอนที่ 2. กำหนดสาเหตุของอาการคันที่ผิวหนัง
อาการคันอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่แมลงกัดต่อย โรคผิวหนังเฉพาะ (เช่น กลากหรือโรคสะเก็ดเงิน) ไปจนถึงโรคร้ายแรงอื่นๆ เช่น โรคไตและตับ สาเหตุหลักบางประการของอาการคันคือ:
- ผิวแห้ง. สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของอาการคันคือผิวแห้ง สาเหตุนี้อาจเกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (เช่น เครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศ ความชื้นต่ำ หรือการอาบน้ำบ่อยเกินไปด้วยสารทำความสะอาดที่อาจทำให้ผิวแห้ง) หรือการขาดน้ำ
- โรคผิวหนัง. กลาก (โรคผิวหนังภูมิแพ้) และโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคผิวหนังทั่วไป และมักมีอาการคัน ผื่นแดง และระคายเคืองที่ผิวหนัง ตุ่มน้ำ และตุ่มพอง การถูกแดดเผาอาจทำให้คันได้
- การติดเชื้อไวรัสและเชื้อรา การติดเชื้อ เช่น อีสุกอีใส หัด โรคงูสวัด และเริมที่อวัยวะเพศและทวารหนัก อาจทำให้ร่างกายรู้สึกคันมาก
- ปรสิต อาการคันที่ผิวหนังอาจเกิดจากเหาและเหา
- โรค. โรคตับมักมีอาการคันเล็กน้อยถึงรุนแรง อาการคันที่ผิวหนังยังปรากฏในโรคอื่นๆ อีกหลายประการ เช่น ความผิดปกติของเลือด (โรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก, ภาวะเม็ดเลือดแดงมากผิดปกติหรือโรคเลือดมากเกินไป เป็นต้น) มะเร็ง (เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง) และโรคไทรอยด์
- ปฏิกิริยาการแพ้ ปฏิกิริยาการแพ้ต่อแมลงกัดต่อย ละอองเกสร สารพิษจากพืช เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย และอาหารทำให้เกิดอาการคันเล็กน้อยถึงรุนแรง ผื่นที่เกิดจากการสัมผัสผิวหนังอักเสบ (ผื่นที่เกิดจากการสัมผัสกับสารเคมีหรือสารก่อภูมิแพ้) อาจทำให้คันมาก
- ปฏิกิริยาที่เข้ากันไม่ได้กับยา ปฏิกิริยาทางผิวหนังที่มีอาการคันเล็กน้อยถึงรุนแรงเป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยจากยาหลายชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านเชื้อรา และยาแก้ปวดบางชนิด
- ความผิดปกติของเส้นประสาท โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ส่งผลต่อเส้นประสาทและอาจทำให้เกิดอาการคันได้
- การตั้งครรภ์ อาการคันมักเป็น “ผลข้างเคียง” ของการตั้งครรภ์ บริเวณที่คันมักเป็นที่หน้าท้อง หน้าอก ต้นขา และมือ
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบอาการของคุณ
ตรวจสอบว่าคุณมีผิวแห้งหรือมีสภาพผิวอื่นๆ เช่น ลมพิษหรือผื่นที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการแพ้หรือความเจ็บป่วยอื่นๆ หรือไม่ พื้นที่ทั่วไปของร่างกายที่มีปัญหาผิวแห้ง ได้แก่ ขาส่วนล่าง หน้าท้อง มือ และต้นขา ภาวะนี้มีลักษณะเป็นเปลือกตา คัน และรอยแตกบนผิวหนัง ทางที่ดีควรโทรหาแพทย์หากคุณพบอาการที่อาจบ่งบอกถึงภาวะร้ายแรง เช่น มีผื่นขึ้นหรือมีอาการคันที่ไม่หายไปหรือไม่สามารถอธิบายได้
- ผื่นมีลักษณะเป็นตุ่มนูนที่ผิวหนัง สีผิว เปลือกโลก และตุ่มพองเปลี่ยนไป สาเหตุทั่วไปของผื่นคัน ได้แก่ ไม้เลื้อยพิษ ความร้อนจากหนาม ลมพิษ และกลาก ผื่นที่ไม่ติดเชื้อมักจะรักษาได้ด้วยครีมไฮโดรคอร์ติโซนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และอาการคันสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยยาต้านฮีสตามีนในช่องปาก อย่างไรก็ตาม หากคุณมีผื่นโดยไม่ทราบสาเหตุ และมีไข้หรือผื่นขึ้นเป็นเวลาหลายวัน คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ
- ลมพิษมีลักษณะเป็นจุดสีชมพูหรือสีแดงขนาดเล็กจุดเดียวหรือหลายจุดหรือกระแทกบนผิวหนัง ลมพิษมักบ่งชี้ถึงอาการแพ้อาหารบางชนิด ยารักษาโรค แมลงกัดต่อย ละอองเกสรดอกไม้ และยาฉีดบางชนิด สาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของลมพิษ ได้แก่ การติดเชื้อราและแบคทีเรีย ความเครียด การสัมผัสกับสารเคมี แสงแดด ความร้อน ความเย็น และน้ำ สำหรับบางคนลมพิษไม่ร้ายแรง หากคุณสงสัยว่าอาการของคุณเกิดจากการแพ้ แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบการแพ้และสั่งยา (โดยปกติคือยาแก้แพ้)
- หากคุณมีอาการคันและหายใจไม่ออก ให้ไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากเป็นการบ่งชี้ถึงอาการแพ้อย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 4 โทรเรียกแพทย์
หากอาการคันเป็นวงกว้าง ไม่ทราบสาเหตุ หรือไม่หายภายใน 2-3 วัน ทั้งๆ ที่ลองใช้ยาตามที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ให้ติดต่อแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- หากคุณมีลมพิษเรื้อรังและ/หรือผื่นขึ้น ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
- การวินิจฉัยทางการแพทย์ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง สาเหตุหลักของโรคมักจะพิจารณาจากการตรวจร่างกาย การตรวจเวชระเบียนอย่างละเอียดและถี่ถ้วน ตลอดจนการตรวจทางห้องปฏิบัติการและภาพต่างๆ ในบางกรณี อาจนำตัวอย่างผิวหนังเล็กๆ น้อยๆ ไปตรวจชิ้นเนื้อเพื่อให้ตรวจผิวหนังได้โดยใช้กล้องจุลทรรศน์ ผิวที่คันส่วนใหญ่เกิดจากสภาพผิวแห้งและสามารถบรรเทาได้ อย่างไรก็ตาม การหาสาเหตุที่แท้จริงต้องใช้เวลา
คำเตือน
- แม้ว่าคุณจะต้องการก็พยายามอย่าเกาผิวของคุณ การเกาจะยิ่งทำร้ายร่างกายส่วนนั้นอีกและสามารถทำลายผิวหนังได้
- แม้ว่าผิวหนังที่มีอาการคันหลายกรณีจะเกิดจากอาการแพ้และความไวต่อความรู้สึกอื่นๆ แต่อาการคันเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ อาการคันอาจเกิดขึ้นในโรคร้ายแรง เช่น โรคตับ โรคโลหิตจาง ไตวาย เบาหวาน โรคงูสวัด และโรคลูปัส ดังนั้นการหาสาเหตุและการรักษาจึงมีความสำคัญมาก