การตายของปู่ย่าตายายเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่ยากที่สุดที่ต้องเผชิญ ความเป็นจริงอาจจะยากยิ่งกว่าเดิมเพราะนี่เป็นครั้งแรกที่คุณถูกคนที่คุณรักทอดทิ้ง แม้ว่าความเศร้าโศกในใจจะไม่หายไปเอง แต่คุณสามารถพยายามยอมรับความรู้สึกและเรียนรู้ที่จะรับมือกับการสูญเสียคนใกล้ตัวและคนที่คุณรักด้วยการพูดถึงเรื่องนี้ รับการสนับสนุนจากครอบครัว และใช้ชีวิตอีกครั้ง ความทรงจำของปู่ย่าตายายผู้ล่วงลับจะอยู่กับคุณเสมอ และคุณจะสามารถให้เกียรติความทรงจำของพวกเขาได้เสมอ หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรักหรือปู่ย่าตายาย ให้เริ่มต้นด้วยการอ่านขั้นตอนที่ 1 ด้านล่าง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: ยอมรับความรู้สึก
ขั้นตอนที่ 1 เสียใจตราบเท่าที่คุณต้องการ
อย่าฟังคนที่พูดว่าความเศร้ามีเส้นตาย มีบางคนที่สามารถฟื้นขึ้นมาได้ในเวลาอันสั้นหลังจากที่คนที่คุณรักจากไป แต่คุณไม่ควรรู้สึกแย่กับตัวเองเพราะมันใช้เวลานานกว่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้คือคุณมีเวลาที่จะจัดการกับความรู้สึกของตัวเองอย่างเต็มที่ อย่าบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและเก็บกดความรู้สึกที่แท้จริง
- รู้ว่าไม่มีเส้นที่ชัดเจนที่กำหนดความเศร้าโศกด้วยการ "ลุกขึ้น" และการเพิ่มขึ้นไม่ได้หมายความว่าลืมคนที่จากไปและไม่รู้สึกเศร้าอีกต่อไป ทุกคนควรได้รับเวลามากเท่าที่ต้องการ
- อย่างไรก็ตาม หากปู่ย่าตายายของคุณไม่อยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีและคุณยังคงรู้สึกเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งจนยากที่จะทำหน้าที่ประจำวันของคุณ ให้ลองพิจารณาการพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2. ระบายอารมณ์ออกมา
อีกวิธีหนึ่งในการยอมรับความรู้สึกของคุณคือการร้องไห้ กรีดร้อง โกรธ หรือทำทุกอย่างเพื่อระบายอารมณ์ อย่ากลั้นน้ำตาหรือเก็บกดอารมณ์เพราะจะทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณที่จะจัดการกับความเศร้าโศกในระยะยาว คุณอาจลังเลที่จะแสดงอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณต้องการการสนับสนุนจากคุณ แต่ถึงเวลาที่คุณต้องแสดงความรู้สึกเหล่านั้น ไม่ว่าจะกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ หรืออยู่คนเดียว
- การร้องไห้สามารถช่วยในการรักษาได้มาก อย่างไรก็ตาม อย่ารู้สึกผิดหรือสับสนถ้าคุณไม่ใช่คนขี้แยและไม่สามารถหลั่งน้ำตาได้เมื่อคุณเศร้าจริงๆ
- นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเขียนความรู้สึกของคุณลงในไดอารี่ คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณได้อย่างเป็นระเบียบและสงบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ให้ปู่ย่าตายายของคุณอยู่ในหัวใจและความทรงจำของคุณ
อย่าคิดว่าจะมีสักวันที่คุณจะเลิกคิดถึงเขาจนหมดใจ คุณสามารถจำเขาได้เสมอในหัวใจและความทรงจำของคุณ ปล่อยให้ตัวเองจดจำช่วงเวลาดีๆ บทสนทนา และการเดินทางที่มีกับเขา จากนั้น หากคุณเคยทะเลาะวิวาทหรือมีช่วงเวลาแย่ๆ คุณก็จำเรื่องนั้นได้เช่นกัน การจำไม่ได้หมายความเพียงแค่จำช่วงเวลาที่ดีและลืมช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่เป็นการจดจำเขาอย่างสมบูรณ์
- เขียนทุกสิ่งที่คุณจำได้เกี่ยวกับเขา ด้วยวิธีนี้ คุณยังคงจำเขาได้ในหัวใจของคุณ
- ดูรูปของคุณกับเขาแล้วสบายใจ
