พวกเราหลายคนชอบนินทาและเจ็บปวดเมื่อมีคนพูดถึงคุณในแง่ลบ หากต้องการดูว่าเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานกำลังนินทาคุณอยู่หรือไม่ ให้ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาพูดและสิ่งที่พวกเขาทำ บทความนี้อธิบายวิธีจัดการกับคนนินทาและหยุดข่าวลือไม่ให้แพร่กระจาย เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและคุ้มค่าในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเอาใจใส่คำพูดของเขา
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตว่าเขาชมเชยไม่จริงใจหรือไม่
ฟังอย่างระมัดระวังเมื่อเขาพูดกับคุณ คนที่นินทามักจะโกรธหรือผิดหวังกับคนที่ถูกนินทา อารมณ์เหล่านี้สามารถเห็นได้เมื่อเขาโต้ตอบกับคุณ เช่น ในรูปแบบของคำเชิงลบที่เป็นคำชมที่ไม่เหมาะสมหรือไม่จริงใจ
- แม้ว่าเขาจะปฏิเสธสิ่งที่เขาพูดโดยพูดว่า "ฉันแค่ล้อเล่น" เขาอาจจะยังเก็บซ่อนความโกรธได้ยาก
- ตัวอย่างของคำชมที่ไม่จริงใจ: "ยินดีด้วย ใช่แล้ว ฉันได้ยินมาว่าคุณได้รับการตอบรับเข้ามหาวิทยาลัย นี่ดูเหมือนเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่…สำหรับผู้สำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนของรัฐ"
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าเขาหลบเลี่ยงเมื่อคุณถามหรือไม่
คนที่นินทามักจะไม่อยากเปิดเผยความรู้สึกของตัวเอง ค้นหาว่าเขาซ่อนอะไรจากคุณโดยถามคำถาม 1 หรือ 2 ข้อ หากเขาปฏิเสธที่จะตอบหรือดูไม่ซื่อสัตย์ เขาอาจแบ่งปันความผิดหวังกับคนอื่น
ตัวอย่างเช่น หากคุณสงสัยว่าเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งผิดหวังกับผลงานของคุณในทีม ให้ถามเขาว่า "คุณไม่พอใจกับงานของทีมเราหรือไม่" หากเขาหลีกเลี่ยงหรือปฏิเสธที่จะพูดคุยถึงประเด็นนี้ เขาอาจได้แบ่งปันความรู้สึกของเขากับคนอื่นแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 บอกเพื่อนที่ดีและถามว่าเขาได้ยินข่าวลือเกี่ยวกับคุณหรือไม่
ไปหาเพื่อนที่เชื่อถือได้เพื่อถามว่าพวกเขารู้ว่าใครกำลังนินทาคุณอยู่ อย่าเอ่ยชื่อเขาเวลาเผชิญหน้ากับคนนินทา อธิบายว่าคุณแค่อยากรู้ว่าทำไมคุณถึงถูกนินทาเพราะการกระทำของเขาเจ็บปวดมาก
- ตัวอย่างเช่น พูดกับเพื่อนว่า "ดูเหมือนว่าลิซ่ากำลังนินทาฉันอยู่ เธอได้ยินข่าวลือไหม ฉันจะไม่บอกลิซ่าถ้าคุณให้ข้อมูล ฉันสงสัยว่าทำไมเธอถึงโกรธฉัน"
- อย่าทำลายความไว้วางใจของเพื่อนที่เปิดเผยว่าใครกำลังนินทาคุณจริงๆ บางทีเพื่อนของคุณอาจเข้าร่วมนินทาและเป็นปรปักษ์เพื่อสนับสนุนคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ให้ความสนใจกับการที่คนซุบซิบพูดถึงคนอื่น
