อาการเจ็บหน้าอกหรือที่เรียกว่า mastalgia เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้หญิงและอาจเกิดขึ้นในผู้ชายและเด็กชาย อาการปวดเต้านมมีสาเหตุหลายประการ เช่น การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน และมะเร็ง ความรุนแรงของอาการปวดจะแตกต่างกันไป แต่มักไม่เกี่ยวข้องกับอาการร้ายแรง มีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อลดอาการเจ็บเต้านมได้ ขึ้นอยู่กับอาการและการวินิจฉัยทางการแพทย์ของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการปวดเต้านมที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อชั้นในที่ใส่สบายและรองรับได้
การเลือกเสื้อชั้นในของคุณอาจส่งผลต่อความรู้สึกที่มีต่อหน้าอกของคุณ การสวมชุดชั้นในที่ใส่สบายซึ่งรองรับหน้าอกได้แน่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปกป้องพวกเขาจากผลกระทบของแรงโน้มถ่วง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเลือกชุดชั้นในของคุณได้รับการวัดอย่างเหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญ ชุดชั้นในที่ไม่พอดีกับหน้าอกของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ คุณสามารถพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาชุดชั้นในที่ใช่ในห้างสรรพสินค้าและร้านชุดชั้นในส่วนใหญ่
- อย่าใส่เสื้อชั้นในและเสื้อชั้นในแบบดันทรงสักสองสามวัน สวมเสื้อชั้นในที่ใส่สบายพร้อมบราในตัวหรือสปอร์ตบราเพื่อการรองรับน้ำหนักเบา
- อย่าสวมเสื้อชั้นในนอนถ้าเป็นไปได้ หากคุณต้องการการรองรับ ให้สวมสปอร์ตบราที่ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
ขั้นตอนที่ 2 สวมสปอร์ตบราเมื่อคุณออกกำลังกาย
หากคุณกระตือรือร้นและออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ซื้อสปอร์ตบราที่ช่วยซัพพอร์ต สปอร์ตบราได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยปกป้องและรองรับทรวงอกของคุณจากผลกระทบจากการเล่นกีฬา และช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่หน้าอกของคุณ
- สปอร์ตบรามาในหลากหลายสไตล์ ขนาด และประเภทการรองรับ
- ผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ควรซื้อสปอร์ตบราที่มีการซัพพอร์ตที่มั่นคงและมั่นคงมากกว่า หากหน้าอกของคุณเล็ก คุณอาจไม่ต้องการการสนับสนุนในปริมาณเท่ากัน
ขั้นตอนที่ 3. บีบหน้าอกของคุณ
ใช้ประคบเย็นบริเวณที่เจ็บเต้านม การประคบนี้สามารถช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้
- คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งได้บ่อยเท่าที่ต้องการครั้งละ 20 นาที
- คุณสามารถแช่แข็งถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำเพื่อนวดเบาๆ ที่เต้านมที่เจ็บ
- คุณยังสามารถลองผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าขนหนู ผักแช่แข็งสามารถปรับให้เข้ากับรูปร่างของเต้านมได้และอาจสบายกว่าการประคบน้ำแข็ง
- นำลูกประคบออกหากเย็นเกินไปหรือทำให้ผิวหนังชา จับผ้าขนหนูไว้ระหว่างก้อนน้ำแข็งกับผิวหนังเพื่อช่วยป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ความร้อนบำบัดกับเต้านมที่เจ็บ
การใช้ความร้อนกับกล้ามเนื้อเกร็งไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย การประคบร้อนมีหลายประเภทที่สามารถช่วยลดการกดเจ็บของเต้านมได้ ตั้งแต่แผ่นประคบร้อนไปจนถึงการอาบน้ำอุ่น
- การอาบน้ำอุ่นหรืออ่างน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการเจ็บเต้านมได้
- เติมน้ำร้อนลงในขวดหรือซื้อแผ่นความร้อนมาวางบนเต้านม
- ครีมทาผิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ยังช่วยลดอาการปวดได้ ถึงแม้ว่าคุณควรระวังอย่าให้มันโดนหัวนม คุณควรหลีกเลี่ยงครีมนี้หากคุณให้นมลูก
ขั้นตอนที่ 5. จำกัดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีน
การศึกษาหลายชิ้นที่เชื่อมโยงคาเฟอีนกับอาการเจ็บหน้าอกยังไม่สามารถสรุปได้ แต่แพทย์แนะนำให้ลดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะช่วยลดอาการเจ็บหน้าอกได้
- เครื่องดื่ม เช่น โซดา กาแฟ และชามีคาเฟอีน
- อาหารที่ใช้ช็อกโกแลตและไอศกรีมรสกาแฟบางชนิดอาจมีคาเฟอีนด้วย
- หากคุณกินยาคาเฟอีนเพื่อให้ตื่นอยู่ ให้หลีกเลี่ยงตราบเท่าที่คุณมีอาการเจ็บเต้านม
ขั้นตอนที่ 6 เปลี่ยนอาหารของคุณ
ลดไขมันและเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่คุณกิน มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเต้านมได้
- กินเนื้อไม่ติดมัน เช่น ไก่และปลาเพื่อเป็นโปรตีน และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอื่นๆ เช่น อาหารขยะและอาหารทอด
- คุณสามารถรับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
ขั้นตอนที่ 7. รับประทานอาหารเสริม
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเต้านมได้ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินอีและไอโอดีนสามารถลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้
