ไดอารี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความรู้สึก บันทึกความฝันหรือความคิด และสะท้อนประสบการณ์ในชีวิตประจำวันโดยใช้สื่อที่รักษาความเป็นส่วนตัว แม้ว่าจะไม่มีกฎเกณฑ์หรือวิธีในการจดบันทึกเฉพาะ แต่เคล็ดลับต่อไปนี้ทำให้กิจกรรมนี้ทั้งสนุกและคุ้มค่า หากคุณสับสนว่าจะเขียนอะไร ให้ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจและยกมาเป็นประโยคเริ่มต้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกหัวข้อ
ขั้นตอนที่ 1 เขียนประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน
เริ่มเขียนโดยจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นตั้งแต่เช้า แล้วจดบันทึกเหตุการณ์สำคัญหรือประสบการณ์ที่น่าจดจำที่สุด แม้ว่าชีวิตประจำวันจะดูธรรมดา แต่คุณอาจตกตะลึงเมื่อมีความคิดหรือความรู้สึกบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อคุณจดบันทึกเหตุการณ์ต่างๆ ขณะใช้ชีวิตประจำวัน
- คุณสามารถเปลี่ยนหัวข้อได้ตามต้องการเมื่อเขียนประสบการณ์ประจำวัน
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเล่าประสบการณ์ของคุณในการสอบวิชาชีววิทยาเมื่อเช้านี้ คุณสามารถตอบคำถามได้ดีหรือไม่? คุณควรเรียนหนักขึ้นหรือไม่? คุณรู้สึกกังวลเมื่อนึกถึงคะแนนสอบหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 ไตร่ตรองถึงเป้าหมายชีวิตที่คุณต้องการบรรลุและวิธีบรรลุเป้าหมาย
เขียนเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว จากนั้น อธิบายวิธีการบรรลุเป้าหมายแต่ละข้อโดยละเอียด แยกย่อยแต่ละเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายที่ง่ายต่อการบรรลุจำนวนหนึ่ง ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่รู้สึกเป็นภาระเมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายในชีวิต
- ตัวอย่างเช่น เขียนแผนเพื่อศึกษาพีชคณิตเพื่อทำข้อสอบเลื่อนตำแหน่งหรือฝึกแอโรบิกที่โรงยิมเป็นเป้าหมายระยะสั้น
- เพื่อเป้าหมายระยะยาว ให้เขียนแผนการศึกษาต่อเนื่องโดยเลือกมหาวิทยาลัยและสมัครสอบเข้าหรือเก็บค่ารถ
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความรู้สึกหรืออารมณ์ปัจจุบันของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร
อย่าสับสนเพื่อค้นหาคำที่เหมาะสมในการแสดงความรู้สึก พยายามอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร ใช้ความรู้สึกและความคิดเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจในการเขียนไดอารี่ แสดงความคิดหรือความรู้สึกของคุณทีละครั้งในขณะที่ไตร่ตรอง
ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเศร้า ให้เขียนสาเหตุและเหตุการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกนั้น
ขั้นตอนที่ 4 เขียนข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจและความหมายสำหรับคุณ
ข้อความสร้างแรงบันดาลใจสามารถหาได้จากแหล่งต่างๆ เช่น จากคนดัง หนังสือเล่มโปรด ภาพยนตร์ เพื่อนฝูง หรือสมาชิกในครอบครัว ข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเขียน คัดลอกข้อความในไดอารี่และจดบันทึกแหล่งที่มา จากนั้นอธิบายความหมายด้วยคำพูดของคุณเอง
ตัวอย่างเช่น อ้างข้อความของ Mark Twain "ความลับสู่ความก้าวหน้าคือการเริ่มต้น" แล้วจดความหมายและขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อเริ่มบรรลุเป้าหมายบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบอย่างเจาะลึก
ทำรายการหัวข้อที่คุณสนใจหรือสิ่งที่คุณชอบ เช่น ภาพยนตร์ กีฬา อาหาร การท่องเที่ยว ศิลปะ หรือแฟชั่น คุณมีอิสระในการเลือกหัวข้อที่คุณต้องการพูดคุย ตราบใดที่หัวข้อนั้นตรงกับความสนใจของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ จากนั้นเลือกหัวข้อที่น่าสนใจที่สุดและใช้เป็นหัวเรื่องในการเขียนไดอารี่
