ความรู้สึกผิดคือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้หรือรู้สึกว่าคุณทำอะไรผิด ความรู้สึกผิดสามารถเป็นเครื่องมือในการบ่มเพาะอารมณ์ได้ หากผู้หญิงใจร้ายกับคุณ การทำให้เธอรู้สึกผิดอาจช่วยให้เธอเรียนรู้จากความผิดพลาดของเธอ อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณต้องรู้คือทุกคนต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตัวเอง และคุณไม่สามารถบังคับใครให้รู้สึกผิดได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การจัดการจิตใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสนใจเขาหรือไม่
หากคุณกำลังออกเดทหรือถ้าเขาคือเพื่อนของคุณ ให้ตัดสินใจว่าคุณยังต้องการเขาอยู่ในชีวิตของคุณหรือไม่ ไม่ว่าจะตัดสินใจอย่างไร คุณก็ยังทำให้เขารู้สึกผิดได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบล่วงหน้าว่าคุณยังต้องการเขาอยู่หรือไม่
พิจารณาว่าการกระทำใดของเขาผิด ยอมรับความผิดใดๆ ที่คุณอาจเกิดขึ้นในความขัดแย้งนี้ และจดจ่อกับสิ่งที่เขาทำซึ่งทำให้คุณขุ่นเคือง เขาปฏิบัติกับทุกคนอย่างนั้นหรือแค่คุณ?
ขั้นตอนที่ 2 อยู่ห่างจากเขา
ให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟูจากวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณ อย่าไปคุยกับเขา หลีกเลี่ยงเขาที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือที่อื่นๆ ที่คุณอาจเจอเขา หากคุณบังเอิญเจอเขา ให้เดินออกไปและแสร้งทำเป็นว่าเขาไม่อยู่ที่นั่น
ขั้นตอนที่ 3 คิดเกี่ยวกับมันและตัดสินใจว่าส่วนใดของการกระทำของเขาหรือเธอที่ทำร้ายคุณ
มุ่งเน้นไปที่การรักษาตัวเองโดยไม่ต้องกำหนดเวลาที่แน่นอน
ออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่สนับสนุนคุณ พูดคุยกับพวกเขาว่าเขาทำร้ายคุณอย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกลุ่มสนับสนุน คุณจะได้ไม่ต้องเผชิญหน้าเขาคนเดียวก่อนที่คุณจะพร้อม
ขั้นตอนที่ 4 จัดทำแผน
ก่อนที่คุณจะเผชิญหน้ากับเขา ให้แน่ใจว่าคุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณกำลังจะพูดอะไร หากคุณยังคิดถึงเขาอยู่ ให้ใช้เวลาเขียนสิ่งที่เขาทำซึ่งทำร้ายจิตใจคุณ
ตอนที่ 2 จาก 3: เผชิญหน้ากับพระองค์
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งมั่นและเผชิญหน้ากับเขาอย่างตรงไปตรงมา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในระดับเดียวกับน้ำเสียงปกติ อย่าปล่อยให้บทสนทนาของคุณกลายเป็นการต่อสู้ที่อาจเปลี่ยนเขาให้เป็นฝ่ายรับและหาทางแก้แค้น
- อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อหรือรู้สึกเสียใจกับตัวเอง เป้าหมายคือให้เขาเข้าใจ ไม่ใช่เพื่อให้เขารู้สึกเสียใจต่อคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณยังคงเปิดอยู่ ยืนตรงด้วยมือของคุณที่ด้านข้างของคุณ อย่ากอดอกบนหน้าอกเพราะท่าทางนี้มักถูกตีความว่าเป็นท่าทางป้องกัน
ขั้นตอนที่ 2 เลือกคำพูดของคุณอย่างระมัดระวัง
เน้นคำสรรพนามตนเอง (“ฉัน”, “ฉัน” และอื่นๆ) เพื่ออธิบายสถานการณ์ สบตาเขาแล้วพูดประโยคเช่น:
- "ฉันคิดว่าคุณควรรู้ มันเจ็บเมื่อคุณทำ 'X' ฉันรู้สึกเจ็บปวดเพราะ 'Y' และฉันหวังว่าคุณจะไม่ทำอีก"
- ความขัดแย้งนี้ไม่เพียงเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำ แต่ยังเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของคุณ เตรียมพร้อมที่จะให้อภัยและชดเชยกับเขา
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงลักษณะทั่วไป
จิตใจของเรามีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงเมื่อเราโกรธ ก่อนที่จะเริ่มการสนทนาด้วยคำว่า "คุณเสมอ…" หรือ "คุณไม่เคย…" ให้ถามตัวเองว่าเป็นอย่างนั้นจริงๆ ตั้งชื่อตัวอย่างเฉพาะที่ทำให้คุณโกรธ
ให้ตัวอย่างที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "ฉันรำคาญที่คุณโกหกเสมอ" แทนที่จะพูดว่า "ฉันเสียใจที่คุณโกหกเมื่อวานนี้เกี่ยวกับงานยุ่งเกินกว่าจะพูดได้ คุณโกหกเกี่ยวกับเรื่องนั้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว”
ขั้นตอนที่ 4 เน้นความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก
บอกเขาว่าการกระทำของเขาเจ็บปวดเพียงใดและพยายามทำให้เขารู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ แต่อย่าโกรธหรือก้าวร้าว
- พูดช้าๆและระมัดระวัง
- หากคุณเริ่มรู้สึกเหมือนกำลังจะร้องไห้ ให้หยุดพักและรวบรวมกำลังอีกครั้ง หากการป้องกันของคุณพังลงจริงๆ และคุณไม่อยากพูด ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อควบคุมตัวเองก่อนจะเดินหน้าต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. ทำให้เขาสวมบทบาทของคุณ
คุณอาจสัมผัสมโนธรรมของเขาได้โดยขอให้เขาดูสถานการณ์จากตำแหน่งของคุณ
ถามเขาว่าเขาจะรู้สึกอย่างไรหากตำแหน่งของคุณกลับด้าน ทำด้วยความรักเมื่อคุณพยายามทำให้เขาเห็นสถานการณ์จากมุมมองของคุณ
ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1 เตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนอง
บางทีเธออาจจะร้องไห้ ผู้หญิงมักจะอ่อนไหวมากกว่าผู้ชาย และการเผชิญหน้าโดยตรงอาจทำให้การป้องกันของเธอพังทลายหรือก้าวร้าวได้
อาจเป็นเพราะอารมณ์ของเขาไม่คงที่จนคุณพูดต่อไม่ได้ เขาอาจจะจากไปเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น จงเปิดใจและให้โอกาสเขาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูด
ขั้นตอนที่ 2 รับผิดชอบต่อบทบาทของคุณในเรื่องนี้
จะไม่มีควันหากไม่มีไฟ เขาอาจจะกำลังชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่คุณได้ทำลงไปซึ่งทำร้ายเขา ขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณและให้โอกาสเขาทำเช่นเดียวกัน พูดอะไรบางอย่างเช่น:
- “คุณพูดถูก ฉันทำผิดด้วย ฉันไม่ควรทำแบบนั้น”
- “ฉันควรจะฉลาดกว่านี้ ฉันขอโทษ ฉันทำร้ายคุณ”
ขั้นตอนที่ 3 มองโลกในแง่ดี
ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร คุณต้องกล้าเผชิญหน้าเขาและขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณเอง ประสบการณ์นี้จะทำให้คุณทั้งคู่เติบโต แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำสำเร็จในท้ายที่สุด บางทีเขาอาจต้องการเวลามากกว่านี้เพื่อทำความเข้าใจความผิดพลาดของเขา และคุณไม่สามารถบังคับเขาได้
ขั้นตอนที่ 4 ยกโทษให้เขา
แม้ว่าเขาไม่สามารถขอโทษได้ คุณก็ยังให้อภัยเขาได้ การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณกำจัดสิ่งที่เขาทำกับคุณ แต่การให้อภัยมีไว้เพื่อความสบายใจของคุณเอง นั่นคือสิ่งสำคัญ
- บางทีคุณอาจให้อภัยเขาไม่ได้ในทันที ขึ้นอยู่กับว่าเขาทำร้ายคุณมากแค่ไหน คุณอาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการให้อภัยเขาอย่างแท้จริง
- กำจัดความรู้สึกด้านลบ. ความแค้นจะทำให้คุณเครียดเท่านั้น ตระหนักว่าทุกคนทำผิดพลาดแล้วดำเนินชีวิตต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยเขาแก้ไขข้อผิดพลาดและชดใช้
ถ้าเขาเข้าใจความรู้สึกของคุณและขอโทษ ก็ยอมรับมัน แสดงให้เขาเห็นว่าคุณพอใจกับคำขอโทษของเขามาก และคุณรู้สึกขอบคุณจริงๆ ที่เขารับผิดชอบต่อการกระทำของเขา กระตุ้นให้เขาขอโทษคนอื่นที่เขาอาจทำให้ขุ่นเคือง