- ลองวิตามินอี 600 IU ต่อวัน วิตามินบี 6 50 มก. ต่อวัน และแมกนีเซียม 300 มก. ต่อวัน
- คุณสามารถรับไอโอดีนจากเกลือหรือของเหลวในปริมาณ 3-6 มก. ต่อวัน
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสซึ่งมีกรดไลโนเลอิกสามารถช่วยให้เต้านมไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามกรัมต่อวัน
- คุณสามารถหาซื้ออาหารเสริมและวิตามินได้ที่ร้านขายยาและร้านขายยามากมาย
ขั้นตอนที่ 8. นวดหน้าอกของคุณ
การนวดหน้าอกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ อย่างเบา ๆ สามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
- การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนวดสามารถคลายความตึงเครียดและยืดกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้
- ให้แน่ใจว่าคุณนวดหน้าอกเบา ๆ อย่าปล่อยให้คุณทำลายเนื้อเยื่อเต้านมที่บอบบาง การนวดหน้าหรือเพียงแค่นวดหูก็ช่วยลดความตึงเครียดได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 9 ทานยาแก้ปวด
ทานยาแก้ปวดสำหรับอาการปวดรุนแรงและ/หรือตามความจำเป็น ยาแก้ปวดสามารถลดความอ่อนโยนและบวมของเต้านมได้
- ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน นาโพรเซนโซเดียม หรืออะเซตามิโนเฟน
- ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซนโซเดียมสามารถช่วยลดอาการบวมได้เช่นกัน
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้การรักษาพยาบาลสำหรับอาการปวดเต้านม
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์
หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลหรือหากอาการเจ็บเต้านมส่งผลต่อชีวิตประจำวัน ให้ไปพบแพทย์ อาการเจ็บหน้าอกเป็นเรื่องปกติมากและสามารถรักษาได้ และการวินิจฉัยทางการแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยลดอาการปวดและ/หรือได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมสำหรับสาเหตุที่แท้จริง
- คุณสามารถพบแพทย์ทั่วไปหรือไปพบแพทย์สูติแพทย์/นรีแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคเอ็นอักเสบ
- แพทย์จะทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจหาความเจ็บปวดและสัมผัสถึงความผิดปกติของเต้านมด้วย แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ รวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น กิจกรรมที่คุณทำและยาที่คุณใช้
- ยาที่อาจกำหนดได้คือยารับประทาน Bromocriptine
ขั้นตอนที่ 2. ทาครีมต้านการอักเสบที่เต้านม
ขอให้แพทย์ของคุณกำหนดครีมต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือซื้อครีมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยา ครีมนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมที่เกิดจากความอ่อนโยนของเต้านมได้
ทาครีมตรงบริเวณเต้านมที่เจ็บ
ขั้นตอนที่ 3 ปรับชนิดและปริมาณของยาคุมกำเนิด
เนื่องจากยาคุมกำเนิดมักประกอบด้วยฮอร์โมน จึงอาจมีส่วนทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนขนาดยาหรือยาที่คุณใช้ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเต้านมได้
- การไม่กินยาหลอกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยให้มีอาการปวดเต้านมได้
- การเปลี่ยนวิธีการคุมกำเนิดเป็นวิธีที่ไม่ใช้ยาก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
- อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดหรือเปลี่ยนยาคุมกำเนิด
ขั้นตอนที่ 4 ลดยารักษาด้วยฮอร์โมน
หากคุณกำลังใช้ฮอร์โมนบำบัดสำหรับวัยหมดประจำเดือนหรืออาการอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลดหรือหยุดขนาดยา วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเต้านม แต่ก็มีผลข้างเคียงอื่นๆ ด้วย
พูดคุยกับแพทย์หากคุณต้องการลดการใช้ยา หยุดยา หรือลองใช้การรักษาด้วยฮอร์โมนทางเลือก
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณายา Tamoxifen และ Danazol
ยานี้เป็นวิธีแก้ปัญหาในระยะสั้นสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง และเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับผู้หญิงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและพิจารณาหนึ่งในยาเหล่านี้เพื่อช่วยในอาการปวดเต้านม
- Danazol และ Tamoxifen ต้องมีใบสั่งแพทย์
- พึงระวังว่ายาทั้งสองชนิดนี้มีผลข้างเคียง เช่น น้ำหนักขึ้น สิว และการเปลี่ยนแปลงของเสียง
ขั้นตอนที่ 6 รับการบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย
หากอาการเจ็บเต้านมทำให้คุณเครียด ให้พิจารณาการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย แม้ว่าผลการศึกษาในเรื่องนี้จะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเต้านมได้โดยการควบคุมความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับอาการดังกล่าว
