คุณเพิ่งมีสัปดาห์ที่เครียดหรือไม่? การอาบน้ำใต้ฝักบัวสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้มากเท่ากับการอาบน้ำ แถมยังไม่ต้องเสียเวลารอให้เต็มถังอีกด้วย คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ มากมายเพื่อให้ประสบการณ์การอาบน้ำผ่อนคลายยิ่งขึ้น บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำและแนวคิดบางอย่างแก่คุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสร้างบรรยากาศ
ขั้นตอนที่ 1 เล่นเพลงเบา ๆ ที่ผ่อนคลาย
เปิดวิทยุหรือเชื่อมต่อเครื่องเล่นเพลงแบบพกพาเข้ากับลำโพง คุณสามารถเล่นเพลงอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย หากคุณไม่มีความคิดใดๆ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วน:
- เซน
- แจ๊ส
- คลาสสิค
- ดนตรีบรรเลงโดยเฉพาะเปียโน
- เสียงธรรมชาติ เช่น ฝน แม่น้ำ เสียงนกร้อง
ขั้นตอนที่ 2 ปิดไฟและจุดเทียนบางส่วน
ห้องน้ำที่สว่างไสวมักจะพร่างพราย หากคุณมีอาการปวดหัว แสงจ้าอาจทำให้อาการปวดหัวแย่ลงได้ เทียนเปล่งแสงที่นุ่มนวล และสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลายยิ่งขึ้นในห้องน้ำ วางเทียนบนตู้ห้องน้ำเพื่อไม่ให้ตก
- หากคุณกังวลเรื่องการใช้เทียนจริง ให้ลองใช้เทียนไขที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่แทน ผลิตภัณฑ์ที่ใหม่กว่าหลายชิ้นมีแสงสีส้มอ่อนๆ ริบหรี่ เหมือนกับเทียนจริง บางคนสามารถปล่อยกลิ่นได้
- คุณอาจพิจารณาซื้อผลึกเกลือหิมาลัย (ตะเกียงเกลือหิมาลัย) บางชนิดสามารถเชื่อมต่อกับไฟฟ้าได้ ในขณะที่บางชนิดต้องใช้เทียน ผลึกเกลือเหล่านี้จะเปล่งแสงที่นุ่มนวล และสามารถช่วยฟอกอากาศได้
ขั้นตอนที่ 3 ลองแขวนลาเวนเดอร์ไว้บนหัวฝักบัว
มัดดอกลาเวนเดอร์สองสามต้นด้วยเชือก ทำห่วงที่ปลายเชือกแล้วแขวนดอกไม้ไว้บนหัวฝักบัว ความร้อนและไอน้ำจากฝักบัวจะช่วยให้ดอกลาเวนเดอร์ได้กลิ่นหอมหวานและผ่อนคลาย
- หลายคนเลือกยูคาลิปตัสและตะไคร้เพราะให้ความสดชื่นและผ่อนคลาย
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงในขวดดับกลิ่นแล้ววางไว้ใกล้ตู้อาบน้ำฝักบัวแทน
ขั้นตอนที่ 4 ลองเพิ่มพืชสด
สีเขียวของพืชจะทำให้บรรยากาศของห้องน้ำดูมีชีวิตชีวา ขณะเดียวกันก็ช่วยให้ห้องน้ำสงบและผ่อนคลายมากขึ้น เลือกพืชที่ชอบสภาพแวดล้อมที่ชื้นและไม่ต้องการแสงแดดมาก เช่น กล้วยไม้ ไม้เลื้อย และฟิโลเดนดรอน
- ฟิโลเดนดรอนไม่ต้องการดินด้วยซ้ำ พืชชนิดนี้สามารถเจริญเติบโตได้ในแจกันขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยน้ำจืด
- หากคุณไม่ "มือเย็น" เลย ให้ลองตกแต่งห้องน้ำด้วยต้นไม้เทียมแทน เลือกไม้เลื้อยสีเขียวเหนือดอกไม้ ด้วยวิธีนี้ ต้นไม้ปลอมจะดูกลมกลืนกับบรรยากาศรอบๆ
ขั้นตอนที่ 5. หยิบผ้าเช็ดตัวแฟนซีออกมา
เลือกผ้าขนหนูที่ใหญ่ นุ่มที่สุด และนุ่มที่สุด หากคุณมีผ้าเช็ดตัวที่มีลวดลายหรือขอบที่น่าสนใจ ให้นำออกมา ผ้าขนหนูเหล่านี้จะช่วยให้บรรยากาศที่ผ่อนคลายของห้องน้ำยาวนานขึ้น
- ผ้าขนหนูขนาดใหญ่สีขาวและหนานุ่มจะให้บรรยากาศเหมือนสปา สปาโดยทั่วไปให้บรรยากาศที่ผ่อนคลายมาก
- นอกจากผ้าเช็ดตัวที่นุ่มสบายแล้ว ให้เตรียมเสื้อคลุมอาบน้ำที่นุ่มและนุ่มไว้ให้คุณใส่หลังอาบน้ำด้วย
ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาย้ายผลิตภัณฑ์อาบน้ำลงในภาชนะแก้วหรือพลาสติกที่มีรูปร่างสวยงาม
จะทำให้ห้องน้ำมีบรรยากาศที่หรูหรายิ่งขึ้น และสุดท้ายก็ทำให้การอาบน้ำผ่อนคลายมากขึ้น เลือกขวดสวยที่มีหัวปั๊มหรือเครื่องจ่ายสบู่ แล้วเทสบู่เหลว แชมพู และครีมนวดลงในขวดเหล่านี้
หากคุณใช้สบู่ก้อนหนึ่ง ให้พิจารณาวางสบู่ไว้ในที่วางสบู่ที่สวยงาม
ตอนที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงประสบการณ์การอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายหรือทำการบ้านก่อนอาบน้ำให้สนุกยิ่งขึ้น
คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดินหรือกระโดด หรือออกกำลังกายที่ซับซ้อนในโรงยิมเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ร่างกายจะอยากอาบน้ำอุ่นหลังออกกำลังกายเสร็จ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเมื่อยล้าเพื่อให้กิจกรรมการอาบน้ำรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 นั่งสมาธิหรือเพ้อฝันเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์หากคุณมีความเครียด
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบหรือเกี่ยวกับโปรเจ็กต์งานฝีมือ DIY ล่าสุด คุณสามารถลองจินตนาการถึงปัญหาทั้งหมดของคุณที่ไหลลงท่อระบายน้ำด้วยน้ำฝักบัว
ขั้นตอนที่ 3 อุ่นผ้าขนหนูในเครื่องอบผ้าก่อนอาบน้ำ
ด้วยวิธีนี้ ผ้าเช็ดตัวจะอุ่นและนุ่มขึ้นเมื่อคุณอาบน้ำเสร็จ หากคุณมีเสื้อคลุมอาบน้ำ ให้ลองทำความร้อนด้วย
ขั้นตอนที่ 4 พยายามเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการก่อนอาบน้ำ
การค้นหาแชมพูกลางห้องอาบน้ำแล้วพบว่าสิ่งที่คุณกำลังมองหาไม่มีอยู่ ดังนั้นคุณจึงถูกบังคับให้ออกจากห้องอาบน้ำไปอาบน้ำเย็นเพื่อค้นหามันไม่ช่วยให้ผ่อนคลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการอาบน้ำพร้อมและยังมีอยู่ในสต็อก
ขั้นตอนที่ 5. เลือกอุณหภูมิของน้ำที่สบายที่สุดสำหรับคุณ
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าน้ำที่ร้อนเกินไปนั้นไม่ดีต่อผิวและเส้นผมของคุณ เพราะอาจทำให้แห้งได้ ถ้าคุณชอบอาบน้ำอุ่น พยายามอย่านานเกินไป ไม่เกิน 20 นาที ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 6 ให้รางวัลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่คุณชื่นชอบ
หากคุณมีเจลอาบน้ำและสบู่ชนิดพิเศษที่คุณประหยัดได้สำหรับโอกาสพิเศษ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะใช้พวกเขา ใช้สครับขัดผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และเนยในร่างกาย (หลังอาบน้ำ) เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว หากคุณไม่มีผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่ชอบ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์ ลาเวนเดอร์มักใช้ในระหว่างการบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด
พิจารณาทำผลิตภัณฑ์อาบน้ำของคุณเอง ไม่มีอะไรหรูหราเท่าผลิตภัณฑ์อาบน้ำทำเอง อ่านบทความนี้เพื่อดูวิธีทำผลิตภัณฑ์อาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 7. นวดหนังศีรษะขณะสระผม
