คนส่วนใหญ่ต้องการร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่สงบสุข การงานที่สมบูรณ์ ความสามารถในการยอมรับตนเอง ความเคารพจากผู้อื่น และความสัมพันธ์ที่เกื้อหนุน หากชีวิตของคุณรู้สึกยุ่ง ซ้ำซากจำเจ หรือไม่สมบูรณ์ อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพยายามควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง ทุกสิ่งที่มีค่าในชีวิตต้องใช้เวลา ความพยายาม และสมาธิ โดยทั่วไป กระบวนการนี้จะไม่ทำให้คุณสบายใจ เป็นคนที่คุณอยากเป็น ใช้ชีวิตที่คุณอยากเป็น วิธีการ? คุณต้องเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีคิด ไลฟ์สไตล์ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดว่า "การควบคุม" หมายถึงอะไร
"การควบคุมชีวิต" มีความหมายต่อคุณอย่างไร? ความสามารถของคุณในการโน้มน้าวชีวิต จัดการกับปัจจุบัน ป้องกันพฤติกรรมเชิงลบไม่ให้มากเกินไป หรือคุณแค่ต้องการเป็นคนที่อดทนและยืนหยัดในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นหรือไม่? เพื่อควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง คุณต้องทำสิ่งท้าทายหลายอย่างให้สำเร็จ: เปลี่ยนการรับรู้ของคุณเอง สร้างความมั่นใจในตนเอง และทำบางสิ่งกับมัน ตัดสินใจว่าคุณต้องการควบคุมด้านใดและมุ่งความสนใจไปที่พื้นที่นั้น
ขั้นตอนที่ 2 สร้างสันติภาพกับตัวเอง
ก้าวแรกสู่ความสำเร็จคือการตระหนักและสร้างสันติภาพกับตัวเอง สมบูรณ์ด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมด อย่าเพิ่งยอมรับจุดแข็งของคุณ แต่จงยอมรับจุดอ่อนของคุณด้วย! พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือต้องการ
- วิปัสสนา แล้วให้อภัยตัวเอง การไตร่ตรองตนเองนั้นดีต่อสุขภาพและเป็นบวก ในทางกลับกัน การวิจารณ์ตนเองและความรู้สึกผิดนั้นไม่ได้ผลและไร้ประโยชน์ หากคุณพบว่าตัวเองวิจารณ์ตัวเอง ให้เตือนตัวเองว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการระบุตัวตนของคุณ จำไว้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว ทำซ้ำสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก
- นึกถึงทักษะหรืองานอดิเรกสามอย่างของคุณ จดสามสิ่งนี้และจดรายการไว้ในที่ที่คุณผ่านบ่อยๆ เช่น ในห้องน้ำหรือที่ประตูตู้เย็น
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาค่านิยมของคุณ
คุณต้องกำหนดสิ่งที่สำคัญและมีความหมายสำหรับคุณเพื่อให้ลำดับความสำคัญของคุณชัดเจน คิดถึงสิ่งใดหรือใครก็ตามที่มีความหมาย มีค่า และสำคัญต่อคุณ ไม่ว่าจะเป็นเสรีภาพ ความสุข ความเท่าเทียม เงิน ครอบครัว และอื่นๆ แสดงรายการค่าเหล่านี้ (อย่างน้อย 10); โดยควรเรียงลำดับจากที่สำคัญที่สุดไปหาสำคัญน้อยที่สุด
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้เพื่อทำงานกับค่านิยมเหล่านั้นและผลกระทบที่ค่านิยมเหล่านั้นมีต่อชีวิตของคุณ คุณยังสามารถจินตนาการได้ว่าคนที่คุณเคารพจะมองค่านิยมของคุณอย่างไร และคุณจะแทนที่ค่าเหล่านั้นให้กับพวกเขาหรือไม่
- ตัดสินใจว่าจะทำอะไรเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความสุขในชีวิต ลองคิดดูว่าคุณต้องการเป็นคนแบบไหน มีบุคลิกลักษณะ วิธีคิด แบบแผนของพฤติกรรม และชีวิตแบบไหน
ขั้นตอนที่ 4 พัฒนาคุณสมบัติที่ดี
เมื่อคุณพัฒนาคุณสมบัติที่ดีและเป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง ชีวิตของคุณจะควบคุมได้มากขึ้น นี่เป็นเพราะพวกเขาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและนำลักษณะอื่นๆ ที่คุณต้องการมาใช้ ในกรณีนี้ คุณลักษณะที่ดีที่คุณพัฒนาได้คือความกล้าหาญ การอดกลั้น สติปัญญา และวินัย
