อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาเพื่อนใหม่และเชื่อใจผู้อื่น สำหรับบางคน การทรยศยังทำให้พวกเขาหาคนที่รักและห่วงใยพวกเขาอย่างแท้จริงได้ยาก ตามหลักการแล้ว เพื่อนที่ดีจะให้ความรักและความเคารพแก่คุณ และจะไม่มีวันทรยศคุณ อย่างไรก็ตาม โชคไม่ดีที่ทุกคนไม่ได้เป็นแบบนั้น ความจริงที่โหดร้ายคือบางครั้งผู้คน-แม้แต่เพื่อน-สามารถทรยศต่อกันได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยและอยู่เหนือความโศกเศร้า โชคดีที่ยังสามารถทำได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 คิดว่าเหตุการณ์นี้เป็นความเข้าใจผิดหรือไม่
บางครั้ง คุณอาจอารมณ์เสียได้ง่ายเมื่อคุณรู้สึกว่ามีคนใกล้ตัวหักหลังคุณ ดังนั้น คุณต้องแน่ใจว่าสิ่งที่เขาทำนั้นเป็นการทรยศอย่างแท้จริง บางทีเขาอาจจะไม่ได้หมายความอย่างนั้นจริงๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาทรยศคุณ
- คุณมีบทบาทอย่างไรในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น? คุณกำลังตั้งสมมติฐานที่นำไปสู่ความเข้าใจผิดหรือความขุ่นเคืองหรือไม่?
- ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ ขอข้อมูลเพิ่มเติมจากบุคคลภายนอกที่รู้ความจริง
- พิจารณาข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมด รวมถึงทุกสิ่งที่คุณรู้ ถ้าเพื่อนของคุณทำผิด เขาจะยอมรับไหม?
- แน่นอนว่าคำสารภาพไม่ใช่หลักฐานเพียงอย่างเดียวของการกระทำผิด แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องพิจารณา ถ้าไม่คุณต้องคิดว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นความเข้าใจผิดหรือไม่ ไม่ได้หมายความว่าคนทำผิดทั้งหมดจะยอมรับความผิดของตน บางคนก็ไม่อยากยอมรับ ดังนั้น ให้พิจารณาหลักฐานทั้งหมดและตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปที่จะต้องดำเนินการหากเกิดการหักหลัง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณบอกความลับกับเพื่อนแล้วจู่ๆ ทุกคนก็รู้ คุณอาจสงสัยว่าเขาทรยศต่อคุณ ถามเขาว่าเขาจงใจเปิดเผยความลับของคุณกับใครหรือไม่ มันเป็นอุบัติเหตุหรือไม่? ความลับของคุณเพิ่งออกมาจากปากเขาเหรอ?
ขั้นตอนที่ 2. คิดเกี่ยวกับความรู้สึกของเขา
ถ้าเขาอารมณ์เสียอย่างคุณ ให้พยายามเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองของเขา คุณพูดอะไรที่เขาเข้าใจผิดหรือกลับกัน?
- คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเขา ดังนั้นลองมองเหตุการณ์จากมุมมองของเขา ถ้าเขาอยากเปิดเผย ให้ถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไร คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นพยายามมองสถานการณ์จากมุมมองของเขา
- จากตัวอย่างข้างต้น ให้เข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไรเมื่อเขาเก็บความลับของคุณ ความลับหนักเกินกว่าจะซ่อนหรือไม่? นอกจากนี้ ให้นึกถึงความเสียใจที่เขาอาจรู้สึก
ขั้นตอนที่ 3 เปรียบเทียบสองมุมมองต่อสถานการณ์เพื่อให้เข้าใจชัดเจนยิ่งขึ้น
ทุกเรื่องมีสองด้านเสมอ และมีหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ พยายามมองสถานการณ์อย่างเป็นกลาง หากคุณพยายาม "แยก" ออกจากสถานการณ์และจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคนอื่น คุณอาจจะมองเห็นแตกต่างออกไป คุณอาจเห็นและเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองอื่น
- การทำเช่นนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทึกทักเอาเองว่าสิ่งที่ผิดหรือความอยุติธรรมไม่เคยเกิดขึ้น คุณยังอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อสถานการณ์ถูกมองอย่างเป็นกลางและเชิงอัตวิสัย สถานการณ์นั้นก็ยังทรยศ ในสถานการณ์นี้ ให้คิดถึงขั้นตอนต่อไปที่คุณต้องการทำ
- หลังจากประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางแล้ว คุณอาจรู้สึกสงสารหรือสงสารเขา คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจพฤติกรรมของเขา อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคุณได้เห็นสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป คุณอาจมีความรู้สึกหรือการตอบสนองที่ต่างออกไป เชื่อหรือไม่ ความเห็นอกเห็นใจหรือสงสารเพื่อนที่ทรยศต่อคุณ สามารถช่วยให้คุณฟื้นจากความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้
- คุณอาจรับรู้ถึงบทบาทที่คุณมีต่อการกระตุ้นการทรยศ (หรือการกระทำของคุณที่นำไปสู่สถานการณ์) อาจเป็นเพราะคุณเพิกเฉยหรือลืมบางสิ่งบางอย่าง นี่เป็นช่วงเวลาอันทรงพลังของการรับรู้และการเรียกร้องให้มองเห็นและคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ถูกละเลยหรือถูกลืม
- ถ้าเพื่อนของคุณชอบพูดคุยและนินทา อย่าบอกความลับของคุณกับเขาในอนาคต
วิธีที่ 2 จาก 3: ปล่อยมันไป
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพักและใช้เวลาอยู่คนเดียว
ลองนั่งสมาธิ ช็อปปิ้ง หรือแม้แต่เต้นรำ ทำสิ่งที่ชอบเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ลองทำอะไรหลายๆ อย่าง เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสงบลง เป็นไปได้ว่าคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่มีความหมายในขณะที่ทำงานกับสิ่งที่คุณชอบและสนุกสนาน ทางออกที่สร้างสรรค์มักจะเกิดขึ้นหลังจากทำอะไรสนุกๆ แม้ว่าจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาในมือก็ตาม
จากตัวอย่างข้างต้น พยายามอยู่ห่างจากสถานการณ์ อย่าอยู่ท่ามกลางคนที่รู้ความลับที่ถูกเปิดเผย ใจเย็น ๆ. อยู่ห่างจากสถานการณ์ ทำอะไรที่ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 2. ใจเย็น
อย่าโทษตัวเอง. อย่าทึกทักเอาเองว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นความผิดของคุณ และคุณกำลังทำเรื่องยุ่งอยู่เสมอ พยายามอย่าพูดเกินจริงโดยพูดว่า "สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา!" นิสัยชอบพูดเกินจริงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- ทุกคนต้องเคยผิดพลาดและประสบเหตุการณ์ สิ่งเลวร้ายต้องเกิดขึ้นกับทุกคน การตำหนิตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นจริงทำให้คุณไม่สามารถลุกขึ้นได้ มันจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะละทิ้งเหตุการณ์นี้และฟื้นตัว
- ถ้าเรายึดตามตัวอย่างก่อนหน้านี้ อย่าทรมานตัวเองเพียงเพราะว่าคุณบอกความลับกับเพื่อนที่ปาก "ถัง" ไปแล้ว แทนที่จะคิดว่า “ฉันมันโง่! ทำไมฉันถึงบอกความลับของฉัน?" พูดกับตัวเองว่า "ใช่ ฉันทำผิด ทุกคนเคยทำผิดพลาด ฉันจะไม่บอกความลับของฉันกับเธออีก”
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบสถานการณ์
หากคุณรู้สึกว่าเขาทรยศคุณและคุณไม่ได้รับคำขอโทษจากเขา ให้จัดวางเหตุการณ์ใหม่เพื่อไม่ให้คำตำหนิตกมาที่คุณ การติดตามสถานการณ์อย่างมีสุขภาพดีอยู่เสมอคือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ตัวเองพร้อมและวิ่ง การทบทวนสถานการณ์ยังช่วยให้คุณขอโทษได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นความผิดของคุณ ให้รู้ว่าเขาพูดมากเกินไปและไม่สามารถเก็บความลับได้ แม้ว่าคุณจะเพิ่งรู้ตอนนี้ แต่คุณไม่รู้เลยเมื่อคุณบอกความลับกับเขา คุณตัดสินใจได้ดีที่สุด ณ จุดนั้น หากคุณสามารถเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปได้ แน่นอน คุณจะไม่บอกความลับกับเขาอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 ขจัดความหงุดหงิดของคุณออกไป