คนที่นินทาเมื่อคุยกับคุณมักจะนินทาคุณเมื่อพวกเขาคุยกับคนอื่น หากคุณมีเพื่อนที่มีพฤติกรรมแบบนี้ จะเป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่ห่างๆ จากพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ไม่กลายเป็นเรื่องซุบซิบ เมื่อพวกเขาเริ่มพูดถึงคนอื่น จงเตือนพวกเขาว่าอย่าพูดต่อ
บอกพวกเขาว่า "ฉันไม่อยากนินทาคนอื่น แบบนี้ไม่ดี เราไม่อยากถูกนินทาด้วยเหรอ"
วิธีที่ 2 จาก 3: การสังเกตการกระทำของเขา
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตว่ากลุ่มคนหยุดกะทันหันเมื่อคุณเข้าใกล้หรือไม่
สังเกตกลุ่มคนที่จ้องมองกันราวกับตกใจและการสนทนาจะหยุดทันทีเมื่อคุณมาถึง พวกเขายังหลีกเลี่ยงการจ้องมองของคุณ คนที่ชอบนินทากลัวมากที่จะเผชิญหน้ากับคนที่พวกเขากำลังนินทาเพราะพวกเขากลัวว่าความรู้สึกของพวกเขาจะถูกเปิดเผย พวกเขาจะดูเคอะเขินเมื่อคุณเผลอขัดจังหวะการสนทนาของพวกเขาเมื่อพวกเขาพูดถึงคุณ
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าบางคนเปลี่ยนทัศนคติเมื่อพวกเขาพบคุณหรือไม่
คนที่นินทาคุณมักจะปิดบังความรู้สึกด้านลบได้ยาก เขาหวังว่าผู้มีอำนาจ (เช่นครูหรือผู้บังคับบัญชา) แบ่งปันความคิดเชิงลบเกี่ยวกับคุณ หากจู่ๆ พวกเขาปฏิบัติต่อคุณแตกต่างไปจากเดิม เขาอาจได้รับอิทธิพลจากคนที่เผยแพร่ข่าวลือเกี่ยวกับคุณไปแล้ว
ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณโอนงานปกติของคุณไปให้คนอื่นโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ คุณต้องถามหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับเหตุผลในการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตว่าเขาดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับคุณหรือไม่
สังเกตว่าเขาทำเหมือนว่าเขาอยากจะหลบเลี่ยงเวลาเจอคุณหรือไม่ เช่น ไม่อยากสบตา ออกจากห้องเมื่อคุณเข้ามา หรือแสร้งทำเป็นไม่เห็นคุณ ให้ความสนใจด้วยว่าเขาปิดเสียงของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ดังขึ้นอย่างรวดเร็วหรือไม่ คนที่ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือกะทันหันมักจะเพิ่งได้รับข้อความหรือโทรศัพท์จากเพื่อนที่ต้องการบ่น เขาทำเช่นนี้เพราะเขารู้สึกผิดที่นินทาคุณหรือต้องการส่งสัญญาณทางไกลว่าเขากำลังโกรธ
หากคุณต้องการความมั่นใจ ให้ใช้ทฤษฎีการหลีกเลี่ยง หากดูเหมือนว่ามีใครกำลังนินทาคุณกับเพื่อน ให้เดินไปนั่ง หากเขาลุกขึ้นทันทีและออกจากห้องไป ความสงสัยของคุณอาจถูกต้อง ทัศนคตินี้ยังเป็นวิธีสื่อข้อความที่คุณไม่สามารถกลั่นแกล้งได้
ขั้นตอนที่ 4 ให้ความสนใจกับเพื่อนที่ออกไปเที่ยวกับเขาบ่อยๆ
คนที่เป็นเพื่อนกับคนที่หลีกเลี่ยงคุณมักจะมีพฤติกรรมแบบเดียวกัน หากเพื่อนของคุณดูเหมือนกำลังคุยกับคนที่ใจร้ายกับคุณอยู่บ่อยๆ พวกเขาอาจจะนินทาคุณหรือต้องการทำร้ายคุณ
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตว่ามันปิดหน้าจอโทรศัพท์หรือไม่
