การฟังพ่อแม่ทะเลาะกันอาจเป็นเรื่องยาก และคุณอาจไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเริ่มทะเลาะกันอีกครั้ง คุณอาจสงสัยว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดการต่อสู้ น่าเสียดายที่ไม่มีอะไรสามารถ ทำ มีคนทำอะไรบางอย่าง นั่นหมายความว่า ไม่มีทางรับประกันว่าคุณจะสามารถหยุดการทะเลาะวิวาทของพ่อแม่ได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีสิ่งดีๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามทำให้พวกเขาเข้าใจความรู้สึกของคุณและหวังว่าจะทำให้พวกเขาตัดสินใจเลิกทะเลาะกัน หากคุณรู้สึกเศร้า กลัว วิตกกังวล หรือแม้แต่โกรธเพราะพ่อแม่ของคุณทะเลาะกันตลอดเวลา เรามีคำแนะนำเพื่อให้คุณจัดการอารมณ์และคิดแผนรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: พูดคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับการทะเลาะเบาะแว้ง
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าคุณต้องการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการต่อสู้ของพ่อแม่ของคุณหรือไม่
ในกรณีส่วนใหญ่ อาจเป็นการดีที่จะพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณว่าการต่อสู้ของพวกเขาทำให้คุณเศร้าได้อย่างไร พ่อแม่ของคุณอาจไม่รู้ว่าคุณสามารถได้ยินการทะเลาะวิวาทของพวกเขา หรือพวกเขาอาจไม่ทราบว่าคุณกำลังรู้สึกแย่
พวกเขาอาจคิดว่าการต่อสู้ของพวกเขาไม่ใช่เรื่องใหญ่และไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันจากมุมมองของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เลือกเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยกับผู้ปกครอง
แม้ว่าคุณต้องการให้การต่อสู้ของพวกเขาจบลงอย่างรวดเร็ว เป็นการดีที่สุดถ้าคุณอยู่ห่าง (ถ้าเป็นไปได้) เมื่อพ่อแม่ของคุณทะเลาะกัน
รอจนกว่าพวกเขาจะสงบลงและแจ้งให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายมุมมองของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพ่อแม่ของคุณ
คุณกำลังตัดสินใจอย่างเป็นผู้ใหญ่ที่จะบอกพ่อแม่ของคุณว่าการต่อสู้ของพวกเขาส่งผลกระทบกับคุณอย่างไร เยี่ยมมาก! เพื่อเพิ่มโอกาสในการสนทนาที่ดีกับผลลัพธ์ที่คุณคาดหวัง คุณควรพยายามสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรเริ่มด้วยการอธิบายให้พ่อแม่ฟังถึงสิ่งที่คุณเห็นจากมุมมองของคุณ
ตัวอย่างเช่น "พ่อกับแม่ ดูเหมือนพ่อกับแม่ทะเลาะกันบ่อย โดยเฉพาะในตอนเช้าที่เราทุกคนพร้อม"
ขั้นตอนที่ 4 บอกพวกเขาว่าคุณคิดอย่างไร
เนื่องจากคุณต้องการให้พ่อแม่เข้าใจสถานการณ์จากมุมมองของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ แม้ว่าคุณจะสับสนจริงๆ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า "ฉันไม่รู้ว่าทำไมช่วงนี้พ่อกับแม่ทะเลาะกันบ่อยนัก บางทีพ่อกับแม่อาจจะทำงานสายไปในช่วงหลังๆ หรือบางทีพ่อกับแม่ควรไปส่งฉันที่โรงเรียนแต่เช้าเพื่อไปซ้อมวงดนตรี”
ขั้นตอนที่ 5. อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเอง และหวังว่าพ่อแม่จะรับฟัง โน้มน้าวใจคุณ และตัดสินใจเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสนทนาต่อโดยพูดว่า “พ่อกับแม่ทะเลาะกัน ทำให้ฉันเครียด ฉันกังวลว่าพ่อกับแม่จะโกรธฉัน และฉันเกรงว่าพ่อกับแม่จะหย่ากัน”
