คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตตามธรรมชาติในต่อมหมวกไต คอร์ติซอลช่วยควบคุมการเผาผลาญ ควบคุมความดันโลหิต และส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก การขาดคอร์ติซอลเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจบ่งชี้ว่าต่อมหมวกไตของคุณทำงานไม่ถูกต้อง ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อเรียนรู้วิธีเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การพิจารณาว่าคุณมีระดับคอร์ติซอลต่ำหรือไม่
ขั้นตอนที่ 1 ดูว่าคุณมีอาการขาดคอร์ติซอลหรือไม่
หลายคนกลัวที่จะมีคอร์ติซอลมากเกินไป เพราะระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เหนื่อยล้า และมีอาการรุนแรงขึ้นได้ แต่การมีคอร์ติซอลน้อยเกินไปก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน หากต่อมหมวกไตของคุณได้รับความเสียหาย ร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตคอร์ติซอลได้เพียงพอที่จะควบคุมความดันโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างเหมาะสม ต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไปของการขาดคอร์ติซอล:
- ลดน้ำหนักและความอยากอาหารลดลง
- ความดันโลหิตต่ำ
- เป็นลม
- ความเหนื่อยล้า
- อาเจียน คลื่นไส้ และปวดในทางเดินอาหาร
- อยากกินของเค็ม
- Hyperpigmentation (จุดด่างดำบนผิวหนัง)
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปวดกล้ามเนื้อ
- โกรธง่าย ซึมเศร้า
- สำหรับผู้หญิง ผมร่วงตามร่างกาย และความใคร่ลดลง
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบระดับคอร์ติซอลของคุณ
หากคุณสงสัยว่าระดับคอร์ติซอลของคุณอยู่ในระดับต่ำ ให้นัดแพทย์เพื่อนัดตรวจคอร์ติซอล การทดสอบคอร์ติซอลเกี่ยวข้องกับการเก็บตัวอย่างเลือดของคุณและส่งตัวอย่างไปที่ห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจสอบระดับคอร์ติซอลในเลือดของคุณ ระดับคอร์ติซอลมักจะสูงที่สุดในตอนเช้าและต่ำกว่าในช่วงบ่ายและเย็น และในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจตัดสินใจตรวจระดับคอร์ติซอลของคุณสองครั้งในวันเดียวกันเพื่อเปรียบเทียบระดับคอร์ติซอลของคุณในตอนเช้าและตอนเย็น แพทย์ของคุณจะสามารถระบุได้ว่าคุณมีคอร์ติซอลต่ำหรือมีโรคแอดดิสันโดยการเปรียบเทียบระดับคอร์ติซอลของคุณกับระดับคอร์ติซอลปกติ
- ช่วงของระดับคอร์ติซอล "ปกติ" จะแตกต่างกันไปตามห้องปฏิบัติการ แต่โดยทั่วไป ระดับคอร์ติซอลในตอนเช้าโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กคือ 5-23 ไมโครกรัมต่อเดซิลิตร (ไมโครกรัม/เดซิลิตร) หรือ 138-635 นาโนโมลต่อลิตร (nmol/ ล) ระดับคอร์ติซอลในช่วงบ่ายโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กอยู่ที่ 3-16 ไมโครกรัม/เดซิลิตร หรือ 83-441 นาโนเมตร/ลิตร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับคอร์ติซอลของคุณได้รับการทดสอบโดยแพทย์ ไม่ใช่ที่บ้าน ชุดตรวจน้ำลายที่โฆษณาทางออนไลน์ไม่น่าเชื่อถือเท่ากับการตรวจเลือดจากห้องปฏิบัติการวิเคราะห์
- มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของการทดสอบ ดังนั้นคุณจะต้องตรวจสอบระดับคอร์ติซอลของคุณมากกว่าหนึ่งครั้ง ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด กำลังตั้งครรภ์ กำลังใช้ยาบางชนิด หรือหากคุณออกกำลังกายก่อนการทดสอบ อาจส่งผลต่อระดับคอร์ติซอลในเลือดของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 หาสาเหตุที่ระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำ
เมื่อแพทย์ของคุณยืนยันว่าคอร์ติซอลของคุณอยู่ในระดับต่ำ ขั้นตอนต่อไปคือการค้นหาสิ่งที่ส่งผลต่อการผลิตคอร์ติซอลในต่อมหมวกไตของคุณ การรักษาที่แพทย์กำหนดส่วนใหญ่จะพิจารณาจากแหล่งที่มาของปัญหา
- ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ หรือโรคแอดดิสันเกิดขึ้นเมื่อต่อมหมวกไตของคุณทำงานไม่ถูกต้องในการผลิตคอร์ติซอลเนื่องจากได้รับความเสียหาย อาจเกิดจากโรคภูมิต้านตนเอง วัณโรค การติดเชื้อที่ต่อมหมวกไต มะเร็งต่อมหมวกไต หรือมีเลือดออกในต่อมหมวกไต
- ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ มันเกิดขึ้นเมื่อต่อมใต้สมองซึ่งผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นต่อมหมวกไตกลายเป็นโรค ต่อมหมวกไตอาจปกติ แต่เนื่องจากต่อมใต้สมองไม่ได้กระตุ้นอย่างเหมาะสม จึงผลิตคอร์ติซอลไม่เพียงพอ ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพออาจเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ที่รับประทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์หยุดรับประทานทันที
ส่วนที่ 2 ของ 3: การใช้การรักษาทางการแพทย์สำหรับภาวะขาดฮอร์โมนคอร์ติซอล
ขั้นตอนที่ 1 ทานยาทดแทนคอร์ติซอล
วิธีรักษาภาวะขาดคอร์ติซอลที่พบบ่อยที่สุดคือการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน หากระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำพอที่จะต้องใช้สารสังเคราะห์ทดแทน แพทย์จะสั่งจ่ายยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปาก เช่น ไฮโดรคอร์ติโซน เพรดนิโซน หรือคอร์ติโซนอะซิเตท การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในรูปแบบแท็บเล็ตทุกวันจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติโซนของคุณ
- คุณควรตรวจสอบระดับคอร์ติซอลของคุณอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีคอร์ติซอลมากเกินไปหรือน้อยเกินไปในร่างกาย
- คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากมีผลข้างเคียงมากมาย ยาเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวน และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดผลข้างเคียงเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดคอร์ติซอล
หากระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำมาก การเข้าสู่สถานการณ์ตึงเครียดอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณ คอร์ติซอลช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด และหากไม่มีฮอร์โมนนี้ ร่างกายของคุณก็มีแนวโน้มที่จะโคม่า แพทย์ของคุณสามารถสอนวิธีการฉีดคอร์ติซอลด้วยตัวคุณเองในกรณีฉุกเฉิน เมื่อเกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณจะให้คอร์ติซอลแก่ตัวเองเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรับมือกับวิกฤติได้อย่างเพียงพอโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 รับการรักษาสำหรับปัญหาพื้นฐาน
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนช่วยให้อาการดีขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาพื้นฐานที่ขัดขวางไม่ให้ร่างกายของคุณผลิตคอร์ติซอลได้เพียงพอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่สามารถช่วยให้ต่อมหมวกไตทำงานได้ตามปกติ
- หากต่อมหมวกไตของคุณได้รับความเสียหายอย่างถาวร หรือหากคุณมีภาวะถาวรที่ทำให้ต่อมหมวกไตทำงานบกพร่องอยู่เสมอ การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนอย่างต่อเนื่องอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
- อย่างไรก็ตาม หากสาเหตุของการขาดคอร์ติซอลของคุณเกี่ยวข้องกับปัจจัยทุติยภูมิ เช่น โรคต่อมใต้สมอง มะเร็ง วัณโรค หรือมีเลือดออก จะมีทางเลือกในการรักษาอื่นๆ ที่จะฟื้นฟูความสามารถในการผลิตคอร์ติซอลของร่างกายคุณในปริมาณที่เพียงพอ
ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาภาวะขาดคอร์ติซอลด้วยวิธีธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1 จัดการกับความเครียดของคุณ
หากระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำแต่ไม่ต่ำพอที่จะต้องใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมน ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดำเนินชีวิตด้วยความเครียดให้น้อยที่สุด การเรียนรู้ที่จะจัดการและลดความเครียดในชีวิตจะช่วยให้คอร์ติซอลสร้างขึ้นในระบบของคุณทีละน้อย แทนที่จะผลิตทั้งหมดพร้อมกันในสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง ยิ่งคุณมีความเครียดมากเท่าไหร่ คอร์ติซอลของคุณก็จะยิ่งลดลงเร็วขึ้นเท่านั้น
ลองใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การจดบันทึก โยคะ หรือการทำสมาธิเพื่อฝึกร่างกายให้ผลิตคอร์ติซอลเป็นประจำและรักษาระดับการผลิตให้อยู่ในระดับที่ดี
ขั้นตอนที่ 2 รักษาตารางเวลาการนอนหลับให้เป็นปกติ
ร่างกายผลิตคอร์ติซอลตามธรรมชาติในช่วงเวลาที่คุณหลับ นอนหลับให้ได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนและพยายามเข้านอนให้เป็นเวลาเดิมทุกคืน
สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยไม่มีแสงหรือเสียง เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและช่วยเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดอาหารที่สมดุล
อาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขัดสีสูงอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นหรือลดลงจนถึงระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ให้มากเพื่อเพิ่มระดับคอร์ติซอลให้อยู่ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 4. กินส้มโอ
ผลไม้และส้มนี้จะทำลายเอนไซม์ที่จำกัดการผลิตคอร์ติซอล การเพิ่มเกรปฟรุตสีแดงในอาหารของคุณเป็นประจำสามารถช่วยให้ต่อมหมวกไตเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลได้
ขั้นตอนที่ 5. ลองทานชะเอมเสริม
ชะเอมประกอบด้วยกลีเซอรีนซึ่งยับยั้งเอนไซม์ในร่างกายที่สลายฮอร์โมนคอร์ติซอล การปิดใช้งานเอนไซม์นี้จะช่วยเพิ่มระดับคอร์ติซอลทีละน้อย ชะเอมถือเป็นสารที่มีประโยชน์มากสำหรับการเพิ่มคอร์ติซอล
- มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรชะเอมในรูปแบบแท็บเล็ตหรือแคปซูลที่ร้านขายวิตามินหรืออาหารเพื่อสุขภาพและร้านอาหารเสริม
- หลีกเลี่ยงการใช้หมากฝรั่งชะเอมเป็นอาหารเสริม ยาอมนี้ไม่มีกลีเซอรีนสูงพอที่จะมีประสิทธิภาพ
คำเตือน
- ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารหรือทานยาหรืออาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ พวกเขาจะสามารถมั่นใจได้ว่าการเพิ่มนี้จะไม่มีข้อห้ามสำหรับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่
- ชะเอมยังช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วย ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสมดุล
