การดูไร้อารมณ์อย่างสมบูรณ์สามารถช่วยให้คุณโปรดปรานได้มาก การควบคุมอารมณ์จะช่วยให้คุณควบคุมการเจรจาที่กำลังดำเนินอยู่ หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า หรือแม้แต่ทำให้คุณดูเท่ การซ่อนความรู้สึกอาจดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ แล้วต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากจึงจะไร้อารมณ์ได้อย่างแท้จริง คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมการแสดงออก การเคลื่อนไหว และคำพูดของคุณอย่างแท้จริงตลอดเวลา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การควบคุมนิพจน์อวัจนภาษา
ขั้นตอนที่ 1. สงบตาและปากของคุณ
ตาและปากของคุณสามารถแสดงอารมณ์ได้หลากหลาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมอารมณ์อยู่ตลอดเวลา วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมคือพยายามทำให้ใบหน้าของคุณไม่แสดงอารมณ์ ใบหน้าที่ไม่แสดงอารมณ์นี้มักใช้เพื่อรักษาระยะห่างจากผู้อื่น คุณสามารถหาใบหน้าแบบนี้ได้ในที่สาธารณะ ลักษณะนี้เป็นเหมือนป้าย "ห้ามรบกวน" บนใบหน้าของคุณ
- ใช้เวลาในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า คุณจะแปลกใจที่ใบหน้าของคุณอาจตึงเครียดได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกอะไรเลยก็ตาม
- ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถแสดงใบหน้าที่ไร้อารมณ์ได้ดี พยายามเรียนรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถแสดงสีหน้าแบบนี้ได้อย่างไร โดยไม่แสดงความตื่นเต้นหรือประหม่าเลย
- อย่าหลีกเลี่ยงการสบตา การหลีกเลี่ยงการสบตาถือได้ว่าเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ ลองมองใครสักคนในแบบเดียวกับที่คุณมองเก้าอี้หรือผนัง
ขั้นตอนที่ 2 ดูการเคลื่อนไหวของคุณ
การเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนสามารถสื่ออารมณ์ได้มาก แม้ว่าเราจะไม่ได้สังเกตอยู่เสมอก็ตาม นี่คือสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำเมื่อคุณต้องการดูไร้อารมณ์ ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน มันก็มีส่วนเล็กๆ ในการเคลื่อนไหวของคุณที่บ่งบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- อย่าเคลื่อนไหวที่ทำให้คุณประหม่า เช่น ดีดนิ้วหรือกัดเล็บ
- อย่าบอกใบ้ว่าคุณเหนื่อยโดยการขยี้ตาหรือหาว
- การแตะเท้าอาจทำให้คุณดูประหม่า
- การดูถูกบ่อยเกินไปอาจทำให้คุณดูเขินอายหรือเศร้า
- คนส่วนใหญ่สามารถแสดงสีหน้าเฉยเมยได้ แต่มือของผู้เล่นโป๊กเกอร์มักจะทำให้ความพยายามที่ไร้ความรู้สึกนี้ผิดหวัง การเคลื่อนไหวของแขนและมือที่ไม่แน่นอนสามารถบ่งบอกถึงความกลัว ความไม่แน่นอน ความวิตกกังวล หรือความตื่นเต้น พยายามทำให้การเคลื่อนไหวดูราบรื่นและมั่นคง อย่าย้ายเว้นแต่คุณจะต้อง หลังจากนั้นให้พยายามเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจและมั่นคง
ขั้นตอนที่ 3 รักษาท่าทางที่ไร้อารมณ์
อย่าแสดงอารมณ์ขณะยืนหรือนั่ง
- อย่าไขว้แขน ตำแหน่งนี้ถือได้ว่าเป็นแนวรับ พยายามให้แน่ใจว่าแขนของคุณผ่อนคลายและอยู่เคียงข้างคุณ
- นั่งบนเก้าอี้ตัวตรง ท่าทางที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงให้เห็นว่าคุณไม่มีอารมณ์เลย นอกจากนี้ยังสามารถเว้นระยะห่างระหว่างคุณกับคนที่คุณคุยด้วยได้อีกด้วย การโน้มตัวไปข้างหน้าอาจทำให้คุณดูตื่นเต้นหรือตื่นเต้นเกินไป
ตอนที่ 2 ของ 3: การสนทนาที่ไร้อารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 พูดอย่างมีเหตุผล
ลองเลียนแบบกัปตันสป็อคจาก Star Trek ด้วยการสนทนาโดยไม่แสดงความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังทานอาหารเย็นและมีคนถามว่าเบอร์เกอร์ที่คุณกำลังรับประทานอยู่มีรสชาติอย่างไร ให้บอกพวกเขาว่ายังไม่สุกและมีมันเล็กน้อย อย่าบอกว่าอาหารที่คุณกินนั้นอร่อยหรือไม่ เพียงแค่ระบุข้อเท็จจริง
หากมีคนถามคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือคำถามอื่นที่ไม่สามารถตอบด้วยข้อเท็จจริงได้ วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงคำถามนี้โดยถามคำถามอีกครั้ง คุณยังสามารถให้คำตอบที่คลุมเครือหรือคลุมเครือได้
ขั้นตอนที่ 2. รักษาน้ำเสียงให้สม่ำเสมอ
จับตาดูความเร็วและระดับเสียงของคุณ หากน้ำเสียงของคุณดังขึ้น ผู้คนอาจมองว่าคุณมีความสุขหรือวิตกกังวล การลดเสียงและพูดช้าลงอาจทำให้คุณดูไม่มั่นใจหรืออารมณ์เสียได้ พยายามพูดให้เหมือนกับว่าคุณกำลังอ่านออกเสียงคู่มือการใช้งาน น้ำเสียงที่เรียบๆ ให้ข้อมูล และไม่แสดงความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณสนทนาได้โดยไม่ต้องบอกเป็นนัยถึงอารมณ์นี้
ขั้นตอนที่ 3 อย่าใช้คำพูดที่แสดงอารมณ์
หลายคำแสดงอารมณ์ บางคำแสดงได้ชัดเจนมาก ในขณะที่คำบางคำแสดงนัยน้อยมาก แม้ว่าคุณจะไม่พูดว่าคุณเศร้าหรือมีความสุขอย่างแน่นอน แต่อย่าพูดว่าคุณมีความมุ่งมั่น สงบ หรือสับสนเช่นกัน เช่นเดียวกับคำว่า "เศร้า" และ "มีความสุข" คำเหล่านี้บ่งบอกถึงสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย
อย่าใช้คำคุณศัพท์เพื่ออธิบายความรู้สึกของคุณ อย่าบอกว่าหนังที่ดูแล้ว "สนุก" หรือ "โรแมนติก" ให้พยายามอธิบายว่าเป็นภาพยนตร์ที่ "เต็มไปด้วยแอ็คชั่น" หรือ "ดราม่า"
ตอนที่ 3 ของ 3: การจัดการอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 อย่าไปเที่ยวกับคนที่มีอารมณ์มากเกินไป
คนที่มีอารมณ์สูงสามารถดึงคุณเข้าสู่ละครในชีวิตของพวกเขาและทำให้คุณไร้อารมณ์อย่างแท้จริงได้ยาก ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดเห็นเขา แต่จำกัดความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนทางอารมณ์
หากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่มีอารมณ์ร่วม ให้หาข้ออ้างเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เวลากับพวกเขามากนักโดยไม่มองว่าเป็นการหยาบคาย บอกเขาว่าคุณต้องคืนสินค้าหรือเหตุผลที่คล้ายกัน
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งที่ต้องทำเพื่อไร้อารมณ์คืออย่าปล่อยให้อะไรมารบกวนคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้เกือบทั้งหมด คุณก็จะไม่ใส่ใจกับมันน้อยลงเช่นกัน หากคุณหยุดพยายามควบคุมสิ่งต่างๆ ได้ คุณจะรู้สึกสงบขึ้นเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้ตัวเองไม่รู้สึกตัว
การดูรายการโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ใช้เพื่อทำให้ตัวเองไม่รู้สึกตัว หลายคนคิดว่าวิธีนี้เป็นอันตราย แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการดูการแสดงที่รุนแรงทำให้ผู้ชมไม่แยแสต่อความเจ็บปวดและความทุกข์ยากของมนุษยชาติ หากคุณไม่ต้องการถูกครอบงำด้วยอารมณ์เหล่านี้ ให้ลองดูโทรทัศน์ให้บ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ดูเงินให้บ่อยขึ้น
นี่อาจฟังดูงี่เง่า แต่การดูเงินมักจะทำให้ผู้คนมีทัศนคติที่ดีต่อธุรกิจมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบหลักฐานว่าการดูเงินทำให้เราไม่ค่อยแสดงอารมณ์ หรือใช้คำพูดแสดงอารมณ์เพื่อแสดงความคิด
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาทางออกสำหรับอารมณ์ของคุณ
ต่อให้เก็บอารมณ์ได้ดีเพียงใด บางครั้งก็ต้องปล่อยมันไป การเขียนหรือเล่นดนตรีเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดทางอารมณ์ นอกจากนี้ คุณสามารถลองปลดปล่อยความหงุดหงิดด้วยการทำคิกบ็อกซิ่ง ในทุกกิจกรรมที่คุณเลือก ให้แน่ใจว่าคุณปล่อยความวิตกกังวล แทนที่จะร้องไห้หรือโวยวายต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก
เคล็ดลับ
- อย่าอารมณ์เสียถ้ามีคนเรียกคุณว่าเย็นชาหรือไม่ใส่ใจ หมายความว่าธุรกิจของคุณประสบความสำเร็จ
- อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยสิ้นเชิง คุณยังสามารถไล่ตามความสนใจของคุณ เช่น กีฬาหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ เพียงให้แน่ใจว่าคุณซ่อนอารมณ์ของคุณเพื่อผลประโยชน์ของคุณ
- อย่าทำร้ายตัวเองเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณเป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวมากขึ้นเพราะผู้คนสามารถเห็นผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับคุณ
