เชื่อหรือไม่ 1 ใน 3 ของผู้ชายยอมรับว่ามีการหลั่งเร็วหรือหลั่งเร็วเกินที่พวกเขา (หรือคู่ของพวกเขา) คาดหวัง ในบางกรณี การหลั่งเร็วเป็นสัญญาณของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่บ่อยครั้งที่ผู้ชายที่ประสบกับภาวะนี้มักรู้สึกเขินอายและรู้สึกไม่เป็นผู้ชาย แม้ว่าภาวะนี้มักจะรักษาได้ด้วยยา แต่ก็มีวิธีที่จะปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศโดยไม่ต้องรักษาทางการแพทย์ คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการมีเพศสัมพันธ์ เล่นหน้า และพยายามผ่อนคลายก่อนมีเพศสัมพันธ์ เพื่อพยายามสอนตัวเองให้อยู่บนเตียงได้นานขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เตรียม
ขั้นตอนที่ 1. บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ในการหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ให้ลองหยุดการไหลของปัสสาวะเมื่อคุณปัสสาวะ หากคุณสามารถหยุดได้ นั่นคือกล้ามเนื้อที่คุณควรทำ ใช้เวลาในการกระชับกล้ามเนื้อนั้นเป็นเวลา 3 วินาที ทำ 3 ชุด 10 ครั้งทุกวัน
พิจารณาการออกกำลังกายอื่นๆ ที่คล้ายกันซึ่งจะช่วยปรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ เช่น โยคะ เคเกล และพิลาทิส การออกกำลังกายนี้สามารถกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเสริมสร้างการควบคุมระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 2. ช่วยตัวเองก่อนก่อนที่จะรัก
ก่อนมีเพศสัมพันธ์ประมาณ 1-2 ชั่วโมง ให้กระตุ้นตัวเองให้หลั่งก่อน ผู้ชายต้องการเวลาพักฟื้นหลังจากออกไปข้างนอก จึงสามารถช่วยชะลอการหลั่งระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ได้
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้วิธีการเริ่ม-หยุด
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถพยายามทำให้ตัวเองอยู่ได้นานขึ้นคือการฝึกตัวเองในขณะที่ช่วยตัวเอง เมื่อคุณต้องการออกไปข้างนอก ให้หยุดการกระตุ้นจนกว่าคุณจะใจเย็นลง หลังจากนั้นให้กระตุ้นอีกครั้งแล้วสงบอีกครั้ง ทำสามครั้งก่อนออก
เทคนิคนี้ช่วยให้คุณหาขีดจำกัดได้ และคุณสามารถดันขีดจำกัดไปได้ไกลแค่ไหนจนกว่าคุณจะทนไม่ไหวอีกต่อไป เมื่อคุณทราบขีดจำกัดของตัวเองแล้ว คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ก่อนที่คุณจะหยุดไม่ได้อีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 หยุดมีเพศสัมพันธ์ชั่วขณะหนึ่ง
หากปัญหาของคุณเกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องประสิทธิภาพ คุณอาจต้องหยุดพัก พูดคุยกับแพทย์และคู่ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
นี่ไม่ได้หมายถึงการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด ใช้เวลาโดยไม่มีเพศสัมพันธ์เพื่อมุ่งความสนใจไปที่เกมทางเพศอื่นๆ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสร้างความสุขให้กับตัวเองและคู่ของคุณ เพื่อไม่ให้มีแรงกดดันอีกต่อไปที่จะกระตือรือร้นในความรักอีกครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 4: การชะลอการหลั่ง
ขั้นตอนที่ 1. สวมถุงยางอนามัยแบบหนาเพื่อลดการกระตุ้น
ทางเลือกนี้ช่วยให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยใช้ถุงยางอนามัยหรือสวมถุงยางอนามัยแบบบาง ถุงยางอนามัยบางชนิดมีส่วนประกอบที่ทำให้มึนงงเพื่อให้การหลั่งล่าช้ายิ่งขึ้นไปอีก
