รองเท้าสเก็ตอินไลน์มักเรียกกันว่า "โรลเลอร์เบลด" เนื่องจาก Rollerblade Inc. เป็นหนึ่งในบริษัทแรกๆ ที่ผลิตอินไลน์สเก็ตในปี 1970 สเก็ตอินไลน์เป็นกีฬาที่สนุกและยืดหยุ่นได้ เช่นเดียวกับสเก็ตน้ำแข็งบนพื้นผิวคอนกรีต นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายและสนุกสนาน หากคุณต้องการเรียนรู้อุปกรณ์และเทคนิคพื้นฐาน คุณสามารถเริ่มสำรวจกีฬากลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมนี้ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การตั้งค่าอุปกรณ์
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหารองเท้าที่พอดี
ที่ร้านขายเครื่องกีฬาส่วนใหญ่ คุณสามารถปรับขนาดรองเท้าของคุณให้เป็นรองเท้าสเก็ตอินไลน์ที่เหมาะสมได้ อินไลน์สเกตควรสวมพอดีตัว โดยให้ส้นวางอยู่ที่ด้านหลังรองเท้า รองรับข้อเท้าเพื่อให้ตรงแต่ใส่สบาย สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงรองเท้าที่หลวม ซึ่งอาจทำให้ข้อเท้าเคล็ดหรือเคล็ดขัดยอกได้
- รองเท้าสเก็ตอินไลน์มีให้เลือกหลายแบบ: รองเท้าสเก็ตเอนกประสงค์ (สำหรับการเล่นแบบสบาย ๆ) รองเท้าสเก็ตความเร็ว (สำหรับความเร็วสูง) รองเท้าสเก็ตข้างถนนและสตั๊นสเกต (สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวบนถนนและสเก็ต) และรองเท้าสเก็ตแบบฝึกข้ามสายงานแบบพิเศษ (เพื่อสุขภาพและความงาม). รองเท้าเอนกประสงค์เหมาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มต้น ลองประเภทอื่นเพื่อดูว่าแบบไหนดีที่สุด
- ยืนขึ้นสวมอินไลน์สเก็ต ส้นเท้าของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงและไม่ลื่น และคุณควรจะสามารถขยับนิ้วเท้าได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเยื่อบุด้านในหนาและมีแผ่นรองเสริมที่ปลายเท้าเพื่อความสบาย
ขั้นตอนที่ 2. ซื้อหมวกกันน็อคให้ถูกต้อง
อย่าเล่นอินไลน์สเก็ตโดยไม่สวมหมวกนิรภัยเพื่อช่วยปกป้องศีรษะของคุณเมื่อล้ม เพิ่มเทปสะท้อนแสงและเทปกาวนี้จะเตือนผู้ขับขี่ถึงการปรากฏตัวของคุณหากทัศนวิสัยไม่ดี มองหาหมวกกันน็อคที่มีเครื่องหมายมาตรฐานความปลอดภัย
หมวกกันน็อคต้องมีใบรับรองความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์สำหรับการเล่นสเก็ตและต้องสวมศีรษะพอดี มองหาหมวกกันน็อคที่มีสายรัดคางแบบปรับได้และรัดสายรัดไว้เพื่อไม่ให้หมวกกันน็อคสั่นศีรษะ
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมอุปกรณ์ความปลอดภัยเพิ่มเติม
คุณอาจเคยเห็นคนเล่นสเก็ตโดยไม่มีอุปกรณ์นิรภัยเลย แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยขั้นพื้นฐานเมื่อคุณเริ่มเล่นสเก็ตครั้งแรก ชุดอุปกรณ์เหล่านี้มีราคาไม่แพงและจะช่วยให้คุณประหยัดเงินและป้องกันการบาดเจ็บสาหัส คุณต้องเตรียม:
- ป้องกันข้อมือ. ยามมาตรฐานจะครอบคลุมด้านบนของมือ สายรัดข้อมือบางรุ่นก็มี “แผ่นกันลื่น” ที่คลุมฝ่ามือด้วย
- แผ่นข้อศอก ชุดนี้ติดตั้งบนข้อศอก ป้องกันข้อศอกที่เปราะบางในกรณีที่หกล้ม
- สนับเข่า. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพอดีเข่าของคุณพอดีและสามารถยึดได้เพื่อไม่ให้เคลื่อนไหวขณะเล่นสเก็ต
ขั้นตอนที่ 4 สวมชุดป้องกันที่เหมาะสมเมื่อเล่นสเก็ต
