Earth นิคมขนาดใหญ่ที่น่าอัศจรรย์พร้อมโอกาสมากมายที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อสร้างชีวิตที่สวยงามยิ่งขึ้นบนนั้น อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกจำนวนมากอาจล้นหลามในบางครั้ง และมีวิธีอื่นๆ ในการช่วยเหลือที่คุณอาจคาดไม่ถึงอยู่เสมอ เมื่อความหวังเริ่มจางหายไป wikiHow สามารถช่วยนำมันกลับมาได้ด้วยการให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสภาพของโลกและสังคมโดยรวม มีความสุขในการอ่านและสร้างโลก!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: การปรับปรุงโลกเริ่มต้นด้วยสิ่งใกล้ตัว
ขั้นตอนที่ 1. อาสาสมัคร
การเข้าร่วมองค์กรการกุศลเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงชีวิตในสภาพแวดล้อมทันที คุณสามารถให้ความช่วยเหลือด้วยตนเองและดูผลกระทบต่อคนที่คุณช่วยเหลือ พยายามอย่างเต็มที่โดยใช้ทักษะที่คุณมี พัฒนาทักษะใหม่ๆ หรือเข้าร่วมกิจกรรมด้านมนุษยธรรมในละแวกของคุณ ตัวอย่างที่ดีที่สุด ได้แก่ อาสาสมัครเพื่อพัฒนาพื้นที่ด้อยโอกาส/ได้รับผลกระทบจากภัยพิบัติ หรือให้บริการด้านสุขภาพในพื้นที่ห่างไกล นอกจากนี้ คุณยังสามารถ:
- สอนเด็กเร่ร่อนให้อ่านออกเขียนได้
- แจกจ่ายอาหารและน้ำดื่มให้กับผู้ประสบภัย
- เข้าร่วมในกิจกรรมทางสังคมที่สนับสนุนการเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ขั้นตอนที่ 2 ลดผลกระทบต่อตัวคุณเองให้เหลือน้อยที่สุด
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงโลกคือการลดผลกระทบด้านลบต่อสิ่งแวดล้อมของคุณเอง การดูแลชีวิตที่ดีจะส่งผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสิ่งแวดล้อมและช่วยปกป้องโลกของโลกสำหรับคนรุ่นต่อไปในอนาคต
- สร้างนิสัยในการรีไซเคิลอย่างสม่ำเสมอ
- เริ่มลดขยะในครัวเรือนและทำปุ๋ยหมัก
- พยายามประหยัดพลังงานด้วยการประหยัดน้ำและการใช้ไฟฟ้า
- เพื่อรักษาสิ่งแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ ใช้แผงโซลาร์เซลล์ที่บ้าน ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ รถยนต์ไฟฟ้า หรือเดิน หากระยะทางใกล้พอ
- เพิ่มผลกระทบเชิงบวก พยายามสังเกตว่าความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเชื่อมโยงกับผู้อื่นและสิ่งแวดล้อมอย่างไร เรียนรู้วิธีสร้างความสุขที่ยั่งยืนในชีวิต
ขั้นตอนที่ 3 เป็นพลเมืองที่มีส่วนร่วม
ใช้สิทธิ์ในการออกเสียงลงคะแนนเพราะนักการเมืองและนโยบายที่ไม่ดีจะส่งผลเสียต่อชุมชนและสิ่งแวดล้อมของคุณ การไม่ลงคะแนนเสียงและอยู่เงียบ ๆ หมายถึงปล่อยให้ตัวเองถูกนักการเมืองที่ไม่ดีปกครอง มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในเมือง จังหวัด และประเทศของคุณโดยการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับนักการเมืองที่คุณสนับสนุน ใช้สิทธิ์ในการออกเสียงลงคะแนน และให้ความรู้แก่ผู้อื่นในประเด็นสำคัญ
