กิจวัตรประจำวันจะดำเนินไปอย่างราบรื่นหากทำตามตารางเวลาประจำวันที่ดี นอกจากจะช่วยลดความเครียดและประหยัดเวลาแล้ว ชีวิตประจำวันจะรู้สึกสนุกสนานมากขึ้นหากคุณทำตามตารางประจำวันที่สม่ำเสมอ!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: สร้างกิจวัตรยามเช้า
ขั้นตอนที่ 1. สร้างนิสัยการตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
ในการเตรียมตัวไปโรงเรียน พยายามตื่นให้ตรงเวลาทุกวันเพื่อสร้างจังหวะชีวิตตามตารางเวลาประจำวันของคุณ แม้แต่ในวันหยุด พยายามตื่นสายให้เร็วกว่ากำหนดเวลาไปโรงเรียนไม่เกินชั่วโมง หากคุณกังวลว่าจะตื่นสาย ให้ตั้งนาฬิกาปลุกหรือขอให้พ่อแม่ปลุกคุณในตอนเช้า
หากคุณเผลอหลับไปอีกครั้งหลังจากเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ให้วางนาฬิกาปลุกไว้ในห้องอื่นหรืออยู่ห่างจากเตียงเพื่อที่คุณจะได้เดินเพื่อปิดนาฬิกาปลุก
ขั้นตอนที่ 2 อาบน้ำในตอนเช้าและสวมเสื้อผ้าเพื่อชีวิตประจำวันของคุณ
แม้ว่าคุณจะอาบน้ำก่อนนอนตอนกลางคืน ให้อาบน้ำตอนเช้าให้เป็นนิสัย เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น อย่าลืมแปรงฟันและทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน
- หากคุณต้องการแต่งหน้า ให้ใช้เครื่องสำอางที่มีสีเป็นกลาง เช่น แซลมอน ช็อคโกแลต และสีเบจสำหรับโรงเรียน
- เมื่อเลือกรองเท้าให้พิจารณากิจกรรมที่จะดำเนินการ หากคุณต้องการเล่นบาสเก็ตบอลที่โรงเรียน ให้สวมถุงเท้าและรองเท้าบาสเก็ตบอล หากคุณต้องการเรียนบัลเล่ต์หลังเลิกเรียน ให้นำรองเท้าบัลเล่ต์มาด้วย
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
เมนูอาหารเช้ามีผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจขณะใช้ชีวิตทุกวัน ดังนั้นควรบริโภคแหล่งคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในมื้อเช้า เช่น
- ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ผลไม้ โยเกิร์ต หรือไข่ลวก
- นำกล้วยหรือแอปเปิ้ลมาด้วยหากคุณกำลังรีบ
ส่วนที่ 2 ของ 3: ตารางเรียนและวันหยุดสุดสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมวาระหรือสมุดงาน
ใช้กำหนดการหรือสมุดงานเพื่อติดตามตารางเรียน กิจกรรมนอกหลักสูตร และกำหนดเวลาการบ้าน เมื่อเริ่มต้นปีการศึกษาหรือภาคเรียนใหม่ อย่าลืมจดตารางเรียนหรือพิมพ์ออกมา แล้วเพิ่มลงในกำหนดการ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่ากิจกรรมใดที่ต้องทำทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดว่าควรจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมใด
ถ้าคุณเรียนหลายวิชา ให้จดหลักสูตรสำหรับแต่ละบทเรียน สองสามสัปดาห์ก่อนวันสอบปลายภาค ให้จัดลำดับความสำคัญโดยจัดสรรเวลาเพื่อศึกษาเนื้อหาในการสอบ แทนที่จะทำงานในรายวิชาอื่น
ตัดสินใจสองสามขั้นตอนเพื่อทำการบ้านที่ท้าทายให้เสร็จ จากนั้นทำทีละขั้นเพื่อให้รู้สึกโล่งใจ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาทุกสุดสัปดาห์เพื่อพักผ่อนและผ่อนคลาย
เตรียมตัวสำหรับกิจวัตรประจำวันในสัปดาห์หน้าด้วยการวางแผน จัดสรรเวลาทุกวันอาทิตย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับวันจันทร์
ตอนที่ 3 ของ 3: สร้างกิจวัตรตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการทำความสะอาด
ทุกคืนใช้เวลาจัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ จะได้ไม่ต้องเสียเวลาทำความสะอาดมากเมื่อคุณต้องการพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อจัดห้องนอนของคุณ ให้ทิ้งขยะและของไม่จำเป็นทิ้ง เพื่อให้คุณสามารถเรียนอย่างสงบหรือผ่อนคลายได้อย่างสบาย
ขั้นตอนที่ 2. จัดสรรเวลาทำการบ้านในแต่ละวัน
จัดสรรเวลาให้มากพอที่จะทำการบ้านหรือเรียนหลังเลิกเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเร่งรีบ ระยะเวลาที่ต้องทำการบ้านขึ้นอยู่กับจำนวนงานที่ต้องทำให้เสร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในการออกกำลังกาย
ขั้นตอนนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพ การออกกำลังกายทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้อารมณ์ดีขึ้น จึงส่งผลดีต่อสุขภาพจิต คุณสามารถออกกำลังกายก่อนอาบน้ำตอนเช้าหรือหลังเลิกเรียนได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตารางเรียนของคุณ
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มพลังงานได้ ดังนั้น ควรออกกำลังกายให้เสร็จก่อนกำหนดเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ใจตัวเอง
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการให้เวลากับตัวเอง แต่ถ้าคุณออกกำลังกายที่โรงเรียนอยู่แล้ว ให้หาวิธีอื่นในการผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ จดไดอารี่ หรือพูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
ขั้นตอนที่ 5. เตรียมชุดนักเรียนก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
หากต้องใส่ชุดยูนิฟอร์มให้เตรียมชุดก่อนเข้านอน หากคุณได้รับอนุญาตให้สวมใส่เสื้อผ้าลำลอง ให้เตรียมเสื้อหรือเสื้อเชิ้ตและกระโปรงหรือกางเกงยีนส์ เตรียมเครื่องประดับและเครื่องประดับให้เข้ากับเสื้อผ้าด้วย ค้นหาพยากรณ์อากาศสำหรับวันพรุ่งนี้ แล้วเลือกชุดที่เหมาะสม หากพยากรณ์อากาศบอกว่าพรุ่งนี้จะร้อนมาก ให้เตรียมเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายหรือเสื้อเบลาส์ที่ใส่สบาย
ขั้นตอนที่ 6. ใส่อุปกรณ์การเรียนลงในกระเป๋านักเรียน
ก่อนนอนตอนกลางคืน ให้เตรียมหนังสือเรียน การบ้านที่เสร็จแล้ว และเครื่องเขียนที่จำเป็นสำหรับการเรียนในวันรุ่งขึ้น แล้วใส่ไว้ในกระเป๋านักเรียน ถ้าพรุ่งนี้คุณจะเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ทั้งหมดพร้อมที่จะนำไปโรงเรียน
- ถ้าจะเรียนดนตรีก็เตรียมเครื่องดนตรีมาเตรียมเข้านอนได้เลย ถ้าจะเล่นแบดมินตันให้เตรียมแร็กเกตก่อนผ่อนคลายก่อนนอน คุณสามารถประหยัดเวลาในตอนเช้าได้หากคุณเตรียมตัวก่อนนอนในเวลากลางคืน
- อ่านระเบียบวาระการประชุมหรือสมุดงานเพื่อหาอุปกรณ์ที่จะนำมา เช่น แจ็กเก็ต ร่ม แล็ปท็อป และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 7 สร้างนิสัยให้นอนหลับ 8-10 ชั่วโมงทุกคืน
การนอนหลับให้เพียงพอตามกำหนดเวลามีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ
อย่าดื่มคาเฟอีนตอนกลางคืน ก่อนนอนให้ปิดไฟเพื่อให้ห้องนอนมืดมาก หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
เคล็ดลับ
- สร้างรายการเพื่อติดตามกำหนดการประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณไม่ลืมกิจกรรมหรือกำหนดเวลา
- ตรวจสอบกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่สามารถปรับปรุงเพื่อให้กิจกรรมประจำวันของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่นและสนุกสนาน
