แม้ว่า ณ จุดนี้ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนต้องการอินเทอร์เน็ต แต่ก็มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างการตรวจสอบหน้าโซเชียลมีเดียว่าจำเป็นกับการติดอินเทอร์เน็ตอย่างรุนแรง หากคุณเริ่มหมดความสนใจในสิ่งอื่นๆ เนื่องจากคุณชอบท่องอินเทอร์เน็ต แสดงว่าคุณอาจเริ่มเสพติดอินเทอร์เน็ตแล้ว โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การจำกัดเวลาคอมพิวเตอร์
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะติดยาเสพติด
ผู้คนในโลกติดอินเทอร์เน็ตมากขึ้นเรื่อยๆ คุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบปัญหานี้ และปัญหานี้ได้กลายเป็นเรื่องปกติและเป็นที่รู้จักมากขึ้นเรื่อยๆ อย่าอาย หาคนที่มีปัญหาเดียวกันและทำงานร่วมกันเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เวลาสักครู่เพื่อใช้คอมพิวเตอร์
อย่าเปิดคอมพิวเตอร์บ่อยเกินไปในหนึ่งสัปดาห์ หากคุณมีแล็ปท็อป ให้วางไว้ในที่ที่จำง่าย แต่ไม่ใช่ที่ที่คุณเห็นทุกวัน ปิดแล็ปท็อปเมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน หากคอมพิวเตอร์ของคุณปิดอยู่และไม่ยอมเปิดขึ้นมา แสดงว่าคุณมีโอกาสใช้งานน้อยลง หากคุณมีคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป พยายามอย่าเข้าใกล้หรือคลุมด้วยผ้า
ขั้นตอนที่ 3 ติดต่อบุคคลอื่นด้วยการโทร ไม่ใช่ผ่านข้อความโต้ตอบแบบทันทีหรือข้อความตัวอักษร
โทรหาเพื่อนของคุณและขอให้เขาออกไปข้างนอกอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน สิ่งนี้สามารถกวนใจคุณจากคอมพิวเตอร์ หากคุณยังเรียนอยู่ ให้ลองทำการบ้านกับเพื่อนๆ ทางโทรศัพท์หรือแบบตัวต่อตัว
ขั้นตอนที่ 4. ใช้นาฬิกาปลุกหรือตัวจับเวลา
ตั้งค่าการจำกัดเวลา เช่น 30 นาที ก่อนที่คุณจะใช้คอมพิวเตอร์ ตั้งนาฬิกาหรือตัวจับเวลา และตัดสินใจปิดเครื่องคอมพิวเตอร์เมื่อหมดเวลา คุณยังสามารถสร้างทางลัดตัวจับเวลาบนเดสก์ท็อปเพื่อปิดคอมพิวเตอร์ (ทำการค้นหาโดย Google ด้วยคำหลัก "ตัวตั้งเวลาปิดเครื่อง" สำหรับบทช่วยสอน) คุณสามารถตั้งโปรแกรมให้ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ตามระยะเวลาที่กำหนดหลังจากที่เริ่มทำงาน
ทุกครั้งที่คุณลงชื่อเข้าใช้ไซต์อื่น ให้ตั้งเวลาและทำทุกอย่างที่คุณต้องการในกรอบเวลานั้น จากนั้นพยายามออกจากไซต์เมื่อหมดเวลา ทำอย่างต่อเนื่อง แต่พยายามลดเวลาที่คุณใช้บนไซต์ลง 5 นาทีต่อการเข้าชม
ขั้นตอนที่ 5. ทำสำเนาข้อมูลที่คุณต้องการ
หากคุณเข้าชมหน้าเว็บบ่อยๆ เพื่อดูข้อมูล เพียงคัดลอกข้อความทั้งหมดบนหน้านั้นแล้วบันทึกเป็นไฟล์ หรือพิมพ์ออกมา สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณใช้อินเทอร์เน็ตบ่อยเกินไปและป้องกันไม่ให้คุณเปิดหน้าเว็บอื่น
ขั้นตอนที่ 6. ลองใช้คอมพิวเตอร์ในห้องสมุด
ด้วยการกระทำนี้ คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เข้าชมบางไซต์ ห้องสมุดมักจะมีกฎที่จำกัดเวลาในการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ห้องสมุดยังเป็นที่ที่ดีในการเลือกซื้อหนังสือและนิตยสารที่มีคุณภาพ ดังนั้นคุณจึงไม่อยากใช้อินเทอร์เน็ตที่บ้าน
ส่วนที่ 2 จาก 2: เข้าร่วมกิจกรรมทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1 ดำเนินการตามความสนใจหรืองานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ต วิดีโอเกม (วิดีโอเกม) ทีวี คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน โทรศัพท์มือถือ iPad หรือเครื่องเล่นสื่อแบบพกพา
เข้าร่วมชมรม ทีม กีฬา กิจกรรมทางศาสนา ร้องเพลง เต้นรำ ดนตรี ฯลฯ ไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ เข้านอนตรงเวลาและนอนหลับสบายในเวลากลางคืน มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ในสภาพแวดล้อม เช่น การพูดคุย คอนเสิร์ต การฉายภาพยนตร์ กิจกรรมกีฬาในละแวกบ้าน การเซ็นหนังสือ และอื่นๆ มองหากิจกรรมที่ไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ตและดื่มด่ำไปกับกิจกรรมเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 ทำตามภาระผูกพันของคุณก่อน
