เมื่อคุณตัดสินใจยุติมิตรภาพกับคนคิดลบ คุณกำลังเลือกที่จะให้ความสำคัญกับตนเองและแม้แต่สุขภาพส่วนตัวของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเป็นเพื่อนกับคนคิดลบอาจทำให้เครียดและเจ็บปวดได้ หลังจากตัดสินใจแล้ว คุณสามารถแบ่งปันกับบุคคลที่เกี่ยวข้องได้ หรือถ้าคุณไม่ต้องการทำอย่างนั้น คุณยังสามารถรักษาระยะห่างจากเขาได้ เพราะไม่ช้าก็เร็ว เขาจะต้องรับสัญญาณการละทิ้ง หากความพยายามทั้งหมดไม่ประสบความสำเร็จ คุณสามารถทำขั้นตอนสุดท้าย ซึ่งก็คือการตัดสายการสื่อสารทั้งหมดกับเขา! การกำจัดเพื่อนที่เป็นลบไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ตระหนักว่าความพยายามที่ต้องทำจะเป็นสัดส่วนโดยตรงกับการพัฒนาคุณภาพชีวิตที่คุณรู้สึกในภายหลัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสื่อสารปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการไตร่ตรองสถานการณ์
ก่อนการเผชิญหน้า พยายามใช้เวลาชี้แจงอารมณ์ของคุณและไตร่ตรองเหตุผลที่ทำให้พวกเขาดู "แย่" ในสายตาของคุณ จำไว้ว่า "แย่" เป็นคำที่กว้างมาก! พิจารณาด้วยว่ามิตรภาพระหว่างคุณสองคนจะยังรอดอยู่หรือควรจะจบลง เพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ลองถามคำถามต่อไปนี้ก่อนเผชิญหน้า:
- พฤติกรรมของเขาขัดกับหลักการของคุณหรือไม่?
- เขาทำให้คุณผิดหวังตลอดเวลาหรือไม่?
- เขาไม่น่าไว้วางใจหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 สนทนาส่วนตัวกับเขา
หาเวลาไปพบเขา แล้วหาที่เงียบๆ เป็นส่วนตัวเพื่อพูดคุยกับเขา
- คุณสามารถพูดว่า “เราคุยกันหลังเลิกเรียนหน่อยได้ไหม? ฉันจะไปรอที่หน้าประตู โอเคไหม”
- สนทนาในสถานที่ที่ไม่มีใครได้ยิน หากจู่ๆ มีคนมา ให้ขอความเต็มใจจากพวกเขาที่จะจัดพื้นที่ส่วนตัวให้กับคุณทั้งคู่
ขั้นตอนที่ 3 ซื่อสัตย์เกี่ยวกับแรงจูงใจในการยุติมิตรภาพ
อันที่จริง ระดับความกล้าหาญของแต่ละคนเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์แบบนี้แตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นจงซื่อสัตย์กับอารมณ์ที่คุณรู้สึก แต่ปรับความตรงไปตรงมาให้อยู่ในระดับที่คุณสบายใจ
- ทำการเผชิญหน้าอย่างสุภาพและใจเย็น แม้ว่าคุณจะต้องการเผชิญหน้ากับพฤติกรรมของเขา ยังคงแสดงความขอบคุณต่อเขา
- ใช้คำว่า "ฉัน" ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันรู้สึกแย่จริงๆ กับเรื่องตลกของคุณ” หรือ “ฉันรู้สึกเหมือนถูกคุณเอาเปรียบ” ข้อความทั้งสองเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณมากกว่าต้องการตำหนิพวกเขา หลีกเลี่ยงประโยคกล่าวหา เช่น “คุณใช้ฉันเพราะฉันมีรถ” หรือ “คุณล้อเลียนฉันเสมอ” เพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นตั้งรับ
ขั้นตอนที่ 4 แบ่งปันข้อกังวลหรือข้อร้องเรียนที่คุณมี
