เพื่อนที่ประพฤติไม่ดีจะนำพลังงานด้านลบมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณ ในทางกลับกัน คุณต้องเห็นคุณค่าของสิ่งดีๆ ในตัวเพื่อนและช่วยพวกเขาสร้างพฤติกรรมเชิงบวก อย่างไรก็ตาม การมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับเพื่อน ๆ จะทำให้พลังงานหมดและส่งผลต่อคุณ เรียนรู้วิธีจัดการกับเพื่อนที่เป็นลบ เพื่อให้คุณเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาและนำสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตพวกเขา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับพฤติกรรมเชิงลบของเพื่อน
ขั้นตอนที่ 1. อย่าวิจารณ์เพื่อนของคุณ
การให้คำปรึกษาเพื่อนที่มีพฤติกรรมแง่ลบจะทำให้เขารู้สึกผิดและโทษคุณกลับ หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับคำวิจารณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความคิดและอารมณ์เชิงลบอยู่เสมอ การบ่นเกี่ยวกับพฤติกรรมเชิงลบต่อบุคคลที่เป็นปัญหาจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและทำให้เขาหรือเธอรู้สึกว่าถูกโจมตี พยายามสร้างเงื่อนไขสนับสนุนที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. รับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง
การพึ่งพาคนคิดลบให้มีความสุขจะมีแต่ความหายนะเท่านั้น ทำตัวห่างเหินจากเพื่อนที่เป็นลบทางอารมณ์ อย่าหลงระเริงในชีวิตของเขาและพยายามช่วยเขาแก้ปัญหาเพื่อที่คุณจะได้มีความสุข
ขั้นตอนที่ 3 แสดงทัศนคติเชิงบวกของคุณเอง
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับเพื่อนที่เป็นลบและช่วยตัวเองคือการอยู่ในเชิงบวกเมื่อเผชิญกับพฤติกรรมเชิงลบ นอกจากจะทำให้คุณมีความสุขแล้ว วิธีนี้ยังช่วยให้เพื่อนของคุณมองเห็นอีกวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจและจัดการกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
- อยู่ห่างกันเป็นระยะ อารมณ์ของคนรอบข้างสามารถส่งผลต่อคุณได้เพราะอารมณ์เป็นโรคติดต่อ แม้ว่าคุณจะเป็นคนคิดบวกมาก แต่คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการคิดบวกหากคุณมักโต้ตอบกับคนคิดลบ ดังนั้นบางครั้งควรอยู่ห่างจากเพื่อนเชิงลบ
- อีกวิธีหนึ่งในการรักษาทัศนคติเชิงบวกคือการตระหนักถึงอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ หากอารมณ์ด้านลบเริ่มปรากฏขึ้น ให้ระวังการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และเตือนตัวเองว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น “ฉันเริ่มโกรธพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหารเพราะเพื่อนของฉันเอาแต่บ่นเกี่ยวกับบริการของเขาที่เราให้บริการ ฉันไม่ได้โกรธจริงๆ เพราะทุกอย่างเรียบร้อยดี
- ใช้อารมณ์ขัน. การกำหนดประสบการณ์เชิงลบใหม่อย่างตลกขบขันสามารถเปลี่ยนแรงกระตุ้นตามธรรมชาติของสมองให้มุ่งเน้นไปที่ด้านลบของปัญหาของคุณได้ ถ้าเพื่อนของคุณเริ่มจู้จี้อีกครั้ง ให้เปลี่ยนเรื่องโดยล้อเล่น: “ว้าว ดูเหมือนรถคุณเสีย คุณควรเดินกลับบ้าน มันเกิดขึ้นจนคุณอยากออกกำลังกายบ่อยๆ ใช่ไหม”
- จำไว้ว่าพฤติกรรมเชิงลบของเพื่อนคุณไม่สมเหตุสมผล การรักษาทัศนคติเชิงบวกจะง่ายขึ้นหากคุณละเลยพฤติกรรมเชิงลบที่ไม่มีเหตุผล ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณบ่นว่าเขาทำให้คุณผิดหวังเพราะคืนนี้คุณสามารถชมภาพยนตร์ 2D เท่านั้นแทนที่จะเป็นภาพยนตร์ 3D โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเรื่องที่ไม่มีเหตุผลมากเพราะคุณยังสามารถชมภาพยนตร์และมีความสุขได้ อย่าได้รับอิทธิพลจากความคิดที่ไร้เหตุผลของคนอื่น
ขั้นตอนที่ 4 อย่าปฏิบัติตามทัศนคติเชิงลบของผู้อื่น
บางทีคุณอาจถูกยั่วยุให้คิดลบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์กับเพื่อน ๆ มากกว่าที่จะเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเพียงลำพัง อย่างไรก็ตาม ทัศนคติเชิงลบจะแย่ลงหากได้รับการสนับสนุน เขาจะคิดว่าทัศนคติของเขาเป็นที่ยอมรับและคุณสนับสนุนให้เขาคิดลบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. เป็นคนดี
