หากคุณยังใหม่ต่อการใส่รีเทนเนอร์เพื่อรักษาปัญหาทางทันตกรรม คุณอาจต้องเผชิญกับผลข้างเคียงที่ท้าทาย พูดลำบากขณะใส่รีเทนเนอร์ในปาก นี่เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ใช้ใหม่ คุณอาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยได้โดยไม่ต้องพูดติดอ่างอีก ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอ คุณจะสามารถพูดได้อย่างคล่องแคล่วขณะสวมรีเทนเนอร์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ฝึกฝนตัวเองด้วยการพูดคุยและร้องเพลง
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกพูดช้าๆ กับเพื่อนและครอบครัว
คุณควรเริ่มพูดช้าๆ กับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เพื่อให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อพูดขณะใส่รีเทนเนอร์ ยิ่งฝึกมาก ยิ่งสบายเวลาพูดขณะสวมรีเทนเนอร์ คุณควรจะสามารถพูดได้อย่างสบายภายในหนึ่งถึงสองเดือนหลังจากเริ่มสวมรีเทนเนอร์
- ลิ้นของคุณจะค่อยๆ ปรับให้เข้ากับรีเทนเนอร์ หากคุณฝึกออกเสียงคำต่างๆ บ่อยๆ คุณจะสามารถกลับไปใช้คำพูดปกติได้อย่างแน่นอน
- เมื่อคุณเริ่มฝึกคำศัพท์ขณะสวมรีเทนเนอร์ คุณอาจถุยน้ำลายหรือน้ำลายไหล เป็นเรื่องปกติเพราะปากเก็บน้ำลายได้มากกว่าปกติอันเป็นผลมาจากการใส่รีเทนเนอร์ คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดหน้าเช็ดน้ำลายรอบปากหรือคางในครั้งแรกที่คุณลองสวมรีเทนเนอร์และพูดคุยผ่านอุปกรณ์
- เหตุผลที่คุณผลิตน้ำลายมากขึ้นเมื่อคุณใส่รีเทนเนอร์นั้นเป็นเพราะปากของคุณรับรู้ว่าอุปกรณ์นั้นเป็นวัตถุแปลกปลอม ปากจะทำปฏิกิริยากับวัตถุนี้ในลักษณะเดียวกับอาหาร – เพิ่มการผลิตน้ำลาย
ขั้นตอนที่ 2 อ่านออกเสียงบางอย่างเป็นเวลาห้านาทีขึ้นไปในแต่ละวัน
อีกวิธีหนึ่งในการทำความคุ้นเคยกับการใส่รีเทนเนอร์คือการอ่านออกเสียงอย่างน้อยห้านาทีต่อวัน คุณสามารถอ่านย่อหน้าในหนังสือเล่มโปรดของคุณหรือเลือกอ่านส่วนต่าง ๆ ของหนังสือพิมพ์ก็ได้ การอ่านออกเสียงให้ตัวเองหรือคนอื่นได้ฝึกพูดและออกเสียงคำต่างๆ
คุณควรอ่านออกเสียงบางอย่างทุกวันจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าสามารถอ่านได้อย่างชัดเจนและมั่นใจ เมื่อคุณอ่านออกเสียงประโยคได้ดีแล้ว ให้ลองใช้ประโยคที่ยาวขึ้นซึ่งมีคำและคำที่ซับซ้อนกว่านี้
ขั้นตอนที่ 3 พยายามร้องเพลงวันละครั้ง
การร้องเพลงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ปากปรับตัวเข้ากับรีเทนเนอร์ คุณสามารถร้องเพลงคอรัสเพลงโปรดในห้องอาบน้ำหรือต่อหน้าเพื่อนและครอบครัว คุณสามารถเลือกเพลงกล่อมเด็กหรือเพลงยอดนิยมที่มีเนื้อร้องง่ายๆ ได้ คุณสามารถฝึกร้องเพลงได้วันละครั้งจนกว่าคุณจะสามารถร้องเพลงได้โดยไม่มีปัญหา
ขั้นตอนที่ 4. ทำซ้ำคำที่ออกเสียงยากขณะใส่รีเทนเนอร์
ขณะร้องเพลงหรืออ่านออกเสียง ให้ฟังตัวเองพูดและจดคำหรือวลีที่ออกเสียงยาก คำเหล่านี้อาจเป็นคำยาวหรือคำที่ออกเสียง "sh" และ "c" เป็นตัวหนา เช่นเดียวกับ "s", "z" หรือ "t" ซึ่งคุณต้องปรับตำแหน่งของตัวยึด คุณจะต้องท่องคำศัพท์หลายๆ ครั้งขณะอ่านหรือร้องเพลงเพื่อฝึกออกเสียง เมื่อเวลาผ่านไป คุณควรจะสามารถออกเสียงคำยากๆ เหล่านี้ได้ แม้ว่าคุณจะอยู่ในรีเทนเนอร์ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยกันมากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์
หากคุณอายที่จะพูดในชั้นเรียนหรือต่อหน้าเพื่อนในโรงเรียน คุณสามารถฝึกพูดพร้อมใส่รีเทนเนอร์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถเดินไปรอบๆ บ้านและพูดคุยกับตัวเองหรือพ่อแม่ของคุณ การพูดในห้องเปล่าหรือต่อหน้าพ่อแม่จะรู้สึกสบายใจขึ้นมาก
วิธีที่ 2 จาก 2: การดูแลรีเทนเนอร์ฟัน
ขั้นตอนที่ 1. แปรงรีเทนเนอร์อย่างน้อยวันละครั้ง
การดูแลรีเทนเนอร์จะทำให้คุณพูดคุยขณะสวมใส่ได้ง่ายขึ้น เพราะจะไม่มีกลิ่นหรือกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของคราบพลัค กลิ่นเหม็นและคราบพลัคสะสมจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อใส่รีเทนเนอร์และพูดคุยกับคนอื่น รักษารีเทนเนอร์ของคุณให้สะอาดและดูดีอยู่เสมอด้วยการแปรงฟันด้วยยาสีฟันและแปรงฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
- ถามทันตแพทย์จัดฟันถึงวิธีทำความสะอาดรีเทนเนอร์เพราะรีเทนเนอร์บางประเภททำความสะอาดได้ด้วยน้ำและแปรงสีฟันเท่านั้น ไม่สามารถใช้ยาสีฟันได้ ยาสีฟันบางชนิด โดยเฉพาะยาสีฟันที่มีฤทธิ์กัดกร่อน สามารถทำลายรีเทนเนอร์บางชนิดได้
- การปล่อยให้คราบพลัคและแบคทีเรียสะสมบนรีเทนเนอร์ก็ไม่ดีต่อสุขภาพฟันและเหงือกเช่นกัน
- หากรีเทนเนอร์ของคุณมีกลิ่นไม่ดีแม้จะทำความสะอาดบ่อยครั้ง คุณสามารถลองแช่ในเม็ดคาร์บอนที่ละลายในน้ำ คุณยังสามารถละลายเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนในน้ำหนึ่งแก้วเพื่อแช่รีเทนเนอร์
ขั้นตอนที่ 2. ถอดรีเทนเนอร์ออกเมื่อรับประทานอาหารและว่ายน้ำเท่านั้น
เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง รีเทนเนอร์ต้องอยู่ในปากตลอดเวลา ควรถอดก่อนรับประทานอาหารหรือเมื่อกำลังจะว่ายน้ำเท่านั้น เพราะไม่ควรสัมผัสกับน้ำในสระ
คุณควรปรึกษาทันตแพทย์จัดฟันเกี่ยวกับกฎเหล่านี้ เนื่องจากแพทย์บางคนมีกฎเกณฑ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลาที่จะใช้รีเทนเนอร์ คุณอาจได้รับคำแนะนำว่าอย่าสวมใส่เมื่อเล่นกีฬาที่มีการปะทะหรือเล่นกีฬาอื่นๆ ที่อาจทำให้ฟันของคุณบาดเจ็บหรือทำให้รีเทนเนอร์ของคุณเสียหาย
ขั้นตอนที่ 3 เก็บรีเทนเนอร์ของคุณไว้ในกล่องเก็บเมื่อไม่ใช้งาน
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งของสูญหายหรือเสียหาย คุณควรเก็บไว้ในกล่องเก็บของเมื่อไม่ใช้งาน ใส่กล่องในกระเป๋าของคุณเพื่อให้คุณสามารถนำไปโรงเรียนและใช้เมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารหรือว่ายน้ำ การเก็บรีเทนเนอร์ไว้ในกล่องจะทำให้อุปกรณ์ปลอดภัยและพร้อมใช้งาน
กล่องเก็บของมักจะมีรูหลายรูเพื่อให้อากาศไหลเข้าและทำให้รีเทนเนอร์แห้ง กล่องที่ปิดสนิทสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเนื่องจากรีเทนเนอร์ไม่แห้งสนิท
ขั้นตอนที่ 4 ขอให้ทันตแพทย์จัดฟันปรับรูปร่างของรีเทนเนอร์หากรู้สึกอึดอัดหรือแน่นเกินไป
หากคุณฝึกพูดใส่รีเทนเนอร์มานานกว่าหนึ่งเดือนแล้วแต่ยังรู้สึกอึดอัดและแน่นในปาก คุณอาจต้องนัดหมายเพื่อติดตามผลกับทันตแพทย์จัดฟันที่เป็นคนจัดฟัน