หากคุณต้องการยุติมิตรภาพเพราะพฤติกรรมของบุคคลนั้น (เช่น เพื่อนของคุณแสดงพฤติกรรมเสี่ยง มีผลการเรียนแย่ หรือติดสารเสพติด) ให้พยายามช่วยพวกเขาโดยชี้ให้เห็นพฤติกรรมที่คุณคิดว่าเป็นปัญหา แสดงความห่วงใยแต่ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่อยากอยู่ใกล้เขาเวลาที่เขาทำกิจกรรมเชิงลบ
- คุณสามารถพูดว่า “แชนนอน ฉันห่วงใยคุณจริงๆ แต่ดูเหมือนช่วงนี้คุณดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าปกตินะ ฉันไม่ชอบคบเพื่อนกับคนแบบนั้น ดังนั้นฉันหวังว่าคุณจะสามารถช่วยแก้ปัญหาของคุณได้"
- หากคุณรู้สึกว่ากระบวนการสนทนาจะทำให้เรื่องระหว่างคุณสองคนแย่ลง ก็อย่าทำอย่างนั้น
ขั้นตอนที่ 5. โยนความผิดไว้บนบ่าของคุณ
แทนที่จะเน้นไปที่การตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์บุคคลนั้น ให้พยายามเน้นที่มุมมอง ความรู้สึก และหลักการส่วนตัวของคุณมากขึ้น นอกจากนี้ การตำหนิตัวเองอาจเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้งที่ไม่จำเป็นกับบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะคิดว่ามิตรภาพไม่สามารถนำคุณไปสู่ทิศทางที่ดีขึ้นได้ หรือว่าคุณไม่ชอบอารมณ์ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์
- คุณอาจจะพูดว่า “หลังจากที่เราออกไปด้วยกัน ฉันรู้สึกเครียดอยู่เสมอ ฉันไม่อยากเป็นเพื่อนแบบนี้”
- รับทราบบทบาทของคุณในกระบวนการสิ้นสุดมิตรภาพ ลองพูดว่า "ที่จริงฉันไม่สบายใจกับสิ่งที่เราทำร่วมกันบ่อยๆ แค่ฉันไม่เคยพูดอะไร ขอโทษ ฉันไม่ซื่อสัตย์มาตลอด”
ขั้นตอนที่ 6 ระบุความต้องการของคุณ
อธิบายสิ่งที่คุณต้องการในอนาคตให้เขาฟัง ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการยุติการสื่อสารทั้งหมดกับเขา หรือเพียงแค่ต้องการทำตัวห่างเหินจากเขาชั่วขณะหนึ่ง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณสื่อสารอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมาเพื่อให้เขาเข้าใจได้ง่าย
คุณอาจพูดว่า “สิ่งที่ฉันจะพูดหลังจากนี้อาจจะไม่น่าฟัง อันที่จริงฉันก็ไม่อยากพูดแบบนี้เหมือนกัน แต่ดูเหมือนว่ามิตรภาพของเราต้องจบลง ซึ่งหมายความว่าฉันจะไม่ตอบกลับข้อความของคุณหรือเดินทางไปกับคุณอีกต่อไป ขอโทษ สถานการณ์ต้องกลายเป็นแบบนี้ แต่ฉันเป็นเพื่อนกับคุณไม่ได้แล้วจริงๆ"
ขั้นตอนที่ 7 ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรู้สึกเศร้าหลังจากสูญเสียเพื่อนไป แม้ว่าเขาหรือเธอจะไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุด แต่มีโอกาสที่คุณสองคนจะมีความทรงจำดีๆ และความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
- เข้าใจว่าคุณอาจมีอารมณ์ผสมเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกเศร้า มีความสุข โกรธ และสงบสุขในคราวเดียว หากคุณต้องการ คุณอาจลองจดบันทึกส่วนตัวเพื่อประเมินอารมณ์ของคุณ หรือระบายความในใจกับเพื่อนหรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้
- ใช้เวลาเพื่อทำให้ตัวเองพอใจ ฟังเพลงโปรด หาเวลาออกกำลังกายหรือเดินเล่น ออกไปดื่มกาแฟกับเพื่อนสนิท หรือจัดเวลาสำหรับสวดมนต์ ทำเพื่อกระชับสัมพันธ์กับตัวเอง!
