ผดร้อน (หรือที่รู้จักในชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า miliaria) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อท่อของต่อมเหงื่ออุดตันและเหงื่อจะติดอยู่ใต้ผิวหนัง การระคายเคืองและผื่นที่ปรากฏเป็นก้อนสีแดงเล็ก ๆ อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ความรำคาญเล็กน้อยไปจนถึงปัญหาร้ายแรง ขึ้นอยู่กับว่าสภาพจะดำเนินต่อไปได้ไกลแค่ไหน โชคดีที่ความร้อนที่มีหนามจะรักษาได้ง่ายหากได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ทำเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อรักษาอาการร้อนในเล็กน้อย!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: วิธีแก้ไขบ้านง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 1. อยู่ห่างจากความร้อน
ตามชื่อที่บอกไว้ สาเหตุหลักประการหนึ่งของความร้อนรนก็คือการสัมผัสกับความร้อน ซึ่งส่งผลให้มีการผลิตเหงื่อเพิ่มขึ้น ยิ่งผลิตเหงื่อน้อยลงเท่าไหร่ ก็ยิ่งถูกฝังอยู่หลังรูขุมขนที่อุดตันน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นการระคายเคืองของผื่นจะลดลงด้วย ดังนั้น ยิ่งร่างกายได้รับความร้อนน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
ถ้าเป็นไปได้ ใช้เวลาในห้องแอร์เป็นความคิดที่ดีมาก เครื่องปรับอากาศไม่เพียงแต่เย็น แต่ยังช่วยลดความชื้นในอากาศอีกด้วย เครื่องปรับอากาศช่วยต้านความร้อนจากหนามได้มาก เพราะอากาศที่ชื้นเกินไปจะป้องกันไม่ให้เหงื่อระเหย ซึ่งจะทำให้ความร้อนจากหนามแย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 2 สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ช่วยให้อากาศถ่ายเท
หากคุณมีความร้อนระอุ ให้สวมเสื้อผ้าที่ปล่อยให้ผิวของคุณสัมผัสกับอากาศ เพื่อให้เหงื่อและความชื้นบนผิวหนังระเหยออกไป ด้วยวิธีนี้ ความชื้นจะไม่สะสมรอบๆ ผื่น ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น
- ไม่เพียงแต่รูปแบบของเสื้อผ้าเท่านั้น ประเภทของผ้าก็มีผลเช่นกัน ผ้าอย่างผ้าฝ้ายและผ้าทออย่างเจอร์ซีย์คือตัวเลือกที่ดีที่สุด ในทางตรงกันข้าม ผ้าใยสังเคราะห์แบบบาง เช่น ไนลอนและโพลีเอสเตอร์ เป็นผ้าที่ระบายอากาศได้น้อยที่สุด
- หากอากาศร้อน อย่าสวมเสื้อผ้าที่เผยให้เห็นผิวหนังอย่างชัดเจน (เช่น กางเกงขาสั้น เสื้อกล้าม ฯลฯ) เสื้อผ้าเหล่านี้ทำให้ผิวหนังเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา ทำให้ระคายเคืองและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายได้ ทาครีมกันแดดมาก ๆ หรือสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ปกปิดผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
การออกกำลังกายทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและทำให้คุณเหงื่อออก ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการเมื่อคุณรู้สึกร้อนอบอ้าว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพในระยะยาว แต่ในระยะสั้นสามารถขัดขวางกระบวนการบำบัดรักษา และทำให้อาการแสบร้อนแย่ลงได้ ใช้โอกาสนี้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากขณะรอให้ความร้อนระอุดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำกิจกรรมในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
- เกมส์กีฬา
- ปีน
- วิ่ง
- ยกน้ำหนักหรือเพาะกาย
- …และคนอื่น ๆ.