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าทริกเกอร์ของคุณคืออะไร
มีบางครั้งหรือสถานที่ที่ทำให้คุณรับมือกับการจากไปของเขาได้ยาก อาจมีสถานที่บางแห่งที่คุณควรอยู่ห่างๆ ไว้ซักพักจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะไปเยือนอีกครั้ง เช่น ทะเลสาบที่คุณไปตกปลากับคุณปู่ หรือร้านไอศกรีมกับคุณย่า บางทีวันอีดหรือคริสต์มาสอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากมากเพราะในสมัยนั้นคุณมักจะมารวมตัวกันกับเขา หากคุณรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความเศร้าโศก คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้หากไม่สามารถทำได้
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดทำสิ่งที่คุณเคยทำกับเขาโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องการเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมจนกว่าคุณจะพร้อมและสงบมากขึ้น
- น่าเสียดายที่บางสิ่งเช่นวันหยุดมักจะยากกว่าเสมอ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปและด้วยการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับวันพิเศษนั้นอีกครั้งในขณะที่คิดถึงเขาในเวลาเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 5. ให้การสนับสนุนและรับการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะยอมรับความรู้สึกคือการพูดถึงความสูญเสียกับสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ พ่อแม่ของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจริงๆ และคุณต้องอยู่เคียงข้างพวกเขา ถ้าปู่ของคุณเสียชีวิตและคุณย่ายังมีชีวิตอยู่ คุณควรไปกับคุณย่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ด้วย คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณในขณะที่ยังสนับสนุนเขาอยู่ และอย่ารู้สึกว่าต้องเข้มแข็งตลอดเวลา จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือคุณต้องอยู่ที่นั่นเสมอ
อย่ากลัวที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะอยู่กับครอบครัวมากกว่าขังตัวเองอยู่ในห้องคนเดียว แม้ว่าพวกเขาจะไม่ขอเป็นเพื่อน แต่พวกเขาจะขอบคุณคุณอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 6. อย่าละเลยตัวเอง
สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อต้องเผชิญกับการตายของปู่ย่าตายายที่รักคือการดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่านอนขดตัวอยู่บนเตียงทั้งวัน กินอาหารที่มีประโยชน์สามมื้อต่อวัน และหาเวลาออกไปพบปะสังสรรค์ การดูแลครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าเสียสละตัวเองในกระบวนการนี้ การอาบน้ำอย่างสม่ำเสมอและการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้ แม้ว่าคุณจะยังไม่สงบสติอารมณ์ได้ แต่กิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพก็ส่งผลกระทบอย่างมาก
- แม้ว่าคุณจะรู้สึกยุ่งเหยิงจริงๆ การอาบน้ำและสวมเสื้อผ้าที่สะอาดสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าการนอนเปลื้องผ้าทั้งวัน
- การพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยควบคุมอารมณ์ได้ หากเหนื่อยล้าจากการนอนน้อยหรือรู้สึกเซื่องซึมจากการนอนมากเกินไป ความเศร้าโศกจะจัดการได้ยากขึ้น
ตอนที่ 2 ของ 3: เคารพในความทรงจำของคุณปู่หรือย่าอันเป็นที่รัก
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักเขามากขึ้น
