บางครั้งคุณต้องหยุดพักเพื่อไม่ทำอะไรเลยซักพัก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้เวลามากขึ้นจากกิจกรรมที่เรียกว่า "ประสิทธิผล" เพื่อให้ตัวเองมีโอกาสได้พักผ่อนและเติมความสดชื่น คุณสามารถใช้เวลาว่างเพื่อทำอะไร เรียนรู้ที่จะขโมยเวลาพิเศษในที่ทำงาน และสัญญาว่าจะไม่ทำอะไรเลยเป็นระยะเวลานาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ไม่ทำอะไรเลยในเวลาว่าง
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลา
ชีวิตอาจมีเสียงดัง เครียด และตึงเครียด เมื่อคุณพร้อมที่จะใช้เวลาว่างอย่างจริงจัง ให้กำหนดเวลาและใช้เวลานั้นเป็นเวลาว่างในแต่ละวัน การไม่ทำอะไรเลยเป็นประจำจะส่งผลดีต่อจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหดหู่อย่างยิ่ง นานๆทีก็ไม่เป็นไร
หากคุณรู้สึกเครียดและรู้สึกหนักใจ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำอะไร ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องโง่ที่ต้องทำ แค่ใช้เวลา 15 นาที ทุก ๆ ครั้ง คุณก็จะลดความเครียดได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 2. หาที่เงียบๆ นั่ง
ไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถหลบหนี ฝันกลางวัน และพบกับความสงบสุข หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็กๆ ให้จัดวางเบาะรองนั่งบนพื้น เทียนหอม และพรมที่แสนสบาย อยู่ที่ไหนก็รู้สึกสบายใจและสบายใจ
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นฤาษีนั่งอยู่บนยอดเขาในญี่ปุ่นเพื่อหาความสงบ มุ่งหน้าไปยังมุมที่เงียบสงบในสวนสาธารณะ หรือวางเก้าอี้นั่งเล่นในสวนหลังบ้านของคุณ จอดรถของคุณในที่ว่างและนั่งตรงนั้น
ขั้นตอนที่ 3 ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ
หากคุณดูโทรศัพท์ คุณกำลังทำอะไรอยู่ ปิดโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ วิทยุ โทรทัศน์ และอุปกรณ์อื่นๆ เพื่อส่งหรือรับสายหรือข้อความ สิ่งรบกวนเหล่านี้จะทำให้คุณไม่สนุกกับการ "ไม่ทำอะไรเลย"
หากจำเป็น คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกได้ เพื่อเตือนตัวเองเมื่อหมดช่วง "ไม่ทำอะไรเลย"
ขั้นตอนที่ 4 ลองกีดกันทางประสาทสัมผัสที่คุณทำเองได้
บางคนจ่ายเบี้ยประกันสำหรับการกีดกันทางประสาทสัมผัส ซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่ทำอะไรเลยในถังที่ตั้งอุณหภูมิร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถทำให้มันสมบูรณ์แบบได้ แต่คุณสามารถประเมินประสบการณ์ได้
เตรียมน้ำอุ่นสำหรับแช่ตัวและรอจนอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายมากที่สุด 36.67 องศาเซลเซียส ปิดไฟทั้งหมด ใช้ผ้าขนหนูคลุมด้านล่างของประตูเพื่อไม่ให้แสงเข้า สวมที่อุดหู และพยายามลอยในอ่างสักครู่ สงบมาก
ขั้นตอนที่ 5. เพียงแค่นั่งลง
ซาเซ็น หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า “เซน” เป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่เรียกว่าการทำสมาธิแบบ “นั่งอย่างเดียว” ถ้าถามภิกษุสงฆ์ว่าทำอะไรตอนนั่งสมาธิ เขาจะตอบว่า นั่งเฉยๆ การนั่งสมาธิไม่มีเป้าหมาย ไม่มีผลลัพธ์
