เกือบทุกคนที่รักการเดินทางมักพบกับความเศร้าหลังวันหยุด นั่นคือ ความรู้สึกเครียดหรือซึมเศร้าที่อาจส่งผลต่อคุณหลังจากกลับจากวันหยุดที่รอคอยมานาน
การต้องกลับเข้าสู่กิจวัตรการทำงาน การเรียน และชีวิตประจำวันอาจทำให้เครียดได้ ความรู้สึกเศร้าหลังวันหยุดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำกิจวัตรประจำวันต่อไปและคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง
แม้จะเป็นเรื่องที่ไม่น่ายินดี แต่ความเศร้านี้สามารถจัดการได้ตราบเท่าที่คุณมีความมุ่งมั่น มีมุมมอง เรียนบทเรียนจากวันหยุดที่ผ่านมา และสามารถดูแลตัวเองได้ แม้ว่าคุณจะต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ บทความนี้ก็สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เช่นกัน
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. รับรู้อาการ
มีบางคนที่หลังจากวันหยุดยาวและสนุกสนานแล้ว กลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย แต่ก็มีคนที่ไม่สามารถทำได้เช่นกัน นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมีสิ่งที่วิทยาศาสตร์การแพทย์เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทาง (PTD):
- รู้สึกเหนื่อยหรือกระสับกระส่าย; มันอาจเป็นอาการทางประสาทที่ทำให้คุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้
- สูญเสียความกระหายหรือแม้กระทั่งการกินมากเกินไป
- ความเศร้า การร้องไห้ และภาวะซึมเศร้า
- ความรู้สึกคิดถึงที่แข็งแกร่งมาก
- ไม่สามารถดำเนินกิจกรรมประจำวันได้อย่างมั่นคง
- บางคนอาจรู้สึกโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวันหยุดควรจะแก้ปัญหา แต่ก็ยังยาวนาน
- อาการซึมเศร้า (ในบางกรณี) หากคุณกังวลว่าคุณเข้าสู่ขั้นของภาวะซึมเศร้าแล้ว ให้ไปพบแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 2 เข้าใจว่าหลังจากวันหยุดยาว คุณอาจรู้สึกแย่
เวลาจะรู้สึก "ขยาย" เมื่อเดินทางหรือประสบกับสิ่งใหม่ ๆ และความรู้สึกที่เป็นอิสระจากความผูกพันของงานประจำ งานประจำวัน และกำหนดเวลาอาจค่อนข้างเข้มข้น การกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันจะทำให้ความรู้สึกหมดไป คุณถูกโยนกลับเข้าสู่ความเป็นจริงในชีวิตประจำวันที่คุณทิ้งไว้ในทันที เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกเศร้าและหลงทางหลังจากประสบกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันชั่วคราว
ไม่ต้องรีบร้อนกำจัดความรู้สึกนี้ คุณต้องเปลี่ยนจากสภาวะแห่งความสุขสุดขีดกลับไปสู่การดำรงอยู่ตามปกติ ความวิตกกังวลและความโศกเศร้าอันเป็นผลมาจากสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นผลมาจากความรู้สึกสูญเสีย ต้องใช้เวลาเพื่อละทิ้งความเข้มข้นและความอิ่มเอมใจในวันหยุด และปล่อยให้มันกลายเป็นเพียงความทรงจำที่มีความสุข
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าวันหยุดของคุณไม่ได้จบลงที่นี่
หากคุณมีเวลาเดินทางและสัมผัสกับวัฒนธรรม ชีวิต สถานที่ท่องเที่ยว อาหาร และอื่นๆ แสดงว่าคุณได้เปิดประตูใหม่เข้ามาในชีวิตแล้ว คุณรู้อยู่แล้วถึงความเป็นไปได้ที่ไม่เคยคิดมาก่อนและนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำให้รอบคอบ คุณสามารถจดจำวันหยุดของคุณได้หลายวิธี เช่น:
- หากคุณมีเวลาถ่ายรูปและวิดีโอจำนวนมากขณะเดินทางหรือซื้อของที่ระลึก การมองย้อนกลับไปจะทำให้คุณจดจำสถานที่และประสบการณ์ใหม่ๆ เหล่านั้นได้ง่ายขึ้น ใช้เวลาในการจัดระเบียบสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดให้อยู่ในรูปแบบที่สะดวกและง่ายสำหรับคุณและผู้อื่น การจดจำสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับวันหยุดและปล่อยมันไปได้
- สร้าง "สะพาน" ระหว่างวัฒนธรรมใหม่ของวันหยุดและชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบอาหารจานพิเศษของประเทศอื่น ให้ซื้อหนังสือสูตรอาหารและลองทำอาหารที่บ้าน นำรสชาติเหล่านั้นมาสู่ครัวของคุณ! วัฒนธรรมของประเทศอื่นสามารถดำเนินไปได้หลายทาง ทั้งทางการเต้นรำ ศิลปะ เสื้อผ้า ภาษา ภาพยนตร์ และสารคดี การสื่อสารออนไลน์กับเพื่อนใหม่จากประเทศนั้น การเขียนนวนิยายหรือเรื่องสั้นเกี่ยวกับวันหยุดของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย.
