การสูญเสียคนพิเศษเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจ แม้ว่าเขาจะไม่มีใครมาแทนที่ได้ แต่ก็มีหลายวิธีในการจัดการกับการสูญเสียการเลิกรา ไม่ว่าจะชั่วคราวหรือถาวร
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: เผชิญหน้าอำลาความดี
ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลาตัวเองกับความเศร้าโศก
ความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งเป็นเรื่องส่วนตัวมาก และทุกคนก็ประสบกับมันในทางที่ต่างออกไป คุณรู้ดีที่สุดว่าจะรู้สึกเศร้าอย่างไร การแยกจากกันอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคนที่คุณรักย้ายบ้าน เลิกรา หรือเสียชีวิต อดทนเพราะกระบวนการกู้คืนต้องใช้เวลา
ขั้นตอนที่ 2 หากคุณสูญเสียคนที่เพิ่งล่วงลับไป ให้ระลึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมีกับพวกเขา
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหลงทางและอารมณ์ต่างๆ ที่มาพร้อมกับการเลิกราเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าลืมความทรงจำดีๆ ที่คุณแบ่งปันกับเขาเพื่อเป็นแนวทางในการหาสมดุลเมื่อคุณรู้สึกแย่จริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 หากมีคนเป็นศัตรูกับคุณ แต่ยังเห็นกันอยู่ให้เข้มแข็ง
การรับมือกับคนที่ไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์ด้วยเป็นเรื่องที่ยากมาก อย่างไรก็ตาม ทำตัวดีๆ กับเขาด้วยการยิ้มและทักทาย แต่อย่าคาดหวังให้เขากลับมาหรือคุยกับคุณ ทัศนคติที่สุภาพแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ขุ่นเคืองและไม่ต้องการที่จะก่อกวน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับมือและป้องกันตัวเองจากอารมณ์ด้านลบที่ค้างคาอยู่ คุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คนอื่นจะมองเห็นทัศนคติเชิงบวกของคุณ ไม่ใช่แค่คนนี้เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4. หาเพื่อนใหม่หรือคนสนับสนุน
หากคุณสูญเสียคนที่คุณพึ่งพามาเป็นเวลานาน พยายามหาคนที่พร้อมจะให้การสนับสนุนเพื่อทดแทนพวกเขา อย่างไรก็ตาม คุณต้องสนับสนุนเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย แทนที่จะมองหาคนมาแทนที่ ใช้โอกาสนี้เพื่อลืมอดีตด้วยการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่และเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณจะได้พบปะผู้คนที่สามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
ตอนที่ 2 ของ 4: ยอมรับการจากลาชั่วคราวกับคนใกล้ชิด
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าการแยกจากกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางครั้งเมื่อคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดต้องการบรรลุเป้าหมาย ได้งานทำ หรือทำในสิ่งที่พวกเขารัก
หากคุณพบว่าการเลิกรากินเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือสองสามปี มันก็จะผ่านไปและคุณเพียงแค่ต้องจัดตารางเวลาประจำวันของคุณใหม่สักระยะหนึ่ง มีบางครั้งที่คู่สมรส คนรัก ลูก หรือเพื่อนซี้ต้องออกจากบ้านด้วยเจตนาดี ความสามารถในการยอมรับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ทำให้คุณไม่ต้องต่อต้านการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ คุณสามารถเริ่มเตรียมตัวสำหรับการแยกจากกันที่ดีที่สุดโดยพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
- เขาหายไปนานแค่ไหน?
- คุณจะสื่อสารกับเขาอย่างไร?
- คุณต้องการจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับการเลิกราครั้งนี้?
ขั้นตอนที่ 2 ทำข้อตกลงกับคู่ของคุณหรือคนที่คุณรักที่จะจากคุณไปชั่วขณะหนึ่ง
บางทีคุณอาจรู้สึกลำบากใจที่จะปล่อยมือจากคนรักที่ต้องการปีนเขาหิมาลัยหรือปล่อยให้ลูกๆ ของคุณอาสาช่วยเหลือผู้ประสบภัยและหวังว่าพวกเขาจะอยู่กับคุณที่บ้าน อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่เสียใจหากรู้ว่าพวกเขากำลังไล่ตามความฝัน พยายามเอาชนะความผูกพันโดยไม่เพิกเฉยต่อความต้องการของคุณโดยยอมรับความจริงที่ว่าพวกเขาจะทำสิ่งที่สนุกซึ่งจะมีผลกระทบอย่างมากต่อความสำเร็จของพวกเขาในการใฝ่หาอาชีพและใช้ชีวิตในภายหลัง ทำข้อตกลงเพื่อให้คุณสองคนสามารถโต้ตอบกันในรูปแบบที่แตกต่างกันและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อภิปรายวิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสารระหว่างกัน เขาจะเดินทางนานแค่ไหน และมีเวลาเท่าไรในการโต้ตอบ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรอเวลาที่จะได้อยู่ด้วยกัน แทนที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียใครสักคน
ตอนที่ 3 ของ 4: การใกล้ชิดกัน
ขั้นตอนที่ 1. สื่อสารในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้คุณทั้งคู่รู้สึกใกล้ชิดกัน
คุณสามารถสื่อสารกันได้ทางโทรศัพท์ ข้อความ วิดีโอ อีเมล หรือสื่ออื่นๆ ส่งจดหมายในพัสดุที่บรรจุขนมชิ้นโปรดของเขาเพื่อแสดงว่าคุณจำได้เสมอว่าเขาชอบอะไรมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. เชิญเขามาพบ
ไม่ว่าเขาจะอาศัยอยู่นอกเมือง ต่างประเทศ ในคุก ในหอพักทหาร ทำวิจัยในแอนตาร์กติกา หรือภายใต้สัญญาระยะยาว ให้หาคำตอบว่าคุณจะได้พบกับเขาหรือไม่ บางครั้งคุณต้องปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชมที่เคร่งครัดมาก แต่การคิดถึงความเป็นไปได้และเริ่มต้นการออมนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่การจะเดินทางไปพบพวกเขาได้นั้นไม่ใช่เรื่องยาก วิธีนี้ทำให้ชีวิตประจำวันที่ต้องอยู่คนเดียวไม่หนักหน้า
ขั้นตอนที่ 3 ส่งข่าวอย่างสม่ำเสมอ
หากคุณสองคนไม่สามารถโต้ตอบกันในแต่ละวันหรือใช้วิธีการติดต่อสื่อสารอื่นๆ ได้ ให้ค้นหาว่าคุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบโดยส่งจดหมายหรือข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรอื่นๆ ได้หรือไม่ เขียนบันทึกส่วนตัวสำหรับเขาโดยเฉพาะและเก็บไว้อย่างปลอดภัยเพื่อมอบให้เขาถ้าเป็นไปได้
ตอนที่ 4 ของ 4: เสริมกำลังตัวเองด้วยการเบี่ยงเบนความสนใจ
ขั้นตอนที่ 1 หากการสูญเสียใครซักคนทำให้คุณเจ็บปวดมาก ให้ทำอะไรบางอย่างเพื่อหันเหความสนใจของตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดมาก
ตัวอย่างเช่น พาเพื่อนไปเที่ยว เรียนหลักสูตรนอกเวลาทำการ หรือสนุกกับงานอดิเรกใหม่ๆ ทำหรือเรียนรู้สิ่งที่ค้างอยู่และใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดเมื่อคุณทั้งคู่ต้องแยกจากกันชั่วขณะหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2 ยุ่ง
ทำกิจกรรมที่จะทำให้คุณคิดถึงคนที่คุณคิดถึง ยิ่งคุณยุ่งมากเท่าไร โอกาสที่จะคิดถึงเรื่องนี้ก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 ใจดีกับตัวเอง
หากคุณรู้สึกหลงทางเพราะมีคนทิ้งคุณไปตลอดกาล ให้ใช้เวลาปลดปล่อยความเศร้าของคุณออกไป แต่อย่าลากมันไว้ คุณควรกลับไปเข้าสังคมและหาเพื่อนใหม่
ขั้นตอนที่ 4 แกล้งทำเป็นว่าเขาอยู่กับคุณเสมอ
การฝันกลางวันไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น คุณสามารถแกล้งทำเป็นกำลังคุยกับเขา แต่อย่าส่งเสียงดังถ้าคุณอยู่ในที่สาธารณะ ลองนึกภาพว่าเธอกำลังพิงไหล่ของคุณเล่าเรื่องเช่นคู่รักวัยรุ่นที่กำลังมีความรักหรือแม่กับลูกสาวของเธอ ถามตัวเองว่าเขาจะทำอะไรเพื่อแก้ปัญหาแล้วหัวเราะเงียบๆ กับความคิดถึงคำตอบของเขา
ขั้นตอนที่ 5. เผชิญหน้ากับความเป็นจริงของชีวิต
ถ้าทุกวิถีทางไม่ได้ผล ให้ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น การใช้ชีวิตโดยไม่เสียใจคือเคล็ดลับสู่ความสุข เมื่อเข้าใจสิ่งนี้และยอมรับความจริง คุณจะรู้ว่าคุณสามารถแก้ปัญหาได้ แม้ความรู้สึกสูญเสียจะยังคงอยู่ อย่าท้อถอย รู้ว่าประสบการณ์ที่น่าเศร้าทั้งหมดจะผ่านไปและชีวิตจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา แม้ว่าทั้งหมดจะฟังดูเหมือนกัน แต่โปรดอดทนรอเพราะกระบวนการนี้ต้องใช้เวลา
เคล็ดลับ
- หากคุณใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น ความทรงจำของคนที่คุณคิดถึงจะรบกวนชีวิตประจำวันของคุณและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง
- หาเพื่อนใหม่ กลับไปเข้าสังคม หรือโต้ตอบผ่านโซเชียลมีเดีย
- หากคุณรู้สึกเสียใจกับการเสียชีวิตของใครบางคน ให้มาที่ฝังศพพวกเขาเพื่อระลึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่พวกเขามีกับพวกเขา หรือแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนเหล่านั้นที่สูญเสียไปด้วย
- ความสัมพันธ์ระยะยาวอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง แต่หลายคนทำได้ดีเพราะพวกเขาทำข้อตกลงโดยกำหนดขอบเขตและความคาดหวัง
- แสดงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกด้วยการร้องไห้หรือเล่าเรื่องให้คนใกล้ชิดคุณฟัง
คำเตือน
- อย่าปล่อยให้ความรู้สึกสูญเสีย มาขวางกั้นคุณจากการปิดกั้นตัวเอง การปฏิเสธที่จะเข้าสังคมในชีวิตประจำวันเพราะการสูญเสียใครสักคนทำให้คุณยิ่งเหงามากขึ้น
- อย่าโกรธคนที่อยู่ห่างจากคุณเพราะความโกรธทำให้คุณหมดพลังงาน วิธีนี้จะทำร้ายตัวเองเพราะคุณมัวแต่ยุ่งอยู่กับการสร้างสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง แม้ว่าเขาจะไม่สนใจปัญหา ความคิดเห็น และความคิดของคุณก็ตาม อย่าเรียกร้องให้เขาอธิบายจนกว่าคุณจะสามารถสื่อสารกับเขาได้อีกครั้ง