สำหรับบางคน วิธีที่ดีที่สุดในการระบายความรำคาญคือการบ่น ดังนั้นจงหาคนที่ไว้ใจได้และจะรับฟังเรื่องราวของคุณเกี่ยวกับการหักหลังที่เกิดขึ้น เลือกคนที่ไม่รู้เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความลำเอียงหรือความขัดแย้งระหว่างเพื่อน การบ่นช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบเกี่ยวกับสถานการณ์ได้
- พยายามอย่าใช้อารมณ์หรือแง่ลบกับสิ่งที่เกิดขึ้นมากเกินไป เนื่องจากคุณติดอยู่กับการหลีกเลี่ยงและโทษตัวเอง คุณจึงไม่สามารถแสดงความรู้สึกออกมาได้ดี
- เลือกคนที่ไม่น่าจะเศร้า อย่าปล่อยให้ผู้ฟังรู้สึกเศร้าและหมดหนทางหลังจากได้ยินเรื่องราวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกแย่อยู่แล้ว เลือกคนที่คิดบวกและให้คำแนะนำที่ดีว่าควรทำอย่างไร
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะบ่นกับคนอื่น มีขั้นตอนอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อระบายความโกรธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนกระตือรือร้น (หรืออาจจะไม่ค่อยกระตือรือร้น) ลองไปเดินหรือวิ่งเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ หากคุณชอบเล่นกีฬา ลองเล่นกับเพื่อนหรือเตะบอลในสนาม การชกมวย คิกบ็อกซิ่ง และแม้แต่โยคะก็ช่วยคลายความเครียดออกจากร่างกายได้เช่นกัน
- พูดคุยกับเพื่อนอีกคนหนึ่งเกี่ยวกับการทรยศที่พวกเขาประสบ หากคุณไม่มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะพูดคุยด้วย ให้เขียนความรู้สึกลงในบันทึกส่วนตัว
วิธีที่ 3 จาก 3: ฟื้นคืนชีพและลืมการทรยศ
ขั้นตอนที่ 1. ยกโทษให้เขา
อย่างน้อยก็เปิดใจให้อภัยเขา แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการยอมรับคำขอโทษจากคนทรยศ จงแสดงความเต็มใจที่จะให้อภัยเขาเพื่อที่คุณจะลุกขึ้นได้ คิดว่าคำขอโทษของคุณเป็นของขวัญสำหรับตัวคุณเอง ไม่ใช่ของขวัญให้กับเพื่อนที่ทรยศต่อคุณ
- หากคุณยินดีที่จะให้อภัยเขา คุณสามารถปล่อยเหตุการณ์นั้นและลุกขึ้นได้ มิฉะนั้น คุณจะยังคงติดอยู่กับสถานการณ์ หากไม่มีคำขอโทษ คุณจะรู้สึกขุ่นเคือง และในอีกไม่กี่เดือนหรือหลายปีต่อจากนี้ คุณจะยังรู้สึกหงุดหงิดราวกับว่าเหตุการณ์เพิ่งเกิดขึ้น
- ตามหลักการแล้ว เพื่อนที่ทรยศต่อคุณควรขอโทษ และคุณต้องตัดสินใจให้อภัยเขา อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้ทรยศจะไม่ขอโทษเพียงครั้งเดียวหรือขอโทษอย่างไม่จริงใจ และต้องพิจารณาทั้งสองสิ่งนี้ ด้วยเหตุนี้ บ่อยครั้งที่คุณต้องพยายามให้อภัยโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เขาทำเพราะเขาอาจไม่ขอโทษเลย
- พยายามอย่าจมอยู่กับการทรยศ หลังจากที่คุณให้อภัยเขาแล้ว ยุติเหตุการณ์นั้น ฝังความเจ็บปวด และลุกขึ้นจากความโศกเศร้า วิธีหนึ่งในการตื่นและหยุดตัวเองจากการคิดถึงเหตุการณ์นั้นคือการสวมหนังยางรัดข้อมือ รัดหนังยางทุกครั้งที่นึกถึงเพื่อปลุกตัวเองให้ตื่น
- ยกโทษให้ตัวเองที่บอกความลับกับเขา ตอนนั้นคุณไม่รู้เลยว่าเขาไม่ใช่คนเก็บความลับได้
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจว่าคุณอยากเป็นเพื่อนกับเขาต่อไปหรือไม่
โดยปกติคนที่หักหลังจะทำผิดซ้ำซาก แต่สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และลักษณะของบุคคลที่เกี่ยวข้อง ดังนั้น ตัดสินใจว่าคุณต้องการเห็นเขาเป็นเพื่อนหรือคนรู้จักอีกครั้งหรือเลิกกับเขาแทน
- หากคุณยังต้องการติดต่อกับเขา แต่ "ลดระดับ" สถานะของเขา ให้ลองคิดว่าเขาเป็นคนรู้จัก ไม่ใช่เพื่อน หากคุณรู้สึกดีขึ้น คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์กับเขาอีกต่อไป
- ถ้าคุณไม่อยากเป็นเพื่อนกับเขาอีกต่อไป ให้ตัดสัมพันธ์ทั้งหมดกับเขา คุณไม่จำเป็นต้องจบมิตรภาพที่ "โหดร้าย" หากคุณเคยคุยกับเขาเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้ เขาจะรู้ว่าคุณอารมณ์เสียและจะทำให้คุณจบมิตรภาพได้ง่ายขึ้น