นอกจากนี้ยังมีถุงยางอนามัย "ไคลแมกซ์คอนโทรล" พิเศษที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา หากคุณอายที่จะซื้อด้วยตัวเอง สั่งซื้อออนไลน์
ขั้นตอนที่ 2. ทาครีมชาเพื่อลดความไวของอวัยวะเพศชาย
ก่อนมีเพศสัมพันธ์ ให้ใช้ครีมหรือสเปรย์ lidocaine หรือ prilocaine ผลิตภัณฑ์นี้ทำให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้นโดยทำให้เส้นประสาทมึนงงเล็กน้อย จึงไม่ไวต่อการกระตุ้นมากเกินไป
มีผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ที่ร้านขายยา แต่คุณสามารถขอใบสั่งยาจากแพทย์ได้
ขั้นตอนที่ 3 เล่นหน้า
ผู้ชายมักจะชอบเจาะเพื่อถึงจุดไคลแม็กซ์ แต่ผู้หญิงต้องการสิ่งเร้าอื่นๆ เพื่อให้บรรลุความพึงพอใจ เกมก่อนการเจาะ เช่น การถู การลูบไล้ การจูบ และการมีเพศสัมพันธ์ทางปากสามารถเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับคู่ของคุณและในขณะเดียวกันก็ทำให้จุดไคลแม็กซ์ของคุณช้าลง
ขั้นตอนที่ 4. เปลี่ยนตำแหน่ง
การรักในตำแหน่ง "มิชชันนารี" อาจทำให้หลั่งเร็วได้ ปล่อยให้ภรรยาอยู่ข้างบนเพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายและดูว่ามันจะทำให้ไคลแมกซ์ล่าช้าหรือไม่
หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะออกไป ให้หยุดและเปลี่ยนไปใช้ตำแหน่งอื่น
ขั้นตอนที่ 5. ทำตัวสบายๆ
ชะลอการหลั่งโดยการเคลื่อนไหวช้าๆ คุณยังสามารถเปลี่ยนมุมของการเจาะหรือชะลอการเคลื่อนไหวได้
- หากคุณรู้สึกใกล้ชิด ให้หยุดเคลื่อนไหวและอยู่ในร่างของคนรักจนกว่าคุณจะควบคุมตัวเองได้อีกครั้ง
- อีกวิธีหนึ่งในการชะลอตัวคือการมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่น ลูบไล้และติดตามร่างกายของคู่ของคุณด้วยมือและริมฝีปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ลองใช้เทคนิคการหยุดชั่วคราว-บีบ
อีกวิธีหนึ่งคือให้คู่ของคุณพยายามใช้เทคนิคการกดหยุดชั่วคราวที่สร้างแรงกดดันต่อองคชาต เมื่อใกล้จะพุ่งออกมา ขอให้คู่ของคุณบีบองคชาตตรงจุดระหว่างหัวกับก้าน กดค้างไว้สองสามวินาทีจนกว่าความปรารถนาที่จะพุ่งออกมาจะผ่านไป หลังจากที่คู่หูปล่อยมือ ให้รอ 30 วินาที แล้วเล่นหน้าอีกครั้ง
วิธีที่ 3 จาก 4: การแก้ไขปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. คิดเกี่ยวกับปัญหาทางจิต
แพทย์บางคนเชื่อว่าการหลั่งเร็วเป็นผลจากปัญหาส่วนตัวหรือนิสัยที่ไม่ดีที่เกิดจากประสบการณ์ในอดีตทั้งในปัจจุบันและความสัมพันธ์ในอดีต การระบุประเด็นของปัญหาจะช่วยให้คุณแก้ไขกับคู่หูหรือนักบำบัดได้
ตัวอย่างของปัญหาในอดีต เช่น นิสัยชอบเร่งรีบ เพื่อไม่ให้ถูกจับได้หรือรักกันเร็ว ทำให้คุณไม่มีเวลารู้สึกผิด
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับคู่ของคุณ
ความเต็มใจที่จะพูดคุยกับคู่ชีวิตยังแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรต้องกังวล คู่ของคุณอาจไม่มีปัญหากับความยืดหยุ่นของคุณ หรือคู่รักมีแนวคิดสำหรับตำแหน่งและการเล่นหน้าใหม่ที่สามารถเพิ่มความสนิทสนมและความหลงใหลตลอดจนระยะเวลา
ขั้นตอนที่ 3 พบนักบำบัดโรค
คุณอาจพิจารณาให้คำปรึกษาเพื่อแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์หรือปัญหาอื่นๆ ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยลดความเครียดและจัดการกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพได้ หากคุณคิดว่าปัญหาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ ให้พบนักบำบัดหรือที่ปรึกษากับคู่ของคุณ
