บางครั้งชัยชนะของความรักก็เกิดขึ้นได้ และคนสองคนสามารถ "อยู่อย่างมีความสุขตลอดไป" ในทางกลับกัน ความรักที่ล้มเหลวอาจเกิดขึ้นได้และอย่างน้อยฝ่ายหนึ่งได้รับบาดเจ็บ หากคนๆ นั้นคือคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่ได้รับความรักหรือมีความสุขอีกเลย อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะความรักล้มเหลว ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความสุขไม่ได้ หากคุณจัดการอารมณ์และหาเลี้ยงตัวเองได้ คุณก็จะมีความสุขกับชีวิตโสดและมีความสุขอีกครั้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การประมวลผลอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลากับตัวเองบ้าง
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกเศร้าหรือเคอะเขินเมื่อคุณประสบกับความล้มเหลวในความรัก อย่าคาดหวังที่จะลืมแฟนเก่าของคุณในหนึ่งหรือสองวัน อดทนกับตัวเองและกระบวนการใดๆ ที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณ วิธีเดียวที่คุณสามารถทำตามเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขอีกครั้งคือให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟูอย่างเต็มที่และกลับมา
- อย่ากระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่หรือพยายามให้คนอื่นมารัก ใช้เวลาสักพักเพื่อลืมแฟนเก่าของคุณก่อน
- ให้เวลาตัวเองประมวลผลทุกสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่สำคัญว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับความรักและความล้มเหลว
- ผู้คนอาจบอกคุณให้ลืมสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าให้ใครมากดดันให้คุณลืมและเพิกเฉยต่อความล้มเหลวของความรักที่เกิดขึ้น
- หากผ่านไปสองสามเดือนตั้งแต่เกิดความล้มเหลวในความรัก คุณต้องพยายามมากขึ้นเพื่อลุกขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ข้ามระยะเวลาการปฏิเสธ
ในตอนแรกคุณอาจไม่อยากเชื่อว่าความสัมพันธ์จบลงและความรักล้มเหลว อย่างไรก็ตาม อย่ายึดติดกับการแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและความรักของคุณยังคงเหมือนเดิม เพื่อที่จะลุกขึ้นมารู้สึกมีความสุขอีกครั้ง คุณต้องหยุดปฏิเสธ (ทั้งกับตัวเองและผู้อื่น) ต่อความล้มเหลวของความรักที่เกิดขึ้น
- อย่าโทรหาแฟนเก่าและทำเหมือนว่าทุกอย่างยังเหมือนเดิม จริงๆ แล้วมันสามารถทำให้เขาอารมณ์เสียหรือโกรธ และทำให้ยากสำหรับคุณที่จะลุกขึ้นจากความเศร้าและกลับสู่ความสุข
- กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขา ตัวอย่างเช่น หากวอลเปเปอร์ของโทรศัพท์เป็นรูปถ่ายกับแฟนเก่า ให้เปลี่ยนวอลเปเปอร์
- อย่าโกหกคนอื่นถ้าพวกเขาถามถึงความสัมพันธ์ คุณไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ แต่ให้แน่ใจว่าคุณจริงใจ
- คุณสามารถพูดว่า "ความสัมพันธ์ของเราไม่ได้ผล แต่ฉันไม่ต้องการพูดถึงความล้มเหลวของความสัมพันธ์อีกต่อไป" หลังจากนั้น เปลี่ยนหัวข้อสนทนา
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว
คุณอาจต้องการยอมรับความล้มเหลวของความรักที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าหากมีบางสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวคุณได้และคุณสามารถโน้มน้าวแฟนเก่าของคุณว่าความรักจะไม่ล้มเหลว คุณก็หวังว่าจะได้กลับมามีความสัมพันธ์กับเขาอีกครั้ง น่าเสียดายที่เรื่องแบบนี้มักไม่เกิดขึ้น แทนที่จะคิดแบบนั้น ให้ยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้วเพื่อที่คุณจะได้ลุกขึ้น กลับไปใช้ชีวิตตามปกติ และมีความสุข
- หยุดคิดหาวิธีทำให้ความรักของคุณสำเร็จ อย่าพยายามทำให้เธอรู้สึกหึงหรือทำอะไรที่น่าทึ่งเพื่อให้เธอรู้ว่าเธอคิดถึงคุณ
- มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า “มันจบแล้ว ความสัมพันธ์นี้ใช้ไม่ได้ผลและฉันต้องยอมรับมัน” ทำเช่นนี้บ่อยเท่าที่จำเป็น
- ส่งหรือคืนสิ่งของของอดีตโดยเร็วที่สุด ตัวอย่างเช่น อย่าเก็บเสื้อโค้ทกันหนาวของเธอโดยหวังว่าคุณจะสามารถติดต่อกับเธอได้อีกครั้งเมื่อเธอต้องการ
ขั้นตอนที่ 4 ยกโทษให้แฟนเก่าของคุณ
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกโกรธหลังจากยอมรับความล้มเหลวในความรัก คุณอาจต้องการตำหนิใครบางคนสำหรับความล้มเหลวทั้งหมดที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ความโกรธจะทำให้คุณหดหู่มากขึ้นและนำสิ่งที่เป็นลบมาสู่ชีวิตจริง เพื่อที่จะลุกขึ้นและรู้สึกมีความสุข คุณต้องปล่อยวางความโกรธและให้อภัยใครก็ตามที่เกี่ยวข้อง
- เขียนจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณเพื่อขอโทษถ้าเขาทำอะไรที่ยุติความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายถึงเขา
- ทำกิจกรรมทางกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานด้านลบ ชกมวย วิ่ง ว่ายน้ำสองสามรอบ หรือเล่นโยคะ
