เลือดประจำเดือนของคุณซึมเข้าไปในผ้าปูเตียงหรือไม่? คุณเบื่อที่จะล้างมัน แต่ไม่มีทางเลือก? เอาล่ะ ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ขั้นตอนในบทความนี้จะช่วยคุณจัดการกับมัน
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 สวมชุดชั้นในสำหรับประจำเดือนเท่านั้น
กางเกงชั้นในเหล่านี้ป้องกันการรั่วซึมและมั่นใจได้ว่าเสื้อผ้าและผ้าปูเตียงของคุณจะไม่เป็นคราบ เลือกใช้ชุดชั้นในแบบ "บ็อกเซอร์พอดี" เพื่อการปกป้องอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 2 รู้รอบประจำเดือนของคุณ
หากคุณมีรอบเดือนไม่ปกติ ให้สังเกตช่วงเวลาหนึ่งของเดือนเมื่อคุณมีประจำเดือนตามปกติ (ต้น กลาง หรือปลาย) หากคุณคิดว่าประจำเดือนมาใกล้เข้ามาแล้ว ให้สวมกางเกงในในวันนั้น แต่เลือกแบบที่ซึมซับได้เพียงพอสำหรับปริมาณของเหลวที่คุณจะไหลออกมา
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ถ้วยประจำเดือน
สิ่งนี้เป็นผ้าอนามัยแบบสอด "ภายใน" (ซึ่งใช้ภายในร่างกาย) แต่ไม่มีองค์ประกอบของ TSS (Toxic Shock Syndrome) จึงสามารถใช้ได้นานถึง 12 ชั่วโมง (รวมในเวลากลางคืน) ไม่เหมือนผ้าอนามัยแบบสอด. ถ้วยเหล่านี้ไหลได้ดีกว่าผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัย และมีกำลังดูดต่ำเพื่อป้องกันการรั่วซึม
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดและ/หรือผ้าอนามัย
เปลี่ยนผ้าอนามัยและ/หรือผ้าอนามัยก่อนเข้านอนและเมื่อตื่นนอนตอนเช้า คุณสามารถใช้ผ้าอนามัยแบบบางหรือผ้าอนามัยแบบหนาได้ตามความต้องการ
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้ผ้าอนามัยแบบผ้า ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านชุดชั้นในหรือทางออนไลน์
ในความเป็นจริง คุณยังสามารถทำผ้าอนามัยของคุณเองได้ ผ้าอนามัยแบบโฮมเมดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพและสะอาดกว่าผ้าอนามัยแบบพร้อมใช้งานเท่านั้น แต่ยังสะดวกสบายและยึดติดกับกางเกงชั้นในของคุณได้อีกด้วย และคุณสามารถติดแผ่นเสริมเพิ่มเติมได้หากต้องการ การสวมแผ่นผ้าให้สบายหมายความว่าคุณนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น และติดได้อย่างปลอดภัยโดยไม่รั่วไหล
ขั้นตอนที่ 6 นำผ้าอนามัยแบบมีปีกสองแผ่นสำหรับคืนหนึ่งมาติดเป็นกอง โดยวางแผ่นหนึ่งขึ้นเล็กน้อย และอีกแผ่นคว่ำลงเล็กน้อย
หากจำเป็น ให้ใช้ผ้าอนามัยอีกแผ่นวางตรงกลาง
ขั้นตอนที่ 7 คุณสามารถสร้างรูปร่าง T โดยใช้สองแผ่น
ใส่ผ้าอนามัยผืนหนึ่งตามปกติ แล้ววางอีกผืนตั้งฉากกับด้านหลังกางเกงในของคุณ
ขั้นตอนที่ 8. นำผ้าเช็ดตัวที่ไม่ได้ใช้แล้ว
วางผ้าขนหนูไว้บนเตียง เวลานอน ให้นอนบนผ้าขนหนูเพื่อว่าหากมีน้ำรั่วซึมและคราบจะติดบนผ้าขนหนู ไม่ใช่ผ้าปูที่นอนของคุณ บางคนเรียกสิ่งนี้ว่าผ้าเช็ดตัวประจำเดือน และคุณสามารถวางผ้าเช็ดตัวพิเศษไว้ผืนหนึ่งสำหรับสิ่งนี้ หรือห่อผ้าเช็ดตัวนี้รอบร่างกายตั้งแต่เอวลงมา เพื่อป้องกันการรั่วไหลของผ้าปูที่นอนและปกป้องอย่างเต็มที่จนกระทั่งคุณตื่นนอนตอนเช้า.