การให้คำปรึกษามักจะมีประโยชน์มากกว่าเมื่อรวมกับการบำบัดด้วยยา ดังนั้น วิธีนี้อาจไม่เป็นธรรมชาติทั้งหมด อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังมีปัญหาอะไรอยู่
วิธีที่ 4 จาก 4: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับการหลั่งเร็ว
หากคุณมักจะหรือมักจะออกมาเร็วกว่าที่คาดไว้ คุณอาจประสบกับการหลั่งเร็วก่อนวัยอันควร หากเป็นกรณีนี้ แพทย์สามารถช่วยได้ แพทย์จะสอบถามประวัติการรักษา ตรวจ หรือทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ เพื่อหาสาเหตุทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดปัญหา
สาเหตุทั่วไปของการหลั่งเร็วคือปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือการขาดความมั่นใจในร่างกายของคุณเอง ภาวะนี้ยังเกี่ยวข้องกับปัญหาทางกายภาพ เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หรือปัญหาที่ทำให้เกิดการอักเสบในต่อมลูกหมากหรือทางเดินปัสสาวะ
ขั้นตอนที่ 2 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อรักษาสภาพต้นเหตุ
หากแพทย์คิดว่าปัญหาของคุณเกิดจากปัจจัยทางการแพทย์หรือทางจิตใจ ให้สอบถามว่าคุณจะรับการรักษาแบบใดได้บ้าง เมื่อแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดการหลั่งเร็ว คุณอาจสามารถอยู่บนเตียงได้นานขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากการหลั่งเร็วเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อในต่อมลูกหมากหรือทางเดินปัสสาวะ คุณสามารถรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาการรักษาทางการแพทย์หากวิธีการทางธรรมชาติไม่ได้ผล
หากคุณได้ลองวิธีธรรมชาติในการยืดอายุความทนแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ ให้ปรึกษาแพทย์ แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุเบื้องหลังสำหรับปัญหาของคุณ แต่ก็มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยให้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น นี่คือตัวเลือก:
- ยาชาเฉพาะที่ที่ทำให้ชาผิวที่บอบบางบนองคชาตและลดโอกาสของการหลั่งเร็ว
- ยากล่อมประสาทบางชนิดสามารถชะลอจุดสุดยอดได้
- ยาแก้ปวดเช่น tramadol เป็นที่รู้จักกันเพื่อชะลอการสำเร็จความใคร่
- ยารักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เช่น ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า) หรือทาดาลาฟิล (เซียลิส) ยานี้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับยากล่อมประสาท SSRI
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ลองวิธีธรรมชาติเหล่านี้ในการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ:
-
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย ผักโขม และกระเทียม:
โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต และโดยการเพิ่มปริมาณสารอาหารนี้ คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้น
-
โสม:
โสมใช้ในยาจีนโบราณเพื่อช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและรักษาปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ เนื้อหาในโสมช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและเพิ่มจำนวนอสุจิ
-
มุสลิม:
สมุนไพรนี้ใช้ในการแพทย์แผนตะวันออกเพื่อรักษาปัญหาสมรรถภาพทางเพศต่างๆ ผง Musli ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศเป็นยาโป๊