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นแฟนของกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง ให้อธิบายว่าทำไมคุณถึงชอบกีฬานี้ แบ่งปันความสำเร็จของทีมโปรดของคุณ และเป้าหมายส่วนตัวที่คุณต้องการบรรลุด้วยการออกกำลังกาย
- ถ้าคุณชอบวาดรูป ให้เขียนชื่อและผลงานของจิตรกรคนโปรดของคุณ อธิบายรูปแบบการวาดภาพที่คุณสนใจมากที่สุด บอกเราเกี่ยวกับภาพวาดที่คุณเพิ่งทำขึ้น และแนวคิดที่คุณต้องการถ่ายทอดผ่านภาพวาด
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเก็บไดอารี่ส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 1. เขียนวันที่ที่มุมบนของกระดาษหรือในบรรทัดแรก
การมีวันที่จะช่วยให้คุณจำได้ว่าเหตุการณ์ใดเกิดขึ้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องเขียนทุกวัน เนื่องจากการเก็บไดอารี่จะคงอยู่เป็นเวลานาน รวมถึงวันที่จะช่วยจัดระเบียบบันทึกและทำให้การเขียนเข้าใจได้ง่ายขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณอ่าน
หากจำเป็น คุณอาจระบุเวลา วัน และสถานที่เกิดเหตุ
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มเขียนในหัวข้อเฉพาะ
หลายคนเปิดไดอารี่เมื่อมีบางสิ่งที่พวกเขาต้องการแสดงหรือไตร่ตรองผ่านการเขียน คุณมีอิสระในการกำหนดหัวข้อที่คุณต้องการพูดคุย ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น สิ่งที่คุณฝันถึง แผนการในอนาคต กิจกรรม ความคิด ความรู้สึก แม้แต่อารมณ์เชิงลบที่คุณรู้สึกอยู่ในปัจจุบัน
หลังจากเขียนไปซักพักคุณสามารถเปลี่ยนหัวข้อได้ อย่างไรก็ตาม การมีบางหัวข้อเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการอภิปรายทำให้กระบวนการเขียนดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เขียน "สวัสดี Dairi" หรือคำทักทายอื่น
เมื่อคุณเริ่มเขียน ให้เลือกช่องที่คุณชอบและรู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ คำว่า "ไดริ" ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังคุยกับเพื่อนที่ชื่อไดริ แทนที่จะเขียนจดหมายหรือเล่าเรื่องให้ตัวเองฟัง วิธีนี้ค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเขียนไดอารี่
ขั้นที่ 4. ใช้คำว่า "ฉัน/ฉัน" ให้นึกถึงตัวเองก่อน
ไดอารี่เป็นเรื่องส่วนตัวและมีประโยชน์มากกว่าหากคุณกำลังเล่าเรื่องด้วยบุคคลแรก นอกจากนี้ คุณมีอิสระที่จะพูดอะไรเกี่ยวกับตัวเอง! สำหรับคนจำนวนมาก กิจกรรมนี้มีประสิทธิภาพมากในการระบายอารมณ์ โดยเฉพาะในการแสดงความคิดเห็นส่วนตัว ระบายอารมณ์ และแสดงปฏิกิริยา
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเขียนว่า "ฉันกังวลมากเกี่ยวกับการแข่งขันวอลเลย์บอลในวันพรุ่งนี้ ฉันซ้อมหนักและพร้อมที่จะแข่งขัน แต่ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายเพราะความวิตกกังวล"
ขั้นตอนที่ 5. ซื่อสัตย์เมื่อเขียนไดอารี่
หลายคนเก็บไดอารี่ไว้เพื่อสัมผัสกับอาการท้องร่วงเพราะพวกเขาสามารถแสดงออกถึงความยับยั้งชั่งใจผ่านการเขียนและเป็นตัวของตัวเอง รู้สึกอิสระที่จะเขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกทั้งด้านบวกและด้านลบลงในไดอารี่ คนอื่นไม่สามารถอ่านงานเขียนของคุณ บอกทุกอย่างด้วยความจริงใจ เพราะคุณเท่านั้นที่รู้
- เช่น "อิจฉาเพราะฮารุนได้รถใหม่แล้ว ดีใจแต่รู้สึกไม่ยุติธรรมเลย แอรอนได้รถใหม่จากพ่อแม่ของเขา ในขณะที่ฉันต้องทำงานทุกวันหลังเลิกเรียนและเก็บเงินเพื่อที่ฉันจะทำได้ ซื้อรถใช้แล้ว”