- การเข้าร่วมหลักสูตรยังสามารถช่วยให้จิตใจของคุณดีขึ้น อาจเป็นหลักสูตรทำอาหาร เต้นรำ หรือศิลปะที่แสดงถึงประสบการณ์ทางวัฒนธรรมที่คุณมีในช่วงวันหยุด ที่นั่นคุณอาจพบคนพื้นเมืองจากประเทศนั้นหรือผู้คนที่สนใจเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมด้วย
- พิจารณาการเป็นอาสาสมัครในองค์กรที่มีส่วนร่วมกับพลเมืองของประเทศวันหยุด เป็นไปได้ที่คุณจะได้พบกับคนที่น่าสนใจที่ต้องการความช่วยเหลือ บางทีในแง่ของการสร้างโรงเรียนในชนบท การปกป้องสัตว์จากการลักลอบล่าสัตว์ หรือแม้กระทั่งในภายหลัง คุณสามารถเข้าร่วมองค์กรที่ส่งอาสาสมัครไปยังประเทศกำลังพัฒนา ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ใช่ "นักท่องเที่ยว" อีกต่อไป แต่เป็น "เพื่อนจากประเทศอื่น"
ขั้นตอนที่ 4 คิดหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวกผ่านประสบการณ์ใหม่ของวันหยุด
ความโศกเศร้าหลังวันหยุดส่วนใหญ่เกิดจากความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต ค้นหานิสัยที่โดดเด่นในช่วงวันหยุดที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ บางครั้งก็เป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถนำไปใช้ที่บ้านได้ ตัวอย่างการค้นพบของคนที่รักการเดินทาง:
- ใช้ชีวิตอย่างประหยัดมากขึ้น ระหว่างการเดินทาง เรามักจะตระหนักว่าเราโอเคกับข้อบกพร่องบางอย่างและยังสามารถสนุกได้ อาจกลายเป็นว่าเสื้อผ้าที่เป็นแค่กระเป๋าเดินทางก็เพียงพอแล้วสำหรับการผจญภัยที่นี่และที่นั่น ไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว อาจถึงเวลาที่ต้องลดสิ่งของส่วนเกินทั้งหมดในบ้านเพื่อให้ชีวิตเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น
- ลดการใช้โทรศัพท์มือถือและอินเทอร์เน็ต ขณะเดินทาง มีโทรศัพท์มือถือและอินเทอร์เน็ตคอยให้ข่าวและคอยดูให้แน่ใจว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น นอกจากนี้ ผู้คนมักไม่ค่อยใช้โทรศัพท์มือถือหรือท่องอินเทอร์เน็ตในขณะเดินทาง และพวกเขามุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างสนุกสนาน บางทีวิธีนี้คุณอาจมีความสุขมากขึ้น ลดเวลาของคุณเพียงแค่เชื่อมต่อผ่านเทคโนโลยี แต่เน้นที่การโต้ตอบโดยตรงกับผู้คน สถานที่ และกิจกรรมรอบตัวคุณ
- ดูทีวีเพราะคุณต้องการข้อมูล อย่าปล่อยให้เวลาว่างของคุณหมดไป ขณะเดินทาง หน้าที่หลักของทีวีคือข่าวสำคัญและการพยากรณ์อากาศ (นั่นคือถ้าคุณมีเวลา) มีคนไม่มากที่เดินทางไกลเพียงเพื่อนั่งอยู่ในห้องพักในโรงแรมและดูทีวีทั้งวัน ใช้ประสบการณ์วันหยุดของคุณเพื่อจำกัดสัดส่วนการดูทีวีในกิจวัตรของคุณ กำหนดมาตรฐานสำหรับรายการที่มีสิทธิ์ ตัดสินใจว่าจะไม่ดูทีวีเมื่อใด หรือปิดทีวีทันทีที่รายการที่เหมาะสมสิ้นสุดลง
- เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณและเริ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ บ่อยครั้งหลังจากวันหยุด เราเปลี่ยนจากการดูเหนื่อยเป็นดูอ่อนกว่าวัย ใจเย็นขึ้น และมีความสุขมากขึ้น วิธีที่จะนำสิ่งเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน: รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ กิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น การดูแลร่างกายที่สปามากขึ้น การออกกำลังกายมากขึ้น และอาหารที่ดีขึ้น ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในขณะที่หยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของคุณ สามารถนวดหรือเล่นเทนนิสในช่วงบ่าย
- หาคนรู้จักใหม่ วันหยุดมักจะแยกเราออกจากวงสังคมและเพื่อนสนิทและทำให้เราใกล้ชิดกับคนใหม่มากขึ้น ในชีวิตปกติ เรามักจะลืมทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ และสนใจเฉพาะคนที่เราคุ้นเคยอยู่แล้วเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งปันประสบการณ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง
เป็นความคิดที่ดีที่จะแบ่งปันประสบการณ์การเดินทางของคุณหรือเขียนเกี่ยวกับการเดินทาง เรื่องราว กิจกรรมตลก และอื่นๆ บนเว็บไซต์เครือข่ายสังคม เช่น Facebook หรือ Twitter แต่จำไว้ว่าเมื่อแบ่งปันกับผู้อื่น เป็นเรื่องยากที่ผู้คนจะเห็นอกเห็นใจกับความเศร้าโศกหลังวันหยุดเพราะอีกฝ่ายจดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าคุณมีวันหยุด ไม่ใช่กังวลเพราะวันหยุดสิ้นสุดลงแล้ว
เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างหน้าออนไลน์สาธารณะสำหรับรูปภาพวันหยุดของคุณโดยเฉพาะ เพื่อให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นสามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์วันหยุดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลส่วนบุคคลที่เปิดเผยจากภาพถ่ายนั้นปลอดภัยสำหรับการออกอากาศ เพื่อรักษาประสบการณ์ส่วนตัวอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 6. ดูแลตัวเอง
มีขั้นตอนสำคัญบางอย่างในการดูแลตัวเองระหว่างการเปลี่ยนจากวันหยุดกลับไปเป็นกิจวัตรปกติของคุณ ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึง:
-
อย่าไปทำงานทันที มีคนที่สามารถทำงานได้ทันที แต่สำหรับผู้ที่ประสบกับความหงุดหงิดหลังวันหยุดงานจะไม่ดีที่สุด อาจทำให้คุณเสียใจที่ไปพักร้อนในขณะที่มีอีเมลที่ยังไม่ได้อ่านจำนวนมาก งานธุรการที่ใกล้ชิดกับ หมดเขต ไม่ได้รับสาย และอื่นๆ
หลังวันหยุด ให้เปลี่ยนการทำงานอย่างช้าๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมหรือเมื่อเวลาพักร้อนหมดลง มีคนที่ตั้งใจจะกลับบ้านในวันพฤหัสบดีหรือวันศุกร์ ดังนั้นจึงใกล้กับวันหยุดสุดสัปดาห์
- กลับมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเร็วที่สุด ในช่วงวันหยุด คุณอาจจะกินเยอะและผ่อนคลาย แม้ว่ามันจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผ่านไปสองสามวันและคุณเริ่มสังเกตว่าคุณมีน้ำหนักขึ้นและอ้วนขึ้นเล็กน้อย การเดิน จ็อกกิ้ง หรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณกลับสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ ในทางกลับกัน หากวันหยุดของคุณเต็มไปด้วยกิจกรรมและอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ทำเป็นนิสัย!
- ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน หากคุณไม่มีเวลาว่างสองสามวันหลังจากเดินทางก่อนเริ่มทำงานหรือเรียน อย่าเลือกเที่ยวบินที่จะมาตอนกลางคืน ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นสำหรับวันถัดไป และมีเวลาเพียงพอในการจัดกระเป๋าเดินทางของคุณก่อนที่มันจะเหนื่อยเกินไปจะช่วยสร้างอารมณ์ที่สบายขึ้นได้
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจในการเปลี่ยนผ่านสู่ชีวิตปกติ คนเหล่านี้เป็นแหล่งของการสนับสนุนทางศีลธรรมและยินดีรับฟังเรื่องราวจากวันหยุดของคุณ อย่าลังเลที่จะขอกอดถ้าจำเป็น
ขั้นตอนที่ 7 ติดต่อกับการท่องเที่ยว
การติดต่อกับคนอื่นๆ ที่รักการเดินทางสามารถรักษาความรู้สึกสบายในวันหยุดได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับแนวคิดสำหรับการเดินทางครั้งต่อไปและเคล็ดลับการเดินทางต่างๆ
- ช่วยเป็นเพื่อนกับนักท่องเที่ยว ค้นหาว่าองค์กรการท่องเที่ยวที่ใกล้ที่สุดของคุณมีตำแหน่งงานว่างอาสาสมัครเป็นมัคคุเทศก์ เจ้าหน้าที่นำเที่ยว มัคคุเทศก์ และอื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในบรรยากาศวันหยุดโดยแสดงให้นักท่องเที่ยวเห็นในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในที่ที่คุณอาศัยอยู่มากขึ้นเมื่อคุณมองจากมุมมองของนักท่องเที่ยว
- จึงเป็นเจ้าภาพให้นักท่องเที่ยวในโอกาสพิเศษ มีส่วนร่วมในการจัดหาที่พักสำหรับโครงการแลกเปลี่ยนนักศึกษา เสนอที่พักผ่าน www.couchsurfing.com หรือเว็บไซต์ที่คล้ายคลึงกัน และคุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่เป็นประจำ!
- ทำงานในภาคการท่องเที่ยวหรือการบริการ มีคนที่รักการเดินทางมากจนทำงานในอุตสาหกรรมการบริการ คุณสามารถลองเป็นพนักงานต้อนรับของโรงแรม พนักงานสปา พนักงานเสิร์ฟ บาร์เทนเดอร์ หรือคนอื่นๆ ลองนึกดูว่าเป็นไปได้ไหมที่จะเปิดโรงแรมขนาดเล็กที่มีรูปแบบที่พักพร้อมอาหารเช้า ด้วยวิธีนี้คุณสามารถอยู่ท่ามกลางผู้คนที่กำลังเดินทาง องค์กรเหล่านี้บางแห่งอาจเสนอส่วนลดให้กับพนักงานด้วย
ขั้นตอนที่ 8 เริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปัดเป่าความรู้สึกเศร้าหลังวันหยุดคือการคิดถึงวันหยุดครั้งต่อไป หากการเงินของคุณเพียงพอ ให้เริ่มมองหาตัวเลือกการเดินทาง ที่พัก และอื่นๆ ล่วงหน้าและค้นหาราคาตั๋วและที่พักที่ถูกที่สุด หรืออย่างน้อยก็เริ่มออมและกันเงินทุกสัปดาห์สำหรับวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไป เหมือนกับว่าเงินของคุณจะถูกเก็บในเร็วๆ นี้ และนี่เป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนตัวเองเมื่อถูกล่อลวงให้ซื้อขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการจริงๆ
ขั้นตอนที่ 9 บางทีชีวิตของคุณอาจยุ่งเหยิง และวันหยุดสุดท้ายก็ให้ "การตรัสรู้"
บางครั้งวันหยุดก็เป็นโอกาสที่จะได้ถอยออกมาและมองชีวิตของคุณในมุมมองที่ต่างไปจากเดิม และบางที… คุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดอาจเป็นมากกว่าปัญหาชั่วคราวในการกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ และอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่มีความสุข นี่อาจเป็นโอกาสเปลี่ยนชีวิต ไม่ใช่แค่อารมณ์หงุดหงิดเล็กน้อยที่จะกลับไปทำงาน
- ให้เวลาสองสามวันก่อนตัดสินใจ "ครั้งใหญ่" ก่อนลาออกจากงาน เลิกกับแฟน หรือเปลี่ยนโรงเรียน ควรรอสักสองสามวันก่อนจะดีที่สุด อาจเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง แต่การทำอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณเสียใจได้
