การมีครอบครัวที่มีความสุขและอาชีพการงานที่ยอดเยี่ยมคือความฝันของทุกคน ในการที่จะมีทั้งสองอย่าง คุณจะต้องสามารถหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัว โดยจัดลำดับความสำคัญ วางแผน และใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: มีความคิดที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสิ่งที่คุณถือว่าสำคัญ
ถามตัวเอง อะไรสำคัญกว่ากัน งานหรือครอบครัว? เนื่องจากทั้งสองมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ลองพิจารณาว่าคุณจะแบ่งเวลาและทำตามคำมั่นสัญญาอย่างไรอย่างสมดุล
มีมุมมองที่ถูกต้อง บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้ง่ายๆ โดยการปรับมุมมอง เริ่มกำหนดลำดับความสำคัญ จัดลำดับความสำคัญของสวัสดิการของครอบครัวแทนที่จะพยายามหาผลประโยชน์ วางแผนวันหยุดพักผ่อนกับครอบครัวของคุณ เซอร์ไพรส์คนที่รัก. ใช้เวลากับครอบครัวของคุณโดยพาเด็กๆ ไปว่ายน้ำ และเมื่อคุณอยู่ในสำนักงาน พยายามอย่างเต็มที่ด้วยสุดใจ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในอาชีพการงานของคุณ
คุณคงไม่อยากทำงานโดยไม่ได้เลื่อนตำแหน่งใช่ไหม นึกถึงเป้าหมายที่เป็นจริงที่คุณสามารถบรรลุได้ในที่ทำงาน ความสำเร็จในการทำงานจะทำให้สวัสดิการครอบครัวดีขึ้น ดังนั้น คุณต้องกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวในอาชีพการงานของคุณ
- กำหนดเป้าหมายระยะสั้น คุณต้องการบรรลุอะไรในเดือนหน้า? คุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในแผนกของคุณหรือไม่? ใช้วิธีการใหม่ในการแก้ปัญหา ปัญหาเพียงเล็กน้อยก็ควรค่าแก่การพิจารณาว่ามีผลกระทบต่อประสิทธิภาพหรือไม่ ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมการทำงาน บอกเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุให้ผู้อื่นทราบ ผู้นำของบริษัทให้ความสำคัญกับพนักงานที่เต็มใจที่จะริเริ่มและรับผิดชอบ
- กำหนดเป้าหมายระยะยาว แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะสำเร็จ แต่เป้าหมายระยะยาวสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้คุณใช้เวลาทำงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณต้องการพัฒนาทักษะทางวิชาชีพของคุณหรือไม่? คุณต้องการที่จะได้รับการส่งเสริม? ลองนึกถึงเงื่อนไขที่คุณต้องการในอีก 5 ปีข้างหน้า หากคุณไม่พบคำตอบจากงานปัจจุบัน ให้พิจารณาวิธีอื่นๆ ในการบรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 3 ตั้งเป้าหมายส่วนตัวด้วย
เป้าหมายส่วนบุคคลส่งผลต่อชีวิตการทำงานในเชิงบวก พยายามพัฒนาตนเองด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รวมถึงการได้รับความรู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถคิดหาวิธีการทำงานที่ดีขึ้นได้ เนื่องจากการศึกษาเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการใช้ความรู้ใหม่ๆ ในขณะที่คุณทำงานประจำวัน
- คิดเกี่ยวกับเป้าหมายระยะยาวสำหรับชีวิตส่วนตัวของคุณด้วย คุณต้องการสร้างครอบครัว มีลูก หรือย้ายที่อยู่หรือไม่? คิดถึงสิ่งที่คุณถือว่าสำคัญสำหรับชีวิตส่วนตัวของคุณแล้วพิจารณางานที่สนับสนุนความสำเร็จของเป้าหมายเหล่านี้
- การกำหนดเป้าหมายระยะสั้นสำหรับชีวิตส่วนตัวก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น วางแผนพาเด็กๆ ไปดูหนังในช่วงสุดสัปดาห์ หรือมีส่วนร่วมกับชีวิตประจำวันที่บ้านมากขึ้น เช่น วางแผนทำความสะอาดก่อนวันอีดหรือคริสต์มาสกับครอบครัว
วิธีที่ 2 จาก 4: การวางแผนอย่างรอบคอบ
ขั้นตอนที่ 1 เลือกสาขาที่เหมาะสมของงาน
