สำหรับบางคน ความสามารถในการขยับใบหน้าด้วยการเลิกคิ้วอาจดูไม่มีเสน่ห์และสำคัญนัก อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าเพียงแค่เลิกคิ้วข้างหนึ่ง คุณสามารถส่งสัญญาณให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรโดยไม่ต้องพูดอะไร คุณสามารถเลิกคิ้วข้างหนึ่งเมื่อคุณประหลาดใจหรือบางทีเมื่อคุณต้องการดึงดูดความสนใจ ลดคิ้วข้างหนึ่งเมื่อคุณอารมณ์เสีย อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าการฝึกฝนนี้อาจค่อนข้างยาก คุณจะต้องฝึกใบหน้าเพื่อให้เชี่ยวชาญเทคนิคนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 2: การใช้มือเพื่อฝึกคิ้วของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดว่าคิ้วไหนเด่นกว่ากัน
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก ให้ตัดสินใจว่าคิ้วไหนที่คุณคิดว่าจะฝึกได้ง่ายกว่า โดยทั่วไป คิ้วที่ฝึกได้ง่ายกว่าคือคิ้วที่โดดเด่นกว่าของคุณ
- ยกคิ้วขวาของคุณขณะมองกระจก จากนั้นลองยกคิ้วซ้ายขึ้น คิ้วไหนที่คุณควบคุมได้ง่ายกว่ากัน? มีแนวโน้มมากกว่าที่คิ้วที่ควบคุมได้ง่ายกว่าคือคิ้วที่โดดเด่นของคุณ และเน้นการปฏิบัติของคุณบนคิ้วที่โดดเด่นเหล่านี้
- อย่ากังวลหากคุณรู้สึกว่าคิ้วของคุณควบคุมได้ยาก เพียงแค่เลือกคิ้วอันใดอันหนึ่งแล้วเริ่มฝึกคิ้วที่คุณต้องการ
- จำคิ้วที่คุณจะฝึก ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องเสียเวลาฝึกคิ้วทั้งสองในเวลาเดียวกันมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. ยกคิ้วที่โดดเด่นของคุณค้างไว้ด้วยมือเดียว
ถ้าคิ้วอีกข้างของคุณยกขึ้น ให้ใช้มืออีกข้างจับให้เข้าที่ วิธีนี้จะช่วยให้ใบหน้าของคุณจดจำความรู้สึกเมื่อยกคิ้วข้างหนึ่งขึ้น ฝึกอยู่หน้ากระจกเพื่อที่คุณจะได้มองเห็นและรู้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ถูกต้องเพื่อยกคิ้วข้างใดข้างหนึ่งของคุณ
- หากไม่สะดวกที่จะจับคิ้วด้วยมือ ให้พันผ้าพันแผลที่คิ้ว ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องพึ่งพามือของคุณยกคิ้วอีกต่อไป และด้วยเหตุนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะควบคุมได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานเพื่อยกคิ้วของคุณ
- ติดตามกล้ามเนื้อในกระดูกคิ้วของคุณด้วยนิ้วของคุณในขณะที่คิ้วของคุณยังคงยกขึ้น กล้ามเนื้อนี้จะรู้สึกตึงเมื่อสัมผัส เพ่งความสนใจไปที่กล้ามเนื้อส่วนนี้ในขณะที่คุณเลิกคิ้ว ใช้เทคนิคนี้แม้ว่าคุณจะยังใช้มือเพื่อฝึกฝนเป็นครั้งคราว แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณจำตำแหน่งของกล้ามเนื้อคิ้วได้
ขั้นตอนที่ 3 จับคิ้วที่ยังไม่ได้ยกขึ้น
เมื่อคุณรู้ว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคิ้วข้างหนึ่งของคุณยกขึ้น ให้คลายคิ้วที่ยกขึ้นแล้วค้างที่คิ้วล่าง
ออกกำลังกายคิ้วของคุณเป็นเวลา 2-5 นาทีทุกวัน
ขั้นตอนที่ 4. ยกคิ้วที่ยกขึ้น
หลังจากฝึกการยกคิ้วที่โดดเด่นของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มฝึกการลดคิ้วอีกข้างหนึ่งได้ ฝึกคิ้วนี้โดยใช้มือจับคิ้วที่ถนัด และพยายามลดคิ้วอีกข้างโดยไม่ต้องใช้มือหรือนิ้ว
- ทำขั้นตอนนี้เป็นเวลา 2-5 นาทีทุกวัน
- บางคนอาจไม่สามารถเลิกคิ้วได้โดยไม่ต้องใช้มือ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณมีความสามารถอะไรถ้าคุณไม่ฝึกฝน แม้แต่คนที่มีทักษะยังต้องฝึกฝนอย่างหนักก่อนจึงจะสามารถควบคุมความสามารถนี้ได้