ขั้นตอนที่ 4. ใช้แป้งทาให้ผิวแห้ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้น พื้นที่ของผิวหนังที่ร้อนจัดอาจทำให้แห้งได้ยาก แม้หลังจากเลิกนิสัยการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากแล้ว ในกรณีนั้น ให้ลองทาแป้งทัลคัม แป้งเด็ก หรือแป้งข้าวโพดในปริมาณเล็กน้อย (หากคุณไม่มีทางเลือกอื่น) ในบริเวณที่เกิดความร้อนเต็มไปด้วยหนาม แป้งดูดซับความชื้น ผิวจึงแห้งอยู่เสมอ วิธีนี้มีประโยชน์มาก ในบางกรณี วิธีการทั้งหมดข้างต้นใช้ไม่ได้ผลด้วยเหตุผลบางประการ
อย่าใช้แป้งที่มีกลิ่นหรือน้ำหอมซึ่งอาจทำให้บริเวณผิวหนังระคายเคืองด้วยความร้อนที่มีหนาม นอกจากนี้ ไม่ควรใช้แป้งชนิดใดๆ กับแผลเปิด เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้
ขั้นตอนที่ 5. อาบน้ำเป็นประจำและปล่อยให้ผิวแห้งเอง
การรักษาความสะอาดของผิวเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีผื่นขึ้น ฝุ่น สิ่งสกปรก และแบคทีเรียสามารถทำให้ความร้อนจากหนามแย่ลงได้ด้วยการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำเป็นประจำ (อย่างน้อยวันละครั้งเมื่อคุณมีผื่นขึ้น) สามารถช่วยกำจัดสารปนเปื้อนเหล่านี้ออกจากผิวหนังได้ ขณะอาบน้ำ อย่าใช้ผ้าขนหนู บนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากผิวหนัง แทนที่จะปล่อยให้ผิวแห้งเอง ผ้าขนหนูอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและแพร่เชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อไปยังผื่นได้
ขั้นตอนที่ 6. ปล่อยให้ผิวสัมผัสกับอากาศทุกวัน
เมื่อคุณมีอาการร้อนระอุ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าชุดเดิมตลอดวัน หากชุดทำงานหรือหน้าที่อื่นๆ ไม่ใช่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ จึงไม่เหมาะกับการอบชุบด้วยความร้อน ให้ถอดออกเมื่อพัก มันไม่เหมาะ แต่บางครั้งการปล่อยให้ผิวของคุณสัมผัสกับอากาศก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณทำงานในป่าทึบที่ร้อนชื้น และเท้าของคุณมีหนามแหลมคม อย่างไรก็ตาม งานนี้คุณต้องสวมรองเท้าบูทยางแบบหนา ถ้าใช่ ให้ลองสวมรองเท้าแตะแบบหลวมๆ ทุกวันหลังเลิกงานและอาบน้ำเย็น การปล่อยความร้อนที่มีหนามไปในอากาศให้บ่อยที่สุดสามารถช่วยกระบวนการบำบัดได้
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาเฉพาะสำหรับกรณีที่ร้ายแรงกว่า
ขั้นตอนที่ 1. อย่าใช้ครีมและโลชั่นทั่วไป
ผดร้อนบางครั้งไม่หายเอง ถ้าเป็นเช่นนั้น มีครีมและโลชั่นหลายชนิดที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงข้อยกเว้น ไม่ใช่กฎ ส่วนใหญ่ ครีมและโลชั่นช่วยรักษาอาการแสบร้อนไม่ได้ แม้ว่าจะโฆษณาว่าบรรเทาหรือให้ความชุ่มชื้นก็ตาม อันที่จริง ครีมและโลชั่นหลายชนิดสามารถทำให้อาการแสบร้อนได้แย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- น้ำมันแร่หรือปิโตรเลียม สารที่เป็นน้ำมันจะอุดตันรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดผดร้อน
- น้ำหอมหรือน้ำหอม ส่วนผสมเหล่านี้มักจะระคายเคืองต่อผิวที่ถูกทำลาย ซึ่งจะทำให้อาการแสบร้อนแย่ลง
ขั้นตอนที่ 2. ทาโลชั่นคาลาไมน์เนื้อบางเบา