หากคุณยังเรียนหนังสืออยู่ ทำการบ้านและทำการบ้านให้เสร็จ หากคุณกำลังทำงานอยู่ ให้ทำงานที่ต้องทำให้เสร็จเสียก่อน อย่าเพิ่งเลื่อนลอยเพื่อท่องอินเทอร์เน็ต ทำรายการงานที่ต้องทำให้เสร็จในแต่ละวันและไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนงานในรายการ คุณสามารถสนุกสนานได้มากเท่าที่ต้องการด้วยอินเทอร์เน็ตหรืออย่างอื่นหลังจากที่คุณทำการบ้านเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยเรื่องอาหาร
สิ่งใดก็ตามที่สามารถกันคุณให้ห่างจากคอมพิวเตอร์ได้ชั่วขณะหนึ่ง สามารถช่วยและเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ เพื่อให้คุณสามารถอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์ของคุณได้นานขึ้น ปรุงอาหารสำหรับทั้งครอบครัวเพื่อเพลิดเพลิน
ห้ามกินอาหารหน้าคอม! กินที่อื่นจะได้ไม่ต้องท่องเน็ต
ขั้นตอนที่ 4. ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆ
พาเพื่อนของคุณไปที่ลานโบว์ลิ่ง ห้างสรรพสินค้า หรือดูหนัง หรือพาเธอออกไปเดินเล่นยามบ่าย หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ให้บริการอินเทอร์เน็ตฟรี เช่น ร้านกาแฟ
ขั้นตอนที่ 5. วางแผนงานครอบครัวในตอนเย็น
แทนที่จะดูทีวีหรือทำอะไรทีละอย่างในมื้อเย็น ให้ทานอาหารเย็นกับทั้งครอบครัวที่โต๊ะอาหารค่ำ แล้วเล่นเกมต่อในภายหลัง
เคล็ดลับ
- ปรับรูปแบบการนอนหลับ หลายคนนอนไม่หลับขณะท่องอินเทอร์เน็ตและทำให้รูปแบบการนอนของพวกเขายุ่งเหยิง การควบคุมรูปแบบการนอนหลับนั้นมีประโยชน์มากเพราะจะทำให้ชีวิตของคุณมีระเบียบมากขึ้นและคุณมีระเบียบวินัยมากขึ้น
- หากคุณต้องการหาข้อมูลที่เฉพาะเจาะจง ให้รีบดำเนินการ แต่อย่านั่งลง ยืนตลอดเวลาเมื่อคุณทำการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตและอย่านั่งลง
- เขียนรายการเหตุผลที่คุณจะมีความสุขมากขึ้นหากคุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตน้อยลง
- ไปที่ชายหาดหรือสวนสาธารณะและเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ
- อย่าลืม นอน กิน เข้าห้องน้ำ ทำความสะอาดร่างกาย
- พยายามหลีกเลี่ยงเว็บไซต์ที่สามารถทำให้คุณติดได้ หากคุณมีปัญหาในการออกจากไซต์ ให้ขอให้คนอื่นบล็อกไซต์โดยใช้ Content Advisor ที่มีในคอมพิวเตอร์ของคุณ หรือใช้การควบคุมโดยผู้ปกครองเพื่อควบคุมการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและเวลาของคอมพิวเตอร์
- ขอให้เพื่อนและครอบครัวเตือนคุณหากคุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเกินไป
- ปิดการแจ้งเตือนทางอีเมล การสมัครรับข้อมูล หรือสิ่งอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจในการใช้อินเทอร์เน็ต
- คิดเกี่ยวกับเงินที่คุณสามารถบันทึกได้หากคุณไม่ได้ใช้อินเทอร์เน็ต
- คลุมอุปกรณ์ของคุณด้วยบางสิ่ง (เช่น ผ้า) หากคุณไม่ได้ใช้งาน นี้สามารถช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์เหล่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการทดลองใช้อินเทอร์เน็ต
- ทำรายการประจำวัน เพิ่มบางอย่างในรายการที่ไม่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ตเพื่อทำสิ่งนั้น
- คิดถึงเวลาที่คุณเสียไปบนอินเทอร์เน็ต แล้วหยุดติดตามเว็บไซต์โซเชียลมีเดียที่คุณเสพติด
คำเตือน
- หลังจากใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 15 นาที ให้ลุกขึ้นและยืดกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้ตาและกล้ามเนื้อเมื่อยล้า การใช้มือกดแป้นพิมพ์และเมาส์เป็นเวลานานอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรค carpal tunnel และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
- บางทีคุณยังต้องใช้คอมพิวเตอร์ทำงานที่ได้รับมอบหมายจากโรงเรียน วิทยาลัย หรือที่ทำงาน นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าหักโหมเมื่อคุณใช้