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำดีกับผู้อื่นเป็นวิธีโต้ตอบที่สนุกสนานสำหรับทั้งสองฝ่าย การมีเมตตาเป็นประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย เนื่องจากสามารถป้องกันความเครียดและทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ คุณยังช่วยเหลือผู้อื่นได้ด้วยการใจดี เพราะจะทำให้คนอื่นอยากใจดีด้วย การให้โดยไม่เห็นแก่ตัวทำให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน สรุปได้ว่าการเป็นคนใจดีจะทำให้คุณและคนรอบข้างมีสุขภาพแข็งแรง
ตัวอย่างเช่น มองหาวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ หากรถของเพื่อนคุณเสีย เสนอว่าจะขับรถไปให้ถึงที่หมายหรือช่วยเขาด้วยการตัดไฟแบตเตอรี่รถยนต์ ถ้าเขาบ่นเรื่องสมาชิกในครอบครัว เสนอที่จะรับฟัง การให้ความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้จะส่งผลอย่างมากต่อชีวิตของคุณทั้งคู่
ขั้นตอนที่ 6 ป้องกันตัวเอง
แม้ว่าการเลิกรากับเพื่อนๆ อาจไม่สนุกเสมอไป แต่บางครั้งก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด คุณสามารถสร้างเพื่อนใหม่ได้ด้วยการเพิกเฉยต่อพฤติกรรมและความคิดเชิงลบของเขา แต่คุณต้องตัดสัมพันธ์หากเขาคิดลบมากเกินไป ตระหนักว่าการเลิกราเป็นการดูแลตัวเองโดยหลีกเลี่ยงอิทธิพลด้านลบ
บางครั้งทัศนคติเชิงลบของผู้อื่นก็นำความทรงจำในอดีตที่ไม่น่าพอใจหรือเจ็บปวดกลับมา ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังฟื้นตัวจากการติดยาและเพื่อนของคุณยังคงบ่นว่าเพราะครอบครัวของเธอขอให้เธอเลิกเสพยา พฤติกรรมเชิงลบอาจเตือนคุณถึงประสบการณ์ที่คุณเคยมี อยู่ให้ห่างจากเพื่อนของคุณบ่อยครั้งที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือกระตุ้นอารมณ์ที่เจ็บปวด ระยะทางเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาปรึกษานักบำบัดโรค
สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องการติดต่อกับเพื่อนที่คิดลบแต่กำลังประสบปัญหาในการจัดการกับนิสัยเชิงลบของพวกเขา นักบำบัดโรคจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหานี้ได้ดีและเปลี่ยนทัศนคติของคุณให้คิดบวก
หากเพื่อนของคุณมีนิสัยเชิงลบที่มีความเสี่ยงสูง เช่น พูดว่าเธอต้องการฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง ให้บอกพ่อแม่ ครู ที่ปรึกษา หรือผู้มีอำนาจเพราะเพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่คุณจะให้ได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับเพื่อนเชิงลบ
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาคำที่คุณจะพูด
อย่าทำให้เพื่อนของคุณคิดในแง่ลบมากขึ้นไปอีกด้วยการวิจารณ์หรือหยาบคายกับเธอ หากเพื่อนของคุณคิดลบเกี่ยวกับปัญหาของเธอมากเกินไปและคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องบอกเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้นึกถึงวิธีที่ดีที่สุดที่จะพูด
ใช้ประโยคที่มีคำว่า "ฉัน" หรือ "ฉัน" แทนการใช้คำว่า "คุณ" ตัวอย่างเช่น "ฉันเห็นว่ามีแง่มุมอื่นๆ ของเรื่องนี้ที่คุณอาจไม่รู้" จะดีกว่า "อย่าคิดลบ" ประโยคที่มีคำว่า “ฉัน/ฉัน” ไม่ได้ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าถูกตัดสิน ดังนั้นเขาหรือเธอจะฟังสิ่งที่คุณจะพูด
ขั้นตอนที่ 2 ระวังภาษากายของคุณ
นอกจากคำพูด น้ำเสียงและอวัจนภาษาก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน การตะโกนหรือโบกมือในลักษณะการจู่โจมทำให้สิ่งต่างๆ ร้อนแรงยิ่งขึ้น มากกว่าที่จะคลี่คลาย
- หากคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่เขาพูด ให้มองหน้าเขาอย่างอ่อนโยนและพยักหน้าเป็นครั้งคราวเมื่อเขาพูดเพื่อให้คุณสามารถโต้ตอบกันได้อย่างเหมาะสม