ขั้นตอนที่ 6 พูดสิ่งที่คุณต้องการ
อย่าลืมบอกพ่อแม่ว่าต้องการอะไร แน่นอน คุณอาจต้องการให้พวกเขาหยุดการต่อสู้ทันที แต่นั่นอาจฟังดูไม่สมจริง
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถขอให้พวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับคุณหรือพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเก็บความลับการต่อสู้ไว้
ขั้นตอนที่ 7 เขียนสิ่งที่คุณต้องการพูดไว้ล่วงหน้า
หากคุณรู้สึกประหม่าที่จะจำทุกสิ่งที่คุณกำลังจะพูดกับพ่อแม่ของคุณ หรือหากคุณกังวลว่าคุณจะเสียอารมณ์ คุณควรจดบันทึกไว้ก่อนที่จะคุยกับพวกเขา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อความของคุณมีขั้นตอนทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น (เกี่ยวกับการแบ่งปันมุมมองของคุณ ฯลฯ) จากนั้นให้ฝึกฝน
ขั้นตอนที่ 8 ลองเขียนจดหมายถึงพ่อแม่ของคุณ
ถึงแม้จะดีที่สุดเสมอที่จะพูดคุยกับพ่อแม่โดยตรง แต่หากคุณรู้สึกประหม่าเกินไป การเขียนจดหมายอาจช่วยได้ การเขียนจดหมายสามารถให้เวลาพวกเขาได้แยกแยะสิ่งที่คุณต้องพูดและอภิปรายร่วมกัน
หากคุณกำลังเขียนจดหมายถึงผู้ปกครอง คุณยังต้องสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นให้คิดถึงขั้นตอนที่กล่าวข้างต้น เพื่อให้คุณรู้ว่าจะรวมอะไรไว้ในจดหมาย
ขั้นตอนที่ 9 ฟังคำอธิบายของผู้ปกครอง
หวังว่าพ่อแม่ของคุณจะยินดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างพวกเขาและสามารถอธิบายเหตุผลสำหรับการต่อสู้ของพวกเขาได้ หากทั้งคู่เปิดใจคุยกัน พยายามฟังพวกเขาให้ดีที่สุดโดยไม่ขัดจังหวะ
ด้วยโชค คุณและพ่อแม่จะสามารถคืนดีกันได้ และอาจสามารถคิดแผนรับมือกับความเครียด ความขัดแย้ง และการต่อสู้ในอนาคตได้
ขั้นตอนที่ 10. คุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของพ่อแม่
หากคุณไม่แน่ใจว่าควรคุยกับพ่อแม่หรือไม่ ไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไรเมื่อคุยกับพวกเขา หรือเคยคุยกับพวกเขาแต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณควรพยายามหาผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้..
เลือกคนที่รักคุณ คนที่คุณไว้ใจได้ และคนที่ดูแลคุณ ลองนึกถึงการพูดคุยกับคนรู้จัก ครูที่ปรึกษาที่โรงเรียน ครูคนโปรดของคุณ หรือนักบวชเพื่อขอคำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 11 เปิดใจรับการบำบัดแบบครอบครัว
เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณแนะนำให้ครอบครัวของคุณขอคำปรึกษาหรือการบำบัด พวกเขาอาจตัดสินใจทำหลังจากที่คุณพูดคุยกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำเช่นนั้น พวกเขาจะตระหนักด้วยตนเองว่าการต่อสู้ของพวกเขากำลังจะพ้นมือและจะแนะนำการให้คำปรึกษา
- คุณอาจไม่ชอบได้ยินสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขี้อายหรือเก็บตัวและกังวลว่าเซสชั่นนี้จะน่าเบื่อ
- จำไว้ว่านี่เป็นสัญญาณที่ดี! หากพ่อแม่ของคุณแนะนำให้ไปปรึกษา แสดงว่าพวกเขาต้องการพยายามดูแลครอบครัวของคุณให้ปลอดภัยและมีความสุข
ตอนที่ 2 ของ 3: รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพ่อแม่ทะเลาะกัน
ขั้นตอนที่ 1 พยายามอย่าแอบฟังเวลาที่พ่อแม่ทะเลาะกัน