เมื่อพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณพร้อมแล้ว อย่าอายที่จะถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับปู่ย่าตายายของคุณเมื่อคุณยังมีชีวิตอยู่ พูดคุยเกี่ยวกับที่ที่เขาเติบโตขึ้นมา งานของเขาเป็นอย่างไร เรื่องราวใดที่คุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเขา หรือรายละเอียดใดๆ ที่คุณจำได้เมื่อนึกถึงเขา หลานส่วนใหญ่มักจะจำปู่ย่าตายายของตนในฐานะคนแก่ ไม่ใช่คนที่มีเรื่องราวและภูมิหลังที่น่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาจากไปเมื่อหลานชายยังเด็กมาก หากคุณสามารถเข้าใจเขาอย่างถ่องแท้ในฐานะบุคคล คุณจะรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น
ถ้าพ่อแม่ของคุณพร้อมจะคุย ให้ถามว่าโตมาในบ้านหลังเดียวกับปู่ย่าตายายเป็นยังไงบ้างและถามถึงความทรงจำในวัยเด็กด้วย
ขั้นตอนที่ 2 เขียนเรื่องที่ปู่ย่าตายายของคุณเคยบอกคุณ
แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่สนุกกับการรำลึกถึงชีวิตของตน แต่ก็มีหลายคนที่ชอบเล่าเรื่องราวในวัยเด็ก ที่ทำงาน บ้านเกิด หรือโลก รวบรวมสมาชิกในครอบครัวของคุณและค้นหาเรื่องราวที่พวกเขาจำได้จากปู่ย่าตายายกี่เรื่อง การเขียนเรื่องราวเหล่านี้ทั้งหมดจะช่วยให้คุณเข้าใจเขาอย่างเต็มที่และเป็นความทรงจำที่คุ้มค่าที่จะจดจำตลอดไป
คุณสามารถมอบสมุดบันทึกให้สมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ เพื่อเพิ่มเรื่องราวที่พวกเขาจำได้ ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะเข้าใจเขาอย่างถ่องแท้ แต่คุณจะได้รับความบันเทิงจากการจดจำเรื่องราว
ขั้นตอนที่ 3 ดูภาพถ่ายที่บรรยายชีวิตของเขา
แม้ว่าปู่ย่าตายายของคุณจะไม่มีบัญชี Facebook ที่ติดตามชีวิตของพวกเขาตั้งแต่แรกเกิดจนหลับตา อัลบั้มครอบครัวสามารถช่วยให้คุณพบความสงบสุขและเข้าใจว่าเธอเป็นอย่างไรเมื่อตอนที่ยังมีชีวิตอยู่ อาจมีรูปถ่ายไม่มากนัก แต่คุณสามารถสังเกตทุกภาพและความทรงจำของเขาได้ ดูอัลบั้มรูปภาพร่วมกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ที่สามารถให้บริบทสำหรับรูปภาพแต่ละรูป และรู้สึกมีความสุขที่ได้เห็นความจริงที่ว่าเขาใช้ชีวิตที่น่าสนใจและมีความสุข
- หากรูปถ่ายเก่าไม่อยู่ในอัลบั้ม แต่ซ้อนกันในกล่อง คุณสามารถเริ่มโครงการเพื่อจัดระเบียบและสร้างอัลบั้มรูปภาพตามลำดับเวลาเพื่อเป็นเกียรติแก่ความทรงจำของเขา
- ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโปรเจ็กต์นี้จะต้องเสียน้ำตามากมาย ให้แน่ใจว่าคุณพร้อมก่อนที่จะทำเช่นนั้น
ขั้นตอนที่ 4 รวบรวมของที่ระลึกทั้งหมดที่เขาให้
นำของขวัญล้ำค่า รูปถ่าย เสื้อกันหนาว หนังสือ เครื่องประดับ หรือของที่ระลึกอื่นๆ ที่เขามอบให้คุณออกไป หากของที่ระลึกสามารถสวมใส่ได้ ให้สวมใส่เป็นระยะเวลาหนึ่ง ถ้าไม่แสดงออกมาอย่างภาคภูมิใจ อย่าคิดว่าคุณต้องกำจัดสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดหรือทิ้งให้พ้นสายตาเพื่อ "ลืม" เขา คุณสามารถทำให้เขาใกล้ชิดกับหัวใจของคุณและหวงแหนความทรงจำของเขา
หากเขามีบางสิ่งที่พิเศษจากเขา เช่น จี้ ตุ๊กตา หรือจดหมาย คุณสามารถพกติดตัวไปหรือสวมใส่เพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง แม้ว่ามันอาจจะดูงี่เง่าและเป็นสัญลักษณ์ แต่ความทรงจำเหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องความเศร้าโศกได้
ขั้นตอนที่ 5. ไปที่หลุมฝังศพของเขา ถ้าคุณพร้อม
หากคุณรู้สึกว่าการไปเยี่ยมหลุมศพของเขาจะช่วยคลายความเศร้าโศกและพูดคุยกับเขาเงียบๆ คุณควรไปที่นั่นเมื่อรู้สึกพร้อม กับครอบครัวหรืออยู่คนเดียว สำหรับผู้อ่านรุ่นเยาว์ที่ไม่เคยไปสุสานมาก่อน ให้พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณและดูว่าถึงเวลาหรือไม่ สำหรับผู้อ่านที่เป็นผู้ใหญ่และรู้สึกว่าการมาเยี่ยมครั้งนี้จะช่วยให้เขารำลึกถึงความทรงจำของเขา โปรดอย่าลังเลหากคุณพร้อม
การนำดอกไม้หรืออะไรก็ตามที่มีความเหมาะสมทางวัฒนธรรมและศาสนามาทำให้ความเคารพเขามากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 พูดคุยกับคนอื่นที่สูญเสียปู่ย่าตายายไปด้วย
คุณสามารถจำปู่ย่าตายายของคุณได้โดยการพูดคุยกับคนที่เคยประสบกับความสูญเสียแบบเดียวกัน หากคุณรู้สึกว่าสมาชิกในครอบครัวคนอื่นมีอารมณ์ที่จะพูดคุยกันมากเกินไป คุณสามารถหันไปหาเพื่อนที่ผ่านเรื่องเดียวกันและสามารถช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ แม้ว่าจะไม่มีกระบวนการแห่งความเศร้าโศกเหมือนกันทุกประการ แต่คนที่คุณกำลังพูดด้วยจะทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ตอนที่ 3 ของ 3: ลุกขึ้นเพื่อก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าคุณจะไม่ "ลืม" จริงๆ
อย่าทึกทักเอาเองว่าคำว่า "การลืม" มีความหมายเชิงลบหรือหมายความว่าคุณจะสามารถสลัดความคิดของเขาออกและดำเนินชีวิตต่อไปอย่างมีความสุข นั่นคือเขาจะอยู่ในใจคุณเสมอ แต่ไม่มีความเจ็บปวดใดที่รั้งคุณไว้ไม่ให้ก้าวต่อไป
ก้าวต่อไปไม่เหมือนกับการนอกใจปู่ย่าตายายที่คุณรัก คิดว่าขั้นตอนนี้เป็นการพัฒนาในเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณรู้สึกแย่คือการทำให้ชีวิตของคุณมีความหลากหลาย หากคุณทำสิ่งต่าง ๆ เหมือนกับตอนที่ปู่ย่าตายายที่คุณรักยังอยู่ใกล้ๆ คุณจะมีชีวิตที่ลำบากขึ้น คุณสามารถใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น ทำงานอดิเรกใหม่ๆ หรือค้นหาความรักในการเป็นอาสาสมัครหรืออ่านหนังสือที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน
คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงหรือทำการตัดสินใจครั้งใหญ่เมื่อคุณเสียใจ แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ตรงนี้และที่นั่นสามารถนำมาซึ่งจังหวะใหม่และเป็นบวกได้
ขั้นตอนที่ 3 สนุกกับเวลากับครอบครัวมากขึ้น
อีกวิธีหนึ่งในการรู้สึกสบายใจและดำเนินชีวิตต่อไปคือการมีความสุขกับการอยู่ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด การตายของใครบางคนในครอบครัวทำให้คนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังใกล้ชิดกันมากขึ้น และคุณควรใช้โอกาสนี้เพื่อใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณห่วงใยและวางแผนครอบครัวให้มากขึ้น นี้สามารถช่วยคุณผ่านกระบวนการเศร้าโศกและยังให้ความสะดวกสบายและความมั่นคง
บางทีคุณอาจไม่ได้กลับบ้านไปหาพ่อแม่บ่อยๆ หรือไม่ใช่คนประเภทที่จะคุยโทรศัพท์กับพ่อแม่หลายครั้งต่อสัปดาห์ พยายามเพิ่มการสื่อสารกับครอบครัวและรู้สึกว่าความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
ขั้นตอนที่ 4 ทำสิ่งที่คุณเคยทำกับปู่ย่าตายายที่คุณรักบ่อยๆ