สวมเสื้อผ้าแขนยาวและสวมใส่สบายเมื่อเล่นสเก็ต เพื่อป้องกันร่างกายจากการถูกขีดข่วน เนื่องจากอินไลน์สเก็ตเป็นกีฬา ให้สวมเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้ดี และเลือกเสื้อผ้าที่เคลื่อนย้ายง่ายและไม่หนักเกินไปเพื่อช่วยให้คุณเย็น
ขั้นตอนที่ 5. สวมอุปกรณ์ป้องกันเสมอ
เพียงเพราะคุณเล่นสเก็ตได้ดีขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณแข็งแกร่ง คุณยังสามารถเดินทางข้ามไม้หรือกรวดได้ คุณยังล้มได้ อุปกรณ์ป้องกันมีความสำคัญในการป้องกันการแตกหักและปัญหาอื่นๆ จากการตกลงบนพื้นแข็ง อย่าพยายามรู้สึกหนักและเล่นสเก็ตโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกันเพราะอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสได้
วิธีที่ 2 จาก 3: เริ่มต้นใช้งาน
ขั้นตอนที่ 1 หาพื้นที่ผิวคอนกรีตที่แห้งและเรียบเพื่อฝึกเล่นสเก็ต
ลานจอดรถว่างเปล่า พื้นที่สำหรับเดิน และพื้นที่อื่นๆ ที่เป็นพื้นคอนกรีตล้วนเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเล่นสเก็ต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอนุญาตให้เล่นสเก็ตได้ คุณจะได้ไม่ครอบครองพื้นที่ของผู้อื่น
- มองหาที่จอดรถที่ไม่ได้ใช้ ตรวจสอบว่ายังมีงานในช่วงสุดสัปดาห์สำหรับพื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับฝึกซ้อมหรือไม่
- มาที่สวนสาธารณะที่บ้านของคุณ พื้นที่เดินและสนามเด็กเล่นอาจเหมาะสำหรับการเล่นอินไลน์สเก็ต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่นั้นไม่ได้ถูกห้าม และคุณไม่ได้อยู่บนถนนที่ผู้ใช้สวนสาธารณะรายอื่นใช้
- มีหลายพื้นที่สำหรับเล่นสเก็ตโดยเฉพาะ แต่อย่าไปเล่นสเก็ตหากคุณเพิ่งเริ่มเล่น พื้นที่เล่นเลื่อนหิมะนี้ดีมากหากคุณมีประสบการณ์ แต่อาจยุ่งยากเล็กน้อยและสามารถทำได้อย่างรวดเร็วหากคุณเพิ่งเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกยืนและทรงตัวด้วยอินไลน์สเก็ต
ยืนใกล้กำแพงหรือส่วนรองรับอื่นๆ สำหรับการออกกำลังกายนี้ใน "ท่าพร้อม" โดยให้เท้าห่างกัน 15-25 ซม. โดยให้เข่าของคุณงอและดันไปข้างหน้าในท่ารูปตัววี
- อีกวิธีในการยืนคือเริ่มโดยให้เข่าของคุณอยู่บนพื้นและลำตัวของคุณตั้งตรง จากนั้นให้เข่าข้างหนึ่งวางเท้าอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าเหมือนเล่นสเก็ตบนพื้น (วางรองเท้าในตำแหน่งแนวทแยง) วางฝ่ามือบนพื้นเป็นรูปเพชรหรือสามเหลี่ยม ทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้าด้วยขาอีกข้าง จากนั้นวางฝ่ามือลงบนเข่าแล้วยืนขึ้นช้าๆโดยไม่เหยียดเข่า
- เอนไปข้างหน้าจากเอวแล้วยกแขนไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุล มองตรงไปข้างหน้า ฝึกการทรงตัวในตำแหน่งนี้ก่อนเพื่อให้รู้สึกถึงตำแหน่งและรองเท้า
- กางเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่และงอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายของคุณสมดุลและมั่นคง
- ก่อนหน้านี้ คุณควรพยายามทำความคุ้นเคยกับอินไลน์สเก็ตด้วยการเดินบนพื้นหญ้า จากนั้นกลับสู่พื้นผิวเรียบและถือว่าอยู่ในตำแหน่งพร้อมสไลด์
ขั้นตอนที่ 3 ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ให้สบาย
เมื่อคุณเริ่มเล่นสเก็ตครั้งแรก คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังเดินอยู่ในรองเท้าที่ลื่น การเรียนรู้ที่จะรักษาน้ำหนักในรองเท้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ ก้าวเล็กๆ ก่อนเริ่มขยับแรงและเลื่อนจริง ๆ มิฉะนั้นเท้าจะลื่น