เนื่องจากคุณไม่รู้ว่าทำไมพ่อแม่ถึงทะเลาะกัน และเนื่องจากคุณตีความบางสิ่งที่คุณแอบฟังผิดได้ง่าย คุณจึงควรพยายามไม่ฟังการทะเลาะวิวาทของพวกเขา
การแอบฟังเวลาที่พ่อแม่ทะเลาะกันอาจทำให้คุณเศร้ามากขึ้น แต่มีโอกาสที่ดีที่พวกเขาจะชดเชย
ขั้นตอนที่ 2. หาที่เงียบๆ
ถ้าเป็นไปได้ คุณควรพยายามไปที่อื่นให้ห่างจากที่ที่พ่อแม่ทะเลาะกัน คุณจะได้ผ่อนคลายและปล่อยให้พวกเขาจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยตัวเอง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจไปที่ห้องและอ่านหนังสือ เล่นวิดีโอเกม หรือออกไปเล่นข้างนอก
ขั้นตอนที่ 3 พยายามหาทางหนีเมื่อเกิดการโต้เถียง แม้ว่าคุณจะออกไปไม่ได้ก็ตาม
คุณอาจไม่สามารถเข้าไปในห้องอื่นหรือออกจากบ้านได้ตลอดเวลาเมื่อพ่อแม่ทะเลาะกัน
- ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองส่วนใหญ่เครียดและทะเลาะกันขณะขับรถทางไกล หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณยังสามารถหาวิธีอยู่ห่างจากพวกเขาได้
- ตัวอย่างเช่น สวมหูฟังและฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือผ่อนคลาย หรือพยายามจดจ่อกับนิตยสารหรือหนังสือ
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าเมื่อใดควรโทรเรียกบริการฉุกเฉิน
หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อพ่อแม่ทะเลาะกัน หากพ่อแม่ข่มขู่กันด้วยความรุนแรงทางร่างกาย หรือถ้ามีคนได้รับบาดเจ็บ สิ่งที่สำคัญมากคือคุณต้องไปที่ที่ปลอดภัยและขอความช่วยเหลือ
คุณอาจกังวลว่าพ่อแม่จะไม่พอใจที่คุณเกี่ยวข้องกับตำรวจ แต่จำไว้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงความเสียใจ และการเรียกตำรวจไม่ใช่ความผิดของคุณ มันเป็นความผิดของพ่อแม่ (จริงๆ) เพราะพวกเขาใส่ คุณอยู่ในตำแหน่งที่ยากลำบาก
ตอนที่ 3 ของ 3: การศึกษาการทะเลาะวิวาทที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะทะเลาะกัน
บางทีพ่อแม่ของคุณอาจเริ่มตะคอกใส่กันในห้องถัดไป หรือบางทีพวกเขาอาจเมินหน้ากันมาหลายวันแล้ว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณรู้อยู่แล้วว่าพวกเขาโกรธกันและนั่นจะทำให้คุณเครียด
- อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องปกติ และบางครั้งพ่อแม่ที่ดีก็อาจไม่เห็นด้วยและทะเลาะกัน
- ถ้าพ่อแม่ของคุณไม่ได้ทะเลาะกันบ่อยนัก และถ้าไม่มีใครดูกังวล คุณก็ไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะทะเลาะกันด้วย
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจว่าทำไมพ่อแม่ถึงทะเลาะกัน
แม้ว่าพ่อแม่ของคุณจะแก่กว่าและควรจะฉลาดกว่าและเป็นผู้ใหญ่ แต่ก็ยังเป็นมนุษย์อยู่ เราทุกคนรู้สึกเหนื่อย เครียด หรือมีวันที่แย่ และบางทีพ่อแม่ของคุณอาจกำลังต่อสู้เพื่อเหตุผลเหล่านั้น
โอกาสที่ทั้งคู่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้าและจะชดเชย
ขั้นตอนที่ 3 เข้าใจว่าการรู้ว่าพ่อแม่ของคุณทะเลาะกันไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพครอบครัวแนะนำเสมอว่าพ่อแม่อย่าทะเลาะกันต่อหน้าลูก (คุณไม่จำเป็นต้องรู้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตในวัยผู้ใหญ่และความกังวลของพวกเขา) อย่างไรก็ตาม มันสำคัญมากสำหรับเด็กที่จะรู้ว่าพ่อแม่ของพวกเขาทะเลาะกันเป็นครั้งคราว