ตัวอย่างเช่น คนอเมริกันที่มีสิทธิ์เพียง 50% ถึง 60% เท่านั้นที่จะลงคะแนนเสียงในการเลือกตั้งประธานาธิบดี ตัวเลขนี้ลดลงเหลือ 35% ถึง 40% จากการลงคะแนนเสียงเลือกตั้งประธานาธิบดีระยะกลาง ลองนึกภาพการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นหาก 90% ของผู้มีสิทธิเลือกตั้งลงคะแนนเสียงในการเลือกตั้งประธานาธิบดีและ 60% ในการลงคะแนนเสียงกลางภาค
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดทัศนคติเมื่อซื้อของ
เงินของคุณมีความสำคัญต่อผู้ขายเป็นอย่างมาก ดังนั้นพูดออกมาดัง ๆ ! อย่าซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่ทำร้ายหรือทำร้ายสัตว์เลี้ยง ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนชีวิตทางเศรษฐกิจของคนในท้องถิ่นและความก้าวหน้าในพื้นที่ของคุณเอง หยุดซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่การตัดสินใจส่งผลเสียต่อคนจำนวนมาก
อย่าลังเลที่จะให้ข้อมูลกับบริษัทที่ผลิตสินค้าเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไม! หลายบริษัทใส่ใจในสิ่งที่ลูกค้าต้องการ แต่ไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรถ้าไม่มีใครบอก
ขั้นตอนที่ 5. จงภูมิใจในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่
ดูแลและภาคภูมิใจในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ นอกจากผลประโยชน์ของคุณเองแล้ว ยังสามารถปกป้องผู้อื่นในชุมชนของคุณได้อีกด้วย ใช้ให้เกิดประโยชน์หากมีโอกาสที่จะช่วยเหลือเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสนี้ พยายามคิดหาวิธีต่างๆ ในการปรับปรุงสิ่งแวดล้อมในที่ที่คุณอยู่ เช่น โดยทำดังนี้
- เชิญชวนให้ชาวบ้านทำบริการชุมชนโดยปลูกต้นไม้ จัดระเบียบทางเท้า และทำความสะอาดสวนสาธารณะในย่านที่อยู่อาศัย
- อย่าทิ้งขยะไว้ที่ใดและพยายามหาถังขยะหรือภาชนะรีไซเคิลเพื่อทิ้งขยะ! ทำความสะอาดหากมีขยะกระจัดกระจาย แม้ว่าจะมีคนอื่นทำหล่น
ส่วนที่ 2 จาก 4: การปรับปรุงสภาพแวดล้อมทั่วโลก
ขั้นตอนที่ 1. บริจาคผ่านองค์กรการกุศลที่เหมาะสม
เพื่อที่จะสามารถช่วยเหลือผู้คนในต่างประเทศได้ คุณต้องค้นหาองค์กรการกุศลที่ทำงานในด้านใดด้านหนึ่งและแจกจ่ายความช่วยเหลืออย่างดีที่สุด เลือกองค์กรการกุศลที่ทำได้ดีอย่างต่อเนื่องในด้านใดด้านหนึ่ง มีองค์กรการกุศลระดับนานาชาติหลายแห่งที่ทำงานในด้านต่างๆ รวมถึง Heifer International, Charity: Water, Water.org, Doctors Without Borders, CARE และ The Institute of International Education
ขั้นตอนที่ 2 ซื้อสินค้าที่ผลิตภายใต้ระบบการค้าที่เป็นธรรม
ใบรับรองการค้าที่เป็นธรรมช่วยให้มั่นใจได้ว่าสินค้าได้รับการผลิตในสภาพการทำงานที่ปฏิบัติต่อคนงานอย่างมีมนุษยธรรมโดยการจ่ายค่าจ้างที่เป็นธรรมและสภาพการทำงานที่เหมาะสม โดยการซื้อผลิตภัณฑ์ให้ได้มากที่สุด แสดงว่าบริษัทที่ใช้ระบบนี้สมควรได้รับเงินมากขึ้นและสนับสนุนให้บริษัทอื่นๆ นำระบบเดียวกันมาใช้
