พบแบคทีเรียในปากมากที่สุดบนลิ้น น่าเสียดายที่หลายคนไม่มีเวลาทำความสะอาดลิ้น และหากไม่ได้ทำความสะอาดลิ้นอย่างเหมาะสม ผลข้างเคียงก็อาจเกิดขึ้นได้ หลีกเลี่ยงกลิ่นปาก ฟันผุ และลิ้นที่ไม่ดีโดยการทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกวิธี
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจลิ้น
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบลิ้นของคุณ
ให้ความสนใจกับส่วนต่างๆ ของลิ้น พื้นผิวของลิ้นไม่เรียบ และการกระแทกและรอยแยกทั้งหมดอาจมีแบคทีเรีย ครึ่งหนึ่งของแบคทีเรียในปากอาศัยอยู่ที่ลิ้น แบคทีเรียเหล่านี้สามารถก่อตัวเป็นชั้นบางๆ บนลิ้น และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ลิ้นควรเป็นสีชมพู ในขณะเดียวกัน สีที่ปรากฏแตกต่างกันมากต้องได้รับการสังเกตและจัดการ อย่าลืมไปพบทันตแพทย์หากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- การเปลี่ยนสีของลิ้นที่ดูน่ากลัว
- มีการเคลือบบนลิ้นนานกว่าสองสัปดาห์
- ความเจ็บปวดที่ไม่หายไปบนลิ้น
- มีบริเวณที่เป็นสีขาวหรือลอกออกบนพื้นผิวของลิ้น
ขั้นตอนที่ 2. รู้ประโยชน์ของการทำความสะอาดลิ้น
เมื่อคุณใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้น คุณไม่เพียงแต่ลดกลิ่นปากได้เท่านั้น แต่ยังทำลายเนื้อเยื่อบนลิ้นของคุณด้วย ป้องกันการเติบโตของเส้นขนบนพื้นผิวของมัน นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำความสะอาดแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุได้อีกด้วย สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีนั้นสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย และสุขอนามัยในช่องปากก็รวมถึงสุขอนามัยของลิ้นด้วย
- การทำความสะอาดลิ้นสามารถควบคุมจำนวนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุได้
- เอาชนะกลิ่นปาก.
- ปรับปรุงความรู้สึกของรสชาติ
- ทำให้คุณดูมีเสน่ห์มากขึ้นเมื่อคุณยิ้มหรือหัวเราะ
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาทันตแพทย์
ทันตแพทย์ของคุณสามารถตอบคำถามของคุณได้อย่างเต็มที่ อย่านั่งเฉยๆระหว่างตรวจสุขภาพฟัน ให้ถามคำถามของคุณทุกครั้งที่ทำได้ ไม่มีอะไรสามารถแทนที่ความเชี่ยวชาญของทันตแพทย์ได้ ทันตแพทย์จะตอบคำถามเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพของคุณด้วย
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเลือกเครื่องมือ
ขั้นตอนที่ 1. เลือกน้ำยาทำความสะอาดลิ้นหนึ่งประเภท
น้ำยาทำความสะอาดลิ้นมีหลายประเภท เครื่องขูดใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด แปรงลิ้นที่รู้จักกันเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลาย "น้ำยาทำความสะอาดลิ้น" เป็นอุปกรณ์ฟันปลาที่ใช้โดยการดึงที่พื้นผิวของลิ้น
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครื่องขูดและแปรงลิ้นมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการต่อสู้กับคราบจุลินทรีย์
- นอกจากนี้ยังมีชุดแปรงผสมและเครื่องมือขูดลิ้นที่ให้คุณแปรงและขูดได้พร้อมกัน
- แปรงสีฟันที่ติดตั้งน้ำยาทำความสะอาดลิ้นมีประสิทธิภาพในระดับเดียวกับเครื่องมือที่แยกจากกัน
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดวัสดุ
น้ำยาทำความสะอาดลิ้นทำจากวัสดุที่หลากหลาย โลหะ พลาสติก ซิลิโคน เป็นวัสดุที่ใช้กันทั่วไป คุณอาจชอบส่วนผสมหนึ่งมากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ ดังนั้นลองบางส่วน
- เหล็กกล้าไร้สนิมและทองแดงเป็นโลหะสองชนิดที่ใช้กันมากที่สุด เครื่องขูดลิ้นที่ทำจากโลหะทั้งสองยังปลอดภัยในการฆ่าเชื้อด้วยน้ำร้อน