- พูดด้วยน้ำเสียงเรียบๆ การสงบสติอารมณ์เมื่อเพื่อนของคุณโกรธสามารถทำให้เขารู้ว่ามีวิธีอื่นในการจัดการกับปัญหา
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสนใจกับจังหวะของคำพูด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพูดด้วยจังหวะที่ช้าทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจ เพื่อที่จะสื่อสารกับเพื่อนที่เป็นลบในทางบวกและป้องกันตัวเองจากอิทธิพลเชิงลบ ให้สังเกตว่าคุณพูดเร็วแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4. จงกล้าแสดงออก
ใจดีและคิดบวกกับผู้อื่น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณปล่อยให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติตามที่คุณต้องการ บางครั้ง เพื่อนที่เป็นลบมักจะต้องการท้าทายความคิดเห็นของผู้อื่น รักษาจุดยืนของคุณไว้เพราะคุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงออกและมีมุมมองที่แตกต่างออกไป การกล้าแสดงออกหมายถึงการพยายามเติมเต็มความปรารถนาของทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่แค่ความปรารถนาของบุคคลเพียงคนเดียว
- พูดให้ชัดเจนในสิ่งที่คุณคาดหวัง ต้องการ และต้องการ แสดงสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่สร้างความขัดแย้ง ตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่ได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ ฉันไปดีกว่า แต่ถ้าคุณต้องการ ค่อยคุยกันทีหลัง”
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้ว่าคุณยังต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การสนทนานี้ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นฉันไปดีกว่า"
- จำกัดการสนทนา ตัวอย่างเช่น “ฉันต้องการฟังคำบ่นของคุณเป็นเวลา 5 นาที แต่หลังจากนั้น เรามาคุยกันเรื่องอื่นกันดีกว่า จะได้ไม่จมอยู่กับความรู้สึกด้านลบ”
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนหัวข้อสนทนา
หากเพื่อนของคุณพูดถึงเรื่องเชิงลบอยู่ตลอดเวลา ให้เปลี่ยนหัวข้อของการสนทนาโดยพูดคุยเรื่องที่คุณทั้งคู่สนุก เมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์เชิงลบ การสร้างอิทธิพลเชิงบวกทำได้ง่ายกว่าการกำจัดแง่ลบ
ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณบ่นเกี่ยวกับปัญหาของเธอในที่ทำงาน ให้ถามเธอว่าเธอต้องการซื้อตั๋วไปเล่นโบว์ลิ่งหรือดูหนังให้เธอ
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจนิสัยเชิงลบของเพื่อนคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ระบุว่ามีการมองโลกในแง่ร้ายหรือไม่
การมองโลกในแง่ร้ายคือมุมมองที่ว่าชีวิตมักจะเลวร้ายเสมอ หลายคนรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายเพราะชีวิตของพวกเขาแย่มาก คนที่มองโลกในแง่ร้ายมักจะมองในแง่ลบเพราะพวกเขาปฏิเสธความคิดและโอกาสได้ง่าย จำไว้ว่าพวกเขาอาจเคยมีประสบการณ์แย่ๆ มาก่อน ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าการมองโลกในแง่ร้ายเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
- สำหรับผู้มองโลกในแง่ร้าย การคิดเชิงบวกจะถูกมองว่าเฉยเมยหรือต้องการหลีกเลี่ยงปัญหา ช่วยเพื่อนให้คิดบวกด้วยการใช้ทัศนคติเชิงบวกเมื่อโต้ตอบ
- ตัวอย่างเช่น เพื่อนที่มองโลกในแง่ร้ายอาจพูดว่า "ฉันไม่จำเป็นต้องสมัครงานเพราะจะไม่ถูกเรียกสัมภาษณ์" คนที่ปฏิเสธที่จะยอมรับความเป็นจริงอาจตอบว่า “ไม่ต้องกังวล คุณจะได้งานแน่นอน! คุณไม่สามารถล้มเหลวได้!” แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นบวก แต่วิธีนี้ก็ไร้ประโยชน์เพราะนอกจากจะไม่สมจริงแล้ว คุณยังเพิกเฉยต่อสิ่งที่เพื่อนของคุณกังวล
- ให้มองในแง่ดีแต่มีเหตุผลแทน ตัวอย่างเช่น: “คุณอาจไม่ใช่ผู้สมัครที่ดีที่สุด แต่คุณจะไม่รู้ผลลัพธ์เว้นแต่คุณจะสมัครเพราะคุณสามารถมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดเกือบทั้งหมด การยื่นใบสมัครงานมีผลเสียอย่างไร?”
