จังหวะคาราเต้ใน Shotokan นั้นเรียบง่าย คลาสสิก และเรียบง่าย การโจมตีนี้ตรงไปตรงมา เป็นเส้นตรง และทรงพลังพอที่จะเอาชนะคู่ต่อสู้ของคุณได้ในคราวเดียว นี่คือวิธีการยิงให้ถูกต้อง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: Standing Blow
ขั้นตอนที่ 1 เข้าสู่ตำแหน่งที่สะดวกสบาย
คุณสามารถใช้ทัศนคติที่เป็นธรรมชาติ ชิเซนไต หรือมีทัศนคติต่ำเหมือนขี่ม้า คิบะดาจิ.
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างระหว่างสองขานั้นถูกต้อง ในท่าที่เป็นธรรมชาติ เท้าทั้งสองควรแยกไหล่กว้าง
- ให้ขาของคุณมีความยืดหยุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่ล็อค
ขั้นตอนที่ 2 บีบหมัดของคุณแล้วนำไปที่กระดูกเชิงกรานโดยหงายฝ่ามือขึ้น
กำปั้นของคุณวางอยู่เคียงข้างคุณ
- ร่างกายควรผ่อนคลายเล็กน้อย แต่ยังตื่นตัวและจดจ่อกับคู่ต่อสู้
- เลือกหนึ่งในสองเป้าหมาย หากคุณต้องการตีร่างกาย chuudan ยิงไปที่ส่วนที่อยู่ใต้ซี่โครงหรือที่เรียกว่าช่องท้องแสงอาทิตย์ ถ้าอยากตบหน้า jodan, เล็งไปที่ใบหน้า หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมได้ ผู้สอนอาจขอให้คุณยิงใต้ใบหน้าด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย
- การเล็งไปที่ส่วนอื่นของร่างกายไม่ได้ผล
- หากคุณไม่ได้ฝึกกับคู่นอน ให้จินตนาการถึงเป้าหมายขนาดเท่าตัวจริงของคุณต่อหน้าคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ตีให้ตรง
ลองนึกภาพเส้นตรงจากกำปั้นถึงศูนย์กลางของเป้าหมาย
- เก็บข้อศอกทั้งสองไว้ด้วยกันเพื่อให้จังหวะตรง ข้อศอกควรสัมผัสด้านข้างลำตัว
- ให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นตลอดทางจนถึงที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. “เชื่อมต่อ” กับเป้าหมายของคุณ
เมื่อฝึกกับคู่หู "เชื่อมต่อ" หมายถึงการหยุดชกก่อนที่มันจะกระทบกับคู่ต่อสู้ หากคุณใช้เป้าหมาย เช่น a มากิวาระ หมัดไม่สามารถหยุดได้
- หมุนกำปั้นให้ฝ่ามือคว่ำลง
- เกร็งกล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณลงหมัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กระชับกำปั้น แขน ก้น ขา และเชิงกราน
- หายใจออก Kiai, ถ้าคุณต้องการ.
- หากคาราเต้ของคุณก้าวหน้า ให้เพิ่มเทคนิคการสั่นของอุ้งเชิงกรานเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 5. ทำซ้ำหรือกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ตั้งสมาธิ อย่าปล่อยให้หลุดมือ
วิธีที่ 2 จาก 3: Crashing Blow (โออิซุกิ)
ขั้นตอนที่ 1 เข้าสู่ท่าทางข้างหน้า zenkutsu-dachi
วางเท้าทั้งสองข้างให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง โดยแยกความกว้างไหล่
- หากคุณดูที่หัวเข่าหน้าของคุณ ฝ่าเท้าของคุณจะถูกเข่าขวาง นิ้วหัวแม่มือควรเอียงเล็กน้อย ประมาณ 85 องศา
- ทดสอบยอดเงินของคุณโดยให้คนอื่นดันคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือป้องกันอยู่ข้างหน้าและมือที่ตีอยู่ที่สะโพก
ขั้นตอนที่ 2. ก้าวไปข้างหน้าเพื่อตี
ดึงขาหลังไปข้างหน้าจนเท้าอยู่ในแนวเดียวกับขาหน้า
- อย่าขยับ ความสูงของศีรษะควรเท่าเดิมเสมอ
- เก็บกำปั้นไว้ที่สะโพกในที่เดียวกัน
- คุณสามารถยืดกำปั้นป้องกันได้หากต้องการ
- เลื่อนขาหลังไปข้างหน้า เท้าไม่ขยับจากพื้น
- ขาหลังไม่เคลื่อนที่ตรงไปข้างหน้า แต่ตรงกลางเคลื่อนเข้าหาตัว
ขั้นตอนที่ 3 พุ่งไปข้างหน้าเข้าหาคู่ต่อสู้
เริ่มต้นด้วยขาหลัง ย่อตัวลง และกำหมัดไว้ที่กระดูกเชิงกราน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาทั้งสองข้างงอเบา ๆ เพื่อให้มีกำลังสูงสุดจากการแทง
- อย่าเครียด
- โฟกัสไปที่เป้าหมายทั้งร่างกายและใบหน้าของคู่ต่อสู้
ขั้นตอนที่ 4. เชื่อมต่อ กับเป้าหมาย หมุนกำปั้นเพื่อให้ฝ่ามือคว่ำลงเมื่อทำการเชื่อมต่อ
- หายใจออกหรือ Kiai.
- กระชับกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ตี ขาหลังควรตั้งตรงและกล้ามเนื้อทั้งหมดควรรัดกุมเพื่อให้พลังไหลจากขาไปจนสุดหมัด
- เท้าหน้าหลังแยกความกว้างไหล่เพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง
ขั้นตอนที่ 5. กลับไปที่ท่ายืนด้านหน้า
วิธีที่ 3 จาก 3: Reverse Blow (เกียคุซึกิ)
ขั้นตอนที่ 1 เคล็ดลับของ gyaku-zuki ที่มีประสิทธิภาพคือการหมุนอุ้งเชิงกราน
พลังของหมัดมาจากการหมุนของกระดูกเชิงกรานเหมือนกับการขว้างลูกบอล
ขั้นตอนที่ 2 เข้าสู่ท่าทางข้างหน้า zenkutsu-dachi
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง โดยแยกความกว้างไหล่
- ให้คนอื่นผลักดันให้คุณทดสอบยอดเงินคงเหลือของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือป้องกันอยู่ข้างหน้าและมือที่ตีอยู่ที่สะโพก
ขั้นตอนที่ 3 หมุนลำตัว
เริ่มการหมุนจากเชิงกราน
- ขาหลังยังเพิ่มพลังให้กับการหมุน
- มาที่ฝ่ายตรงข้ามอย่างรวดเร็วหมัดยังคงอยู่ที่กระดูกเชิงกราน
- อย่าขยับ ให้ศีรษะสูงเท่าเดิม
ขั้นตอนที่ 4 หันศีรษะและเชื่อมต่อกับเป้าหมาย
หมุนกำปั้นเพื่อให้ฝ่ามือคว่ำลงก่อนที่จะเชื่อมต่อ
- ตีเส้นกลางของเป้าหมายของคุณ การยิงถอยหลังด้วยมือขวาหรือมือซ้ายจะต้องตีจุดเดิมตรงกลางเป้าหมายเสมอ
- เมื่อเชื่อมต่อให้ล็อคร่างกายสักครู่ในขณะที่กระชับกล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรงสูงสุด
- หายใจออกหรือ Kiai เมื่อเชื่อมต่อ
ขั้นตอนที่ 5. กลับไปที่ท่าเริ่มต้นหรือทำซ้ำ
เคล็ดลับ
- ขันให้แน่นก็ต่อเมื่อหมัดกำลังจะตี
- ปรับหมัดให้เข้ากับสถานการณ์ หากคู่ต่อสู้หันหลังให้คุณ เล็งไปที่ศีรษะหรือไต
- อย่าเกร็งก่อนตี สิ่งนี้จะทำให้คุณช้าลงเท่านั้น
คำเตือน
- ปฏิบัติตามขั้นตอนความปลอดภัยของผู้สอน
- ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อตีที่ศีรษะ/ใบหน้าของคู่ชก การกระแทกที่ท้องโดยใช้แรงน้อยกว่านั้นค่อนข้างปลอดภัยสำหรับคู่ต่อสู้