กระดูกหักหรือกระดูกหักเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในอินโดนีเซียและทั่วโลก อันที่จริง คนทั่วไปในประเทศที่พัฒนาแล้วประสบกับภาวะกระดูกหักอย่างน้อย 2 ครั้งในชีวิต ในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียว มีรายงานการแตกหักเกือบ 7 ล้านครั้งต่อปี และส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุดคือข้อมือและสะโพก กรณีกระดูกหักส่วนใหญ่ต้องการการเฝือกโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้หายเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการรักษากระดูกหัก
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: ไปโรงพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์ทันที
หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บสาหัส (การหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์) และประสบกับอาการปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับเสียงแตกหรือบวม ให้ไปโรงพยาบาลหรือคลินิกทันทีเพื่อรับการรักษาพยาบาล หากกระดูกที่รับน้ำหนักของร่างกายคุณได้รับบาดเจ็บ เช่น ขาหรือกระดูกเชิงกราน อย่ากดดันกระดูกมากเกินไป ยังดีกว่าขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณเพื่อพาคุณไปโรงพยาบาลหรือเรียกรถพยาบาลไปรับคุณ
- อาการและอาการแสดงทั่วไปของการแตกหัก ได้แก่ ปวดอย่างรุนแรง กระดูกหรือข้อต่อผิดรูป คลื่นไส้ เคลื่อนไหวลำบาก อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า บวม และช้ำ
- แพทย์จะใช้รังสีเอกซ์ การสแกนกระดูก MRI และ CT เพื่อช่วยวินิจฉัยกระดูกหักและความรุนแรง - กระดูกหักจากการกดทับเล็กน้อยอาจไม่ปรากฏในรังสีเอกซ์จนกว่าอาการบวมจะแย่ลง (ไม่เกิน 1 สัปดาห์) รังสีเอกซ์มักใช้ในการวินิจฉัยภาวะกระดูกหักที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- หากการแตกหักของคุณถือว่าซับซ้อน - เกี่ยวข้องกับชิ้นส่วนกระดูกหลายชิ้น มีชั้นของผิวหนังที่เจาะโดยกระดูกและ/หรือกระดูกหักอยู่ในตำแหน่งที่ไกลเกินไป- การผ่าตัดมักจะต้องแก้ไข
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมนักแสดงหรือการสนับสนุน
บางครั้งกระดูกที่หักต้องนำมาประกอบและจัดตำแหน่งใหม่ก่อนจึงจะสามารถใส่เฝือกได้ ในหลายกรณี แพทย์จะใช้เทคนิค "ลด" ง่ายๆ โดยการดึงปลายกระดูก (สร้างแรงฉุด) และดึงกลับเข้าที่ด้วยตนเอง ในการแตกหักที่ซับซ้อนมากขึ้น จำเป็นต้องมีการผ่าตัดและมักเกี่ยวข้องกับการใช้แท่งโลหะ ตะขอ หรืออุปกรณ์อื่นๆ เพื่อรองรับโครงสร้างกระดูก
- การใช้แผ่นรองรับแบบหล่อหรือไฟเบอร์กลาสเป็นวิธีรักษากระดูกหักโดยทั่วไป กระดูกที่ร้าวส่วนใหญ่จะหายเร็วขึ้นหากจัดตำแหน่งใหม่อย่างเหมาะสม โดยปกติแล้ว แพทย์จะใส่เฝือก ซึ่งเป็นส่วนรองรับบางส่วนที่มักทำจากไฟเบอร์กลาส ปกติจะใส่เหล็กดัดฟันภายใน 3-7 วันหลังจากอาการบวมลดลง
- แผ่นรองรับกระดูกทำจากเบาะนุ่มและชั้นนอกที่แข็ง (เช่นปูนปลาสเตอร์หรือไฟเบอร์กลาสที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย) โดยปกติเหล็กดัดฟันนี้ควรใส่เป็นเวลา 4-12 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับกระดูกที่หักและความรุนแรง
- อีกทางหนึ่ง สามารถใช้ตัวรองรับที่ใช้งานได้ เช่น รองเท้าบูทยางแทนการรองรับแบบแข็ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการแตกหักและตำแหน่งของการแตกหัก
ขั้นตอนที่ 3 ทานยา