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่ามีอาการซึมเศร้าหรือไม่
อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่สามารถรับรู้ได้จากอาการต่างๆ เช่น ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ ไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้ และความเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน อาการซึมเศร้าเป็นตัวกระตุ้นนิสัยเชิงลบมากมาย การรู้อาการซึมเศร้าเป็นวิธีทำความเข้าใจพฤติกรรมเชิงลบของเพื่อนที่อาจเป็นโรคซึมเศร้า อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของบุคคลที่เกี่ยวข้อง เช่น พันธุกรรม ชีวิตครอบครัว และสภาพแวดล้อมทางสังคม คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะไม่กระตือรือร้นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพราะพวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยและเจ้าอารมณ์ ดังนั้นพวกเขาจึงดูเป็นแง่ลบและไม่มีความสุขอย่างมาก
- ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงอาจพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่รบกวนจิตใจ แต่ภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการบำบัดและการใช้ยา
- อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า: มักรู้สึกเศร้าหรืออยากร้องไห้ อยากโวยวาย เลิกสนใจทำในสิ่งที่ชอบมาตลอด น้ำหนักเปลี่ยนแปลง/รูปแบบการนอน/รูปแบบการกินเปลี่ยนไป รู้สึกไร้ค่า รู้สึกผิด มักคิดทำร้าย ตัวเอง หรือต้องการฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาภาวะซึมเศร้ากับเพื่อนของคุณ
อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาร้ายแรงที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถสัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดทางอารมณ์ และไม่มีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุข คุณไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าของเพื่อนได้ แต่ถ้าคุณเห็นสัญญาณของปัญหา ให้คุยกับเขาเพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยและแนะนำให้เขาขอความช่วยเหลือ
- เมื่อพูด ให้ใช้ประโยคที่มีคำว่า “ฉัน/ฉัน” เช่น “ฉันสังเกตว่า ช่วงนี้คุณไม่ค่อยไปเที่ยวกับเพื่อน ฉันกังวลเกี่ยวกับทัศนคติของคุณ คุณต้องการแบ่งปันปัญหาของคุณหรือไม่”
- ถามคำถาม. อย่าถือว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะถามตรงๆ เช่น “คุณผ่านเรื่องนี้มานานหรือยัง? ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้”
- ให้การสนับสนุน แสดงว่าคุณห่วงใยและเต็มใจให้การสนับสนุน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกผิดและไร้ค่า เพื่อให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าได้รับการดูแลและสนับสนุน บอกพวกเขาว่า “ฉันซาบซึ้งในมิตรภาพของเราจริงๆ คุยเมื่อไหร่ก็ได้ ฉันพร้อมฟัง”
- คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจจะโกรธหรือรำคาญที่คุณอยากช่วย อย่าโกรธเคืองและไม่ต้องบังคับตัวเองให้ต้องการแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตอาการวิตกกังวล
ความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นความรู้สึกหงุดหงิดและรำคาญ คนที่มีอาการวิตกกังวลมักจะรู้สึกหมดหนทางในชีวิตประจำวันหรือรู้สึกกลัวสิ่งที่ไม่น่ากลัวสำหรับคนอื่น พวกเขาจะใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขากลัวมากจนมีปัญหาในการคิดหรือจดจ่อกับสิ่งอื่น คนที่มีความวิตกกังวลสูงมักจะพูดจาหยาบคายและโกรธง่ายเพื่อให้ชีวิตทางอารมณ์ของพวกเขาเต็มไปด้วยพลังงานด้านลบ
- หากเพื่อนของคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเธอหรือรู้สึกว่าเธอควบคุมชีวิตไม่ได้ แสดงว่าเธออาจมีอาการวิตกกังวล
- เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตร้ายแรง แต่ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ คุณไม่สามารถรักษาความวิตกกังวลของเพื่อนได้ แต่แสดงความกังวลและสนับสนุนพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5. แนะนำให้เพื่อนของคุณไปบำบัดโรควิตกกังวล
หลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลรู้สึกผิดที่ไม่สามารถควบคุมความวิตกกังวลของตนได้ ซึ่งทำให้วิตกกังวลมากขึ้นไปอีก พวกเขาพิจารณาการรักษาตามสัญญาณของความอ่อนแอหรือมีอาการผิดปกติทางจิต ให้กำลังใจโดยเตือนพวกเขาว่าการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งและการดูแลตนเอง
ใช้ประโยคที่มีคำว่า “ฉัน/ฉัน” เมื่อพูดถึงความวิตกกังวลกับเพื่อน อย่าทำให้เขารู้สึกผิดมากขึ้นโดยพูดว่า "คุณต้องจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ" ให้พูดสิ่งที่ให้กำลังใจและปลอบโยนแทน เช่น “ฉันเห็นคุณดูเหมือนวิตกกังวลและหดหู่ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา คุณสบายดีหรือเปล่า?"
