การเลียหรือกัดริมฝีปากอาจเป็นสัญญาณของความเครียดหรือปัญหาสุขภาพ ทันตแพทย์. แพทย์และช่างเสริมสวยต่างเห็นพ้องกันว่านี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีและควรหยุด หากถูกเลีย ริมฝีปากจะแห้งและเจ็บได้ การเรียนรู้ที่จะเลิกนิสัยชอบเลียริมฝีปากของคุณอาจต้องใช้เวลาสักระยะ แต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รู้สาเหตุว่าทำไมริมฝีปากถึงเลีย
ขั้นตอนที่ 1. ดูในขณะที่คุณเลียริมฝีปาก
เมื่อคุณรู้ว่าการเลียริมฝีปากของคุณเป็นปัญหา ให้ใส่ใจเมื่อคุณทำมัน วิธีนี้จะช่วยเตือนให้คุณเลิกนิสัยไม่ดี นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลว่าสาเหตุนั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหรือความเครียดหรือไม่
- คุณเลียริมฝีปากบางเวลา เช่น ในตอนเช้าที่ตื่นนอนหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดน้ำ
- คุณเลียริมฝีปากในที่ทำงานหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของความเครียดหรือสมาธิ
- คุณเลียริมฝีปากของคุณหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำหรือนิสัยในการทำความสะอาดอาหารบนริมฝีปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ระบุสิ่งที่ทำให้คุณเครียด
ความเครียดมีผลเสียต่อผิวหนัง ระบุสาเหตุของความเครียดในชีวิตของคุณและพิจารณาว่าสาเหตุดังกล่าวเป็นสาเหตุของนิสัยการเลียริมฝีปากของคุณหรือไม่ ลองใช้เทคนิคการบรรเทาความเครียดเพื่อบรรเทาหรือลดความเครียด คุณสามารถลอง:
- การทำสมาธิ
- โยคะ.
- กีฬา.
- ยาคลายกังวล.
- นอนหลับได้นานขึ้น
- มองหางานอดิเรกใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 3 เขียนนิสัยที่คุณมี
การเขียนเวลาที่คุณเลียริมฝีปากจะช่วยพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับมัน จากนั้นคุณสามารถอ่านโน้ตและพิจารณาว่าทำไมคุณถึงเลียริมฝีปาก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้เพราะความคิดในการเขียนอาจทำให้เลิกนิสัยได้
วิธีที่ 2 จาก 3: หยุดเลียริมฝีปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ลองลิปบาล์มที่มีรสชาติไม่ดี
พยายามอย่าเลียริมฝีปาก ให้ลองใช้สารที่มีรสชาติไม่ดีกับริมฝีปากของคุณ สารที่เป็นปัญหาอาจเป็นลิปบาล์มที่มีรสชาติไม่ดี ปิโตรเลียมเจลลี่ หรือแม้แต่ซอสพริก ปฏิกิริยาเชิงลบต่อรสชาติจะทำให้คุณเลิกเลียริมฝีปาก อย่างไรก็ตาม อย่าใช้สารพิษบนริมฝีปาก!
ขั้นตอนที่ 2 ทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอ
หากคุณเลียริมฝีปากระหว่างทำกิจกรรมบางอย่าง พยายามจดจ่อกับสิ่งอื่น เช่น ดูดลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง กิจกรรมเหล่านี้ดีสำหรับการเสียสมาธิเพราะคล้ายกับนิสัยจิตใต้สำนึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 3. ทาลิปสติก
การใช้เครื่องสำอางสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้ เพราะนอกจากรสชาติที่แย่แล้ว ลิปสติกก็จะจางลงเช่นกันหากคุณเลียบ่อยๆ หากคุณเลียริมฝีปากในที่สาธารณะ แรงจูงใจในการทำให้เครื่องสำอางสะอาดอยู่เสมอสามารถช่วยเลิกนิสัยได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้กำลังใจในเชิงบวก
ให้รางวัลตัวเองที่เลิกนิสัยชอบเลียริมฝีปากของคุณ ตั้งเป้าหมายเช่น: “ฉันจะไม่เลียปากจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน” การตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันความเสียหาย
ขั้นตอนที่ 1 รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ริมฝีปากที่เลียจะแห้ง คุณอาจเลียริมฝีปากจากเกลือโดยไม่รู้ตัว นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำตามปริมาณที่ต้องการตามไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำมันอัลมอนด์
น้ำมันอัลมอนด์เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่ช่วยให้ริมฝีปากของคุณชุ่มชื้นและชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 3. ห้ามอาบน้ำร้อน
น้ำร้อนอาจทำให้ผิวแห้งได้ เพื่อช่วยบรรเทาผิวที่เสียหาย อย่าอาบน้ำอุ่นนาน ให้อาบน้ำที่เย็นกว่าและสั้นกว่าแทน
ขั้นตอนที่ 4. แต่งตัวให้เหมาะสม
องค์ประกอบต่างๆ อาจทำให้ผิวแห้งได้ เมื่ออากาศเย็นลมจะค่อนข้างรุนแรง ปิดคอและปากของคุณด้วยผ้าพันคอเพื่อป้องกันไม่ให้แห้งมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เครื่องทำความชื้น
เครื่องทำความชื้นจะช่วยทำให้อากาศในห้องมีความชื้น ซึ่งจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ อากาศหนาวมักทำให้อากาศแห้งและเป็นอันตรายต่อผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 6. สวมครีมกันแดด
ปกป้องริมฝีปากของคุณเสมอ ใช้ลิปบาล์มที่มีสารกันแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อย วิธีนี้จะช่วยสมานริมฝีปากแห้งและป้องกันความเสียหายจากแสงแดดเพิ่มเติม