ขั้นตอนที่ 8. สุภาพเมื่อพบเธอ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นเพื่อนกับเขาแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเย็นชาหรือหยาบคายกับพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่ชอบเขา คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยหากคุณปฏิบัติต่อเขาอย่างสุภาพ
ถ้าจำเป็น ให้ทำงานกับเขาในชั้นเรียนต่อไป เน้นงานให้เสร็จ! ถ้าเขาเริ่มสร้างละคร คุณสามารถพูดว่า "เรามาโฟกัสที่งานให้เสร็จกันเถอะ ตกลงไหม"
วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาระยะห่าง
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดขอบเขต
หากคุณต้องการทำตัวห่างเหินจากคนที่คุณรู้สึกไม่สบายใจด้วย ให้ลองกำหนดระยะเวลาที่คุณต้องใช้กับพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง กำหนดระดับความสบายของคุณและยึดมั่นในสิ่งนั้น
- ตัวอย่างเช่น คุณยินดีที่จะพบเขาเมื่อมีเพื่อนคนอื่นเท่านั้น หรือคุณแค่ต้องการคุยกับเขาที่โรงเรียน
- หากต้องการ คุณสามารถเลือกที่จะไม่รับโทรศัพท์หรืออ่านข้อความของเขาได้
- หากเขาสงสัยว่าคุณอยู่ห่างจากเขามากแค่ไหน ให้ลองพูดว่า "ฉันแค่ต้องการเวลากับตัวเอง" หรือ "ฉันกำลังคิดมาก" ไม่จำเป็นต้องอธิบายเหตุผลอย่างละเอียด
ขั้นตอนที่ 2 ลองหาข้อแก้ตัว
หากบุคคลนั้นขอให้คุณไปที่ใดที่หนึ่ง แต่คุณไม่ต้องการตอบรับคำเชิญ ให้พยายามหาข้อแก้ตัวที่ฟังดูมีเหตุผล เช่น บอกว่าคุณต้องไปงานครอบครัว ทำงานวิชาการ หรือรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม จำไว้เสมอว่าเรื่องโกหกอาจถูกจับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสองคนมีเพื่อนร่วมกันไม่กี่คน ความจำเป็นในการรักษาความสม่ำเสมอของการให้เหตุผลคือสิ่งที่บางครั้งอาจสร้างความสับสน
- ถ้าเขาถามว่า "อาทิตย์นี้ไปเที่ยวด้วยกันไหม" คุณอาจจะตอบว่า “ขอโทษ ฉันต้องไปทำงานและไปงานครอบครัว”
- หากบุคคลนั้นไม่ทราบว่าคุณลังเลที่จะเป็นเพื่อนกับเขาต่อไป เป็นไปได้ว่าคุณต้องหาข้อแก้ตัวต่อไป และความจริงก็คือ พฤติกรรมนั้นเหนื่อยมาก นอกจากนี้ คุณไม่ต้องการที่จะโกหกเขาต่อไปใช่ไหม นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่ช้าก็เร็วคุณต้องแสดงความไม่เต็มใจนั้นแก่เขาอย่างตรงไปตรงมา ท้ายที่สุด ภาระหน้าที่ในการแก้ตัวอาจทำให้คุณเครียดได้ ดังนั้น ให้ใช้วิธีนี้เป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราวหากจำเป็นจริงๆ เท่านั้น
- ห้ามทำกิจกรรมที่ขัดกับเหตุผลที่ให้ไว้ หากคุณยอมรับว่าป่วย ให้อยู่บ้านแทนที่จะไปเที่ยวกับเพื่อนคนอื่นหรือไปบ้านเพื่อนในหนึ่งชั่วโมงต่อมา คนอื่นจะคิดว่าคุณประพฤติตัวไม่ซื่อสัตย์
ขั้นตอนที่ 3 ขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครองในการกำหนดขอบเขต
พูดอีกอย่างก็คือ ขอให้พวกเขา "บังคับ" คุณให้เลิกคบหากับคนๆ นั้นโดยกำหนดขอบเขตที่จะทำให้มิตรภาพระหว่างคุณสองคนยิ่งห่างไกลออกไป วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่าจริง ๆ ถ้าพ่อแม่ไม่ชอบเขาจริงๆ
- หลังจากนั้น อธิบายกับคนที่คุณถูกขอให้จดจ่ออยู่กับการบ้านมากขึ้น หรือพ่อแม่ของคุณถูกห้ามไม่ให้กลับบ้านในช่วงสุดสัปดาห์ ให้ข้อแก้ตัวใด ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณหลบหนีจากมันได้! เชื่อฉันเถอะ พ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่รังเกียจที่จะถูกมองว่าเป็นคนหัวโบราณเพื่อช่วยให้ลูกหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- บอกผู้ปกครองของคุณถึงปัญหาที่คุณประสบอยู่ อธิบายเหตุผลที่คุณไม่เต็มใจที่จะเป็นเพื่อนกับเขาอีกครั้ง และยกตัวอย่างเฉพาะเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาที่รบกวนจิตใจคุณ จากนั้นขอให้พ่อแม่ช่วยจัดการสถานการณ์