ขั้นตอนที่ 9 ม้วนกระดาษชำระสองสามแผ่นตามยาวแล้ววางอย่างระมัดระวังบนก้นของคุณ
ทิ้งกระดาษชำระในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 10. เตรียมผ้าคลุมที่นอน (“perlak”)
เป็นผ้าประเภทที่พ่อแม่ใช้เมื่อลูกฉี่รดที่นอน อย่าอายที่จะใช้มันเพราะสิ่งนี้จะปกป้องเตียงของคุณดังนั้นหากมีการรั่วซึมของเลือดไม่ปนเปื้อนผ้าปูที่นอนหรือทำให้เกิดกลิ่นหรือคราบ
ขั้นตอนที่ 11 หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล ให้ซื้อผ้าอ้อมผู้ใหญ่
ผ้าอ้อมแบบกางเกงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่อื่นๆ ยังช่วยป้องกันผ้าปูที่นอนของคุณไม่ให้รั่วไหลขณะนอนหลับตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 12. นำกางเกงชั้นในมาอีกคู่หนึ่งแล้วใช้ชั้นแรกเป็นชั้น
ขั้นตอนที่ 13 วางผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอดไว้ในตำแหน่งที่ยื่นออกไปด้านหน้ากางเกงในและนอนคว่ำ
ขั้นตอนที่ 14. นอนหลับสบายไร้ที่ติ
ใช้ผ้าแพรลัคชนิดพิเศษเพื่อใช้ในช่วงมีประจำเดือน แทนที่จะนอนบนผ้าขนหนู ผ้าเฉพาะสำหรับประจำเดือนนี้กันน้ำ สบาย และปกป้องเตียงของคุณได้เต็มที่ด้วยการซุกไว้เพื่อไม่ให้เลื่อน แล็กเกอร์ผ้าชนิดนี้ยังมีสีแดงเข้มเพื่ออำพรางคราบเลือด (ถ้ามี)
เคล็ดลับ
- การนอนหงายเป็นเรื่องที่สบาย แต่อาจทำให้แผ่นรองขยับได้ บีบขาของคุณเข้าหากันเพื่อป้องกันการรั่วซึม
- หากคุณนอนตะแคงโดยงอเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่า (ถ้าคุณใส่แผ่นรอง) ว่าคุณเน้นที่หลัง เนื่องจากด้านหน้าจะแน่นขึ้นและด้านหลังเปิดกว้างขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการรั่วซึมได้หากเบาะของคุณไม่กว้างพอหรือหากคุณขยับไปมามากขณะนอนหลับ
- หากเลือดประจำเดือนของคุณรั่วบนผ้าปูที่นอนหรือเสื้อผ้า ให้ล้างออกทันทีด้วยน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นไม่สามารถขจัดคราบได้หมดจด แช่แผ่นหรือเสื้อผ้าที่เปื้อนในนมเพื่อช่วยให้คราบจางลงหรือขจัดคราบออก วิธีนี้ยังมีประโยชน์หากคุณเติมเกลือลงในน้ำ
- หากปัญหาคือคุณเคลื่อนไหวไปมาบ่อยๆ ระหว่างการนอนหลับและทำให้ผ้าอนามัยเปลี่ยนไป ให้ลองสวมกางเกงขาสั้นรัดรูป กางเกงชนิดนี้จะกระชับกางเกงชั้นในและผ้าอนามัยที่คุณใส่
- สวมแผ่นรองสองแผ่น: อันหนึ่งที่ด้านหลังและอีกอันที่ด้านหน้า
- ลองวางแผ่นอนามัยไว้ด้านหลังเพื่อช่วยดูดซับการไหลเวียนของเลือดเพื่อป้องกันการรั่วซึม
- แม้ว่าอาจจะมีการรั่วไหลก็ไม่ต้องกังวล ใช้ผ้าปูที่นอนที่ไม่ได้ใช้ในช่วงมีประจำเดือนหรือซื้อชุดชั้นในหรือชุดนอนราคาถูก ดังนั้นไม่ว่าจะมีการรั่วไหลหรือไม่ก็ตาม ใช้ผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าเหล่านี้เมื่อคุณมีประจำเดือนเท่านั้น
- สวมชุดชั้นในสีเข้มและผ้าปูเตียงสีเข้ม
- ใช้ผ้าอนามัย "แม็กซี่" ผ้าอนามัยชนิดนี้สามารถซึมซับน้ำได้ดีกว่าและสวมใส่สบายกว่า
- หากคุณนอนหงาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าอนามัยอยู่ด้านหลังก้นของคุณ วางแผ่นอิเล็กโทรดในตำแหน่งที่ถูกต้องจนกว่าเลือดจะหยุดไหลลงตรงกลางก้น คุณยังดีกว่านอนกับขาของคุณไขว้หรือซ้อนกัน หากคุณยังกังวลอยู่ ให้ใส่กางเกงขาสั้นเก่าและกางเกงชั้นในราคาถูกที่คับไปหน่อยเพื่อที่ผ้าอนามัยจะเกาะติดดีขึ้น
คำเตือน
- การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดก่อนนอนเป็นทางเลือกที่อันตรายกว่า เนื่องจากคุณอาจไม่มีเวลาพอที่จะตื่นและเปลี่ยนผ้าอนามัยในตอนเช้า การทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดไว้ในร่างกายนานกว่า 8 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการช็อกจากสารพิษ และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
- ประจำเดือนที่ออกมาเป็นเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิดการรั่วไหลในเวลากลางคืน และอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่างของระบบสืบพันธุ์/อวัยวะ เช่น endometriosis, menorrhagia หรือเนื้องอก ซึ่งสามารถค่อยๆ เพิ่มขนาดในมดลูกของผู้หญิงได้ อาการเหล่านี้ยังบ่งบอกว่าระดับธาตุเหล็กในร่างกายคุณต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ดังนั้นให้ตรวจสอบสภาพของคุณกับแพทย์