- หน้าที่อย่างหนึ่งของพ่อแม่คือสอนว่าความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้แต่กับคนที่เรารัก และสอนวิธีเอาชนะความขัดแย้งนั้นให้คุณ หากพ่อแม่ของคุณปิดบังความขัดแย้งทั้งหมดจากคุณ คุณจะมีเวลามากขึ้นในการจัดการสถานการณ์เหล่านี้เมื่อคุณออกเดท
- หวังว่าพ่อแม่ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาไม่ได้โกรธกันเมื่อทะเลาะกันและได้ทะเลาะกัน หากพวกเขาลืมบอกเรื่องนี้บ่อยๆ และคุณต้องคอยดูให้ดีว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่ คุณก็ควรคุยกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 เข้าใจว่าพ่อแม่มักจะไม่เชื่อทุกสิ่งที่พวกเขาพูดระหว่างการต่อสู้
บางครั้งเมื่อเราโกรธ เราจะพูดในสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจหรือที่เราจะเสียใจ คุณอาจเคยทะเลาะกับพี่ชายหรือน้องสาวของคุณ หรือกับเพื่อนคนหนึ่งของคุณและพูดเรื่องแย่ๆ เช่น “ฉันทนคุณไม่ไหวแล้ว!” หรือ “ฉันไม่ต้องการที่จะเล่นกับคุณอีกต่อไป!”
- เมื่อคุณสงบลงแล้ว คุณอาจจะขอโทษและอธิบายว่าคุณไม่ได้ตั้งใจจะพูดสิ่งเลวร้ายเหล่านั้น
- แม้ว่าเราต้องการให้พ่อแม่ของเราทำตัวดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งพวกเขาก็พูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจกันซึ่งพวกเขาไม่ได้ตั้งใจและเชื่อ หวังว่าพวกเขาจะขอโทษอย่างรวดเร็วหลังการต่อสู้
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าการต่อสู้ระหว่างผู้ปกครองไม่ใช่ความผิดของคุณ
พ่อแม่สามารถต่อสู้เพื่อหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่งาน เงิน และแม้กระทั่งสิ่งที่ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังพูดถึงคุณ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจต่อสู้เพื่อเงิน และคุณรู้ว่าพวกเขาเพิ่งจ่ายค่าธรรมเนียมให้กับทีมว่ายน้ำของคุณ คุณอาจคิดว่าถ้าคุณไม่อยู่ในทีม พวกเขาคงไม่ทะเลาะกัน
- แม้ว่าการตำหนิตัวเองจะง่ายกว่าและอย่าคิดว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่การรู้ว่าพ่อแม่ทะเลาะกันนั้นสำคัญกว่า จะไม่มีวัน เป็นความผิดของคุณ
- พ่อแม่ของคุณตัดสินใจเป็นผู้ใหญ่แล้วที่จะต่อสู้ และมันเป็นความผิดของพวกเขาหากพวกเขารับมือไม่ดี จำไว้ว่าแม้ว่าการต่อสู้อาจดูเหมือนเกิดจากสิ่งหนึ่ง (คุณ) แต่มักจะเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
ขั้นตอนที่ 6 เข้าใจว่าการต่อสู้ไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ของคุณกำลังจะแยกทาง
เป็นไปได้ว่าถ้าพ่อแม่ทะเลาะกันบ่อย สุดท้ายก็หย่ากัน จำไว้ว่าถ้ามันเกิดขึ้น การหย่าร้างของพวกเขาไม่ใช่ความผิดของคุณ
อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าการทะเลาะกันเป็นเรื่องปกติระหว่างคนที่รักกัน การทะเลาะวิวาทไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ของคุณไม่รักกัน (หรือไม่รักคุณ) และแม้แต่การทะเลาะกันเล็กน้อยก็ไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ของคุณจะหย่าร้างกัน
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเศร้า
แม้ว่าคุณจะเข้าใจดีว่าการทะเลาะวิวาทเป็นเรื่องของใบหน้า แต่คุณก็ยังรู้สึกเศร้า หดหู่ กังวล วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งโกรธ อารมณ์ของคุณอาจรู้สึกแปลกๆ แต่ไม่เป็นไรที่คุณจะรู้สึกได้
