อาการบาดเจ็บที่เข่าอาจหนักมาก ดังนั้นควรใส่ผ้าพันแผลเพื่อให้รู้สึกเบาขึ้นเล็กน้อย ไม่เพียงเท่านั้น ผ้าพันแผลนี้ยังรองรับเข่าอีกด้วย ในการพันเข่า คุณจะต้องติดแถบกากบาทที่ขาทั้งสองข้างเพื่อให้เข้ากรอบ จากนั้นพันด้วยเทปพันรอบเข่าเพิ่มเติม หากคุณมีอาการแพ้ปูนปลาสเตอร์ ทางที่ดีควรทาเบสที่แพ้ง่ายก่อน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: วางแถบไขว้
ขั้นตอนที่ 1. นั่งบนพื้นเรียบ
คุณสามารถนั่งบนพื้นหรือที่โต๊ะก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่ามีอะไรบ้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะมีความมั่นคงเพียงพอที่คุณสามารถนั่งบนโต๊ะได้ และทำให้คนอื่นคุกเข่าลงได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ยกเข่าขึ้นด้วยผ้าขนหนูม้วนหรือวัตถุอื่นที่คล้ายคลึงกัน (ไม่จำเป็น)
ดังนั้นเข่าที่จะพันผ้าพันแผลจะทำมุม 30 องศา แม้ว่าจะไม่ได้บังคับ แต่ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณจับเข่าระหว่างพันผ้าพันแผลได้ง่ายขึ้น
- หากไม่มีผ้าพยุงหรือสิ่งของที่คล้ายกัน คุณอาจเหนื่อยหรือเจ็บปวดเกินกว่าจะจับเข่าได้
- ถ้าคุณไม่ต้องการใช้ผ้าขนหนู ให้ลองเปลี่ยนไปใช้ขวดนวดหรือลูกกลิ้งโฟม
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ฐานที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
การเคลือบสีฐานด้านหลังเทปนี้จะปกป้องคุณจากปฏิกิริยาการแพ้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้คลุมเข่าทั้งหมดก่อนที่จะปิดด้วยผ้าพันแผล
- เป็นความคิดที่ดีที่จะปกปิดชั้นฐานบนเข่าในลักษณะเดียวกับปูนปลาสเตอร์ เพียงทำตามขั้นตอน แต่ใช้สีรองพื้นแทนปูนปลาสเตอร์กีฬา
- เมื่อสีรองพื้นของคุณเข้าที่แล้ว ให้ติดเทปกีฬา
ขั้นตอนที่ 4. ตัดแถบสปอร์ตเทปยาว 35-38 ซม
ใช้กรรไกรตัดเทป หากคุณกำลังใช้เทปพรีคัท ให้ดึงแถบออกจากลูกกลิ้งตามต้องการ นี่คือความยาวแถบมาตรฐานสำหรับขั้นตอนนี้
ลูกกลิ้งเตรียมตัดส่วนใหญ่มีแถบยาว 36 ซม
ขั้นตอนที่ 5. กาวแถบไปที่หัวเข่า
วางปลายด้านหนึ่งของแถบไว้เหนือเข่า 10 ซม. ตรงกลางต้นขา จากนั้นค่อย ๆ เรียบด้านนอกของขาโดยข้ามด้านข้างของหัวเข่า
- แถบนี้จะสิ้นสุดตรงกลางน่อง ใต้หลังเข่า
- แถบทั้งหมดจะถูกวางไว้ในลักษณะที่ไม่ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด
- ควรใช้แรงกดเล็กน้อยเมื่อติดแถบแต่ละแถบ อย่าดึงแรงหรือปล่อยให้แถบแขวน
ขั้นตอนที่ 6 ติดแถบถัดไปโดยเริ่มจากใต้เข่าแล้วเลื่อนขึ้น
กาวปลายด้านหนึ่งของแถบที่สอง 10 ซม. ใต้เข่าตรงกลางหน้าแข้ง ค่อยๆ รีดแถบลงไปที่ด้านนอกของขา ข้ามด้านเข่าแล้วตัดแถบแรกที่ด้านข้างเข่า แถบควรสิ้นสุดตรงกลางหน้าแข้งเหนือหลังเข่า
ขั้นตอนที่ 7 ติดแถบเข้ากับด้านในของเข่า
ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 5 ที่ด้านในของเข่าเพื่อเลียนแบบสองแถบแรก
- ท่านี้จะสร้าง X ที่หัวเข่าแต่ละข้าง
- จุดสิ้นสุดที่สองของ X ต้องเริ่มต้นและสิ้นสุดในที่เดียวกัน
ส่วนที่ 2 จาก 2: การติดตั้ง Anchor
ขั้นตอนที่ 1. ตัดแถบเทปที่จะพันรอบต้นขา
ความยาวแถบจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ป่วย คุณสามารถวัดต้นขาก่อนตัดเทปได้ เพื่อไม่ให้เสียเปล่า
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เทปพันเกลียวอันแรก
วางปลายด้านหนึ่งของแถบคาดไว้เหนือปลายแถบคาดทั้งสองข้างที่ติดไว้แล้ว ซึ่งโดยปกติจะอยู่สูงเหนือเข่า 10 ซม. นี่คือจุดสูงสุดของ "X" ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 พันแถบรอบขา
ทำงานช้าๆเพื่อให้น้ำสลัดสม่ำเสมอ ปิดปลายแถบทั้งสองข้างที่ด้านหลังของต้นขา สุดท้าย จบตรงที่คุณเริ่ม
ขั้นตอนนี้ยึดแถบที่ตัดลงมา
ขั้นตอนที่ 4. ตัดเทปพันรอบน่อง
ควรวัดความยาวก่อนตัดเพื่อไม่ให้เสียปูน
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มสมอที่จุดต่ำสุดบน "X"
กาวปลายแถบด้านหนึ่งของปลายทั้งสองข้างที่จับคู่แล้ว และระยะห่างใต้เข่า 10 ซม. พันเทปไว้รอบเท้า ปิดแถบทั้งสองข้างด้านหลังน่อง เสร็จสิ้นจากจุดเริ่มต้น สร้างวงกลมรอบขา
น้ำสลัดนี้ทำหน้าที่เป็นสมอ
เคล็ดลับ
- แม้ว่าขั้นตอนเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทำโดยผู้ที่มีประสบการณ์เท่านั้น
- หากคุณมีขนที่เท้าและต้องการดูแล ควรใช้เทปรองพื้นหรือรองพื้นชนิดอื่น คุณสามารถโกนหนวดก่อนได้
- นี่เป็นกลยุทธ์พื้นฐานในการลดความเจ็บปวด มีวิธีอื่นที่ซับซ้อนกว่าในการพันเข่า
- วิธีนี้ใช้พลาสเตอร์กีฬาที่ไม่ยืดแบบมาตรฐาน ฉาบ Kinesio ใช้คลุมเข่าได้ แต่ขั้นตอนต่างกัน
คำเตือน
- หากคุณมีอาการปวดหรือชามากขึ้น ให้หยุดทำงาน หากอาการไม่หายไปให้ไปพบแพทย์
- อย่าลองใช้วิธีนี้ถ้าคุณมีกระดูกหักหรือบาดเจ็บสาหัสอื่นๆ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต
- หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ผิวหนัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกวิธีการรักษา
- การแต่งกายขึ้นอยู่กับลักษณะของการบาดเจ็บ และ/หรือลักษณะทางกายวิภาคของเท้าของคุณ ขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่ม
- ผ้าพันหัวเข่าไม่ได้รับประกันการป้องกันหรือการรองรับเข่าอย่างสมบูรณ์
