การขอโทษคู่รักของคุณ-และพูดอย่างจริงใจ-อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ นี่ยังเป็นหนึ่งในสิ่งหรือช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการอยู่ในความสัมพันธ์กับแฟนหนุ่ม ในที่สุดคุณจะต้องเสนอคำขอโทษที่จริงใจ ชัดเจน ไม่มีเงื่อนไข และไร้อัตตา แม้ว่าคุณจะยังไม่มีแฟนสาว แต่เทคนิคต่างๆ ที่อธิบายไว้ในบทความนี้ยังคงติดตามได้ทั้งคุณและคนอื่นๆ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เตรียมตัวให้พร้อม
ขั้นตอนที่ 1. ยอมรับว่าคุณเป็นฝ่ายผิด
คำขอโทษที่ไม่จริงใจมักจะสร้างปัญหามากกว่าการขอโทษใดๆ เลย หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าคุณรู้สึกผิดและขอโทษ คุณจะไม่สามารถทำให้เขาเชื่อว่าคุณเสียใจและต้องการขอโทษ
- นึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ทุกครั้งที่คุณถูกบังคับให้ขอโทษ (ครึ่งใจ) กับพี่ชายของคุณสำหรับความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ คุณทั้งคู่จะรู้สึกดีขึ้นไหม?
- หากคุณไม่สามารถยอมรับและยอมรับ (หรือพูด) ว่าคุณคิดผิด คุณอาจจะปล่อยวางความสัมพันธ์นี้ได้ นี่อาจเป็นทางเลือกที่ถูกต้อง แต่ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจผลที่ตามมาเมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณสามารถหรือต้องการขอโทษหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาผลกระทบของความผิดพลาดของคุณ
คุณต้องมีน้ำใจและเอาตัวเองเข้าไปแทนที่เขา คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับผลกระทบที่การกระทำของคุณมีต่อคนที่คุณรักและเหตุผลที่คุณควรขอโทษ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเตรียมคำขอโทษที่จริงใจและมีประสิทธิภาพ
- ตัวอย่างเช่น คำพูดธรรมดาๆ ที่คุณพูดถึงเกี่ยวกับผลงานที่แย่ของทีมบาสเกตบอลของโรงเรียนอาจกลายเป็นเรื่องที่จริงจังมากขึ้นเมื่อคุณพิจารณาว่าแฟนของคุณดิ้นรนเพื่อทีมบาสเกตบอลที่กลายเป็นความล้มเหลว
- คุณคงเคยได้ยินคนพูดว่า "อย่าหักโหม!" หรือ "อย่าโง่! " อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์นี้ คุณต้องพิจารณาสิ่งต่าง ๆ อย่างจริงจังมากขึ้น อย่าดูถูกการกระทำของตัวเอง พยายามโฟกัสที่บาดแผลภายในที่คุณ "จารึก" ไว้ที่คนรักของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ให้อภัยตัวเอง
หากคุณทำพลาดและรู้ตัว ความรู้สึกผิดอาจทำให้คุณยากที่จะขอโทษผู้เสียหายอย่างจริงใจและตั้งใจ (ในกรณีนี้คือคนรักของคุณ) พยายามยอมรับความผิดพลาดของคุณและอยู่เหนือความรู้สึกผิด เพื่อที่คุณจะได้ใช้พลังงานตรงตามความต้องการของคนรัก
- การออกกำลังกายเพื่อสร้างความเข้มแข็งหรือการยืนยันตนเอง (เช่น การสวดมนต์ การทำโยคะ การเขียนความคิด) ก่อนขอโทษสามารถบรรเทาความรู้สึกผิดที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อพยายามขอโทษ