- ทำวิจัยของคุณก่อนที่จะย้ายไปที่ที่คุณไปพักผ่อน การเยี่ยมชมสถานที่ในฐานะนักท่องเที่ยวนั้นแตกต่างจากการอยู่ที่นั่นจริงๆ ตัวอย่าง: คุณชอบเล่นสกีมากในรัฐเวอร์มอนต์ สหรัฐอเมริกา และต้องการอาศัยอยู่ที่นั่น แต่นี่ก็หมายความว่าคุณต้องหางานทำในรัฐสหรัฐฯ ที่ยังคงเป็นพื้นที่ชนบทเป็นส่วนใหญ่ ต้องเตรียมพร้อมสำหรับพายุหิมะ และต้องสามารถจ่ายค่าทำความร้อนได้ ตั๋วเงิน ซึ่งแพงมาก - ซึ่งไม่มีอะไรต้องกังวลเมื่อคุณเพิ่งอยู่ในช่วงวันหยุดเล่นสกี
- จำไว้ด้วยว่าแม้ว่าคุณจะย้ายไปยังพื้นที่ท่องเที่ยวที่สวยงาม กิจวัตรที่ซ้ำซากจำเจและปัญหาในชีวิตประจำวันยังคงมีอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณยังต้องล้างจานหรือไปหาหมอฟัน
- เคารพข้อมูลเชิงลึกที่คุณได้รับจากวันหยุดนั้น บางครั้งในวันหยุด คุณจะเห็นสิ่งต่าง ๆ ด้วยมุมมองที่ถูกต้อง หากคุณได้รู้ว่าคุณเกลียดงานปัจจุบันของคุณ นี่คือโอกาสในการหางานใหม่ การตระหนักถึงความจำเป็นในการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณอาจหมายความว่าคุณควรเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย อารมณ์ที่มืดมนนั้นสามารถช่วยให้คุณพบความสุขที่เป็นมากกว่าการพักผ่อนได้จริงๆ
เคล็ดลับ
- เด็กและวัยรุ่นอาจพบว่ามันยากที่จะปรับตัวหลังจากวันหยุดยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไปโรงเรียนทันทีหลังจากการเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลามากพอที่จะกลับบ้านและปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรปกติของคุณก่อนกลับไปโรงเรียน
- เน้นการหลีกเลี่ยงและป้องกันอาการเมารถหลังโดยสารเครื่องบิน/เจ็ทแล็ก (ถ้ามี) ความผิดปกติด้านการเดินทางนี้พบได้บ่อยในคนจำนวนมากที่เดินทางผ่านเขตเวลาที่แตกต่างกัน และอาจทำให้อาการหงุดหงิดหลังวันหยุดแย่ลงได้
- หากคุณกำลังขับรถกลับบ้าน ให้เวลาตัวเองมากขึ้นสำหรับการเดินทางกลับและพิจารณาเดินทางในระหว่างวันเพื่อที่ความมืดจะไม่ทำให้อารมณ์หงุดหงิดรุนแรงขึ้นหลังวันหยุด
คำเตือน
- ไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็นอกเห็นใจกับความหงุดหงิดหลังวันหยุด เป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะเห็นอกเห็นใจกับความปรารถนาของคุณในการพักร้อนในโรงแรมสุดหรูในฮาวาย สำหรับพวกเขา นี่อาจฟังดูเหมือนเสียงหอน แต่ความรู้สึกของคุณมีจริงและจริง
- อย่าลืมใช้เวลาให้เพียงพอในการปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรปกติและอย่าเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหรือความเครียดที่มากเกินไป หากคุณกลับมาทำงานและมีเรื่องสำคัญเกิดขึ้นทันที ให้ลองขอความช่วยเหลือแทนที่จะพยายามทำคนเดียว บางทีหลังจากวันหยุด คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ก็ยังต้องใช้เวลาสองสามวันเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่
- อย่าระบายความหงุดหงิดกับการกลับไปทำงานหลังจากพักผ่อนกับผู้คนที่บ้านหรือเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน พวกเขาไม่สมควรที่จะได้รับผลกระทบและไม่ได้สนุกเท่าคุณ
- หากประสบการณ์ใหม่ในวันหยุดทำให้คุณตั้งคำถามกับทางเลือกในชีวิต ให้ใช้เวลาคิดทบทวน พิจารณาความเป็นไปได้ทั้งหมดเมื่อเปลี่ยนอาชีพหรือย้ายบ้าน สิ่งเหล่านี้เป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ที่ต้องใช้ทรัพยากรมากกว่าการพักร้อนเพียงสัปดาห์เดียว ดังนั้นอย่ารีบร้อนในการเตรียมตัวหากสิ่งนี้เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
- หากภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดของคุณไม่ดีขึ้นภายในสองสามวันหรือแย่ลงไปอีก ให้โทรหาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