- หากคุณเป็นคนที่กล้าหาญ คุณจะยังคงแข็งแกร่งและอดทนในการเผชิญกับอุปสรรคต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ ตัวอย่าง: ความเสี่ยงทางธุรกิจ เกรดดีในโรงเรียน หรือการแสดงผาดโผนสำหรับผู้อื่นที่คุณทำในขณะที่คนอื่นกำลังดูอยู่ ความกล้าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความกลัว ความกล้าหาญสามารถพัฒนาได้โดยเสี่ยง รู้ความกลัว เปิดเผยตัวเองต่อพวกเขา และทำสิ่งต่าง ๆ ที่คนอื่นคิดว่ากล้าหาญเป็นประจำ
- การอดกลั้น (อดทน) เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถมีมุมมองที่ถูกต้อง สงบสติอารมณ์ และสามารถควบคุมตัวเองได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถละเว้นจากการแสดงความเย่อหยิ่ง (ด้วยการถ่อมตน) คุณสามารถป้องกันมุมมองเชิงลบของคนอื่นที่มีต่อคุณได้
- ด้วยปัญญา คุณจะสามารถสะสมความรู้และประสบการณ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์อันสูงส่งอื่น ๆ เช่น การช่วยเหลือมนุษยชาติหรือการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ปัญญาเกิดขึ้นได้จากการลองประสบการณ์ใหม่ๆ ลองทำสิ่งใหม่ๆ และล้มเหลว และเรียนรู้ไปตลอดชีวิต
- ในการควบคุมชีวิต แน่นอนว่าคุณต้องมีวินัย ด้วยวินัย คุณจะสามารถดำเนินการทุกอย่างที่คุณตั้งใจไว้ได้ ทักษะนี้จะพัฒนาไปตามกาลเวลาและด้วยการฝึกฝน ฝึกงานเล็ก ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายที่ใหญ่กว่า คิดถึงเป้าหมายของคุณราวกับว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายแล้ว ฝึกการควบคุมตนเองทุกวัน: ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันและพยายามเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอ (เช่น เปิดประตูด้วยมือซ้าย) หากคุณประสบความสำเร็จในการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้แต่เป้าหมายใหญ่ก็จะสำเร็จได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดแรงจูงใจของคุณ
หลายคนมีความหลงใหลในชีวิต: สิ่งที่คนเหล่านี้สนุกกับการทำและเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะทำกับชีวิตของคุณหากไม่มีสิ่งกีดขวางเลย หากคุณไม่รู้ ให้เขียนกิจกรรมที่คุณชอบ พิจารณาว่ากิจกรรมใดที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ รวมถึงพรสวรรค์และความสนใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 สร้างเป้าหมาย
ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ/ทำจริงๆ ในปีนี้ อาจเป็นได้ว่าคุณอยากมีบ้าน งานที่ดี หรือความสัมพันธ์ที่ดี จดแต่ละเป้าหมาย จากนั้นคิดหาวิธีที่จะทำให้สำเร็จ เขียนแนวคิดเหล่านี้ลงในข้อความแสดงการกระทำเชิงบวก เช่น "ฉันจะบันทึก" จากนั้น อ่านเป้าหมายและแนวคิดที่คุณเขียนไว้อีกครั้ง และเลือกเป้าหมายสามข้อและข้อความดำเนินการสามข้อ (สำหรับแต่ละเป้าหมาย) ที่คุณต้องการดำเนินการ
- หลีกเลี่ยงคำพูดเช่นนี้: "ฉันไม่ต้องการที่จะอายและเป็นโสด" ข้อความเช่นนี้ไม่ได้ระบุทิศทางและเป้าหมายที่ชัดเจนที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมาย พูดว่า: "ฉันจะเป็นคนเปิดกว้างมากขึ้นในปีนี้โดยพูดว่า "ใช่" กับทุกคำเชิญที่ฉันได้รับ
- พิจารณาตัวเลือกของคุณ อย่ากำหนดตัวเองตามปัญหาที่คุณเผชิญ แต่ให้นิยามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง หากคุณกำลังประสบปัญหาในการจ่ายสินเชื่อบ้าน ให้ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้เงินเดือนขึ้น คุณยังสามารถหางานเพิ่มเติมหรือหางานใหม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องคิดอยู่ตลอดเวลาว่าคุณมีเงินไม่พอ
- คุณสามารถสร้างหมวดหมู่สดที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละเป้าหมายเหล่านี้ ใช้หมวดหมู่ เช่น "อาชีพ" "สุขภาพ" "ความสัมพันธ์" และอื่นๆ จากนั้น คุณยังสามารถจัดกลุ่มเป้าหมายของคุณตามกรอบเวลา: ระยะสั้น (รายวัน รายสัปดาห์) และระยะยาว (รายเดือน รายปี) ตัวอย่างเช่น กินผักและผลไม้หกมื้อทุกวัน ออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ปีนี้ลดไป 10 กิโล
- อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนเป้าหมายและความคิดของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ที่สำคัญคุณต้องสามารถควบคุมชีวิตและทิศทางชีวิตของคุณได้
ขั้นตอนที่ 7 ควบคุมความรู้สึกของคุณ
ความรู้สึกบางอย่างอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ายินดี อย่างไรก็ตาม หากคุณแสดงข้อความเหล่านี้อย่างไม่ดี คุณจะไม่บรรลุเป้าหมาย และคุณจะเสี่ยงต่อความสัมพันธ์ที่สร้างความเสียหายกับผู้อื่น รู้วิธีที่จะเข้าใจ ประมวลผล และตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณอย่างมีสุขภาพดีและดี
- ใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ก่อนพูดหรือทำอะไรบางอย่าง
- หายใจเข้าเป็นเวลาห้าวินาที กดค้างไว้ห้าวินาที จากนั้นปล่อยเป็นเวลาห้าวินาที ทำเช่นนี้จนกว่าการตอบสนองทางกายภาพของคุณ เช่น หัวใจที่เต้นรัว จะบรรเทาลง
- มองหาการปลดปล่อยทางอารมณ์ที่ดี เช่น "การพูดคุย" กับใครสักคน การจดบันทึกประจำวัน หรือกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง เช่น การป้องกันตัว
ขั้นตอนที่ 8 ปล่อยวางความรู้สึกหรือความทรงจำด้านลบ
บางครั้งความรู้สึกหรือความทรงจำด้านลบก็ยากที่จะละทิ้ง คุณเองก็อาจรู้สึกว่าความรู้สึกหรือความทรงจำเหล่านั้นเป็นตัวกำหนดตัวตนของคุณ หรือคุณอาจจะเคยชินกับความรู้สึกที่ไม่รู้ว่าจะลืมมันได้อย่างไร รู้ว่าคุณไม่ใช่ปัญหาและปัญหาของคุณไม่ได้กำหนดคุณค่าในตนเองหรือทางเลือกที่คุณทำ หากคุณจัดการที่จะละทิ้งความรู้สึกหรือความทรงจำด้านลบได้ คุณจะกลายเป็นคนที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหามากขึ้น สามารถเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น และควบคุมชีวิตของคุณได้ดีขึ้น
- เรียนรู้เทคนิคการเจริญสติ วิธีหนึ่งในการแยกตัวเองออกจากอดีตคือหันความสนใจของคุณมาที่ปัจจุบัน เทคนิคการมีสติช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ (สิ่งที่คุณรู้สึกในร่างกาย ความรู้สึกของแสงแดดบนใบหน้า และอื่นๆ) ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่โดยไม่ตัดสินความรู้สึกของคุณ. เทคนิคนี้ต้องฝึกฝน แต่ประโยชน์จะดีมากหากใช้ได้ผล
- ทำการปรับปรุง หากคุณเคยทำผิดพลาดมาก่อน ให้แก้ไขที่อาจช่วยให้คุณลืมความผิดพลาดได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกแย่กับการล้อเลียนพี่น้องของคุณ ให้พูดคุยกับพวกเขา (ทางจดหมายหรือต่อหน้า) ขอโทษสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของคุณ ให้โอกาสเขาแสดงความรู้สึก ความสัมพันธ์ของคุณซึ่งได้รับความเสียหาย อาจไม่ดีอีกต่อไป แต่อย่างน้อย คุณก็สามารถปล่อยปัญหาและไปทำอย่างอื่นได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1 เป็นอิสระ