- หากคุณไม่สามารถลืมและยอมรับความผิดพลาดของตัวเองได้ และย้อนอดีตกลับไปได้ โอกาสที่แฟนของคุณก็จะไม่สามารถทำเช่นเดียวกันได้
ขั้นตอนที่ 4 วางแผนขอโทษ
คำขอโทษสั้นๆ (เช่น “เอ่อ ขอโทษ!”) เมื่อคุณเหยียบเท้าเขาหรือทำเครื่องดื่มหกใส่เสื้อผ้าโดยไม่ได้ตั้งใจก็ถือว่ายังยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับคำขอโทษที่จริงจังกว่านี้ คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมและฝึกพูดด้วยซ้ำ
- เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถใส่ "3P" (เสียใจ รับผิดชอบ และชดใช้) ในการขอโทษของคุณได้ คุณควรคิดถึงสิ่งที่คุณจะพูด ลองฝึกขอโทษหน้ากระจกดู คุณยังสามารถขอให้เพื่อนช่วยฝึกคำขอโทษได้
- การขอโทษต่อหน้ามักจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเขียนจดหมายขอโทษได้หากแฟนของคุณไม่เต็มใจที่จะพบคุณ (เพราะคุณลืมไปรับเขาที่สนามบิน เป็นต้น) หรือถ้าคุณรู้สึกว่าคำขอโทษของคุณจะฟังดูดีขึ้นเมื่อคุณเขียนมัน
- ในขณะที่คนอื่นๆ มักชอบที่จะรอจนกว่าจะถึงเวลาที่จะขอโทษ แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดถ้าคุณขอโทษทันทีก่อนที่จะแสดงความเศร้าหรือความโกรธออกมา ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้ว่าเขาจะอารมณ์เสียถ้าคุณลืมวันเกิดของเขา คุณควรพร้อมที่จะขอโทษก่อนที่เขาจะแสดงความผิดหวัง
ตอนที่ 2 จาก 3: กล่าวขอโทษ
ขั้นตอนที่ 1. รับผิดชอบของคุณ
ไม่ว่าคุณจะต้องการแสดงความขอโทษในรูปแบบใด ให้เน้นว่าคุณเป็นฝ่ายที่รับผิดชอบและเป็นฝ่ายที่ "ทำร้าย" อย่าพยายามลด พิสูจน์ หรือโยนข้อผิดพลาด
- แม้ว่าคุณจะไม่ผิดทั้งหมด (และบางทีเขาก็ทำเหมือนกัน) สิ่งที่คุณแสดงออกมาก็คือคำขอโทษของคุณ ดังนั้นคุณต้องจดจ่อกับความผิดพลาดของคุณ อย่าเพ่งความสนใจไปที่คำขอโทษที่คุณสมควรได้รับ (อย่างน้อยก็ในตอนนี้) แค่มุ่งเน้นไปที่คำขอโทษที่คุณต้องแสดงออกมา
- ลองใช้ประโยคที่มีรูปแบบ “ฉัน…..-เธอ” คุณสามารถกรอกข้อมูลลงในช่องว่างด้วยการกระทำที่ทำร้ายเขา รวมถึงขั้นตอนที่คุณจะทำเพื่อปรับปรุงสถานการณ์หรือป้องกันไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดแบบเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 2 บอกสิ่งที่เขาต้องการจะได้ยิน
หากคุณเคยผิดหวังกับการขอโทษปลอมๆ ที่นักการเมืองและคนดังมักพูดว่า “สวยงาม” สิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือไม่พอใจจริงๆ ก็คือการไม่มีภาพสะท้อนของความรู้สึกผิดและความสำนึกผิดในคำขอ
- บ่อยครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันขอโทษ" และ "ฉันเป็นคนผิด" โดยเฉพาะ วลีง่ายๆ เช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูด แต่สามารถสร้างพื้นฐานของการขอโทษที่ดีได้
- การเพิ่มคำเชื่อม "เพราะ" ตามด้วยข้อผิดพลาดเฉพาะของคุณอาจเป็นการขอโทษที่ดี