ขั้นตอนที่ 6 มองหาปัญหาความไม่มั่นคงและความนับถือตนเอง
คนที่รู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่ได้รับค่านิยมมักมีปัญหาในการคิดบวกและไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นบวกได้ดี ทัศนคตินี้เป็นแนวทางในการป้องกันตัวเองเพราะพวกเขากังวลว่าจะถูกปฏิเสธหรือทำร้ายอีก แม้จะเข้าใจผิดบ่อยๆ แต่การเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังทัศนคติเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการกับทัศนคติเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี คุณสามารถช่วยเพื่อนสร้างความภาคภูมิใจในตนเองด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ให้ข้อเสนอแนะเชิงบวกแก่เขา การเอาชนะนิสัยการป้องกันตัวเองต้องใช้เวลา เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นพัฒนาการเล็กๆ น้อยๆ ให้พูดสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น “ฉันดีใจมากที่คุณอยากเล่นโบว์ลิ่งอีกครั้งวันนี้! รู้สึกเหมือนไม่ได้เล่นด้วยกันครั้งสุดท้ายเป็นเวลานาน”
- ให้กำลังใจ. การเอาชนะนิสัยเชิงลบต้องทำงานหนักและอาจจะกลับมาอีกครั้ง คอยให้กำลังใจเพื่อนของคุณให้ลองวิธีใหม่ๆ
- ฟังในขณะที่เขาพูด หลายคนรู้สึกต่ำต้อยเพราะรู้สึกว่าไม่เคยได้ยินหรือถูกละเลย ใช้เวลาในการฟังการสนทนาของเพื่อนของคุณ พยายามทำความเข้าใจข้อกังวลของพวกเขา และเสนอคำแนะนำ ด้วยวิธีนี้ เขารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณและเป็นคนที่มีความหมายกับคุณมาก
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่านิสัยเชิงลบอาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้
เรามักจะคิดว่าพฤติกรรมเชิงลบเป็นทางเลือก แต่จริงๆ แล้ว มันซับซ้อนกว่าเพราะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่นๆ มากมาย พฤติกรรมเชิงลบที่เกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้า การมองโลกในแง่ร้าย ความวิตกกังวล ความไม่มั่นคง หรือสาเหตุอื่นๆ เป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของใครๆ มีหลายสิ่งที่เราทำได้เพื่อเอาชนะนิสัยด้านลบ แต่การตัดสินคนๆ หนึ่งว่าเป็นคนคิดลบอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาของเพื่อนได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนได้ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย
เคล็ดลับ
แนะนำให้เพื่อนของคุณปรึกษานักบำบัดหากดูเหมือนว่าเธอมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์
คำเตือน
- อย่าเล่าปัญหาของเพื่อนลับหลัง ทัศนคตินี้ไม่ดีหรือเป็นประโยชน์
- หากเพื่อนของคุณบอกว่าเขาต้องการทำร้ายตัวเองหรือกำลังฆ่าตัวตาย ขอให้เขาโทรหาบริการฉุกเฉินของกระทรวงสาธารณสุขทันที (รหัสท้องถิ่น) 500567