การไม่ทำอะไรเลยบางครั้งยากกว่าการทำบางสิ่ง และหนึ่งในบทเรียนสำคัญของ Zen ก็คือการ "ทำ" สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ กินข้าวเที่ยงแล้ว กินไปเถอะ เมื่อคุณนั่งลงเพียงแค่นั่ง เมื่อคุณจัดระเบียบข้อมูลในที่ทำงาน ให้จัดระเบียบ
ขั้นตอนที่ 6. พยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่งและ “ดู” ความคิดของคุณ
การทำสมาธิไม่ใช่การคิด การทำสมาธิทำให้ความคิดของคุณเกิดขึ้นโดยไม่ได้รับอิทธิพลจากสิ่งใด ปล่อยให้ความคิดเรื่องงาน ความวิตกกังวล การดำเนินกิจการโดยครอบครัว ไม่เพียงปล่อยให้พวกเขาไป แต่เฝ้าดูพวกเขาจากระยะไกล การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย ไม่ต้องทำอะไรเลย
- ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดึงกล้องออกจากความคิดและมองดูมันจากระยะไกล ใครดูเรื่องนี้บ้าง? ดึงกล้องของคุณกลับมาเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะทำสิ่งนี้ไม่ได้อีกต่อไป มองหาความไม่เคลื่อนไหว
- อย่ายอมแพ้หากคุณพบว่าจิตใจของคุณค่อนข้างกระฉับกระเฉงระหว่างการทำสมาธิ พระสงฆ์อุทิศทั้งชีวิตเพื่อปลดปล่อยความคิด ในตอนนี้ ให้คลายความวิตกกังวลของคุณให้มากที่สุดและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่เบาสบายและรู้สึกหนักใจน้อยลง
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหากิจกรรมการทำสมาธิ
แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ใช่ "ไม่ทำอะไรเลย" แต่โดยพื้นฐานแล้ว บางคนพบว่าพวกเขาพบว่ามันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงความคิดที่เครียดหากจิตใจของพวกเขาจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจ ลองจัดสวนแบบเซน ปูหิน หรือทำกิจกรรมซ้ำๆ เช่น ถักนิตติ้ง ใส่ใจเฉพาะสิ่งที่มือของคุณกำลังทำอยู่และอย่าปล่อยให้ความคิดอื่นเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
กระบวนการนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ลึกโดยไม่ต้องทำอะไรเลย เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ตั้งแต่ใบหน้าจนถึงเท้า ช้าๆ ขณะหายใจช้าๆ และสม่ำเสมอ
วิธีที่ 2 จาก 3: ไม่ทำอะไรในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกทำตัวให้ยุ่ง
สร้างนิสัยให้รีบวิ่งไปที่ห้องต่างๆ ในสำนักงาน ขมวดคิ้ว อ่านหนังสือในมือ เมื่อคนเห็นคุณ พวกเขาจะคิดว่า "คงจะยุ่งมาก"
- เคลื่อนไหวอยู่เสมอเมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน หากคุณเพียงแค่นั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย จะมีคนสังเกตเห็น แต่ถ้าคุณย้ายไปทั่วทุกแห่งจะไม่มีใครคิดว่าจะถามว่าคุณกำลังทำอะไรหรือแค่อยู่เฉยๆ
- หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์ ให้ลดหน้าจอลงเพื่อไม่ให้คนอื่นเห็น และพิมพ์อย่างรวดเร็ว แต่ที่จริงแล้ว คุณฟังเพลงหรือพอดแคสต์
ขั้นตอนที่ 2 เสนอให้อาสาสมัครทำงานที่น่าเบื่อ
บอสต้องการคนกวาดครัว? เสนอตัวเอง. บางคนต้องนั่งด้านหลังและจัดเรียงกล่อง? มันฟังดูดี ยิ่งงานยิ่งน่าเบื่อ ยิ่งรู้สึกเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย ยิ่งคุณต้องคิดมากเท่าไหร่งานก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น
หรืออาจดีกว่าถ้าคุณไม่เสนอตัวเองให้ทำอะไรเลย หากคุณพบว่าตัวเองรอเวลาผ่านไปแค่ชั่วโมงเดียว ก็แค่ทำมันต่อไป นั่นเป็นวิธีที่ดีในการทำเงิน
ขั้นตอนที่ 3 โกหกว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ
Scotty ใน Star Trek ให้คำอธิบายที่ดีที่สุด: "บอกกัปตันว่าจะใช้เวลาสี่ชั่วโมง เพื่อที่คุณจะได้ดูเหมือนอัจฉริยะเมื่อทำเสร็จภายในสองชั่วโมง" ถ้าไม่มีใครสามารถทำในสิ่งที่คุณทำ ก็ไม่มีใครรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะได้งานสำเร็จ
บอกเจ้านายของคุณว่าคุณต้องใช้เวลาทั้งวันเพื่อโปรโมตโฆษณาของคุณ หรือว่าคุณประสบปัญหาบางอย่างกับการรายงานที่คุณยังไม่เสร็จสิ้น และอาจต้องใช้เวลาอีกสองสามชั่วโมง เสร็จแล้วก็นั่งเฉยๆ ไม่ได้อะไรเลย แล้วเอาเงินมา
ขั้นตอนที่ 4 "ให้หัวหน้าค้นหาคุณ
“สุภาษิตโบราณจากโรงงานรถยนต์ที่ส่งต่อจากเก่าสู่ใหม่คือให้นั่งลงหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น หากเครื่องจักรของคุณหยุดทำงานและหยุดการผลิต อย่าวิ่งไปบอกใคร คุณยังได้รับเงินอยู่ดี
คุณไม่จำเป็นต้องทำงานในโรงงานเพื่อปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเหล่านี้ หากคุณกำลังทำงานและมีบางอย่างผิดพลาด หรือเกิดปัญหาขึ้น ให้ผ่อนคลาย ทำหน้างง “พยายามคิดออก” และตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ อย่างระมัดระวังโดยไม่ทำอะไรเลย
ขั้นตอนที่ 5. ให้คนอื่นทำ
บางคนปล่อยให้อัตตาของตนมาขวางทางที่จะไม่ทำอะไรเลย คุณไม่ได้อยู่ในการแข่งขันด้านผลิตภาพกับเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำมากกว่าปกติ หากคุณได้รับเงินเป็นรายชั่วโมงและอยู่ในหน้าที่ ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นและคนอื่นทำได้ ให้คนอื่นทำ
- คุณสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ฉันคิดว่าฉันทำได้ แต่นี่เป็นความเชี่ยวชาญของจิมทั้งหมด เขาจะทำมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ”
- แน่นอน ในสถานที่ทำงานบางแห่ง ค่าจ้างของคุณขึ้นอยู่กับผลิตภาพของคุณ ปกติคุณไม่สามารถให้คนอื่นทำทุกอย่างเพื่อคุณได้
ขั้นตอนที่ 6. พักรับประทานอาหารกลางวันเป็นเวลานาน
ใช้เวลาพักเที่ยงระหว่างงานให้นานที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับเงินเป็นรายชั่วโมง เมื่อใกล้ถึงห้าโมงเย็น เวลาที่เกินมา 15 นาทีที่คุณขโมยเพื่อทำแซนด์วิชให้เสร็จ จะเป็นสิ่งสุดท้ายที่อยู่ในใจของผู้คน
- ในงานส่วนใหญ่ คุณจะต้องตะลุยเพื่อดูว่าคุณสามารถผลักดันสิ่งนี้ได้ไกลแค่ไหน หากคุณปฏิบัติหน้าที่ตั้งแต่ 8 - 3 โมงเย็น คุณสามารถพูดได้เสมอว่าคุณต้องอยู่ที่อื่น และคุณไม่สามารถอยู่ได้เมื่อถึงเวลากลับบ้าน
- อย่าสนใจใครก็ตามที่แสดงความคิดเห็นหรือพยายามทำให้คุณรู้สึกว่าคุณ "ขี้เกียจ" เพราะคุณกำลังพักผ่อนอยู่พอสมควร เว้นแต่สิ่งนี้จะส่งผลต่อสถานะการทำงานของคุณ มันไม่ใช่งานของคุณที่จะต้องใส่ใจ
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณ
ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนทำงานประเภทใด และงานประเภทใด คุณสามารถหาวิธีเน้นย้ำถึงคุณสมบัติที่ดีของคุณในฐานะพนักงานได้เสมอ เพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นโดยไม่ได้ทำอะไรเลย
- หากคุณเป็นคนช่างพูดและกระตือรือร้น ให้เป็นที่รู้จักในที่ประชุมและสถานการณ์กลุ่มโดยการพูดให้มาก เป็นหนึ่งเดียวกับ "ความคิด" ในห้อง คุณจะดูราวกับว่าคุณกำลังยุ่งและมีคุณค่า แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียว และโดยพื้นฐานแล้วคุณไม่ได้ทำอะไรเลย
- หากคุณเป็นคนทำงานที่เงียบๆแต่ขยัน คุณไม่สามารถทำอะไรได้ด้วยการหยุดงานไว้นาน อย่าทำอะไรตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันพุธ แต่ดันตัวเองในวันพฤหัสบดีและวันศุกร์เพื่อทำงานทั้งหมดของคุณในสัปดาห์ให้เสร็จ
ขั้นตอนที่ 8 สร้างความล้มเหลวตามแผน
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนงานที่เก่งที่สุดในงาน คุณแค่ต้องดีพอที่จะรับเงินต่อไป นั่นเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องกังวล ถ้าหัวหน้าของคุณให้ความรับผิดชอบกับคุณมาก ไม่เป็นไรถ้าคุณล้มเหลว ในอนาคต คุณจะไม่ถูกขอให้รับผิดชอบพิเศษอีกต่อไป ดีแล้ว.
สิ่งสำคัญคือต้องดูเหมือนคุณใกล้จะเสร็จแล้วแต่ไม่สามารถทำให้เสร็จได้ ดำเนินโครงการไปในทางที่ผิด แต่อย่ารีบเร่ง คุณดีกว่าที่จะทำผิดพลาดตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 9 หางานที่ไม่ทำอะไรเลย
หากคุณไม่สามารถทำอะไรและรับเงินได้ นั่นเป็นสัญญาที่น่ารักมาก งานที่ขโมยเวลาได้ง่ายเป็นพิเศษ ได้แก่:
- รปภ.กลางคืน
- คนเลือกตั๋ว
- ผู้ดูแล
- นักเขียนรีวิวสปา
- นักสะสมวิดีโอสัตว์เลี้ยงน่ารัก
- Gourmet
- งานโทรคมนาคมใดๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: ไม่ทำอะไรเป็นไลฟ์สไตล์
ขั้นตอนที่ 1 ให้กล่องจดหมายของคุณเต็ม
หากมีคนพยายามติดต่อคุณทางโทรศัพท์มือถือและได้รับข้อความว่า "กล่องจดหมายเต็ม" พวกเขาจะคิดว่าคุณยุ่งมากและเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำ นี่คือความลับ: อย่าฟังแม้แต่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 2. ประพฤติตนในเชิงบวก
หากคุณใจดี อ่อนแอ และเกียจคร้าน คนอื่นจะคิดว่านั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของธรรมชาติของคุณ หากคุณเป็นผู้หญิงเลวและพยายามที่จะไม่ทำอะไรเลย ผู้คนจะคิดว่าคุณเป็นคนที่น่ารำคาญมาก
ถ้ามีคนจับได้ว่าคุณไม่ทำอะไรหรือเอะอะเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้ยอมรับว่าคุณสับสน: “ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับเรื่องนั้น คุณพูดถูก คุณถูก ขอบคุณที่ช่วยฉัน!"
ขั้นตอนที่ 3 ขจัดภาระผูกพันส่วนตัวของคุณ
ยิ่งต้องการความรับผิดชอบส่วนตัวน้อยลงเท่าใด ก็ยิ่งต้องทำน้อยลงเท่านั้น เป็นเรื่องยากที่จะไม่ทำอะไรเลย หากคุณต้องรับลูกจากการฝึกฟุตบอล พาสุนัขไปเดินเล่น หรือออกเดทบ่อยๆ หากคุณไม่ต้องการทำอะไรในระยะยาว ให้ชีวิตของคุณเรียบง่ายและราบรื่นที่สุด
เป็นคนมินิมอล รักษาความสัมพันธ์ของคุณให้สั้นและเว้นระยะห่าง และสิ่งของของคุณเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับของขวัญของผู้อื่น
เมื่อคุณปล่อยให้คนอื่นทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับคุณ หมายความว่าคุณมีเวลาทำตัวเองน้อยลง หากคุณปล่อยให้เพื่อนบ้านที่เป็นมิตรและขยันขันแข็งรู้ว่าคุณไม่มีเครื่องตัดหญ้าเพราะไม่มีเงินซื้อ ให้ดูว่าสนามหญ้าของคุณถูกตัดเร็วแค่ไหน แม้ว่าปัญหาที่แท้จริงคือความเกียจคร้าน แต่จงเกลี้ยกล่อมของกำนัลจากผู้อื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำอะไรเลย
ขั้นตอนที่ 5. มุ่งมั่นสู่ความสุข ไม่ใช่ความรับผิดชอบ
เมื่อใดก็ตามที่คุณ "ต้อง" ทำอะไร ย่อมไม่พึงพอใจเท่ากับการทำในสิ่งที่อยากทำ แม้ว่าบางคนจะคิดว่าการทำตามหน้าที่รับผิดชอบเป็นการเติมเต็มและเติมเต็มชีวิต แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าเบื่อเช่นกัน ถ้าไม่อยากทำอะไร ให้โฟกัสที่ความสนุกสนานและไม่ทำอะไรเลย ไม่ใช่ความรับผิดชอบต่อสังคมต่างๆ
บ่อยครั้งเรานิยามการทำบางสิ่งหรือไม่ในแง่ของว่า “มีประโยชน์” สำหรับเราหรือไม่ ความสุขของคุณ? ใช่มันมีประโยชน์ นั่นหมายถึงการสละเวลาบางครั้งไม่ทำอะไรเลย
ขั้นตอนที่ 6. นอนหลับยาว
วิธีที่ดีที่จะไม่ทำอะไรเลย? หลับ. สิ่งนี้จะลดโอกาสในการทำงานของคุณตลอดทั้งวัน และจะเป็นวิธีที่สะดวกสบายและสดชื่นที่สุดในการไม่ทำอะไรเลยในระยะยาว
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับการให้เวลากับตัวเอง บ่อยแค่ไหนที่คุณไม่ทำอะไรเลยนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แต่ช่วงเวลานั้นควรเป็นประสบการณ์ที่สดชื่น
- ไม่ต้องกังวลอะไร อยู่ในความสงบและอยู่ในการควบคุม
- เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการไม่ทำอะไรเลย คุณสามารถใช้เวลาและพลังงานใหม่นี้เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ มันไม่ได้ "ไม่ทำอะไรเลย" อีกต่อไป; อย่างไรก็ตาม นี่จะเป็นการคิดในขณะที่ปิดตัวเองจากโลก การจดจ่อกับสิ่งหนึ่งในลักษณะนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิได้ดีกว่าการใช้ความคิดคิดล้านเรื่องในหนึ่งนาที
- มันง่ายจริงๆ คุณไม่ได้ทำอะไรเลย หากคุณกำลังคิดว่า โอ้ ฉันต้องการทาสีประตูนั้น อย่าบอกนะ ฉันไม่อยากทำอะไร ไม่อยากทำอะไร
- ทำตัวตามสบาย. มันสามารถล้างจิตใจของคุณและทำให้คุณผ่อนคลาย
คำเตือน
- หากคุณเหนื่อยเมื่อไม่ทำอะไรเลย คุณอาจจะเผลอหลับไป หากเป็นเช่นนี้ ให้ลองเพิ่มเวลาเข้านอนในกิจวัตรประจำวันของคุณ
- ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกประหม่า เศร้า และกระสับกระส่าย พยายามผ่อนคลายและเข้าใจว่าการไม่ทำอะไรเลยไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีประโยชน์หรือขาดความรับผิดชอบ จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและในที่สุดชีวิตของคุณก็จะยืนยาวขึ้นเพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้น ในท้ายที่สุด การใช้เวลาชาร์จแบตเตอรีจะทำให้คุณมีผลงาน สร้างสรรค์ และสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้น เป็นผลระยะยาว และนั่นก็ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงาน โรงเรียน หรือด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