- คุณอาจจะพูดว่า “ช่วงนี้ทาร่าน่ารำคาญมาก เขามักจะทะเลาะเบาะแว้งและเริ่มหาเพื่อนกับคนที่ฉันไม่สบายใจ ฉันไม่อยากเดินทางไปกับเขานอกโรงเรียนอีกแล้ว และต้องการความช่วยเหลือจากพ่อและแม่ในเรื่องนี้ พรุ่งนี้ ถ้าเขาขอให้ฉันทำอะไร พ่อกับแม่จะช่วยฉันหาวิธีที่จะปฏิเสธเขาไหม”
ขั้นตอนที่ 4. เขียนจดหมาย
หากคุณต้องการถ่ายทอดความรู้สึกของคุณไปยังบุคคลที่เป็นปัญหาโดยอ้อม ให้ลองเขียนลงในจดหมาย ตลอดกระบวนการนี้ คุณมีเวลามากที่สุดเท่าที่จะมากได้ในการสรุปคำที่คุณต้องการจะพูด ส่งผลให้คุณยังมีโอกาสประมวลผลความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้นอีกด้วย
คุณสามารถพูดว่า “เฮ้ ฮวน ฉันรู้ว่าคุณสงสัยว่าทำไมช่วงนี้เราไม่ได้คุยกันมากเหมือนเมื่อก่อน ฉันหวังว่าจดหมายนี้จะตอบคำถามของคุณ ใช่ไหม” จากนั้นแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเขาและระบุความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอนาคต
ขั้นตอนที่ 5. อย่าพูดสิ่งไม่ดีเกี่ยวกับเขากับเพื่อนคนอื่นของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับเขาอีกต่อไป ให้คิดบวกโดยไม่นินทาเขาต่อหน้าคนอื่น หรือโน้มน้าวให้คนอื่นเกลียดเขา หากมิตรภาพสิ้นสุดลงเพราะเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ดี มั่นใจได้ว่าไม่ช้าก็เร็ว อีกฝ่ายจะสังเกตเห็นการปฏิเสธโดยที่คุณไม่ต้องมีอิทธิพลต่อมัน
- ถ้ามีคนถามว่า “ทำไมคุณไม่คุยกับเบ็นเน็ทอีกเลย” คุณอาจตอบว่า "ฉันไม่อยากพูดถึงเขาลับหลัง อ่า" หรือ "ฉันขอโทษ ฉันไม่อยากเล่าให้ใครฟังในตอนนี้"
- หากคุณต้องการระบายความในใจให้คนอื่น ให้มองหาคนที่ไม่ได้มาจากแวดวงเพื่อนของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกเพื่อนจากโรงเรียนอื่นหรือลูกพี่ลูกน้องที่อาศัยอยู่ในเมืองอื่น
ขั้นตอนที่ 6. เตรียมพร้อมที่จะรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้เขา
หากมีความตึงเครียดหรือปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขในมิตรภาพ เป็นไปได้ที่ทั้งสองฝ่ายจะรู้สึกอึดอัดใจต่อกัน นั่นคือเหตุผลที่การเผชิญหน้าหรือสื่อสารปัญหาโดยตรงจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทำให้เพื่อนเงียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยืนยันจุดยืนในความสัมพันธ์แล้ว ความเสี่ยงที่จะเกิดความอึดอัดจะลดลงอย่างมาก
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้ๆ ตัวเขา ให้พยายามทำตัวให้ห่างจากเขาและอยู่ห่างจากเขา หากคุณสองคนกำลังเดินทางกับเพื่อนคนอื่น ให้ลองสนทนาแยกกันกับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 7 มีกลุ่มเพื่อนใหม่
จำไว้ว่าทุกคนต้องเป็นเพื่อนกับคนที่สามารถชื่นชมและห่วงใยพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่ยังเป็นวัยรุ่นจำเป็นต้องรู้สึกมีส่วนร่วมกับเพื่อนบางกลุ่ม หากคุณรู้สึกว่าคุณเข้ากับกลุ่มเพื่อนปัจจุบันไม่ได้แล้ว ให้ลองหาเพื่อนใหม่หรือหากลุ่มเพื่อนใหม่
- หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับกลุ่มคนที่ไม่ค่อยได้ใช้เวลากับนอกโรงเรียน เช่น สมาชิกชมรมกีฬาหรือกลุ่มดนตรีที่โรงเรียน ลองถามพวกเขาว่าอยากไปเที่ยวกับคุณนอกโรงเรียนหรือทำกิจกรรมนอกหลักสูตร.
- หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่ใช่วิชาการนอกโรงเรียน เช่น ทำงานนอกเวลาหรือเข้าร่วมชุมชน ให้ลองใช้เวลากับคนที่คุณรู้จักจากชุมชนหรือที่ทำงาน
วิธีที่ 3 จาก 3: ตัดการเชื่อมต่อ
ขั้นตอนที่ 1 ตัดการเชื่อมต่อหากวิธีอื่นๆ ทั้งหมดไม่ได้ผล
การตัดการเชื่อมต่ออย่างกะทันหันดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด อย่างไรก็ตาม ให้เข้าใจว่าการตัดสินใจนั้นไม่ยุติธรรมต่อเพื่อนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเขาหรือเธอไม่มีโอกาสเข้าใจสถานการณ์ แม้ว่าเพื่อนของคุณจะเป็นคนคิดลบและน่ารำคาญมาก แต่ก็ยังมีสิทธิ์ที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
- อย่าหายไปอย่างกะทันหันเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า อันที่จริง การเผชิญหน้านั้นไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณสองคนไม่ได้จบลงด้วยการต่อสู้ทางร่างกาย การสิ้นสุดความสัมพันธ์กับเพื่อนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยง
- การหายตัวไปอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณสูญเสียอิทธิพลบางส่วนในแวดวงสังคม กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะถูกมองในแง่ลบเพราะพวกเขาคิดว่าต้องการหาวิธีที่ง่ายที่สุดในการหนีจากปัญหา นอกจากนี้ แม้แต่เพื่อนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังก็อาจรู้สึกขุ่นเคืองและจมอยู่ในความไม่แน่นอน
- นึกถึงวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดสื่อสารกับเขา ตัวอย่างเช่น คุณอาจเผชิญหน้ากันทางโทรศัพท์หรือทางอีเมล
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อยุติมิตรภาพอย่างกะทันหัน
บ่อยครั้ง วิธีที่ดีที่สุดคือแสดงความปรารถนาที่จะยุติมิตรภาพกับบุคคลดังกล่าว แม้ว่ากระบวนการจะสั้นหรือคลุมเครือมากก็ตาม อย่างไรก็ตาม บางครั้งการหายตัวไปอย่างกะทันหันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก:
- เพื่อนของคุณมีอิทธิพลที่แย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องการเสพติด
- คุณรู้สึกถูกควบคุมหรือควบคุมโดยเขา และกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเขาเมื่อคุณยอมรับการไม่เต็มใจที่จะเป็นเพื่อนกับเขา
- ความปลอดภัยและสวัสดิภาพทางกายภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายหากกระบวนการเผชิญหน้าหรือการสื่อสารเป็นแบบตัวต่อตัว
ขั้นตอนที่ 3 ยุติมิตรภาพกับเขาหรือบล็อกเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย
บล็อกการเข้าถึงทั้งหมดที่อาจเข้ามาในชีวิตของคุณบนโซเชียลมีเดีย อย่าแม้แต่ส่งข้อความถึงเขาหรือตอบกลับข้อความของเขา!
- หากคุณยังต้องการเป็นเพื่อนกับเขาบนโซเชียลมีเดีย ให้ซ่อนโพสต์ที่คุณไม่คิดว่าเขาต้องเห็น นอกจากนี้อย่าแสดงความคิดเห็นในการอัปโหลด
- หากต้องการ คุณสามารถเลิกติดตามเขาบนโซเชียลมีเดีย เพื่อไม่ให้คุณเห็นการอัปโหลดล่าสุดของเขาอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 รับความช่วยเหลือจากภายนอก
หากคุณไม่สะดวกที่จะสื่อสารปัญหากับเขา ให้ลองขอให้พ่อแม่ช่วยคุณสื่อสารกับพวกเขา หากคุณรู้สึกว่าความปลอดภัยของคุณถูกคุกคาม ให้เลือกตัวเลือกนี้ ถ้าไม่คุณสามารถลองทำมันเองก่อน
- ขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครองเพื่อแจ้งให้ผู้ปกครองทราบถึงสถานการณ์ดังกล่าว ขอให้พวกเขาช่วยอธิบายว่าคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับเขาอีกต่อไป ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า "ฉันพยายามที่จะเก็บ Jamal ให้ห่างจากฉัน แต่เขาก็ยังไม่ทิ้งฉัน คุณรู้ไหม แม่กับพ่อช่วยฉันคุยกับพ่อแม่ของเธอได้ไหม”
- นอกจากนี้ คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือและความช่วยเหลือจากครูหรือที่ปรึกษาที่โรงเรียนได้อีกด้วย
- คุณอาจจะพูดว่า “ฉันพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆ กับเดวิดแล้ว แต่เขาก็ยังแสดงอารมณ์ดีอยู่ ฉันต้องการยุติมิตรภาพนี้ แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คุณช่วยฉันหาวิธีแก้ปัญหาได้ไหม”