- มีดโกนที่ทำจากพลาสติกมักจะมีราคาถูกกว่ามาก แต่ไม่ทนทานมากนักและควรเปลี่ยนเป็นประจำ
- ขอบซิลิโคนอาจทำให้คุณขูดลิ้นได้สบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เปรียบเทียบยี่ห้อเครื่องมือ
หลายบริษัทผลิตสินค้าที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างพวกเขา ค้นหาราคา มุมมอง ความคิดเห็นของผู้ใช้บนอินเทอร์เน็ต หรือแม้แต่ค้นหาคูปองส่วนลดก่อนซื้อ ถามพนักงานร้านว่ายี่ห้ออะไรดังที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. ซื้อน้ำยาทำความสะอาดลิ้น
ชุดทำความสะอาดลิ้นมีจำหน่ายที่ห้างสรรพสินค้าและร้านขายยาส่วนใหญ่ ดังนั้น คุณสามารถซื้อเครื่องมือนี้ได้ง่ายๆ ที่ร้านขายยาในพื้นที่หรือสั่งซื้อทางออนไลน์ เครื่องมือทำความสะอาดทองแดงแบบโค้งเป็นตัวเลือกที่เรียบง่าย มีประสิทธิภาพสูง และใช้งานได้ยาวนาน หรือขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ของคุณ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การทำความสะอาดลิ้น
ขั้นตอนที่ 1. แลบลิ้นออกมา
ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเข้าถึงทุกส่วนของลิ้นได้ อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นของคุณให้มากที่สุด การยื่นลิ้นออกมาจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณสำลัก
ขั้นตอนที่ 2. ขูดหรือแปรงลิ้นจากด้านหลังไปด้านหน้า
ทำซ้ำขั้นตอนนี้ บางคนบอกว่าการทำความสะอาดลิ้นควรทำในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม ขอแนะนำให้ทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างน้อยวันละสองครั้งขณะแปรงฟัน
- สิ่งสกปรกจากลิ้นจะสะสมอยู่บนเครื่อง ล้างเครื่องและทำความสะอาดลิ้นทั้งหมดต่อไป
- ค่อยๆ ทำความสะอาดลิ้น อย่าทำร้ายผิวหรือกดแรงเกินไป
- ย้ายเครื่องมือจากด้านหลังไปด้านหน้า
- ทำช้าๆ.
ขั้นตอนที่ 3. น้ำยาบ้วนปาก
ใช้น้ำยาบ้วนปากและบ้วนปากให้สะอาดเพื่อขจัดสิ่งตกค้างออกจากลิ้นและทำให้ลมหายใจสดชื่น พยายามขยับน้ำยาบ้วนปากซ้ำๆ ในปากเพื่อให้แน่ใจว่าลิ้นของคุณสะอาดหมดจด
- น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์อาจทำให้ปากแห้งได้
- สำหรับสภาวะที่รุนแรง ลองใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
ขั้นตอนที่ 4. ทำให้เป็นนิสัย
เมื่อคุณมีน้ำยาทำความสะอาดลิ้นและรู้วิธีใช้แล้ว ให้ทำความสะอาดลิ้นของคุณทุกวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้น จงทำความสะอาดลิ้นของคุณทุกวันให้เป็นนิสัย
เคล็ดลับ
- ช้อนชาเหมาะสำหรับการขูดลิ้น
- คุณสามารถใช้แปรงสีฟันได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม ระวังแปรงออกจากปาก อย่าปล่อยให้สิ่งสกปรกบนลิ้นเข้าไปในลำคอจริง ๆ อย่าลืมใช้แปรงสีฟันนุ่มๆ เพื่อไม่ให้ลิ้นของคุณเจ็บ อย่างไรก็ตาม แปรงสีฟันไม่สามารถทำความสะอาดลิ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากขนแปรงถูกออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดเคลือบฟันที่แข็ง ไม่ใช่กล้ามเนื้ออ่อนของลิ้น
- ระวังการเลือกน้ำยาบ้วนปาก น้ำยาบ้วนปากส่วนใหญ่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่บางครั้งความเสี่ยงก็มีมากกว่าประโยชน์ เนื่องจากอาจทำให้แสบและระคายเคืองลิ้น/รสชาติของคุณ และทำให้เกิดอาการอักเสบได้ ดังนั้นซื้อน้ำยาบ้วนปากที่อ่อนโยน
- ห้ามใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์เพราะในบางคนผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองที่ลิ้นได้
- หากคุณคุ้นเคยกับการหายใจทางปาก ให้หายใจเข้าทางจมูกขณะทำความสะอาดลิ้นเพื่อป้องกันการสำลัก