แม้ว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำร่วมกับเขาบ่อยๆ เช่น เดินอยู่ในป่าที่ได้รับการคุ้มครอง อบคุกกี้ หรือดูฟุตบอล หลังจากนั้นครู่หนึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะรู้สึกเป็นธรรมชาติและทำให้คุณมีความสุขได้จริงๆ อย่าหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คุณรักตลอดไป มิฉะนั้น ความโศกเศร้าของคุณจะไม่มีวันหายไป เมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว ให้เริ่มทำกิจกรรมอีกครั้งคนเดียวหรือกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
แม้ว่าตอนนี้จะไม่รู้สึกเหมือนเดิม แต่นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะจดจำว่าได้อยู่กับเขา
ขั้นตอนที่ 5. รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมหากต้องการ
หากผ่านไปสองสามเดือนคุณยังเศร้าโศกและความเศร้าโศกของคุณรุนแรงเท่ากับวันแรกที่เขาจากไป คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม คุณสามารถพบที่ปรึกษา เข้ารับการบำบัดแบบกลุ่ม หรือพูดคุยกับแพทย์หากวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้ไม่ได้ผล ไม่ต้องอายที่จะยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ และขั้นตอนใดๆ ที่คุณทำเพื่อดำเนินชีวิตต่อไปจะคุ้มค่า
ขั้นตอนที่ 6 จำไว้ว่าเขาต้องการให้คุณสนุกกับชีวิต
แม้ว่าคำแนะนำนี้อาจฟังดูซ้ำซากเมื่อคุณจมอยู่กับความเศร้าโศก แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันก็ไม่เป็นความจริงไปมากกว่านี้ เขารักคุณมากและต้องการให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีความหมายในขณะที่หวนคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขทั้งหมดที่มีกับเขา คุณอาจจะเศร้าในตอนนี้หรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ แต่ขั้นตอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือสนุกกับชีวิตในขณะที่ทำให้เขาอยู่ในความทรงจำที่ดี
อิทธิพลของเขาในชีวิตของคุณจะยังคงรู้สึกได้หลังจากที่เขาจากไป สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองและคนรอบข้างคือใช้ชีวิตให้สนุกต่อไปด้วยการทำให้เขาอยู่ในหัวใจและความทรงจำของคุณ
เคล็ดลับ
- พ่อแม่ของคุณจะเข้าใจถ้าจู่ๆ คุณร้องไห้เพราะคุณคิดถึงปู่ย่าตายาย และพวกเขาอาจจะร้องไห้ไปกับคุณด้วย
- ในวันเกิดของพวกเขา คุณอาจจะร้องเพลงสุขสันต์วันเกิดเงียบๆ หรือแสดงของโปรดของพวกเขาบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้
- บอกปู่ย่าตายายหรือพ่อแม่ที่เสียชีวิตว่าคุณรักพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้
- ในวันเกิดของเขา ร้องเพลงวันเกิดเล็กๆ หรือใส่รูปภาพหรือสิ่งของที่เขาชอบเป็นไอคอน/พื้นหลังของคอมพิวเตอร์
- ร้องไห้ถ้าคุณต้องการระบายความเศร้าของคุณ แต่อย่าลืมเขา
- อย่าท้อแท้ถ้าทุกคนลุกขึ้นแล้วคุณยังเสียใจอยู่ กระบวนการผ่านความเศร้าโศกแตกต่างกันไปในแต่ละคน รู้ว่าเขารักคุณและคนอื่นๆ ในครอบครัวด้วย
- ถ้าปู่ย่าตายายของคุณแก่แล้วและคุณเข้าใจว่าพวกเขาจะจากไป ให้กล่าวราตรีสวัสดิ์และบอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขาทุกคืนก่อนนอนหรือทุกช่วงเวลาของวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าพวกเขาตายเพราะรู้ถึงความรักของคุณ
- ถ้าปู่ย่าตายายของคุณอาศัยอยู่ในบ้านพักคนชรา ให้ไปเยี่ยมพวกเขาให้บ่อยที่สุดก่อนที่พวกเขาจะตาย
- หากคุณกำลังร้องไห้ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ให้ขออนุญาตครูหรือเจ้านายของคุณเพื่อทำให้ใจเย็นลง