หากคุณต้องพึ่งพาคนอื่นในเรื่องสุขภาพทางอารมณ์หรือวิถีชีวิตของคุณ หรือคุณต้องการการควบคุมจากพวกเขา ความจริงก็คือคุณไม่ได้เป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ แก้ปัญหาของคุณเอง ใช้เวลากับตัวเองในการคิดและไตร่ตรอง ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเฉพาะเมื่อคุณต้องการขอความช่วยเหลือจริงๆ เรียนรู้จากคนที่ช่วยคุณเพื่อให้คุณทำเองได้
- จ่ายสำหรับชีวิตของคุณเอง ถ้าคุณใช้เงินคนอื่น หางานทำเพื่อเลี้ยงชีวิตตัวเอง แล้วไปใช้ชีวิตคนเดียว
- ถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันต้องการทำอะไร" จากนั้นให้ตัดสินใจด้วยตัวเอง คิดถึงสิ่งที่คุณหลงใหลและสิ่งที่คุณหลงใหล อย่าขอให้คนอื่นกำหนดสิ่งที่คุณต้องทำหรือสิ่งที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 2 จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ
คุณต้องมีสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบหากคุณต้องการควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง หากจิตใจและบ้านของคุณยุ่งเหยิง คุณจะคิดและแก้ปัญหาได้ยาก จัดระเบียบสิ่งต่างๆ ในบ้านและที่ทำงานของคุณให้เรียบร้อยที่สุด เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวุ่นวายกับเรื่องวุ่นวาย ใส่ของกลับเข้าที่เดิม ทำรายการ. ใช้ปฏิทิน ตัดสินใจโดยเร็วที่สุดและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง
- อ่านหนังสือพิมพ์ อีเมล และจดหมายขาเข้า แล้วทำอะไรทันที: ทิ้งหนังสือพิมพ์ จ่ายบิล หรือตอบจดหมาย
- ทำตารางเวลารายวันสำหรับสัปดาห์ ตัดสินใจว่าเมื่อใดที่คุณต้องไปช้อปปิ้ง ไปเที่ยวกับครอบครัว นัดหมายกับผู้คน ทำธุระ และอื่นๆ
- ทิ้งสิ่งของที่คุณไม่ได้ใช้เกินหกเดือน อย่าเก็บบางสิ่งไว้เพียงเพราะคุณคิดว่าคุณสามารถใช้มันได้ในอนาคต
- แก้ทีละอย่าง จัดตู้เสื้อผ้าให้เรียบร้อยก่อน แล้วจัดของอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในการจัดระเบียบรูปลักษณ์ของคุณ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและควบคุมได้มากขึ้น ตัด ทาสี หรือสร้างทรงผมใหม่ ซื้อหรือยืมเสื้อผ้าใหม่ ยิ้มบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องรู้ว่าคุณใช้เงินไปเท่าไรเพื่อให้สถานะทางการเงินของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลตัวเอง
ดูว่าคุณกินอะไรและเท่าไหร่ ออกกำลังกายทุกวันแม้เพียงเล็กน้อย เพื่อเสริมสร้างวินัย รับประทานอาหารที่ให้พลังงานในปริมาณน้อยๆ ทุกๆ สามชั่วโมง อาหารที่ให้พลังงานสูง ได้แก่ โปรตีน (เนื้อสัตว์และผักใบเขียว) และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก) หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน อาหารแปรรูปมากเกินไป หรือเค็ม อาหารดังกล่าวอาจทำให้ความรู้สึกของคุณแย่ลงและทำให้คุณควบคุมชีวิตตัวเองไม่ได้
ขั้นตอนที่ 5. นอนหลับให้เพียงพอ
ถ้าคุณเหนื่อย คุณจะไม่มีเรี่ยวแรงที่จะควบคุมตัวเองได้อย่างเหมาะสม ในการควบคุมชีวิตของคุณ คุณต้องตระหนักและรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและสิ่งที่คุณตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น นอนหลับให้มากเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกสดชื่น (โดยปกติประมาณแปดชั่วโมง) ก่อนนอนให้พักร่างกาย 30 นาที สร้างพิธีกรรมก่อนนอน (เช่น ดื่มชาร้อน แปรงฟัน แล้วปีนขึ้นไปบนเตียง) พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
