นิโคตินซึ่งพบในยาสูบสามารถขับออกจากร่างกายได้ง่าย ร่างกายกำจัดนิโคตินโดยการขับสารนี้ในเลือด น้ำลาย และปัสสาวะ ซึ่งสามารถตรวจและตรวจพบได้ นิโคตินมักจะอยู่ในร่างกายเป็นเวลา 1-4 วันหลังจากที่คุณสูบบุหรี่ นิโคตินในร่างกายสามารถกำจัดได้เป็นส่วนใหญ่ด้วยการรอ กินและดื่มให้ดี และออกกำลังกาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การกำจัดนิโคตินด้วยน้ำและอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
เนื่องจากนิโคตินถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ให้บังคับตัวเองให้ปัสสาวะเพื่อให้ร่างกายขับนิโคตินออกมามากขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะผ่านการทดสอบนิโคตินในปัสสาวะของนายจ้าง
- กฎมาตรฐานผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 4 ลิตรทุกวัน
- ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 3 ลิตรทุกวัน
- สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา โปรดทราบว่าในบางรัฐ เป็นการผิดกฎหมายสำหรับนายจ้างในการดำเนินการตรวจเลือดนิโคตินให้กับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นลูกจ้าง คุณสามารถตรวจสอบกับกฎหมายเมืองของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน ของเหลวที่ไม่มีรสเทียมหรือเติมน้ำตาล เช่น ชาเขียวหรือน้ำผลไม้ จะเพิ่มของเหลวในร่างกายและปริมาณนิโคตินที่ขับออกมาในปัสสาวะ
เมื่อคุณพยายามขับนิโคตินออกจากร่างกาย อย่าดื่มแอลกอฮอล์ โซดา และกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพิ่มของเหลวในร่างกาย เช่น น้ำและน้ำผลไม้ และนำสารเคมีอื่นๆ เข้าสู่ร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญนิโคตินซึ่งจะถูกกำจัดอย่างรวดเร็วผ่านทางปัสสาวะและเหงื่อ สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยกำจัดสารพิษ (เช่น นิโคติน) ออกจากร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่
- ผักใบเช่นผักโขมหรือคะน้า
- ถั่ว ได้แก่ ถั่วลิสง วอลนัท และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ผลไม้ เช่น องุ่น บลูเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารที่กระตุ้นตับให้ผลิตน้ำดี
เพิ่มการผลิตน้ำดีจากตับเพื่อเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ดังนั้นนิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้น ดังนั้น ยิ่งบริโภคอาหารกระตุ้นน้ำดีมากเท่าไร นิโคตินจะถูกขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะเร็วขึ้นเท่านั้น อาหารที่กระตุ้นการผลิตน้ำดี ได้แก่:
- หอมหัวใหญ่และสีขาว
- ไข่แดง.
- ผักต่างๆ เช่น หัวไชเท้า หน่อไม้ฝรั่ง ขึ้นฉ่าย แครอท
ขั้นตอนที่ 5. รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีให้สมบูรณ์
วิตามินซีเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งยังช่วยเร่งการกำจัดนิโคตินออกจากระบบของคุณ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ส้ม สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ มะละกอ และกีวี
คุณยังสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินซีในรูปแบบของยาเม็ด ลองไปที่กลุ่มยาเสริมในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา
วิธีที่ 2 จาก 2: การกำจัดนิโคตินด้วยการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 1. เขย่าเบา ๆ
การวิ่งจ๊อกกิ้งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณเหงื่อออก เมื่อเหงื่อออกนิโคตินก็จะออกจากร่างกายไปด้วย ให้แน่ใจว่าคุณจ็อกกิ้งนานพอที่จะทำให้เหงื่อออก เวลาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่อยู่อาศัย จ๊อกกิ้งอย่างน้อย 15-20 นาที
หากอากาศข้างนอกหนาวหรือคุณไม่อยากออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณสามารถลองไปยิมและใช้ลู่วิ่ง
ขั้นตอนที่ 2. เยี่ยมชมห้องซาวน่า
ห้องซาวน่าได้รับการออกแบบเพื่อสร้างบรรยากาศที่อบอ้าวและทำให้ผู้เข้าพักเหงื่อออก วิธีนี้เหมาะสำหรับการขจัดนิโคตินออกจากร่างกาย ยิ่งคุณมีเหงื่อออกมากเท่าไหร่ นิโคตินก็จะยิ่งถูกปล่อยออกมาทางผิวหนังมากขึ้นเท่านั้น นั่งในห้องซาวน่าประมาณ 20-30 นาทีแล้วแช่ตัวในสระ จากนั้นกลับไปที่ซาวน่าอีก 20-30 นาที
หากคุณไม่มีห้องซาวน่า ให้ลองใช้สภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดแบบอื่นที่ทำให้คุณเหงื่อออก ตัวอย่างเช่น อาบแดดในสระว่ายน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3 เลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์เพื่อกำจัดนิโคตินทั้งหมดออกจากร่างกายและป้องกันไม่ให้กลับมาอีก
หยุดใช้ผลิตภัณฑ์นิโคติน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้แก่ บุหรี่ ซิการ์ บุหรี่แบบท่อ บุหรี่ไฟฟ้า (หรือสารพัน) และยาสูบสำหรับเคี้ยว ความพยายามในการกำจัดนิโคตินออกจากร่างกายทั้งหมดเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว หากคุณไม่หยุดนิโคตินเข้าสู่ร่างกายโดยสมบูรณ์
นอกจากการเสพติดนิโคตินแล้ว การสูบบุหรี่ยังทำร้ายร่างกายในหลายๆ ด้านอีกด้วย การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและลดโอกาสในการพัฒนาโรคมะเร็งและโรคต่างๆ
เคล็ดลับ
- บุหรี่มีนิโคติน 1 มก.
- หากคุณวางแผนที่จะผ่านการทดสอบปัสสาวะในที่ทำงาน ให้เลิกสูบบุหรี่อย่างน้อย 7 วันก่อนการทดสอบ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบเป็นเวลา 21 วันก่อนวันทำการทดสอบ
