ความรุนแรงของเส้นเอ็นที่คอนั้นค่อนข้างหลากหลาย ตั้งแต่ความตึงเล็กน้อยไปจนถึงอาการปวดอย่างรุนแรงและรุนแรง การรักษาที่บ้านมักจะสามารถบรรเทาอาการข้ออักเสบเฉียบพลันที่ไม่รุนแรงได้ แต่โรคข้ออักเสบรุนแรงหรืออาการปวดคอเรื้อรังอาจต้องไปพบแพทย์ ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาเส้นเลือดที่คอของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การดูแลที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ตัวเลือกที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่ แอสไพริน ไอบูโพรเฟน และนาโพรเซน
- ยาต้านการอักเสบเช่นนี้สามารถลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้ในที่สุด
- ก่อนใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานยาตามใบสั่งแพทย์ที่อาจมีผลในทางลบกับยาเหล่านั้น นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่ทำให้คุณต้องหลีกเลี่ยงยาเช่นอาการข้างต้น เช่นเดียวกับถ้าคุณมีแผลในกระเพาะอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้แอสไพริน
- ทำความเข้าใจว่ายาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์สามารถบรรเทาอาการปวดของคุณได้ชั่วคราวเท่านั้น อย่าคิดไปเองในทันทีว่าข้อต่อที่คอของคุณกำลังหายดีเพียงเพราะความเจ็บปวดนั้นน้อยลง เพราะอาการจะแย่ลงได้หากคุณขยับมันมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ประคบเย็นและประคบร้อน
การประคบเย็นหรือประคบร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรใช้ทั้งสองอย่างแทนกัน
- เริ่มต้นด้วยการประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 7 ถึง 20 นาที อุณหภูมิที่เย็นจะลดการอักเสบจึงควรให้ก่อน คุณสามารถใช้ถุงผักแช่แข็งหรือก้อนน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนู แต่อย่าลืมว่าอย่าประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง
- อาบน้ำอุ่น ใช้ขวดน้ำร้อน หรือวางแผ่นความร้อนอุณหภูมิต่ำไว้ด้านหลังคอของคุณ ใช้ประคบร้อนประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือน้อยกว่านั้น การประคบร้อนสามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้ แต่จะทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้นหากใช้บ่อยเกินไป
- ให้เวลาระหว่างการประคบทั้งสองประเภทกับคอของคุณ คุณสามารถใช้ประคบร้อนและเย็นตลอดทั้งวันได้ตามต้องการ แต่ทางที่ดีควรเผื่อเวลาไว้ 30 นาทีระหว่างการรักษาเพื่อให้กล้ามเนื้อคอของคุณมีโอกาสฟื้นตัว
ขั้นตอนที่ 3 ปล่อยให้คอของคุณพัก
นอนหงายหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้คอของคุณพักจากความตึงเครียดจากการพยุงศีรษะของคุณ
- อย่านอนคว่ำหน้าเพราะในท่านี้ควรหันคอของคุณ คอของคุณควรอยู่ในตำแหน่งตรงเมื่อคุณนอนราบ
- ถ้าเอ็นร้อยหวายของคุณไม่หนักมากจนคุณนอนราบได้ ให้งดกิจกรรมสักสองสามวัน อย่ายกของหนักหรือบิดคอเป็นเวลาอย่างน้อย 2 หรือ 3 สัปดาห์ หลีกเลี่ยงการวิ่งจ็อกกิ้ง ฟุตบอล กอล์ฟ ยกน้ำหนัก เต้นบัลเล่ต์ และกีฬาที่ต้องใช้พละกำลังอื่นๆ
- อย่าพักผ่อนมากเกินไปเช่นกัน หากคุณไม่ทำอะไรเลยนอกจากนอนลงทั้งวัน กล้ามเนื้อคอของคุณจะอ่อนลง เป็นผลให้เมื่อคุณต้องกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ คอของคุณจะไวต่อการบาดเจ็บมากขึ้น แอบดูกิจกรรมเบาๆ ระหว่างช่วงพักของคุณตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 4. ใส่รั้งคอ
สวมผ้าพันคอหรือเสื้อสเวตเตอร์คอสูงเพื่อรองรับคอของคุณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน หรือวางหมอนรองคอไว้ด้านหลังศีรษะขณะทำงาน
โดยปกติไม่จำเป็นต้องใช้ตัวรองรับแบบแข็ง ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้ รั้งคอแข็งจะทำให้อาการแย่ลงและขยายบริเวณที่ปวด เช่น ไปที่หลังของคุณ การสนับสนุนแบบนุ่มนวลเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 5. ค่อยๆ ยืดคอของคุณ
ค่อยๆ งอคอของคุณจากขวาไปซ้าย โดยถือตำแหน่งไว้ 30 วินาทีก่อนจะเคลื่อนกลับขึ้น
- พยายามยืดคอโดยการงอไปทางขวา ซ้าย และไปข้างหน้า แต่อย่างอไปข้างหลังมากเกินไป การเคลื่อนไหวนี้มักจะทำให้เส้นเลือดผิดที่คอแย่ลง
- ยืดคอจนไม่รู้สึกเจ็บ อย่าพยายามต่อสู้กับความเจ็บปวดและอย่าขยับคอเร็วเกินไป
ขั้นตอนที่ 6. นวดคอช้าๆ
ใช้นิ้วนวดเบาๆ บริเวณหลังคอใกล้กับตำแหน่งของหลอดเลือดดำ เป็นเวลา 3 นาที
- ใช้แรงกดเบาๆ และหยุดทันทีหากเจ็บคอมากขึ้น
- หากคุณไม่สามารถงอแขนได้เนื่องจากอาการปวด ให้ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยนวดหลังคอ
ขั้นตอนที่ 7 ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ
คอของคุณควรอยู่ในท่าตรงขณะนั่งและนอน แต่อย่าปล่อยให้คอแข็งเพื่อรักษาท่านี้
- การรักษานี้จะได้ผลในระยะยาวมากกว่าการรักษาในระยะสั้น เพราะท่าที่ดีนั้นสำคัญมากในการป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นผิดเกิดขึ้นอีก
- นอนหงายหรือนอนตะแคงขณะนอนหลับ อย่านอนคว่ำเพื่อให้คอของคุณไม่ต้องบิดเป็นตำแหน่งที่น่าอึดอัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนของคุณไม่สูงเกินไปหรือสั้นเกินไป เพื่อไม่ให้คอของคุณงอ แต่ยังรองรับได้ดี
- หลีกเลี่ยงการนั่งก้มหน้าหรือเอนไปข้างหน้านานเกินไป หยุดระหว่างกิจกรรมเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเคลื่อนไหว
วิธีที่ 2 จาก 2: การแสวงหาการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1 รับการดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติก
แพทย์ที่เชี่ยวชาญในเทคนิคไคโรแพรคติกสามารถให้การนวดเบา ๆ ที่ข้อต่อเพื่อให้กลับสู่ตำแหน่งปกติ
- การรักษาด้วยไคโรแพรคติกที่คอเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการกำจัดสาเหตุของเส้นเลือดขอด รวมทั้งรักษาสาเหตุของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
- ผู้ปฏิบัติงานด้านไคโรแพรคติกส่วนใหญ่ยังรวมการบำบัดทางกายภาพและการนวดเข้าไว้ในการรักษา
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์
หากอาการปวดของคุณไม่หายไปหลังจากรับประทานยาแก้ปวดตามปกติหลังจากผ่านไป 2-3 วัน แพทย์อาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ซึมเศร้าแบบไตรไซคลิก
- ยาคลายกล้ามเนื้อสามารถบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอเมื่อยล้าได้
- ยากล่อมประสาทบางชนิดสามารถเพิ่มสารสื่อประสาทในไขสันหลังได้ ซึ่งจะช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งไปยังสมอง
ขั้นตอนที่ 3 รับกายภาพบำบัด
การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวของคอที่แพทย์แนะนำสามารถบรรเทาอาการปวดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เอ็นร้อยหวายเกิดซ้ำ
- นักกายภาพบำบัดสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คอและการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน (การดึง) ที่สามารถช่วยให้คอของคุณฟื้นตัวในระยะยาว นักกายภาพบำบัดมักจะขอให้คุณฝึกภายใต้การดูแลของเขาก่อนแล้วจึงทำต่อที่บ้าน
- การฉุดลากเป็นการบำบัดแบบพิเศษที่ใช้ระบบน้ำหนักและรอกเพื่อยืดคอ การบำบัดนี้ดำเนินการภายใต้การดูแลของนักบำบัดโรคมืออาชีพเสมอ และควรใช้ในกรณีของเส้นเลือดขอดที่เกี่ยวข้องกับการระคายเคืองของรากประสาท
ขั้นตอนที่ 4. ใส่รั้งคอ
รั้งคอเคล็ดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการลดแรงกดบนกล้ามเนื้อคอของคุณ
ถึงกระนั้นก็ตาม คุณไม่ควรใส่เฝือกคอเกิน 2 สัปดาห์ เพราะหากใช้เกิน 2 สัปดาห์จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
ขั้นตอนที่ 5. ถามเกี่ยวกับการฉีดสเตียรอยด์
แพทย์ของคุณจะฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในรากประสาท ข้อต่อ หรือกล้ามเนื้อคอของคุณ
- การรักษานี้มีประโยชน์มากในการเอาชนะเส้นเลือดที่คออันเนื่องมาจากศิลปะ
- ในทำนองเดียวกัน แพทย์ของคุณอาจฉีดยาชาเฉพาะที่ เช่น ลิโดเคนที่คอของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาว่าคุณต้องการการผ่าตัดหรือไม่
โดยปกติจำเป็นต้องทำการผ่าตัดในกรณีที่แพลงอย่างรุนแรงซึ่งเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับรากประสาทหรือไขสันหลัง
กรณีส่วนใหญ่เคล็ดขัดยอกที่คอไม่ได้เกิดจากสิ่งร้ายแรง การผ่าตัดจึงไม่ค่อยได้ใช้
ขั้นตอนที่ 7 ไปพบนักบำบัดการฝังเข็ม
นักฝังเข็มที่ผ่านการรับรองจะสอดเข็มที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วลงในจุดกดบนร่างกายของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวด
ผลการศึกษาที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของการรักษาโรคข้ออักเสบนี้ค่อนข้างหลากหลาย แต่คุณสามารถพิจารณาการรักษานี้หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรัง
ขั้นตอนที่ 8 ค้นหาหมอนวดมืออาชีพ
การนวดโดยนักบำบัดมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยบรรเทาอาการเส้นเลือดคอได้ยาวนาน
คุณควรพิจารณาการนวดแบบมืออาชีพเพื่อบรรเทาอาการเอ็นอักเสบหากคอของคุณรู้สึกสบายขึ้นหลังจากการนวดเบาๆ
ขั้นตอนที่ 9 ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ TENS
การสั่นสะเทือนทางไฟฟ้าขนาดเล็กที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้จะถูกส่งผ่านการติดตั้งอิเล็กโทรดกระตุ้นเส้นประสาทผ่านผิวหนัง (TENS) ใกล้กับผิวหนัง
- มีหลักฐานทางคลินิกใหม่ที่แสดงว่า TENS มีประโยชน์มาก โดยมีความถี่และความรุนแรงที่เหมาะสม เพื่อบรรเทาอาการปวดต่างๆ
- แม้ว่าคุณสามารถซื้ออุปกรณ์ TENS ส่วนบุคคลได้ แต่เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ขอแนะนำให้คุณเข้ารับการรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์
คำเตือน
- ไปพบแพทย์ทันทีหากหลอดเลือดดำที่คอป้องกันไม่ให้คางแตะหน้าอก อาการคอแข็งอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
- โทรหาแพทย์หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากการรักษาที่บ้าน 1 สัปดาห์ หากเอ็นของคุณเกิดจากการบาดเจ็บ หากความเจ็บปวดรบกวนการนอนหลับหรือการกลืน หรือหากมีอาการแขนอ่อนแรงหรือชาร่วมด้วย