ขั้นตอนที่ 6 พัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น
ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่แบ่งปันค่านิยมและเป้าหมายของคุณ พยายามทำความรู้จักกับคนที่คุณชื่นชม ใช้เวลากับคนเหล่านี้เพื่อให้พฤติกรรมที่ดีของพวกเขามาลบล้างคุณ พบปะผู้คนใหม่ๆ ในสถานที่หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับค่านิยมและเป้าหมายของคุณ คุยกับคนใกล้ตัว. ขอให้พวกเขาช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการควบคุมชีวิตของคุณ
ถ่ายทอดความต้องการและความต้องการของคุณให้ผู้อื่นทราบ และให้อีกฝ่ายถ่ายทอดความต้องการและความต้องการของพวกเขา ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจความต้องการและความต้องการของบุคคลนั้น และในทางกลับกัน ให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจความต้องการของคุณเช่นกัน ตั้งใจฟังเขาให้ดีและคิดหาทางแก้ไขที่จะแก้ปัญหาได้ดีสำหรับทั้งสองฝ่าย แสดงความขอบคุณต่อมุมมองของอีกฝ่ายเสมอ
ขั้นตอนที่ 7 ลดความมุ่งมั่นของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีภาระหนักกับงานไม่รู้จบทุกวัน หรือรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องรีบทำงานเหล่านั้นหรือต้องอยู่ในที่ต่างๆ พร้อมกัน คุณอาจต้องทบทวนลำดับความสำคัญใหม่ ในชีวิตของคุณ ทบทวนสิ่งต่างๆ ที่ต้องใช้เวลาในแต่ละวัน แล้วลดภาระผูกพันเหล่านั้นให้เหลือเพียงบางส่วนที่สำคัญที่สุด
- บางทีคุณอาจจะต่อสู้กับสิ่งนี้ ความจริงแล้ว ทางเลือกเดียวของคุณคือ: อยู่ในสถานการณ์ที่งานบ้านไม่รู้จบ อดนอน หรือไม่เข้ากับครอบครัว ทำงานไม่ดี หรือละทิ้งภาระผูกพัน
- ไม่เป็นไร; ยอมรับว่าคำมั่นสัญญาที่คุณทำนั้นมีมากเกินไป และคุณไม่สามารถทำให้ทุกอย่างลุล่วงได้หากคุณไม่ปล่อยมือสักสองสามอย่าง สิ่งที่คุณกลัวเมื่อคุณละทิ้งคำมั่นสัญญามักจะไม่เกิดขึ้น
- ลดความฟุ้งซ่าน หลีกเลี่ยงหรือกำจัดสิ่งที่ทำให้งานหรืองานสำเร็จลุล่วงได้ยาก ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้กำจัดอาหารที่มีน้ำตาลและสารอาหารสูงเพื่อให้หลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวได้ง่ายขึ้น ขณะทำงาน ให้ปิดโทรศัพท์มือถือและอีเมลเพื่อให้มีสมาธิกับงานที่ทำอยู่
ขั้นตอนที่ 8. ขอให้สนุก
ชีวิตไม่ใช่แค่เรื่องงานและไม่ใช่การเล่น หาเวลาสำหรับงานอดิเรก วันหยุด และใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใย นานๆครั้งก็ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการเห็นแก่ตัว: ซื้อไอศกรีมหรือรองเท้าใหม่ ตอนนี้คุณอยู่ในการควบคุมของชีวิตของคุณ รับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต
คำแนะนำเพิ่มเติม: ตื่นเช้าทุกวันเพื่ออยู่คนเดียวได้ 5-15 นาที ออกกำลังกาย ไปเดินเล่น หรือนั่งสมาธิ ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป
วิธีที่ 3 จาก 3: การเป็นบุคคลที่มีประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มต้นทันที
หลังจากที่คุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีแล้ว คุณต้องทำงานที่สำคัญที่สุดต่อไป ทำทันทีจะได้ไม่เครียด คุณมีพลังงานมากขึ้นในตอนเช้า และจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะมีสมาธิและได้ผลลัพธ์ที่ดี นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำงานอื่นๆ ได้หากทำเสร็จเร็ว
พยายามทำงานหรืองานที่สำคัญที่สุดให้เสร็จภายในชั่วโมงแรกหรือสองชั่วโมงแรกของเช้า