หากเพื่อนสนิทของคุณทำเช่นนี้เมื่อคุณเข้าหาพวกเขา อาจเป็นเพราะพวกเขารำคาญที่คุณรู้ว่ากำลังสื่อสารกับใครหรือกลัวว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขากำลังพูดจาไม่ดีกับคุณ การปิดหน้าจอโทรศัพท์อาจเป็นสัญญาณว่าเขากำลังนินทาคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: การรับมือกับคนที่นินทาคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ละเว้นพฤติกรรมที่เป็นปัญหา
บ่อยครั้ง บุคคลประพฤติตัวไม่ดี (เช่น ชอบนินทา) เนื่องมาจากโรควิตกกังวล หากคนที่คุณรู้จักนินทาเกี่ยวกับคุณ อาจเป็นเพราะบุคลิกของพวกเขามากกว่าคุณ มีไหวพริบและเพิกเฉยต่อบุคคลนี้ อย่าให้รางวัลกับพฤติกรรมของเขาโดยให้ความสนใจ
เพื่อให้รู้สึกมีคุณค่า ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวที่สนับสนุนและรักคุณ
ขั้นตอนที่ 2 อย่ากลัว
ความรู้สึกผิดหลังจากทำอะไรบางอย่างหรือกังวลเกี่ยวกับการไม่รู้จักใครดีมักจะทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่ไม่เป็นความจริงเสมอไป อย่าท้อแท้กับการจินตนาการถึงพวกซุบซิบตราบเท่าที่ความกังวลของคุณยังไม่สามารถยืนยันได้ หากคุณรู้สึกกลัว ให้หายใจเข้าลึกๆ หรือเดินเพื่อทำให้จิตใจสงบ
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินพฤติกรรมของคุณเอง
หากคุณรู้สึกผิด ให้ไตร่ตรองเพื่อดูว่าพฤติกรรมของคุณต้องได้รับการแก้ไขอย่างไร หากคุณเผลอทำร้ายความรู้สึกของเพื่อนหรือจงใจคิดลบ จะทำให้อีกฝ่ายนินทาคุณถ้าเขาหรือเธอรู้สึกผิด ถ้าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด ลองคิดดูว่าคุณได้เปลี่ยนแปลงตัวเองหรือไม่ คนอื่นสามารถนินทาคุณได้แม้ว่าคุณจะไม่สมควรได้รับการปฏิบัติ
ขั้นตอนที่ 4 พบคนที่กำลังนินทาและขอให้เขาประพฤติตัว
ถ้าคุณไม่ทำตามข่าวลือ ให้เขาคุยกันแบบตัวต่อตัวเพื่อหยุดพฤติกรรมของเขา พูดในสิ่งที่คุณต้องการอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่หยาบคายแม้ว่าพฤติกรรมจะยอมรับได้ยากก็ตาม เตือนพวกเขาให้เคารพผู้อื่นมากเท่าที่พวกเขาต้องการได้รับความเคารพเพื่อสร้างมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงาน
ตัวอย่างเช่น: "ฉันสงสัยว่ามีใครบางคนกำลังปล่อยข่าวลือเกี่ยวกับฉัน นี่มันแย่จริงๆ หากคุณมีปัญหากับฉัน เราสามารถพูดคุยกันได้ เราจะทำงานร่วมกันและเคารพซึ่งกันและกัน เราจะคิดถึงสิ่งที่ดีที่สุด การแก้ปัญหานี้"
ขั้นตอนที่ 5. บอกเจ้านายของคุณว่ายังดำเนินต่อไปหรือไม่
หากเขายังคงรังแกหรือใส่ร้ายคุณด้วยการนินทา คุณควรยื่นเรื่องร้องเรียนอย่างเป็นทางการกับเขา เช่น ไปที่แผนกบุคคลในที่ทำงานหรือที่ปรึกษาที่โรงเรียน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณไม่สามารถเข้าใจได้ด้วยตัวเอง