การนวดไม่เพียงช่วยให้หนังศีรษะสดชื่น แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดอีกด้วย เอียงศีรษะ หลับตา และนวดหนังศีรษะเบา ๆ ด้วยปลายนิ้ว
ขั้นตอนที่ 8. ทำการนวดหน้าถ้าคุณรู้สึกเครียด
หลับตาและนวดทั่วใบหน้าเป็นวงกลมช้าๆ หากคุณมีผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะกำจัดมัน
หากคุณรู้สึกเครียด ให้เน้นการนวดบริเวณรอบดวงตา หน้าผาก และขมับ
ขั้นตอนที่ 9 อย่าลืมปรนเปรอตัวเองหลังอาบน้ำ
การผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องจบลงเมื่อคุณก้าวออกจากใต้ฝักบัว มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ความรู้สึกสบายนั้นยาวนานขึ้น ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่คุณอาจพิจารณา:
- ทาเนยที่มีกลิ่นหอมลาเวนเดอร์ เนยในร่างกายจะช่วยล็อคความชุ่มชื้นในผิวทำให้รู้สึกนุ่มและเรียบเนียน คุณยังสามารถนวดขณะทาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- ใส่เสื้อคลุมอาบน้ำที่นุ่มและอุ่นหลังจากเช็ดตัวให้แห้ง วิธีนี้จะช่วยให้ประสบการณ์การอาบน้ำของคุณรู้สึกเหมือนเป็นสปา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเล็บเท้าหลังจากนั้น
- จิบชาคาโมมายล์ร้อนสักแก้ว ถ้าคุณไม่ชอบชาคาโมมายล์ ให้ลองชาสมุนไพรหรือชาที่ไม่มีคาเฟอีน
- งีบหลับสั้น ๆ หรือเพลิดเพลินกับหนังสือหรือภาพยนตร์ หากคุณยังมีงานต้องทำ ให้ลองงีบหลับ อ่านหนังสือ หรือทำอย่างอื่นที่คุณชอบเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง สิ่งนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับงานต่อไป
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมด
ขั้นตอนที่ 1 ลองใช้สครับโฮมเมด
ผลิตภัณฑ์อาบน้ำแบบโฮมเมดจะรู้สึกหรูหราและผ่อนคลายมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้า คุณสามารถทำมันได้ตามที่คุณต้องการ ที่สำคัญ ผลิตภัณฑ์ทำเองไม่มีสารเคมีอันตราย ส่วนนี้จะให้แนวคิดในการทำผลิตภัณฑ์อาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายของคุณเอง ทำผลิตภัณฑ์อาบน้ำเหล่านี้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถใช้อาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายนี้ได้
ขั้นตอนที่ 2. ทำสครับน้ำตาล
รวมน้ำตาลทราย 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 1 หยด ส่วนผสมนี้เพียงพอสำหรับแช่ตัวในอ่างเดียว
คุณสามารถหาน้ำมันหอมระเหยได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายงานศิลปะและงานฝีมือบางแห่ง
ขั้นตอนที่ 3 ทำแท็บอาบน้ำอโรมาเธอราพี
ผสมเบกกิ้งโซดา 170 กรัม กรดซิตริก 115 กรัม และแป้งข้าวโพด 115 กรัม เติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 15 ถึง 20 หยด ฉีดส่วนผสมด้วยน้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง อย่าให้ส่วนผสมเดือด เทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์น้ำแข็งซิลิโคน คุณยังสามารถพิมพ์ออกมาด้วยช้อนแล้ววางลงบนถาด ปล่อยให้แห้งค้างคืน วิธีใช้: วางแถบฝักบัวบนพื้นตู้อาบน้ำและเปิดฝักบัว แถบฝักบัวจะเริ่มส่งเสียงดังและให้กลิ่นหอม
ถ้าหาแป้งข้าวโพดไม่เจอ ให้ใช้แป้งข้าวโพดแทน
ขั้นตอนที่ 4. ทำแป้งอาบน้ำกลิ่นหอม
ผสมเบกกิ้งโซดา 360 กรัมกับลาเวนเดอร์แห้งบด 1 ช้อนโต๊ะและใบคาโมไมล์แห้งบด (หรือชา) 2 ช้อนโต๊ะ เพิ่มน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ 10 ถึง 20 หยดต่อคนและผสมให้เข้ากัน เก็บในขวดสุญญากาศ เมื่อคุณอาบน้ำ ให้โรยผงแป้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะลงบนพื้นอาบน้ำ แป้งจะฟูและเป็นฟอง ปล่อยกลิ่นหอมออกมา
- มะกรูด
- ไม้ซีดาร์
- ยูคาลิปตัส
- ลาเวนเดอร์
- มะนาว
- สะระแหน่
- โรสแมรี่
- หากคุณไม่พบน้ำมันหอมระเหยข้างต้น ให้เพิ่มน้ำมันอีกตัวหนึ่งเป็นสองเท่า
ขั้นตอนที่ 5. ทำบอดี้บัตเตอร์ที่หรูหราเพื่อใช้หลังอาบน้ำ
ใช้หม้อต้มสองชั้น ผสมส่วนผสมแต่ละถ้วยต่อไปนี้: เชียบัตเตอร์ เนยโกโก้ น้ำมันมะพร้าว เติมน้ำมันไลท์ออยล์ 120 มล. เช่น อัลมอนด์ โจโจบา หรือมะกอก คนส่วนผสมทั้งหมดจนละลาย จากนั้นนำออกจากหม้อต้มสองชั้น และเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 ถึง 30 หยด ทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหรือจนกว่าส่วนผสมจะแข็งตัว
- เก็บเนยในร่างกายไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท หากอุณหภูมิห้องในบ้านของคุณสูงกว่า 24 °C คุณอาจต้องแช่เย็นเพื่อป้องกันไม่ให้มันเยิ้มเกินไป
- ลองเปลี่ยนน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันวานิลลาเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์-วานิลลา
- วิธีใช้เนยทาตัว: ทาเนยทั่วร่างกายเหมือนกับโลชั่น
- การทำวิปปิ้งเนย: นำส่วนผสมออกจากช่องแช่แข็งเมื่อแข็งตัวแล้ว แต่ยังนิ่มอยู่ ตีด้วยเครื่องผสมมือเป็นเวลา 10 นาที หรือจนส่วนผสมเบาและฟู ทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งอีก 10 ถึง 15 นาทีเพื่อให้แข็งตัว
ขั้นตอนที่ 6. ทำโลชั่นแบบแท่ง
ใช้หม้อต้มสองชั้น ผสมน้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วย เชียบัตเตอร์หรือเนยโกโก้ 1 ถ้วย และขี้ผึ้งเม็ด 1 ถ้วย ให้เติมน้ำมันวิตามินอี 1 ช้อนชา ลงไปผัดจนละลาย จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 ถึง 30 หยด หลังจากที่ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดีแล้ว ให้เทลงในแม่พิมพ์น้ำแข็งซิลิโคน รอให้แท่งโลชั่นแข็งตัวและเย็น จากนั้นนำออกจากแม่พิมพ์
วิธีใช้โลชั่นทาตัว: ถูโลชั่นให้ทั่วตัว โลชั่นนี้ยังเหมาะสำหรับการนวด
เคล็ดลับ
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมและคุณชอบ ความพยายามส่วนใหญ่ของคุณในการปรนเปรอตัวเองและผ่อนคลายคือการใช้สครับร่างกายและสบู่ที่ทำให้ร่างกายของคุณมีกลิ่นหอมและทำให้คุณรู้สึกดี
- ใช้เวลาสักครู่เพื่อหลับตาและปล่อยให้น้ำร้อนไหลผ่านใบหน้าของคุณ
- พยายามทำความสะอาดห้องน้ำของคุณ ซึ่งจะสร้างความประทับใจให้หรูหราเหมือนอยู่ในสปาในห้องน้ำ ตู้อาบน้ำสกปรกจะไม่ทำให้คุณผ่อนคลาย
- พิจารณาซื้อหัวฝักบัวสุดหรูพร้อมสเปรย์น้ำที่มีเอฟเฟกต์การนวดให้เลือก
- เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการก่อนก้าวเข้าสู่ห้องอาบน้ำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องยุ่งยากกับการออกจากห้องน้ำ
