แพทย์มักไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์อาบน้ำที่ร้อนเกินไป เนื่องจากการแช่ในน้ำร้อนจัดจะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกในครรภ์ ซึ่งทำให้รู้สึกหดหู่ การแช่น้ำร้อนจัดนานเกินไปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น อาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อในช่องคลอดได้ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นโดยทั่วไปนั้นปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ และสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมที่แขนและขา เพิ่มปริมาณน้ำคร่ำในร่างกาย ตลอดจนให้โอกาสในการแช่ตัวและผ่อนคลาย
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: เตรียมตัวอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 1. ถามคนที่เต็มใจช่วยเมื่อขึ้นและออกจากอ่าง (แช่อ่าง)
ขอความช่วยเหลือจากคู่ครอง สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนของคุณเมื่อคุณเข้าไปในอ่างและเหยียดตัวในอ่าง เพื่อไม่ให้ลื่นล้ม นอกจากนี้ขอความช่วยเหลืออีกครั้งเพื่อลุกขึ้นและออกจากอ่างเพื่อไม่ให้ล้มหรือสะดุด
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 37˚C
การอาบน้ำร้อนเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและภาวะแทรกซ้อนได้ ดังนั้นควรอาบน้ำให้อุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป
- ใช้เทอร์โมมิเตอร์เพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 37˚C
- หากคุณต้องการ "ผ่อนคลาย" ในอ่างอาบน้ำแต่มีน้ำที่ร้อนเกินไป ปล่อยให้เย็นหรือเติมน้ำเย็นเล็กน้อยลงไป
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ผ้าขนหนูและเสื่ออาบน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการลื่นไถล
เตรียมตัวอาบน้ำโดยปูเสื่อกันลื่นข้างอ่างและวางผ้าขนหนูสะอาดในที่ที่เข้าถึงได้ วิธีนี้จะช่วยลดอันตรายจากการสะดุดหรือลื่นล้มเมื่อเข้าและออกจากอ่าง
- มองหาเสื่อพลาสติกที่มีด้ามจับที่สามารถยึดติดกับพื้นห้องน้ำได้
- ใช้เทปกาวพลาสติกกันลื่นที่ด้านล่างของอ่างเพื่อช่วยรักษาการยึดเกาะขณะอาบน้ำ
ตอนที่ 2 จาก 2: อาบน้ำให้สบาย
ขั้นตอนที่ 1 เติมเกลือ Epsom และน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำ
ในการอาบน้ำให้ผ่อนคลาย ให้เติมเกลือ Epsom สองสามช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งถ้วยลงไป ส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือส่งผลต่อการตั้งครรภ์ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าว
ขั้นตอนที่ 2 จำกัด การอาบน้ำฟองให้สูงสุดสองครั้งต่อเดือน
นอกจากการตั้งครรภ์แล้ว การอาบน้ำฟองมากเกินไปใน 1 เดือนอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและติดเชื้อในช่องคลอดได้ หลีกเลี่ยงการใช้สบู่โฟมมากกว่าเดือนละสองครั้ง และจำกัดการใช้
ขั้นตอนที่ 3 อย่าแช่นานกว่าหนึ่งชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการแช่น้ำนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ เพลิดเพลินกับการแช่ตัวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อบรรเทาอาการบวมของแขนขาและบรรเทาร่างกายระหว่างตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 4 ให้คนอื่นช่วยคุณออกจากอ่าง
ขอความช่วยเหลือจากคู่ครองหรือสมาชิกในครอบครัวก่อนออกจากอ่าง แทนที่จะเสี่ยงหกล้มหรือสะดุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพเปียก