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน หรือแอสไพริน อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นในการควบคุมความเจ็บปวดหรือการอักเสบเนื่องจากการแตกหักของคุณ โปรดทราบว่ายาเหล่านี้อาจหนักในกระเพาะอาหาร ไต และตับของคุณ ดังนั้น คุณไม่ควรใช้ติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์
- เด็กที่อายุน้อยกว่า 18 ปีไม่ควรรับประทานแอสไพรินเพราะเกี่ยวข้องกับโรคเรย์
- หรือคุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล (พานาดอล) อย่างไรก็ตาม อย่าใช้ยาพาราเซตามอลพร้อมกับ NSAIDs โดยไม่ปรึกษาแพทย์
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยาที่แรงกว่าในขณะที่อยู่ในโรงพยาบาลหากอาการปวดของคุณรุนแรง
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรักษากระดูกหักที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. พักบริเวณที่บาดเจ็บและประคบน้ำแข็ง
หลังจากออกจากโรงพยาบาล คุณจะได้รับคำแนะนำให้ยกกระดูกที่หักและประคบน้ำแข็ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใส่เฝือกหรือเฝือก เพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมและการอักเสบ คุณอาจต้องใช้เวลาพักฟื้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับงานและตำแหน่งของกระดูกหัก คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าช่วยเดิน
- การนอนพักเต็มที่ไม่เหมาะสมสำหรับกระดูกหักที่เสถียรที่สุด เนื่องจากจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหว (แม้กระทั่งรอบๆ ข้อต่อของกระดูกที่ร้าว) เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการฟื้นตัว
- ควรใช้ถุงน้ำแข็ง 15-20 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นเวลาหลายวัน หลังจากนั้นให้ลดความถี่ลงเมื่ออาการบวมลดลง ห้ามใช้น้ำแข็งประคบที่ผิวหนังโดยตรง แต่ให้คลุมด้วยผ้าขนหนูบางๆ ก่อน
ขั้นตอนที่ 2. วางน้ำหนักไว้รอบๆ
นอกจากการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในข้อต่อรอบๆ รอยร้าวแล้ว การลงน้ำหนักเล็กน้อยในบริเวณนั้นหลังจากนั้นประมาณ 1 สัปดาห์ก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระดูกที่รับน้ำหนักของร่างกาย เช่น ขาและกระดูกเชิงกราน ขอเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเป็นภาระแก่แพทย์ การขาดกิจกรรมและความเงียบอย่างสมบูรณ์ในช่วงระยะเวลาพักฟื้นจะทำให้แร่ธาตุกระดูกสูญเสียไป ซึ่งจริงๆ แล้วขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูความแข็งแรงของกระดูก การเคลื่อนไหวและน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถดึงแร่ธาตุเข้าสู่กระดูกได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะแตกหักน้อยลงในภายหลัง
- การฟื้นฟูกระดูกมีสามขั้นตอน: ระยะปฏิกิริยา (ลิ่มเลือดก่อตัวที่ปลายทั้งสองของการแตกหัก) ขั้นตอนการซ่อมแซม (เซลล์เฉพาะทางเริ่มสร้างแคลลัสที่ยึดกระดูกหักไว้ด้วยกัน) และระยะการสร้างกระดูกผู้ใหญ่ (กระดูก ได้ก่อตัวขึ้นและส่วนที่บาดเจ็บก็ค่อยๆ ก่อตัว) แผ่นดินกลับคืนสู่สภาพเดิม)
- เวลาที่กระดูกหักในการรักษาอาจอยู่ในช่วงสองสามสัปดาห์ถึงสองสามเดือนขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ อย่างไรก็ตาม อาการปวดมักจะทุเลาลงก่อนที่กระดูกจะคงที่เพียงพอสำหรับกิจกรรมตามปกติ
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลกระดูกรองรับอย่างดี
อย่าปล่อยให้ผ้าหล่อหรือผ้าใยแก้วเปียกเพราะจะทำให้กระดูกอ่อนและไม่สามารถรองรับกระดูกที่หักได้อีกต่อไป หากจำเป็น ให้ใช้ถุงพลาสติกคลุมกระดูกรองขณะอาบน้ำ หากคุณสวมรองเท้าบู๊ทอัดพลาสติก (ซึ่งโดยทั่วไปแนะนำสำหรับการหักจากการกดทับของฝ่าเท้า) ให้แน่ใจว่าได้รักษาแรงกดไว้
- หากการรองรับกระดูกทำให้ผิวของคุณคัน อย่าติดอะไรเข้าไปเพราะอาการเจ็บอาจก่อตัวและกลายเป็นการติดเชื้อได้ ไปพบแพทย์หากกระดูกรองรับเปียก แตก หรือมีกลิ่นเหม็นหรือมีของเหลวไหลออกมา
- ออกกำลังกายตามข้อต่อที่ไม่ได้รับการสนับสนุน (ข้อศอก เข่า นิ้วเท้า และมือ) เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อ
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มสารอาหารที่จำเป็น
กระดูกก็เหมือนกับเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกาย ที่ต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อที่จะฟื้นตัวอย่างเหมาะสม การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยรักษาอาการกระดูกหักได้ พยายามกินอาหารสด ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน และดื่มน้ำเปล่าและนมในปริมาณมาก
- แร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง อาหารที่อุดมไปด้วยทั้งสองอย่าง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม เต้าหู้ ถั่ว บร็อคโคลี่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลาซาร์ดีน และปลาแซลมอน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูของคุณ เช่น แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการเสริมอาหาร
ในขณะที่ควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่การเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการรักษากระดูกจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ การบริโภคแคลอรี่ที่สูงขึ้นและระดับกิจกรรมที่ลดลงจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และนี่ไม่ใช่ผลดีต่อสุขภาพเมื่อกระดูกของคุณหายดีแล้ว
- แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุหลักในกระดูก ดังนั้นให้มองหาอาหารเสริมที่มีทั้งสามอย่าง ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่ต้องการแคลเซียม 1,000-1,2000 มก. ต่อวัน (ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ) แต่คุณอาจต้องการแคลเซียมมากกว่านี้เพราะกระดูกหัก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
- แร่ธาตุที่สำคัญ ได้แก่ สังกะสี เหล็ก โบรอน ทองแดง และซิลิกอน
- วิตามินที่สำคัญ ได้แก่ วิตามินดีและวิตามินเค วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแร่ธาตุในลำไส้ ผิวของคุณผลิตวิตามินเหล่านี้เพื่อตอบสนองต่อแสงแดดตามธรรมชาติ วิตามินเคจับแคลเซียมกับกระดูกและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยรักษา
ส่วนที่ 3 จาก 3: อยู่ระหว่างการบำบัดฟื้นฟู
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณากายภาพบำบัด
หลังจากที่ถอดแผ่นรองรับกระดูกออกแล้ว คุณอาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกที่หักดูเหมือนจะหดตัวและอ่อนแอ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรพิจารณารับการบำบัดฟื้นฟู นักกายภาพบำบัดสามารถให้แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนย้าย และการเสริมสร้างความเข้มแข็งเฉพาะสำหรับคุณ กายภาพบำบัดมักจะต้องฝึกอบรม 2-3 ครั้งทุกสัปดาห์เป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ จนกว่าผู้ป่วยกระดูกหักจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ บ่อยครั้งที่นักกายภาพบำบัดสามารถฝึกคุณที่บ้านได้ และคุณไม่จำเป็นต้องกลับไปที่คลินิกซ้ำแล้วซ้ำอีก
- หากจำเป็น นักกายภาพบำบัดสามารถกระตุ้น เกร็ง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอด้วยไฟฟ้าบำบัด เช่น การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า
- แม้หลังจากถอดแผ่นรองรับกระดูกแล้ว คุณควรจำกัดกิจกรรมจนกว่ากระดูกจะแข็งแรงเพียงพอสำหรับกิจกรรมปกติ
ขั้นตอนที่ 2 ไปที่หมอนวดหรือหมอนวด
หมอจัดกระดูกและหมอนวดเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูกที่เน้นการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติและการทำงานของข้อต่อ กล้ามเนื้อ และกระดูก การจัดการข้อต่อด้วยตนเองหรือที่เรียกว่า "การปรับ" สามารถใช้เพื่อเปิดหรือเปลี่ยนตำแหน่งข้อต่อที่ไม่ถูกต้องหรือแข็งเนื่องจากการบาดเจ็บที่ก่อให้เกิดการแตกหัก ข้อต่อที่แข็งแรงช่วยให้กระดูกเคลื่อนไหวและรักษาได้อย่างเหมาะสม
- คุณมักจะได้ยินเสียง "เสียงแตก" เมื่อนักบำบัดปรับอาการ อย่างไรก็ตาม เสียงนี้ไม่เหมือนกับเสียงแตกของกระดูกหัก
- แม้ว่าการปรับเพียงครั้งเดียวบางครั้งสามารถฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อได้อย่างสมบูรณ์ แต่มักใช้เวลาทำการรักษา 3-5 ครั้งจึงจะเห็นผล
ขั้นตอนที่ 3 ลองฝังเข็ม
การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับการสอดเข็มบางๆ เข้าไปในจุดพลังงานเฉพาะบนพื้นผิวของผิวหนังหรือภายในกล้ามเนื้อ เพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบ (มีประโยชน์ในระยะเฉียบพลันของการแตกหัก) ตลอดจนกระตุ้นการรักษา การฝังเข็มไม่ใช่การรักษาโดยทั่วไปสำหรับกระดูกหัก และควรพิจารณาเป็นทางเลือกที่สองเท่านั้น อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่ามีประโยชน์ในการกระตุ้นการรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกประเภทต่างๆ คุณสามารถลองใช้การบำบัดนี้หากค่าใช้จ่ายเอื้ออำนวย
- ตามหลักการแพทย์แผนจีน การฝังเข็มจะช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบโดยการปล่อยสารต่างๆ รวมทั้งเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน
- ในการแพทย์แผนจีนยังกล่าวอีกว่าการฝังเข็มสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานหรือพลังชี่ ซึ่งอาจเป็นกุญแจสำคัญในการกระตุ้นการรักษา
- การฝังเข็มได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคน เช่นเดียวกับแพทย์ หมอนวด นักบำบัดโรคทางธรรมชาติ นักกายภาพบำบัด และนักนวดบำบัดหลายคน ใครก็ตามที่คุณเลือกนักบำบัดด้วยการฝังเข็ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีใบรับรองและใบอนุญาตอย่างเป็นทางการ
เคล็ดลับ
- ปฏิบัติตามตารางการตรวจติดตามผลกับแพทย์เสมอเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกของคุณฟื้นตัวได้ดี นอกจากนี้ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณมีข้อกังวลใดๆ ระหว่างการกู้คืน
- อย่าสูบบุหรี่เพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้สูบบุหรี่มีเวลาฟื้นตัวจากกระดูกหักได้ยากขึ้น
- โรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะ) เพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของแขนขา กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลัง
- ลดการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อล้าและเพิ่มภาระให้กับกระดูก และนำไปสู่การแตกหักจากการกดทับ