- หากคุณกังวลว่าอาจมีคนพบและอ่านบันทึกย่อของคุณ ให้พยายามป้องกัน ไดอารี่ที่พิมพ์ได้และแอปดิจิทัลที่มีการป้องกันด้วยรหัสผ่านเป็นสองวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องความเป็นส่วนตัว
- หลายคนเข้าใจตัวเองและความสัมพันธ์ส่วนตัวกับใครบางคนมากขึ้นเพราะพวกเขาเก็บไดอารี่ที่ตรงไปตรงมา ถือโอกาสนี้ทำความรู้จักตัวเอง
ขั้นตอนที่ 6 อย่ากังวลเรื่องไวยากรณ์และการสะกดคำมากเกินไป
ไดอารี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกและแบ่งปันประสบการณ์โดยไม่ต้องกังวลกับการตัดสินของคนอื่น เขียนประสบการณ์ของคุณได้อย่างอิสระโดยไม่ปิดบังอะไร การแสดงความคิดและความรู้สึกเป็นลายลักษณ์อักษรมีความสำคัญมากกว่าการคิดเกี่ยวกับไวยากรณ์ที่ถูกต้อง การสะกดคำที่ถูกต้อง และวลีที่สวยงาม เขียนสิ่งแรกที่อยู่ในหัวเมื่อคุณนึกถึงกิจกรรมในวันนั้น อารมณ์ปัจจุบัน และความรู้สึกเครียด
บางคนใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเขียนฟรีเมื่อเริ่มเขียนไดอารี่
ขั้นตอนที่ 7 บันทึกรายละเอียดเพื่อจับภาพทุกช่วงเวลา
ไดอารี่สามารถใช้บันทึกความคิดและความรู้สึกผ่านการเขียนได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถบันทึกทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ทันทีในขณะที่ทุกสิ่งยังสดใหม่อยู่ในใจ รายละเอียดการบันทึกอย่างชัดเจนและแม่นยำช่วยให้คุณบันทึกทุกช่วงเวลาที่เกิดขึ้นจริงได้ เนื่องจากหน่วยความจำไม่น่าเชื่อถือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง
มีคนที่ไม่มีความสามารถในการจดบันทึกอย่างละเอียด ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องยุ่งกับการร้อยคำเข้าด้วยกันจึงจะสามารถเขียนประโยคยาวๆ ได้ ถ้ามันง่ายกว่าที่จะแสดงความรู้สึกของคุณออกมาเป็นประโยคสั้นๆ หรือสองสามคำ ก็แค่ทำมัน
ตอนที่ 3 ของ 3: เขียนสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 1 สร้างนิสัยในการเขียนไดอารี่ในเวลาเดียวกันทุกวัน
หลายคนไม่มีเวลาหรือลืมเขียนไดอารี่ ดังนั้นควรกำหนดตารางเวลาการเขียนและทำทุกวันจนเป็นนิสัยใหม่ แม้ว่าคุณจะเขียนเป็นประจำอยู่แล้ว จะดีกว่าถ้าคุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้เตือนความจำมือถือ!
- สร้างนิสัยในการเขียนไดอารี่ทุกคืนก่อนนอน
- อย่าจัดตารางเวลาที่ไม่ได้ผล หากคุณไม่มีเวลาเขียนทุกวัน ให้กำหนดเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 2 เผื่อเวลาไว้เขียนหากคุณเพิ่งเริ่มกิจวัตรนี้
อย่าปล่อยให้กิจกรรมเขียนไดอารี่ใช้เวลานาน! เมื่อคุณเพิ่งเริ่มเขียน ให้จัดสรร 10-15 นาทีต่อเซสชัน จดความคิดและความรู้สึกที่ทำให้คุณเครียดมากที่สุด คุณสามารถเขียนได้นานขึ้นถ้าคุณมีเวลา!
- ตัวอย่างเช่น จดประสบการณ์ของคุณเป็นรายการหากคุณไม่มีเวลา
- กำหนดการที่ยากต่อการปฏิบัติมักจะไม่มีประโยชน์ แทนที่จะเป็นภาระผูกพัน การทำไดอารี่ควรเป็นวิธีการแสดงความคิดและความรู้สึก อย่าผลักดันตัวเอง
- เติมเวลาด้วยการเขียนไดอารี่เมื่อคุณทำงานมอบหมายเสร็จหรือมีเวลาว่าง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ภาพประกอบหากคุณต้องการวาดมากกว่าเขียน
บางคนพบว่าการแสดงความคิดและความรู้สึกผ่านรูปภาพง่ายกว่าการเขียน หากคุณต้องยึดติดกับตารางเวลาที่เกี่ยวข้องกับการวาดหรือสเก็ตช์ ให้ใช้วิธีนี้!
ภาพประกอบง่ายๆ ช่วยให้คุณบันทึกเหตุการณ์ที่คุณต้องการจดจำ แต่ไม่มีเวลาบันทึก
เคล็ดลับ
- การเก็บไดอารี่ควรมีประโยชน์ในฐานะวิธีการระบาย ไม่ใช่ภาระผูกพัน ใช้เวลานี้เพื่อชื่นชมงานเขียนของคุณ!
- พยายามปิดบังไดอารี่โดยเขียน "หนังสือพีชคณิต" หรือ "สมุดบันทึกประวัติศาสตร์" ไว้บนหน้าปก