- ตัวอย่างเช่น เปรียบเทียบ “อุ๊ย! เพื่อนของฉันและฉันสนุกมากจนเราลืมเวลาและลืมรูปลักษณ์ของคุณไป!” กับ “ฉันขอโทษที่ฉันลืมดูการแสดงของคุณ ฉันมีความผิดที่ไม่ได้ลงโปรแกรมของคุณเป็นคนแรกในคืนนี้ ในขณะที่ฉันรู้ว่าฉันต้องมาสนับสนุนคุณ”
ขั้นตอนที่ 3 เคารพความรู้สึกของเธอ
คุณอาจหวังว่าเขาจะยอมรับคำขอโทษของคุณในเร็วๆ นี้ (ไม่ว่าจะสมบูรณ์แบบแค่ไหนก็ตาม) อย่างไรก็ตาม บาดแผลภายในไม่ได้หายเร็วเสมอไป คุณไม่ควรยอมรับการล่วงละเมิดทางวาจา (และแน่นอน ความรุนแรงทุกรูปแบบ) แต่พยายามให้พื้นที่และเวลาแก่เขาเพื่อระบายความหงุดหงิดหรือผิดหวัง
- การขอโทษอาจเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับมัน บางคนใช้คำขอโทษเป็นข้ออ้างในการระบายบาดแผล เมื่อคุณขอโทษ เขาอาจจะปิดตัวลงและจะไม่พูดอะไรเลย เขาอาจพยายามเมินคุณหรือไม่อยากได้ยินสิ่งที่คุณจะพูด ในสถานการณ์นี้ ให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณควบคุมได้ และฟังอย่างอดทนถ้าเขาต้องการพูด
- อย่าเรียกร้องหรือคาดหวังการให้อภัย อย่างน้อยทันทีที่คุณขอโทษ แทนที่จะเน้นย้ำเขาด้วยการพูดว่า "ได้โปรดยกโทษให้ฉันด้วย" ให้ลองพูดว่า "ฉันหวังว่าคุณจะสามารถยกโทษให้คุณได้ แม้ว่าจะไม่ใช่ตอนนี้ก็ตาม"
ขั้นตอนที่ 4. พูดให้ชัดเจน หนักแน่น และจริงใจ
ตามที่อธิบายไว้ในขั้นตอนก่อนหน้านี้ คำขอโทษที่ดีที่สุดคือการพิจารณาหรือ "สร้าง" อย่างระมัดระวัง อย่าตีรอบพุ่มไม้ และแสดงความรู้สึกผิด ความสำนึกผิด และการอุทิศตนเพื่อแก้ไขสถานการณ์และความเจ็บปวดอย่างชัดเจน
-
พิจารณาตัวอย่างบางส่วนของคำขอโทษด้านล่างที่ใช้แนวคิดของ “3P” ความสำนึกผิด ความรับผิดชอบ และการแก้ไขสถานการณ์:
- “ฉันขอโทษ ฉันตระหนักว่าความล่าช้าของฉันทำให้เราพลาดจุดเริ่มต้นของหนัง ครั้งต่อไปฉันจะพาคุณไปดูหนัง”
- “ฉันขอโทษ ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายสำหรับคุณที่จะเชื่อใจคนอื่น และการโกหกของฉันจะทำให้คุณไว้วางใจได้ยากขึ้น ฉันไม่ควรโกหก ถึงแม้ว่าฉันจะกลัวปฏิกิริยาของคุณ ฉันสัญญาว่าจะ ซื่อสัตย์และน่าเชื่อถือมากขึ้นจากนี้ไป"
- “ฉันขอโทษที่พูดกับคุณแบบนั้น ฉันไม่ควรพูดแบบนั้น ฉันจะพยายามบอกคุณเมื่อฉันไม่ชอบอะไร แทนที่จะเก็บมันไว้และระบายอารมณ์ทั้งหมดของฉันเหมือนเมื่อก่อน”
ตอนที่ 3 จาก 3: แสดงความเสียใจ
ขั้นตอนที่ 1. รักษาสัญญาของคุณ
หากคุณสัญญาว่าจะทำสิ่งที่ถูกต้องเมื่อคุณขอโทษ คุณต้องแน่ใจว่าคุณเต็มใจและสามารถรักษาสัญญาได้ คำขอโทษของคุณยังไม่สมบูรณ์จนกว่าคุณจะทำ “การมอบหมายขั้นสุดท้าย” สำเร็จ
- หากคุณสัญญาว่าจะไม่มาสายอีก ให้เปลี่ยนกิจวัตรของคุณให้ชัดเจนเพื่อให้คุณสามารถมาตรงเวลา ทัศนคติที่เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดคือสัญญาณที่ชัดเจนของความจริงใจ
- ทุกครั้งที่คุณต้องขอโทษในสิ่งเดียวกัน คำขอโทษของคุณจะยากขึ้นที่จะเชื่อและยอมรับ คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแนวโน้มที่จะพูดสิ่งที่เจ็บปวดได้อย่างสมบูรณ์เมื่อคุณเครียด แต่การพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณอย่างแท้จริงจะทำให้คำขอโทษของคุณเป็นที่ยอมรับมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ใช้พลังของการสัมผัสหรือการโต้ตอบทางกายภาพ