- ในขณะที่คุณฝึกฝน พยายามทำให้เร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้เกิดความสมดุลในการเคลื่อนไหว เคลื่อนที่ด้วยความเร็วปานกลาง
- คุณอาจรู้สึกว่าเท้าของคุณขยับห่างกันมากขึ้นเมื่อคุณพยายามรักษาสมดุล รักษาสมดุลและเคลื่อนไหวและฝึกนำขาของคุณกลับมารวมกัน
- ลองเดินในท่า V ซึ่งกำลังก้าวเล็ก ๆ ด้วยเท้าข้างหนึ่งในแนวทแยงแล้วทำซ้ำกับอีกข้างหนึ่งเพื่อสร้างตัว V แต่อย่าทำพร้อมกันด้วยเท้าทั้งสองข้างเพื่อให้รองเท้าของคุณชนกันและคุณจะตกลงมา เมื่อคุณเชี่ยวชาญตำแหน่งนี้แล้ว ให้เพิ่มความเร็วและขนาดก้าวทีละเล็กทีละน้อยโดยไม่เสียการทรงตัว แล้วคุณจะเริ่มเล่นสเก็ตได้
ขั้นตอนที่ 4 ย้ายเมื่อคุณรู้สึกสบาย
เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่ง ให้เริ่มเคลื่อนไหวด้วยเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วเลื่อนไปข้างหน้าพร้อมกับเท้าที่พร้อมจะเคลื่อนไหว นำขาที่จะก้าวไปข้างหน้าหลังจากก้าวแล้วถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขานั้น แล้วขยับขาอีกข้าง ต่อด้วยขาทั้งสองข้างสลับกัน คุณกำลังเลื่อนตอนนี้
- เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลด้วยเท้าแต่ละข้างเมื่อร่อน ถ่ายน้ำหนักตัวของคุณจากเท้าหลังไปยังเท้าหน้าเมื่อกดและเลื่อน ทำการเคลื่อนไหวนี้ช้ามากเมื่อคุณเริ่ม จนกระทั่งเริ่มรู้สึกปกติ
- ฝึกร่อนด้วยเท้าเดียวหลังจากนั้นสักครู่ ยิ่งคุณวางเท้าแต่ละข้างอย่างอิสระได้สบายมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเป็นนักสเก็ตได้เก่งขึ้นเท่านั้น ไถลด้วยเท้าซ้าย จากนั้นสลับด้วยเท้าขวา แล้ววางเท้าที่ไม่ร่อนเพื่อไม่ให้สัมผัสพื้นผิวเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะหยุดใช้เบรกส้นเท้า
ในขณะที่ผู้เริ่มต้นบางคนชอบที่จะหยุดด้วยการตีบางสิ่ง แต่ก็มีหลายวิธีที่จะหยุดเมื่อคุณเพิ่งเริ่มหัดเล่นสเก็ตโดยไม่ชนกำแพง คุณจะสวมรองเท้าได้สบายขึ้นหากคุณเรียนรู้ที่จะหยุดอย่างสบาย
- อินไลน์สเก็ตส่วนใหญ่มีเบรกส้นที่ด้านหลัง ในการหยุด ให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งแล้วยกนิ้วหัวแม่เท้าหน้าขณะที่คุณเอียงหลัง เพื่อช่วยให้ส้นเบรกถูกับพื้นผิวเพื่อชะลอการเคลื่อนไหว ค่อย ๆ ฝึกมัน
-
เมื่อคุณรู้สึกสบายมากขึ้นกับอินไลน์สเก็ต คุณสามารถหมุนข้อเท้าของคุณเข้าหรือออกเป็นรูปตัว V หรือวางรองเท้าข้างหนึ่งตั้งฉากกับอีกข้างหนึ่งเพื่อสร้างตัว T ซึ่งเป็นเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปสำหรับการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ซึ่งช่วยให้คุณใช้ล้อได้ เหมือนเบรกที่ชะลอการเคลื่อนไหว
- เอนไปข้างหน้าเพื่อถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาหน้าโดยงอเข่าหน้า
- วางเท้าหลังให้เข่าตั้งฉากและรองเท้าสเก็ตเลื่อนไปบนพื้นผิวเกือบราบกับพื้นผิว
- เพิ่มแรงกดที่ขาหลังโดยการกระทืบและล็อคเท้าให้แน่นในตำแหน่งนี้เพื่อการหยุดที่ราบรื่น
- เริ่มฝึกด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเป็นนักสเก็ตระดับกลาง ฝึกใช้เท้าโดยไม่ใช้เบรกส้นเท้าเป็นเท้าหลัง และเมื่อคุณเชี่ยวชาญเบรกนี้แล้ว คุณจะปล่อยเบรกส้นเท้าได้ และฝึกกับเท้าอีกข้างได้ด้วย