งานที่คุณต้องทำในที่ทำงานอาจส่งผลต่อความสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัว การทำงานในสาขาที่คุณรักช่วยให้คุณรักษาสมดุลในชีวิตได้ง่ายขึ้น
- เลือกอาชีพที่ทำให้คุณมีความสุข ทุกงานมีปัญหาและกำหนดเวลาของตัวเอง หากงานที่คุณทำสำเร็จนั้นน่าพึงพอใจหรือคุณแค่รู้สึกภาคภูมิใจเพราะคุณได้งานที่ดี สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเมื่อทำงาน
- สำรวจความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนงาน มีงานและผู้บังคับบัญชาที่มีความต้องการมากเกินไป พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องหางานใหม่หรือไม่ถ้าเงินเดือนของคุณไม่เพียงพอหรืองานปัจจุบันของคุณใช้เวลานานเกินไปสำหรับคุณที่จะสามารถใช้เวลากับครอบครัวได้
ขั้นตอนที่ 2 นึกถึงความสมดุลระหว่างงานและครอบครัวก่อนแต่งงาน
นอกจากการพิจารณาถึงผลกระทบที่งานของคุณมีต่อครอบครัวแล้ว คุณควรพิจารณาถึงผลกระทบที่ครอบครัวของคุณมีต่อความสามารถในการทำงานให้เสร็จ
ตัดสินใจว่าใครควรทำงานหลังจากที่คุณแต่งงานแล้ว สามีภรรยาต้องทำงานหรือไม่? การตัดสินใจมีผลกระทบต่อการเงินและส่วนตัวอย่างไร? ถ้าสามีและภรรยาทำงาน คุณอยากมีลูกไหม? มีจำนวนกี่คน? มีสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้ในการดูแลเด็กหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3 คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับภาระผูกพันระยะยาวที่คุณต้องทำให้สำเร็จ
บางครั้ง การหาสมดุลระหว่างงานและครอบครัวเป็นมากกว่าการสร้างสมดุลระหว่างครอบครัวกับงาน ตอบคำถามต่อไปนี้:
- คุณต้องการเป็นสมาชิกของชุมชนบางแห่งหรือไม่? ต้องการเป็นอาสาสมัครและยังมีเวลาทำกิจกรรมนอกเวลาทำงานหรือไม่?
- แล้วงานอดิเรกของคุณล่ะ? คุณยังสามารถทำสิ่งที่คุณรักหลังจากกลับมาจากทำงานได้หรือไม่?
- งานของคุณจำเป็นต้องมีภาระผูกพันอื่น ๆ ในแง่ของเวลาหรือไม่? คุณต้องไปไกลแค่ไหน? บ้านไกลที่ทำงานต้องใช้เวลาในการเดินทาง นอกจากนี้ยังมีค่าบำรุงรักษารถอีกด้วย บางทีคุณอาจต้องหาบ้านที่ใกล้ที่ทำงานมากขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด
ขั้นตอนที่ 1. ทำตารางเวลา
ใช้วาระการประชุมในที่ทำงานและที่บ้าน การทำงานหลายๆ อย่างพร้อมกันในบางครั้งอาจทำให้คุณหนักใจ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำตามลำดับความสำคัญ ทำงานที่ยากที่สุดหรือสำคัญที่สุดในตอนเช้า หลังจากนั้น ทำงานอื่นๆ ที่ง่ายกว่าทีละรายการ
อย่าทิ้งบันทึกหรือลบงานที่เสร็จแล้วออกจากวาระการประชุม นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้คุณจดรายการงานที่ทำเสร็จแล้วเพื่อเตือนคุณว่าคุณเป็นคนมีประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 2 เก็บบันทึกประจำวันโดยบันทึกกิจกรรมการทำงาน
ก่อนออกจากงาน ให้เขียนงานที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้และสิ่งที่คุณวางแผนจะทำให้ดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำงานต่อได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมาถึงที่ทำงาน และรู้สึกสบายใจมากขึ้นหากคุณมีงานที่ยังทำไม่เสร็จ
ขั้นตอนที่ 3 แยกอาชีพและชีวิตส่วนตัว
กฎข้อนี้มีความสำคัญมาก แต่มักถูกละเลยหรือละเมิด บางครั้ง เจ้านายของคุณบังคับให้คุณแบ่งเวลาสำหรับการทำงานและครอบครัวของคุณ เพราะคุณต้องทำงานตามกำหนดเวลาและต้องทำงานจากที่บ้าน
- ใช้กฎต่อไปนี้อย่างดีที่สุด หากคุณต้องทำงานสำนักงานที่บ้าน ให้ใช้เวลาให้น้อยที่สุดโดยจัดสรรเวลาสองสามชั่วโมง/วันหรือบางวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจทำการบ้านทุกคืนวันจันทร์ อย่าใช้วันอื่นมาทำงาน
- อย่าไปทำงานทันทีเมื่อคุณกลับถึงบ้าน สิ่งแรกที่คุณควรทำหลังเลิกงานคือใส่ใจกับสมาชิกในครอบครัว เช่น ถามคู่ของคุณเป็นอย่างไรบ้างตลอดทั้งวัน พูดคุยกับลูกๆ หรือช่วยพวกเขาเรียนหนังสือ คุณสามารถคิดถึงงานในสำนักงานได้หลังจากที่ให้ความสำคัญกับครอบครัวของคุณแล้ว
- ถ้าคุณทำงานที่บ้าน ให้จัดตารางการทำงาน ตัดสินใจว่าคุณต้องหยุดทำงานเมื่อใด เตรียมห้องในบ้านที่ใช้เป็นสำนักงาน
ขั้นตอนที่ 4 ให้ครอบครัวของคุณมาก่อนในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน
อย่าเริ่มทำงานทันทีเมื่อคุณกลับถึงบ้าน สิ่งแรกที่คุณควรทำคือดูแลครอบครัวของคุณ ถามชีวิตประจำวันของคู่ของคุณ ถ้ามีเด็ก เชิญพวกเขาไปเล่น และช่วยพวกเขาทำการบ้าน เมื่อคุณหาเลี้ยงครอบครัวได้แล้ว คุณก็กลับไปทำงานได้
ขั้นตอนที่ 5. จำกัดเวลาในการอ่านของคุณ
อีเมลเป็นดาบสองคมที่เร่งการสื่อสารภายในบริษัท แต่สามารถลดประสิทธิภาพการทำงานได้หากใช้เวลานานเกินไป สร้างนิสัยในการเช็คอีเมลในบางช่วงเวลาเท่านั้น เช่น ตอนเช้า หลังอาหารกลางวัน และก่อนกลับบ้าน ด้วยวิธีนี้ คุณจะอ่านอีเมลสำคัญและส่งการตอบกลับได้ทันท่วงที
วิธีที่ 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
อย่าแบกภาระทั้งหมดที่คุณเผชิญคนเดียว บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณรู้สึกหดหู่เพราะมีปัญหาในที่ทำงาน บางทีพวกเขาอาจต้องการได้ยินคุณพูดเพื่อให้คุณรู้สึกโล่งใจมากขึ้น ทุกคนต้องการการสนับสนุน
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีงานและความรับผิดชอบมากเกินไป เพื่อนหรือครอบครัวของคุณสามารถช่วยลดภาระได้ เช่น ขอให้พ่อแม่ดูแลลูกๆ ที่บ้านบ้างเป็นบางโอกาสในขณะที่คุณใช้เวลาอยู่คนเดียวกับคนรัก
ขั้นตอนที่ 2. ให้เวลากับตัวเองบ้าง
การเป็นลูกจ้างและสมาชิกในครอบครัวบางครั้งก็เหนื่อยมาก คุณต้องผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบาๆ เดินเล่นสบายๆ หรือดูหนัง คลายความตึงเครียดเพื่อให้คุณกลับมาสงบและผ่อนคลาย สนุกกับเวลาอยู่คนเดียวเพื่อให้สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องนึกถึงคือตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัว
ให้จัดสรรเวลาให้กับคนที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณแต่งงานแล้ว ให้วางแผนออกเดทกับคู่ของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้ง
ลองใช้เวลาส่วนตัวหรือเป็นกลุ่มกับครอบครัว ตัวอย่างเช่น หากคุณมีลูก ให้เชิญพวกเขาทำอะไรบางอย่างกับทั้งครอบครัว อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน ก็ยังให้เวลากับเด็กแต่ละคนตามลำพังด้วย
ขั้นตอนที่ 4 จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับฝันดี
บางทีคุณอาจต้องทำตามกำหนดเวลาหรือมีงานต้องทำมากมาย หากขาดการนอนหลับ สมองจะไม่สามารถทำงานเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง สร้างนิสัยให้นอนหลับสบาย 8 ชั่วโมงทุกคืน
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อคุณต้องการกลับบ้านอย่างรวดเร็ว การซื้ออาหารจานด่วนอาจง่ายกว่า เลือกอาหารเพื่อสุขภาพเพราะอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะให้พลังงานที่จำเป็นต่อการรักษาสมดุลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ใช้เวลาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เมื่อคุณออกกำลังกาย สมองของคุณจะทำงานต่อไปเพื่อแก้ปัญหาที่คุณเผชิญในที่ทำงานหรือที่บ้าน คุณจึงสามารถหาวิธีแก้ไขได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งและรู้สึกดีขึ้น ประโยชน์เหล่านี้ช่วยให้คุณสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัวได้ง่ายขึ้น