การขอโทษควบคู่ไปกับจับมือ การแตะไหล่ หรือกอดมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่า สัมผัสสามารถสะท้อนถึงความคุ้นเคย (ในกรณีนี้ คุณรู้จักและเข้าใจมัน) และความจริงใจ (คุณหมายถึงสิ่งที่คุณพูด)
แน่นอนคุณจะต้องพึ่งพาวิจารณญาณหรือวิจารณญาณของคุณ หากคุณทำร้ายความรู้สึกของเขาจริงๆ เขาอาจจะเลี่ยงการสัมผัสของคุณ อย่าพยายามบังคับสัมผัสทางกายภาพเมื่อคู่ของคุณไม่ต้องการยอมรับ อย่างไรก็ตาม คุณอาจแปลกใจที่พบว่าบ่อยครั้งแม้แต่เพื่อนที่เย็นชาที่สุดก็ยังต้องการกอดเมื่อรู้สึกเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 3 ทำตามคำขอโทษของคุณด้วยความเสน่หา
แม้แต่คำขอโทษที่ดีก็แสดงให้เห็นว่าคุณรู้จักคู่ของคุณดี สิ่งนี้จะเข้มแข็งขึ้นเมื่อคำขอโทษของคุณมาพร้อมกับความรักรูปแบบหนึ่งที่คุณรู้สึกว่าเขาจะขอบคุณ
- เขียนบทกวีหรือเพลงเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทำภาพวาดหรือภาพตัดปะในช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุณสองคนมี เตรียมอาหารที่เขาโปรดปราน เสนอตัวช่วยเขาในองค์กรหรือสถาบันที่เขาชอบ
- การแสดงความรักไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความผิดของคุณ แต่อาจได้ผลในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณลืมวันเกิดของคุณ ให้จัดปาร์ตี้เซอร์ไพรส์หนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังจากนั้น พยายามอย่างมากที่จะจัดงานเลี้ยงพิเศษสำหรับเขา
- คู่รักบางคนอาจเปิดกว้างต่อความรักทางกายโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม อย่ายอมรับการถูกบังคับให้ทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ (ทั้งทางร่างกายและทางร่างกาย) อันเป็นส่วนหนึ่งของคำขอโทษของคุณ คำขอโทษไม่ใช่ "คำเชิญ" ที่จะถูกฉวยโอกาส
ขั้นตอนที่ 4 ไม่คาดหวังสิ่งใดตอบแทน
อย่าลืมจดจ่อกับบทบาทของคุณและสิ่งที่ต้องทำในฐานะส่วนหนึ่งของคำขอโทษของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมหรือควบคุมการตอบสนองของเขา หรือสิ่งที่เขาจะพูดหรือทำ
- สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือเป็นพันธมิตรที่ดีโดยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถยอมรับความผิดพลาดและพยายามปรับปรุงสถานการณ์ หลังจากนั้นวิธีการตอบสนองของคุณและความเต็มใจที่จะรับทราบบทบาทของเขาในปัญหา (ถ้ามี) จะเป็นธุรกิจของเขาเอง
- แสดงความขอโทษอย่างง่ายดาย (และคำขอโทษ) เป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาความสำเร็จของความสัมพันธ์ระยะยาว ในขณะเดียวกัน การบังคับขอโทษและเรียกร้องการให้อภัยจะสร้างพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่อ่อนแอเท่านั้น