- ยกโทษให้ตัวเองหากความล้มเหลวของความรักเกิดจากความผิดของคุณ บางครั้งเราทำผิดพลาด คุณต้องสามารถให้อภัยตัวเอง เรียนรู้จากความผิดพลาด และลุกขึ้นมามีความสุขอีกครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 3: ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
อย่ามองว่าตัวเองล้มเหลวหรือทรมานตัวเองเพราะความสัมพันธ์ยังไม่ดี เพียงเพราะความรักล้มเหลว ไม่ได้หมายความว่าคุณจะล้มเหลวในความสัมพันธ์เสมอไป จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่น่าทึ่งและสามารถพบรักได้อีกครั้ง เพื่อให้รู้สึกตื่นเต้นและมั่นใจ คุณควรพยายามเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง
- เขียนรายการสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่ทำให้คุณเป็นคนที่คู่ควรกับความรักและสามารถรักผู้อื่นได้
- บอกตัวเองว่า “ฉันเป็นคนที่คู่ควรที่จะได้รับความรักและสามารถชนะความรักได้เพราะฉัน…” เติมรายการในช่องว่างลงในรายการ
- ในแต่ละวัน ให้เพิ่มสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในรายการ และเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ประโยชน์จากระบบสนับสนุน
คุณอาจต้องการปิดตัวลงและอยู่คนเดียว แต่นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมและไม่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ การได้อยู่ใกล้ๆ คนที่รักคุณเป็นการเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่สมควรได้รับความรัก เพื่อนและครอบครัวต้องการช่วยเพราะพวกเขาห่วงใย ดังนั้นไม่สำคัญว่าคุณจะต้องพึ่งพาพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ฟื้นตัวและฟื้นจากความเศร้าโศก
- คุณสามารถขอให้ใครสักคนมากับคุณได้ เขาไม่ต้องทำหรือพูดอะไร เพียงแค่ให้การแสดงตนของเขาเป็นการสนับสนุนสำหรับคุณ
- พูดถึงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความรักที่ล้มเหลว และความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ความล้มเหลวของความรักครั้งนี้ทำให้ฉันรู้สึกแย่ บางครั้งฉันรู้สึกสับสน แต่บางครั้งฉันก็มองโลกในแง่ดี”
- อย่าต่อต้านความพยายามของพวกเขาที่จะสร้างความบันเทิงให้คุณ พวกเขาแค่ต้องการเห็นคุณมีความสุข พยายามหัวเราะและสนุกกับพวกเขา
- ขอให้พวกเขาเตือนคุณว่าอย่าส่งข้อความ โทร หรือหมกมุ่นเรื่องแฟนเก่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลตัวเองให้ดี
หากคุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ มันจะยากสำหรับคุณที่จะมีความสุขอีกครั้งหลังจากความรักล้มเหลว คุณอาจรู้สึกเซื่องซึมจากการอดนอนหรือเหนื่อยจากการนอนไม่เพียงพอ การวิจัยพบว่าการเลิกราอาจทำให้หัวใจคุณอ่อนแอได้ ดังนั้นควรดูแลตัวเองให้ดี
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้
- ใช้เวลาในการทำสิ่งที่แตกต่างหรือลองใช้รูปลักษณ์ที่ไม่เหมือนใคร ลองทรงผมใหม่หรือใส่ชุดสวยๆ
- ทำสิ่งที่พิเศษสำหรับตัวคุณเอง เช่น ซื้ออุปกรณ์ตกปลาที่คุณต้องการหรือเพลิดเพลินกับวันสปา
ขั้นตอนที่ 4. ขอคำปรึกษา
หากคุณประสบปัญหาในการทำงานบ้าน การกิน หรือนอน คุณอาจต้องปรึกษากับที่ปรึกษา คุณควรพบผู้ให้คำปรึกษาหากคุณเริ่มหรือเพิ่มการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด การให้คำปรึกษาช่วยให้คุณแก้ไขรูปแบบชีวิตที่ยุ่งเหยิงเพื่อให้คุณกลับมามีความสุขอีกครั้งและเป็นแนวทางในการรักตัวเอง
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายหลังจากความรักล้มเหลวอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่และหดหู่
- บางครั้งนักบำบัดอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าเพื่อให้ร่างกายสามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่เกิดขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้เทคนิคการแก้ปัญหา
บางครั้ง คุณต้องการวิธีการแก้ปัญหาเฉพาะเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่คุณรู้สึกอันเป็นผลมาจากความรักที่ล้มเหลว การใช้เทคนิคเหล่านี้สามารถลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว
- ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ เพื่อให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและลดอารมณ์ด้านลบที่คุณรู้สึก
- ลองทำสมาธิเป็นสื่อกลางในการทำให้จิตใจและจิตใจสงบลง ในแต่ละวัน ให้ใช้เวลานั่งหรือนอนเงียบๆ และจดจ่ออยู่กับลมหายใจ มนต์เฉพาะ หรือสถานการณ์ที่อยู่ในมือ
วิธีที่ 3 จาก 3: สนุกกับชีวิตโสด
ขั้นตอนที่ 1. ลองกิจกรรมใหม่
วิธีหนึ่งที่จะสนุกกับชีวิตโสดคือการทำสิ่งต่างๆ ที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้ นึกถึงงานอดิเรกหรือความสนใจที่คุณอยากลองมาตลอดแต่ไม่มีเวลาทำเพราะคุณยุ่งกับความสัมพันธ์มากเกินไป ขอให้สนุกกับการทำกิจกรรมเหล่านี้!
- คุณสามารถลองทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่สร้างจากความสามารถในปัจจุบันของคุณ หรือเรียนรู้ทักษะใหม่
- ตัวอย่างเช่น การวาดภาพ ทำสวน ว่ายน้ำ โยคะ หรือเขียนบทกวีเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
- เรียนหลักสูตรออนไลน์ในสาขาที่สนใจหรือเรียนภาษาต่างประเทศ ความก้าวหน้าที่คุณแสดงจะทำให้คุณภูมิใจ
- สร้างบล็อกหรือช่องวิดีโอในหัวข้อที่คุณรู้จัก
ขั้นตอนที่ 2 เป็นสังคม
คุณมีโอกาสที่จะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุข คุณยังจะได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ที่สามารถสร้างเพื่อนที่ดีหรืออาจจะเป็นหุ้นส่วนที่มีศักยภาพ อย่าเพิ่งทำงานคนเดียว ใช้ประโยชน์จากชีวิตโสดเพื่อเข้าสังคมและพบปะผู้คน
- ตอบรับคำเชิญจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงให้เข้าร่วมกิจกรรมเฉพาะ เช่น การแสดงดนตรีหรือเกม คุณสามารถสนับสนุนคนที่คุณรักและอาจพบปะผู้คนใหม่ ๆ
- อาสาสมัครสำหรับองค์กรหรือปัญหาที่คุณสนับสนุน คุณจะรู้สึกภาคภูมิใจและมีความสุขเพราะคุณสามารถช่วยเหลือชุมชนและพบปะผู้คนที่มีความสนใจคล้ายกันได้
- จัดการกิจกรรมขนาดเล็ก (หรือขนาดใหญ่) สำหรับเพื่อนและครอบครัว เช่น อาหารค่ำหรือเกมกลางคืน ขอให้แขกเข้าร่วมกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 ลองออกเดท
เพียงเพราะคุณต้องลองออกเดท ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหาคนที่รักในทันที ไม่เป็นไรถ้าคุณไปเจอคนอื่น จีบ และใช้เวลากับใครสักคนที่ดึงดูดสายตาคุณ นี่เป็นโอกาสให้คุณกำหนดว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป นอกจากนี้ คุณยังจะได้มีโอกาสเพลิดเพลินไปกับความสนุกสนานและความตื่นเต้นมากมาย (หรืออาจจะเป็นเรื่องราวดีๆ ที่จะแบ่งปันกับเพื่อนฝูง)
- หากคุณรู้สึกไม่พร้อมที่จะออกเดทในทันที ให้ลองจีบคนที่คุณชอบ ยิ้มให้กับแคชเชียร์คนสวยที่ร้านสะดวกซื้อ ชมเชยพนักงานสุดหล่อที่กำลังติดตั้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เครื่องใหม่ของคุณ
- จำไว้ว่าการออกเดทไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ในทันที ใช้เวลาทำความรู้จักกับเขาให้ดีขึ้นก่อนตัดสินใจว่าคุณต้องการมีความสัมพันธ์กับเขาจริงๆ หรือไม่
เคล็ดลับ
- เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถมีความสุขได้ง่ายๆ ดังนั้นจงอดทนกับตัวเองและอย่าหยุดพยายาม
- มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรู้สึกมีความสุขในขณะที่หลีกเลี่ยงแฟนเก่าสักพักหนึ่ง (ถ้าเป็นไปได้)
คำเตือน
- หากคุณต้องการทำร้ายตัวเองหรือแฟนเก่า ให้โทรไปที่สายด่วนฉุกเฉินและพูดคุยกับใครสักคนว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแนะนำให้คุณขอคำปรึกษา ให้ฟังคำแนะนำของพวกเขา บางทีพวกเขาอาจเห็นผลด้านลบของการตกหลุมรักดีกว่าที่คุณทำได้