คาลาไมน์เป็นส่วนผสมที่ช่วยปลอบประโลมและปกป้องผิว จึงช่วยลดการระคายเคือง นอกจากนี้ สารคาลาไมน์ยังช่วยบรรเทาอาการคันซึ่งบางครั้งมาพร้อมกับความร้อนจากหนาม โลชั่นคาลาไมน์และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันนั้นบางครั้งวางตลาดเป็นโลชั่นทาความร้อนที่มีหนาม
- โดยทั่วไปแล้ว Calamine จะปลอดภัย แต่สามารถโต้ตอบในทางลบกับยาบางชนิดและภาวะทางการแพทย์ทั่วไปได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้คาลาไมน์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ มีอาการแพ้ทางการแพทย์ หรือกำลังใช้ยาบางชนิด
- โลชั่นคาลาไมน์สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 3. ทาลาโนลินปราศจากน้ำ
ลาโนลินปราศจากน้ำยังเป็นสารปรับสภาพผิวที่บางครั้งกำหนดให้ใช้รักษาความร้อนที่มีหนาม ส่วนผสมนี้สามารถบรรเทาอาการระคายเคืองและช่วยลดการอุดตันในท่อของต่อมเหงื่อ กล่าวอีกนัยหนึ่งกับสาเหตุหลักของความร้อนที่มีหนาม
- ผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายอาจรู้สึกระคายเคืองหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากลาโนลินปราศจากน้ำ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากลาโนลินปราศจากน้ำ
- ลาโนลินปราศจากน้ำสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ยาสเตียรอยด์เฉพาะที่
เตียรอยด์เป็นกลุ่มของยาที่ทำงานเพื่อบรรเทาอาการอักเสบระคายเคืองและบวมในบริเวณใด ๆ ของร่างกายที่รับการรักษาด้วยยานี้ ทาครีมสเตียรอยด์บางๆ ให้ผดร้อนช่วยลดรอยแดงและความหยาบของผื่นได้อย่างมาก ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการบำบัดให้หายเร็วขึ้น อย่าทาครีมสเตียรอยด์บ่อยเกินไปหรือมากเกินไป
ครีมสเตียรอยด์ชนิดอ่อนสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาเหล่านี้แตกต่างจากสเตียรอยด์ที่เป็นอันตรายซึ่งใช้เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าเมื่อใดควรตรวจสอบกรณีที่มีหนามแหลมโดยแพทย์
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาการร้อนจัดเล็กน้อยจะค่อยๆ แย่ลงเรื่อยๆ จนกว่าจะกลายเป็นมากกว่าปัญหาเล็กน้อย สังเกตสัญญาณอันตรายและการติดเชื้อ. หากมีอาการใด ๆ ดังต่อไปนี้ ให้ติดต่อแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดเพื่อให้แผนการรักษาที่ก้าวร้าวมากขึ้นสามารถดำเนินการได้ทันที เรื่องนี้ มาก นี่เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยที่ร้อนจัดเป็นทารก ผู้สูงอายุ หรือมีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
- ระคายเคืองและบวมเพิ่มขึ้นแต่ไม่ดีขึ้น
- ไข้
- หนองหรือสารหลั่งไหลออกมาจากผื่น
- ต่อมน้ำเหลืองในลำคอ บริเวณอวัยวะเพศ หรือรักแร้บวม
เคล็ดลับ
- ผิวของทารกมักบอบบางและไวต่อความร้อนมาก ระวังอย่าห่อตัวทารกในผ้าห่มแน่นเกินไป (เพราะอาจปิดกั้นการไหลของอากาศบริสุทธิ์) และควรเปลี่ยนผ้าอ้อมที่เปื้อนใหม่โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันการระคายเคืองต่อผิวหนัง
- หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักสามารถลดความไวต่อความร้อนจากหนามได้ในระยะยาว ผดร้อนมักเกิดขึ้นตามรอยพับของผิวหนัง ซึ่งอาจมีอยู่มากหากร่างกายมีไขมันสะสมอยู่มาก
- บางแหล่งแนะนำให้ใช้โลชั่นที่มีข้าวโอ๊ตคอลลอยด์เพื่อรักษาความร้อนที่มีหนาม