ส่วนที่ 2 ของ 2: ฝึกฝนโดยไม่ต้องใช้มือ
ขั้นตอนที่ 1. ไตร่ตรอง
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องฝึกฝนหน้ากระจก บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าการเคลื่อนไหวที่เราทำนั้นถูกต้อง แต่เมื่อเรามองเข้าไปในกระจก การเคลื่อนไหวของเราอาจไม่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกคิ้วให้ขึ้นลง
ฝึกการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้ได้กับกล้ามเนื้อคิ้วและสมองของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เน้นการปฏิบัติของคุณในการยกคิ้วข้างหนึ่ง
ฝึกคิ้วที่คุณเลือกเป็นเวลาห้านาทีโดยไม่ต้องใช้มือ ละเว้นคิ้วอื่นก่อน เน้นการออกกำลังกายของคิ้วที่คุณเลือก และพยายามยกคิ้วนี้ให้สูงที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 เน้นการปฏิบัติของคุณโดยการลดคิ้วอีกข้างของคุณ
พักเวลาห้านาทีเพื่อฝึกลดคิ้วนี้ และอย่าสนใจคิ้วอื่นก่อน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาห้านาทีเพื่อยกคิ้วข้างหนึ่งและลดระดับคิ้วอีกข้างหนึ่งพร้อมๆ กัน
คุณควรคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวนี้ ฝึกการเคลื่อนไหวนี้อย่างขยันขันแข็ง
ขั้นตอนที่ 6. ฝึกฝนทุกวัน
คุณไม่จำเป็นต้องฝึกเป็นชั่วโมง แต่คุณต้องฝึกฝนทุกวัน คุณจะไม่สามารถเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ได้ถ้าคุณไม่ฝึกฝนอย่างขยันหมั่นเพียรและสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 7. ลองเลิกคิ้วอีกข้าง
เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคการยกคิ้วที่โดดเด่นแล้ว คุณสามารถลองยกคิ้วอีกข้างหนึ่งได้ หวังว่าเมื่อฝึกฝนเพียงพอ กล้ามเนื้อคิ้วของคุณจะชินกับมันและกระบวนการฝึกก็จะเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่ายอมแพ้ง่าย ๆ หากขั้นตอนของแบบฝึกหัดนี้ยังคงใช้เวลานาน เพราะคิ้วเหล่านี้ไม่ใช่คิ้วที่โดดเด่นของคุณ
เคล็ดลับ
- อดทนไว้! อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกฝนเทคนิคนี้ให้เชี่ยวชาญ แต่อาจเป็นประโยชน์กับคุณมากในอนาคต
- ฝึกหน้ากระจก. ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกงี่เง่าและงุ่มง่าม แต่การฝึกฝนขณะมองกระจกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนเทคนิคนี้
- เอียงศีรษะเพื่อให้เทคนิคนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น หากคุณกำลังขมวดคิ้วขวา ให้เอียงศีรษะไปทางซ้าย วิธีนี้จะทำให้คิ้วของคุณดูสูงขึ้น
- เรียนรู้เทคนิคนี้บนคิ้วทั้งสองของคุณ สำหรับบางคน มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหลายอย่างที่ทำให้ตาข้างหนึ่งดูเล็กกว่าอีกข้างหนึ่ง ฝึกการเคลื่อนไหวนี้บนคิ้วของคุณเพื่อให้ขนาดดวงตาของคุณดูสมดุลมากขึ้น
- อย่าท้อแท้! การเรียนรู้เทคนิคนี้ต้องใช้เวลาค่อนข้างมาก
- ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่เชี่ยวชาญเทคนิคนี้ บางคนอาจเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ และบางคนอาจไม่เชี่ยวชาญ
- ขมวดคิ้วเพื่อแสดงอารมณ์โกรธ จากนั้นให้ใบหน้าของคุณกลับมาเป็นปกติ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อฝึกกล้ามเนื้อคิ้วของคุณ