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นความสนใจของคุณไปทีละอย่าง
ตัดสินใจว่างานใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและมุ่งความสนใจไปที่งานนั้นจนกว่างานจะเสร็จลุล่วง หากคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (มัลติทาสก์) ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะลดลงและเวลาของคุณในงานแรกจะเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 25% นี่เป็นเพราะความสนใจของคุณต้องย้ายจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง อย่าคิดและพยายามทำงานทั้งหมดทีละวัน ควบคุมจิตใจของคุณและทำมันทีละอย่าง
ขั้นตอนที่ 3 หยุดเสียเวลา
เราอาศัยอยู่ในโลกที่สามารถรบกวนเราได้อย่างง่ายดายมาก อย่างไรก็ตาม พึงตระหนักไว้ด้วยว่า คุณเป็นคนเลือกเองว่าจะจดจ่อกับงานใดงานหนึ่งหรือเสียสมาธิกับสิ่งอื่น เช่น เกม ทีวี Facebook หรือแชทออนไลน์ แทนที่จะดูทีวีทันทีหลังเลิกงาน ให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์หรือทำในรายการสิ่งที่ต้องทำ ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก หรือเพลิดเพลินกับเวลาคุณภาพกับคนที่คุณห่วงใย
ขั้นตอนที่ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ
สมองของเราถูกออกแบบมาให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลา 90 นาที หลังจาก 90 นาที จิตใจของเราจะเริ่มล้าและประสิทธิภาพจะลดลง จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยไม่ฟุ้งซ่านเป็นเวลา 90 นาที แล้วพักสักสองสามนาที ด้วยวิธีนี้ จิตใจของคุณจะพักผ่อน ร่างกายของคุณจะฟื้นคืนพลัง และความรู้สึกของคุณจะสงบลงอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. พัฒนานิสัยที่ดี
ความสามารถในการมีวินัยของเรามีอย่างจำกัด และเราต้องไม่พึ่งพาความสามารถของวินัยในการควบคุมตนเองเพียงอย่างเดียวพัฒนาพิธีกรรมที่คุณทำซ้ำในบางสถานการณ์เพื่อให้ง่ายต่อการคิดในบางครั้ง ตัวอย่างเช่น พูดกับตัวเองว่า "ฉันสงบแล้ว" ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ที่บ้านถูสร้อยคอ อีกครั้ง หากคุณกังวลใจ ให้เอามือล้วงกระเป๋าแล้วถูรอบสร้อยคอเพื่อทำให้ตัวเองสงบลง
ขั้นตอนที่ 6 ลงมือปฏิบัติ
คุณอาจตั้งเป้าหมายได้ แต่ถ้าคุณไม่ลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย เป้าหมายเหล่านั้นก็ไร้ประโยชน์แน่นอน ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น อะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นงานที่น่าเบื่อที่คุณต้องทำจริงๆ ความคิดดีๆ ที่คุณต้องทำซ้ำ งานราชการ และอื่นๆ
- แน่นอน อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหนักใจกับอนาคตจนคุณไม่สามารถมีความสุขกับปัจจุบันได้ สนุกกับการเดินทางสู่อนาคต และขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีในตอนนี้
- ทำให้ดีที่สุด. ไม่ว่าจะเป็นโครงงาน การสอบ หรือเวลาว่าง เมื่อคุณบรรลุผลสำเร็จด้วยความพยายาม คุณจะรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองมากขึ้นและมีแรงจูงใจที่จะทำอย่างอื่นมากขึ้น
เคล็ดลับ
- หากคุณล้มเหลวในวันนี้ ยังมีวันพรุ่งนี้ คุณสามารถกลับไปพยายามควบคุมชีวิตของคุณได้เสมอ
- ความรู้สึกของคุณก็จะช่วยได้เช่นกันหากคุณช่วยเหลือผู้อื่น หากคุณมีเวลา ไปทำอาสาสมัครที่ไหนสักแห่ง อาจเป็นที่บริเวณต้อนรับสัตว์ ครัวซุป หรือโรงเรียนที่ต้องการความช่วยเหลือจากอาสาสมัคร