- ใช้เบรกที่ส้นหลังจากลดความเร็วลงอีกทางหนึ่งหากคุณจะเล่นสเก็ตด้วยความเร็วสูงมาก มิฉะนั้น เบรกอาจเสียหายได้อย่างรวดเร็ว
วิธีที่ 3 จาก 3: ระวัง
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะล้มอย่างถูกต้อง
หากคุณล้ม ให้งอเข่า กางแขนออก แล้วล้มไปข้างหน้าเพื่อจับน้ำหนักของคุณบนตัวป้องกันข้อมือและเลื่อนไปจนสุด ถ้าคุณทำถูกต้อง คุณจะตกลงไปในสนับเข่าและชุดเกราะอื่นๆ คุณสามารถกลับขึ้นและลองอีกครั้ง
นักเล่นสเก็ตทุกคนต้องล้มลง โดยปกติไม่ใช่เมื่อคุณเล่นสเก็ตเป็นครั้งแรก แต่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรู้สึกสบายและอวดดี สิ่งสำคัญคือต้องสวมแผ่นรองป้องกันเสมอ เพื่อให้คุณปลอดภัยที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ทำอย่างช้าๆ
สิ่งสำคัญคือต้องเล่นสเก็ตด้วยความเร็วปานกลาง แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายขึ้นก็ตาม การเล่นสเก็ตเร็วอาจเป็นเรื่องสนุก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอุปสรรคที่คุณอาจพบ เพื่อให้คุณปลอดภัยที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ระวัง
เป็นความรับผิดชอบของคุณในฐานะนักเล่นสเก็ตที่จะต้องรู้จักผู้อื่นรอบตัวคุณ ไม่ใช่ในทางกลับกัน แสดงให้ผู้ใช้เห็นบริเวณทางเท้า สวนสาธารณะ และสิ่งอื่นๆ ที่สเก็ตของคุณไม่รบกวนความเพลิดเพลินของพวกเขา สิ่งที่ควรทราบคือ:
ระวังคนเดินถนน, รถเข็นเด็ก, เด็กเล็ก, คนที่ไม่รู้จักการมีอยู่ของคุณ, นักปั่นจักรยาน และการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในสภาพแวดล้อมของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ฝึกฝนต่อไป
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการทรงตัว การเลื่อน และการหยุดแล้ว คุณสามารถเริ่มเรียนรู้องค์ประกอบอินไลน์สเก็ตที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ เช่น การวนลูปและการเตรียมการสไลด์ลงทางลาด การแข่งความเร็ว การบด (การร่อนบนพื้นผิวที่คับแคบ) และแม้กระทั่งการแข่งขัน
เคล็ดลับ
- หลังจากเรียนรู้ที่จะก้าวแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการเล่นสเก็ตสำหรับผู้เริ่มต้นคือสร้างรูปตัว V โดยวางส้นเท้าไว้ด้วยกัน จากนั้นเริ่มเดินไปข้างหน้า เป็นรูปตัว V และคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าคุณกำลังลื่นไถล อย่าก้าวสูงหรือก้าวกว้างและงอเข่า
- พกน้ำดื่มติดตัวไว้เสมอในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำ แต่ก็สามารถใช้ล้างแผลก่อนกลับบ้านได้
- หากคุณซื้ออินไลน์สเก็ตมือสอง ให้ตรวจสอบก่อนว่าสภาพดีหรือไม่
- ถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณเรียนรู้ ขอความช่วยเหลือจากใครก็ได้ในกรณีที่คุณล้ม
- ดื่มน้ำเมื่ออากาศร้อน และพิจารณาใส่ครีมกันแดด หมวก และเสื้อผ้าที่ดี
- ฝึกบนพื้นคอนกรีตแห้ง ฝนทำให้พื้นคอนกรีตลื่นมาก
- มองหาการดัดแปลงสำหรับรองเท้าอินไลน์สเก็ต มีความเป็นไปได้หลายอย่างเช่นการเปลี่ยนล้อกลางเป็นต้น
- ตรวจสอบการรับประกันของผู้ผลิตเพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมรองเท้าเป็นระยะเวลาที่เหมาะสม