ผลิตภัณฑ์การค้าที่เป็นธรรมจะได้รับฉลากพิเศษเสมอ หากคุณยังไม่มั่นใจ อย่างน้อยก็อย่าซื้อสินค้าที่ผลิตอย่างผิดจรรยาบรรณ กาแฟ กล้วย ช็อคโกแลต ผลไม้เมืองร้อน ไวน์ (โดยเฉพาะจากแคลิฟอร์เนีย) เสื้อผ้า (โดยเฉพาะจากประเทศจีน บังคลาเทศ เอเชียตะวันออกเฉียงใต้) และเครื่องประดับมักถูกผลิตขึ้นด้วยกระบวนการผลิตที่ผิดจรรยาบรรณ
ขั้นตอนที่ 3 ลงทุนเงินของคุณ
ประเทศกำลังพัฒนาหรือชุมชนที่ยากจนมักต้องการโอกาสเพื่อให้ชีวิตทางเศรษฐกิจของพวกเขาสามารถพัฒนาได้ คุณสามารถช่วยได้โดยการให้สินเชื่อธุรกิจขนาดเล็ก ด้วยวิธีนี้ เงินของคุณสามารถคืนได้ และธุรกิจขนาดเล็กเหล่านี้สามารถมีส่วนร่วมในชีวิตทางเศรษฐกิจและชุมชนของพวกเขา วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คือผ่าน Kiva.org ซึ่งให้สินเชื่อธุรกิจขนาดเล็กแก่ผู้คนในพื้นที่ยากจน
ด้วยวิธีนี้ ผู้หญิงและกลุ่มที่ถูกทอดทิ้งก็สามารถเลี้ยงดูตนเองได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. ปกป้องสิ่งแวดล้อม
ทำสิ่งที่สามารถปกป้องสิ่งแวดล้อมทั่วโลก วิธีที่ดีที่สุดคือการลดการพึ่งพาเชื้อเพลิงที่มาจากการทำเหมืองและแหล่งอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อม ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ จักรยาน หรือยานพาหนะไฟฟ้าในการเดินทาง ใช้พลังงานแสงอาทิตย์ในบ้านของคุณแทนการใช้ก๊าซที่รบกวนสิ่งแวดล้อม นิสัยการบริโภคอาหารท้องถิ่นและการใช้ผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่นจะลดการใช้เชื้อเพลิงจากการขุด
พยายามประหยัดพลังงานให้มากที่สุด การผลิตพลังงานมีน้ำหนักมากบนโลก มักทำให้เกิดไฟไหม้ในเหมืองก๊าซหรือการผลิตพลังงานนิวเคลียร์ พลังงานที่ไม่ได้ใช้สามารถนำไปใช้ในความต้องการที่สำคัญกว่าและต้องผลิตพลังงานน้อยลง ปิดไฟเมื่อคุณออกไปข้างนอก ห้ามใช้น้ำอุ่นในการอาบน้ำ (หากสภาพอากาศไม่เย็นเกินไป) ใช้หลอดประหยัดไฟ ปิดคอมพิวเตอร์เมื่อไม่ใช้งาน ฯลฯ มีหลายวิธีในการประหยัดพลังงาน
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเสียมากเกินไป
อย่ากินมากเกินไป อย่าซื้ออาหารที่ไม่จำเป็น และอย่าซื้อเสื้อผ้าใหม่ทุกปี สวมเสื้อผ้าที่ยังคงพอดีสำหรับการใช้งาน ใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลตามต้องการเพื่อไม่ให้เสียมากขึ้น ทำปุ๋ยหมักหากมีอาหารเหลืออยู่ อย่าเปลืองมาก เพื่อแผ่นดินที่เรารัก จะไม่สร้างภูเขาลูกใหม่จากกองขยะ!
- ทำปุ๋ยหมัก. เตรียมภาชนะที่ค่อนข้างใหญ่ไว้นอกบ้านและกระบะทรายเล็กๆ ในบ้าน รวบรวมของที่เหลือทั้งหมด ส่วนผสมในการทำอาหารที่ไม่ได้ใช้ และขยะหลังจากจัดสวนและใส่ในภาชนะนอกบ้าน ใช้ส้อมสวนคนปุ๋ยหมักอย่างสม่ำเสมอ ยังเพิ่มดินเป็นระยะ หลังจากผสมให้ละเอียดแล้วคุณสามารถโรยปุ๋ยหมักในสวนได้
- สร้างนิสัยในการรีไซเคิลอย่างเหมาะสม ในระยะหลังนี้ ผู้ประกอบการค่อนข้างมากจะหยิบของที่ใช้แล้วทิ้งและนำขยะไปแปรรูปใหม่ เช่น ขยะบรรจุภัณฑ์พลาสติกสามารถใช้เป็นวัสดุสำหรับทำร่ม กระเป๋า หรือกระเป๋าสตางค์ สิ่งของที่สามารถรีไซเคิลได้มักจะมาจากขวดพลาสติก กระป๋องเครื่องดื่ม และกระดาษ
ขั้นตอนที่ 6 เป็นนักกิจกรรมช่วยเหลือสัตว์
ในฐานะผู้อาศัยที่โดดเด่นของดาวเคราะห์โลก เรามีหน้าที่ปกป้องสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ที่ไม่สามารถปกป้องตนเองได้ สัตว์หลายชนิดกำลังทุกข์ทรมานและถึงกับสูญพันธุ์เพราะวิถีชีวิตของเราในปัจจุบัน คุณสามารถปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของสัตว์ได้ เช่น โดย:
- ยื่นข้อเสนอให้รัฐบาลออกระเบียบคุ้มครองชีวิตสัตว์
- ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นโดยไม่ทรมานสัตว์
- บริจาคเพื่อสนับสนุนองค์กรการกุศลที่ปกป้องสัตว์ เช่น ผ่านเว็บไซต์ของ The Humane Society, The Marine Mammal Center หรือ Performing Animal Welfare Society
ขั้นตอนที่ 7 บริจาคผลิตภัณฑ์เพื่อสนับสนุนสุขภาพของผู้หญิง
ผู้หญิงในประเทศกำลังพัฒนาบางประเทศ เช่นในอินเดียและแอฟริกา ไม่สามารถซื้อผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเพื่อรักษาร่างกายให้สะอาดได้ สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกละอายใจและโดดเดี่ยว แม้กระทั่งทำให้รู้สึกไม่สบายและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการบริจาคสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือเงินเพื่อสนับสนุนสุขภาพของพวกเขา จึงสามารถไปเรียนหรือทำงานเพื่อให้มีโอกาสพัฒนาชีวิต
งานการกุศลอีกงานหนึ่งคือ Days for Girls
ตอนที่ 3 ของ 4: การปรับปรุงชีวิตที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 แสดงทัศนคติที่เป็นมิตร
บ่อยครั้งที่เรายุ่งอยู่กับการพยายามปรับปรุงชีวิตของเราจนลืมไปว่ามีหลายสิ่งที่เราทำทุกวันที่บ้านซึ่งส่งผลดีเช่นกัน สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ คือการปฏิบัติต่อผู้อื่นเช่นเดียวกับที่คุณอยากให้ตัวเองปฏิบัติต่อตนเอง และยิ่งไปกว่านั้น ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่พวกเขาต้องการได้รับการปฏิบัติ ทำเรื่องสนุกๆ ให้คนอื่นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น ทำของขวัญวันเกิดหรือให้คนอื่นนั่งรถไปจนกว่ารถจะซ่อม หากเราทำงานร่วมกันได้ทุกอย่างก็จะราบรื่นและเราทั้งคู่ก็จะได้รับประโยชน์จากการแบ่งปันสิ่งดีๆ ของชีวิต
ขั้นตอนที่ 2 แสดงตัวอย่าง
เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวโดยให้ข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาในปัจจุบันเพื่อให้พวกเขาสามารถตัดสินใจได้ดีเช่นกัน อธิบายความสำคัญของสิ่งเหล่านี้เพื่อให้เกิดแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณสามารถขยายผลในเชิงบวกโดยเปลี่ยนความคิดของคนบางคน
ขั้นตอนที่ 3 หางาน
เกือบทุกงานสามารถส่งผลดีต่อชุมชนได้ คุณสามารถให้บริการผู้ขัดสนและปรับปรุงเศรษฐกิจในสภาพแวดล้อมของคุณในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของคนรอบข้าง ด้วยการทำงาน คุณยังสามารถหารายได้เพื่อบริจาคหรือให้ทุนเงินกู้สำหรับธุรกิจขนาดเล็กได้อีกด้วย!
ขั้นตอนที่ 4. คิดบวก
เราจะรู้สึกเศร้าและมองโลกในแง่ร้ายหากเราถูกรายล้อมไปด้วยคนคิดลบและคนชั่ว ทำให้การจัดการปัญหาอื่นๆ ในชีวิตประจำวันยากขึ้นเรื่อยๆ ให้ทุกคนเห็นว่ารอยยิ้มและความหวังสามารถปรับปรุงชีวิตของทุกคนรอบตัวคุณได้จริงๆ การค้นหาบทเรียนจากความทุกข์ยากและการทำงานอย่างหนักเพื่อเอาชนะปัญหา คุณสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อผู้คนที่คุณโต้ตอบด้วย
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยเหลือผู้อื่น
เราสามารถเป็นคนดีและช่วยเหลือผู้อื่นได้เสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราพลาดโอกาสนี้เพราะเรารู้สึกยุ่งเกินไปหรือคิดว่าคนอื่นจะช่วยได้ หากคุณต้องการให้ชีวิตรอบตัวคุณดีขึ้น ให้ทำในสิ่งที่ถูกต้องและพยายามช่วยเหลือ แทนที่จะมองว่าเป็นปัญหาของคนอื่น
ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนถือของชำเข้าไปในรถแล้วมีของตก ให้ช่วยหยิบขึ้นมาและใส่ลงในกระเป๋า สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้จะเป็นที่ชื่นชมอย่างมากจากทุกคน
ส่วนที่ 4 จาก 4: การใช้วิธีอื่น
ขั้นตอนที่ 1. ช่วยเหลือคนไร้บ้าน
คนเร่ร่อนคือคนที่ถูกทอดทิ้งซึ่งมักถูกเข้าใจผิด การช่วยเหลือคนจรจัดที่บ้านหรือต่างประเทศ คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นและสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 2. ช่วยผู้หญิง
ในบางวัฒนธรรม ผู้หญิงถือเป็นกลุ่มที่ไม่สำคัญ แม้ว่าในหลาย ๆ ที่สภาพจะดีขึ้น แต่ประเทศที่สนับสนุนสตรีนิยมยังคงเลือกปฏิบัติต่อมาตรฐานเงินเดือนและความรุนแรงต่อผู้หญิงเกิดขึ้น ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยผู้หญิง ไม่ใช่แค่ในประเทศยากจน แต่เริ่มจากคนรอบข้าง จำไว้ว่าความเท่าเทียมทางเพศในสังคมจะเปิดโอกาสให้ทุกคนมากขึ้น
เคล็ดลับ
- ทำในสิ่งที่คุณรู้เพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น สอนและให้ข้อมูลแก่ผู้อื่น!
- ปกป้องผู้อ่อนแอ เปล่งเสียงปรารถนาของผู้ไม่มีเสรีภาพในการพูด ต่อสู้เพื่อผู้ไม่มีอำนาจที่จะช่วยเหลือตนเอง
- อย่าเพิ่งทิ้งขยะ ให้ทำการรีไซเคิล
- การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดี อย่ากลัวที่จะทำ
- อาสาสมัครโดยสอนเด็ก PAUD ให้อ่าน การใจดีกับลูกสอนให้มีน้ำใจต่อผู้อื่น
- เริ่มทำสวนด้วยปุ๋ยหมักที่คุณทำเอง ปลูกผักไม่ต้องออกไปซื้อ
- ไม่ต้องเสียอาหาร ซื้ออาหารให้เพียงพอและกินจนหมด แทนที่จะใช้จ่ายเกินเพื่อโยนทิ้ง
- บอกทุกคนถึงสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับมลพิษ โดยเฉพาะเรื่องภาวะโลกร้อน เรามีเสรีภาพในการพูด ดังนั้น พูดคุยกับฝูงชนและอธิบายว่าคุณจะช่วยปรับปรุงชีวิตของพวกเขาได้อย่างไรโดยถ่ายทอดสิ่งที่ได้อธิบายไว้ในบทความนี้ด้วยสุนทรพจน์ที่น่าประหลาดใจ
- บริจาคเงินผ่านการกุศลไม่ว่าจะมากหรือน้อย องค์กรการกุศลขนาดใหญ่และขนาดเล็กต้องการเงินทุน นับประสาคนเล็ก สัตว์, Inc. เป็นองค์กรการกุศลที่จำหน่ายขนมอบและสิ่งของอื่นๆ เพื่อป้องกันสัตว์ทารุณกรรม
- การเป็นมังสวิรัติไม่ใช่แค่การปกป้องสัตว์เท่านั้น! นอกจากนี้ยังสามารถลดการปล่อยคาร์บอนในอากาศ (เพื่อต่อสู้กับภาวะโลกร้อนและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม) ให้อาหารแก่ผู้หิวโหย และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง (นอกเหนือจากโรคหัวใจและโรคอ้วน)!
คำเตือน
- อย่าท้อแท้เพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่มักเริ่มต้นจากการสนทนาแบบเป็นกันเองระหว่างคนสองคน และดำเนินไปโดยกลุ่มคนที่มีความคิดเดียวกัน
- ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับองค์กรที่คุณต้องการช่วยเหลือหรือบริจาคให้ บางองค์กรแม้จะอ้างว่าเป็นองค์กรการกุศล แต่ก็ไม่ได้ใช้เงินที่พวกเขาหามาได้เพื่อช่วยเหลือผู้คน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการกุศลได้โดยเข้าไปที่เว็บไซต์ Charity Watch และ BBB