- ถ้าเขาทิ้งคุณไปหาเพื่อนคนอื่น วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นคือการเป็นคนที่ดีขึ้นและไม่อยู่ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าเขา คิดถึงสิ่งที่คุณห่วงใยเสมอมา คนที่ไม่สนใจคุณสำคัญไหม? หรือคุณสำคัญกว่ากัน? ตัวอย่างเช่น หากคุณทั้งคู่เรียนโรงเรียนเดียวกัน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำคะแนนให้ได้ พยายามเรียนที่บ้านให้หนักขึ้นเพื่อเอาชนะตำแหน่งของเขา วันหนึ่งเขาจะเสียใจที่ทิ้งคุณไปเพราะเขาเป็นเพียงผู้แพ้ถ้าเขาทิ้งคุณไปหาคนอื่น
- หากปรากฎว่าคุณยังต้องการรักษามิตรภาพกับเขา ทำให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกว่าเขาทำอะไรผิด แต่ให้อภัยเขาและต้องการเป็นเพื่อนต่อไป
- หากเขาไม่สำนึกผิดหรือขอโทษ และคุณยังต้องการติดต่อกับเขา ให้คิดใหม่การตัดสินใจของคุณ อย่าจมอยู่กับความผิดพลาดเดียวกัน
- คุณสามารถติดต่อกับเขาได้ แต่อย่าบอกความลับใหญ่ๆ กับเขาอีก อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าเพื่อนคนอื่นๆ ของคุณ (หรือมีแนวโน้มว่าจะ) รู้ความลับที่จริงจังกว่านี้แล้ว ให้พิจารณามิตรภาพของคุณกับพวกเขาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้การทรยศของคุณเป็นบทเรียนชีวิต
คิดซะว่าเป็นบทเรียน เมื่อคุณทราบสัญญาณและอาการของการหักหลังแล้ว คุณสามารถระบุได้ในอนาคต สิ่งนี้ช่วยให้คุณไม่ผิดพลาดเหมือนเดิม (และอาจถูกทรยศหักหลัง) การปรากฏตัวของคนทรยศอยู่เหนือการควบคุมของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยคุณสามารถควบคุมตัวเองได้เมื่อคุณเริ่มรู้สึก “ไม่พร้อม” และตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรหากการทรยศเกิดขึ้นอีกครั้ง
ตอนนี้ คุณเข้าใจดีว่าบางคนไม่สามารถเก็บความลับได้ แม้ว่าบุคคลนั้นจะเป็นเพื่อนก็ตาม ในอนาคต คุณต้องคิดให้รอบคอบเมื่อคุณต้องการบอกความลับที่ยิ่งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณกำลังคุยด้วยไม่ใช่คนที่สามารถเก็บความลับได้
เคล็ดลับ
- ทำตามสัญชาตญาณของคุณและเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีตเมื่อคุณต้องการเชื่อใจใครสักคน มีบางคนที่ไม่สามารถไว้ใจได้
- ถ้าเป็นไปได้ ปกปิดข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อไม่ให้คุณเปิดใจรับใครเลย ดังนั้น คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะถูกหักหลัง
- ให้แน่ใจว่าคุณแสดงออกถึงความรู้สึกของคุณ แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสีย ระวังอย่าพูดในสิ่งที่ไม่ควรพูด
- อย่าละเลยเด็ดขาด! ถ้าเขาถามคำถาม อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ยินเขา ตอบคำถามอย่างสุภาพ หากคุณเพิกเฉยต่อเขา คุณจะหงุดหงิดและทำร้ายเขาเท่านั้น
- ให้เวลาตัวเองและเพื่อนๆ สักสองสามสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อคลายร้อน มิฉะนั้น การต่อสู้หรือการโต้วาทีครั้งใหม่อาจเกิดขึ้นได้จริง
คำเตือน
- โดยปกติแล้ว คนที่ถูกหักหลังจะลุกขึ้นและลืมการทรยศในที่สุด (รวมถึงคนทรยศด้วย) ดังนั้นอย่าอารมณ์เสียถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลืมมัน การตัดสินใจเป็นของคุณเสมอ
- ระวังคนที่แบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตนเองหรือผู้อื่นได้ง่าย เป็นไปได้ว่าบุคคลดังกล่าวไม่สามารถเก็บความลับของคุณได้
- มนุษย์เป็นสัตว์สังคม คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเพื่อน ดังนั้นระวังอย่าหลบเลี่ยงหรือเพิกเฉยต่อเพื่อนคนอื่นเพียงเพราะเหตุการทรยศครั้งเดียว